Ejercicio de Tai Chi acostado
El ejercicio de acostarse tiene dos tipos: acostado sobre el lado izquierdo y acostado sobre el lado derecho. Es adecuado acostarse sobre el lado derecho después de comer. El método es el siguiente:
Cuando se acueste de lado, la almohada debe estar al nivel del hombro. Cuando se acueste del lado derecho, doble el codo derecho, coloque la palma de la mano hacia arriba sobre la almohada y use la cabeza como almohada. Coloque la oreja entre el índice y el pulgar (este método puede hacer que la oreja esté vacía y no bloqueada); o coloque la palma plana frente a la sien, hunda el codo y relaje el hombro. Estire la palma izquierda y colóquela en el punto Huantiao izquierdo (la posición de la parte interna del muslo cuando está acostado). La pierna derecha se estira naturalmente, la pierna izquierda se dobla ligeramente y se detiene sobre la pierna derecha, la rodilla izquierda está por encima de la rodilla derecha y el pie izquierdo está por encima de la pierna derecha.
Después de acostarse de esta manera, el estado de ánimo es tranquilo, la respiración es natural, las articulaciones de todo el cuerpo están relajadas y el qi se hunde en el dantian de forma natural. Las posturas de acostarse sobre el lado izquierdo y el lado derecho son exactamente lo opuesto. Este método de acostarse hace que el cuerpo y la mente se sientan cómodos y naturales, la circulación del qi y la sangre se equilibra y también es fácil conciliar el sueño. El llamado "dormir con los brazos doblados, disfrutándolo" es esto. Si puede mantener esta posición para dormir, mejorará continuamente su salud, y sus funciones y beneficios son extremadamente beneficiosos para su salud.