Tai Chi istumaharjoitus
Tuolin korkeuden tulee olla sopiva ja reidet ja polvet suunnilleen vaakasuorassa istumisen jälkeen. Myös istumaharjoituksen asennon tulee olla oikea ja ylävartalon vaatimukset ovat samat kuin seisomaharjoituksessa; ainoa ero on käsien ja jalkojen asennossa. Molempien käsien kämmenet asetetaan alaspäin reisille ja molempien käsien keskisormien kärjet ovat polvien tasolla; kahden polven välinen etäisyys on sama kuin hartioiden leveys, ja ne ovat kohtisuorassa kantapäihin nähden ja jalat ovat hieman sisäänpäin.
Istumaharjoittelu vaatii myös mielenrauhaa, luonnollista hengitystä, qin uppoamista dantianiin ja nivelten rentoutumista koko kehossa. Kun istumaharjoitus täyttää yllä olevat vaatimukset, 10 minuutin kuluttua tulee seisomaharjoituksen tunne vähitellen. Kun harjoittelet korkealla tasolla, olipa se sitten seisten tai istuen, se saa koko kehon tuntumaan sekavalta, pyöreältä, tyhjältä ja selkeältä.
Istumaharjoittelulla on samat edut terveyden säilyttämisessä ja qi-sääntelyssä kuin seisovassa harjoituksessa. Erona on se, että seisomaharjoittelulla on erityinen vaikutus jalkojen tuki- ja tasapainoharjoitteluun, kun taas istumaharjoittelulla on erityinen vaikutus häntäluun tuki- ja tasapainoharjoitteluun. Molemmilla on tärkeitä tehtäviä nyrkkeilyssä ja ne voivat täydentää toisiaan. Ne eivät voi korvata toisiaan.