Ejercicio de Tai Chi sentado
La altura de la silla debe ser la adecuada y los muslos y las rodillas deben estar aproximadamente en posición horizontal después de sentarse. La postura del ejercicio sentado también debe ser correcta y los requisitos de la parte superior del cuerpo son los mismos que los del ejercicio de pie; la única diferencia es la postura de las manos y los pies. Las palmas de ambas manos se colocan hacia abajo sobre los muslos y las puntas de los dedos medios de ambas manos están al nivel de las rodillas; la distancia entre las dos rodillas es la misma que el ancho de los hombros y son perpendiculares a los talones, y los pies están ligeramente orientados hacia adentro.
El ejercicio sentado también requiere calma mental, respiración natural, qi que se hunde en el dantian y relajación de las articulaciones de todo el cuerpo. Una vez que el ejercicio sentado cumple con los requisitos anteriores, después de 10 minutos, surgirá gradualmente la sensación del ejercicio de pie. Cuando se practica a un alto nivel, ya sea de pie o sentado, hará que todo el cuerpo se sienta mezclado, redondo, vacío y claro.
El ejercicio sentado tiene los mismos beneficios que el ejercicio de pie en cuanto a la preservación de la salud y la regulación del qi. La diferencia es que el ejercicio de pie tiene un efecto especial en el entrenamiento del apoyo y el equilibrio de las piernas, mientras que el ejercicio sentado tiene un efecto especial en el entrenamiento del apoyo y el equilibrio del cóccix. Ambos tienen funciones importantes en el boxeo y pueden complementarse entre sí. No pueden reemplazarse entre sí.