Taijiquan on eräänlainen kuntoharjoitus sekä keholle että mielelle. Taijiquania harjoitellessaan se keskittyy aikomuksen ja qin liikkeisiin, käyttää sydäntä qin liikuttamiseen, avaa meridiaaneja ja kanavia sekä tasapainottaa yin ja yang, qi ja verta parantaakseen yinin ja yangin kykyä harmonisoida itseään. . Harjoittelussa vartalo on pystysuora, kevyt ja vapaa, nyrkkiasento on tilava ja antelias, liikkeet sujuvat ja asento voi olla korkea tai matala, joten se sopii kaiken ikäisille ja erilaisille fyysisille kuntoille. Terveys Taijiquanilla on suuri rooli ihmiskehon terveydelle.
1, Tai Chi -viljely
Ravitsemus Taijiquan on nyrkkeily. Anna taijiquanin saavuttaa kyky tuottaa hyökkäävää ja puolustavaa tehokkuutta.
Terveys Taijiquan kuuluu sisäiseen nyrkkeilyyn. Mukaan Zhang Sanfeng Taiji Dan taitotiedon, Wang Zongyue Taijiquan teorian sisäisestä ja ulkoisesta viljelystä. Sisäinen käytäntö aikomuksesta ja energiasta; Taiji yin ja yang liikenne; nyrkkeilyliikkeiden ulkoinen harjoittelu, vauhdin ja käytöksen näyttäminen. Yleisessä kielenkäytössä fyysistä voimaa ja henkistä temperamenttia harjoitellaan samanaikaisesti.
Taijiquanilla on perinteisen kiinalaisen filosofian rationaalisuus. Se perustuu Tao Te Chingiin, Nei Jingiin, I Chingiin sekä Taiji yinin ja yangin periaatteeseen.
Ravitseva Taijiquan on perinteinen terveyttä säilyttävä gong-menetelmä. Se imee maitoa taolaisen danin taidoista, kuten Li Daochun ja Zhang Sanfeng, ja yhdistää modernin lääketieteen tieteellisen tiedon, harjoittelee kolmen perheen kehoa, sydäntä ja mieltä ja yhdistää kolme elementtiä olemuksen, qi ja jumala taijiquan-viljelymenetelmässä. . Se on sopusoinnussa kiinalaisen ja länsimaisen lääketieteen tieteellisten periaatteiden kanssa, ja sillä on ihmeellinen teho sairauksien ja kunnon parantamisessa sekä seksin ja terveyden edistämisessä.
- Gong-menetelmän ominaisuudet
Taijiquan for Health on tarkka teoriassa ja menetelmässä, harjoittelee muotoa, tarkoitusta, rentoutumista, lepoa, kaasua, energiaa ja Jumalaa, matalasta syvään, etenee askel askeleelta, harjoittelee eri tasoilla ja harjoittelee ja harjoittelee aidolla tavalla. Harjoittelutason mukaan kung fua on eri tasoisia, jokaisella on oma vaikutus. Harjoittele tyyliä saadaksesi tyylin, harjoittele askelta askeleeseen. Kun astut ovesta opiskelemaan, opit tyylin ja harjoittelet tyyliä, yhdistät opiskelun ja harjoittelun ja keskityt harjoituksiin näyttääksesi vaikutuksen nopeasti.
Koska Taijiquan yhdistää tarkoituksen, qin ja muodon yhdeksi, niin että ihmiskehon henki, qi ja veri, sisäelimet, lihakset ja luut voivat saada ravintoa ja harjoittelua ja tasapainoinen "yin-yang-salaisuuden" tila voidaan saavuttaa. , se voi hoitaa sairauksia ja kuntoa ilman sairauksia ja varmistaa ihmiskehon terveyden ja pitkäikäisyyden.
Taijiquanin harjoittelu: Muuttaminen ja siirto on avainasemassa. Taijiquania harjoitettaessa kehon ylä- ja alaosat kietoutuvat yhteen, ja kehon vasen ja oikea osa ovat linjassa toistensa kanssa. Yin ja Yang ovat todellisia ja kuvitteellisia. Huippuvoimaa ja tyhjyyttä, nyrkki vartaloa vasten, staattinen veteen liikkuen kuin tsunami.
Harjoittava tarkoitus: Aloita jostain ja tule joksikin tekemättä mitään. Jotta voit harjoitella nyrkkeilyä, sinun on harjoitettava aikomustasi. Jos keho, liike ja henki ovat rauhallisia ja optimistisia, kaikki suonet ovat sileitä ja keho luonnollisesti terve. Taijiquan säätelee qiä ravitsemaan kehoa. Taijiquan synergisoi liikkeet hengityksen kanssa, ja qi uppoaa dantianiin stimuloimaan sisäistä qiä toimimaan kehossa.
Rentoutumisen harjoittelua: Hengityksellä rentoutuminen on siirtymätekniikka vatsahengityksen ja nyrkkihengityksen harjoitteluun. Keuhkot ovat vastuussa hengityksestä; munuaiset ovat vastuussa kaasun pitämisestä, joka on elintärkeän energian perusta. Kun keuhkot ja munuaiset toimivat yhdessä, hengitys on hyvää, tasaista, pitkää ja hidasta. Tämä vatsahengitys ei ainoastaan lisää ja parantaa keuhkojen ilmanvaihtotoimintaa, vaan hyödyttää myös munuaisia ja suojaa elinvoimaa.
Qin harjoittelu: Taijiquan harjoittelee qiä ja harjoittelee qiä staattisessa työssä sekä harjoittelee staattista ja staattista työtä, tämä on Taijiquan-harjoittelun perusta parantamiseen ja kuntoon sekä kungfu-harjoituksiin. Kun dantian on täynnä qi, sisäinen qi virtaa ympäri koko kehoa ja sisäelimet, iho ja liha saavat ravintoa. Taijiquan liikuttaa muotoa ja kehoa qi:n ja veren liikuttamiseksi. Taijiquan käyttää aikomusta johtaa qi:tä ja käyttää qiä kehon liikuttamiseen. Qi syntyy dantianissa, ja koko kehoa ohjaa vyötärön pyörittäminen ja selkärangan kääntäminen.
Ajatus qi:stä ja voimasta on kattava taijiquanin teoria, jossa harjoitellaan nyrkkeilyä, rentoutumista, lepoa, qi:tä ja aikomusten yhtenäisyyttä, harjoitellaan siinä määrin kuin tarkoitus on riittävä, qi ja voima syntyvät itsestään. Kun qi virtaa koko kehon ympäri, qi palaa dantianiin, joten kehon lihaksia, jänteitä, niveliä, raajoja ja luuta harjoitetaan. Se liikuttaa lihaksia ja luita, ruoppaa suonet ja kanavat sekä edistää qin ja veren kiertoa.