El Tai Chi de Zhaobao es una de las escuelas de artes marciales más importantes para la salud y con una larga historia. Su postura de boxeo es correcta, pacífica y sin pretensiones, los movimientos son simples y el método de entrenamiento es simple. Por lo tanto, es muy querido por la mayoría de las personas y es el más desarrollado. El Tai Chi de Zhaobao tiene requisitos estrictos en cuanto a manos, ojos, cuerpo, método y pasos. Al practicar boxeo, debes seguir los requisitos para lograr posturas correctas y hundir el qi en el dantian para lograr buenos resultados. Los movimientos del Tai Chi de Zhaobao requieren estiramiento y generosidad, hundir el qi en el dantian y estar erguido y armonioso. Los movimientos son tan naturales como el agua que fluye y son continuos. El método mental también requiere un servicio integral.
1. Mejora el sistema nervioso:
El Tai Chi Zhaobao requiere relajación y comodidad general. Los métodos de entrenamiento de “buscar la tranquilidad en el movimiento” y “utilizar la intención sin fuerza” permiten que el sistema nervioso central descanse lo suficiente y la excitación e inhibición de los nervios se ajustan constantemente.
2. Mejora la calidad de la respiración:
El Tai Chi Zhaobao exige: “guiar el qi con intención y mover el cuerpo con el qi”. Lograr gradualmente una respiración abdominal uniforme, profunda, suave y lenta, de modo que los pulmones y el diafragma puedan dilatarse y estirarse longitudinalmente, y se mejore la función de ventilación alveolar. El proverbio dice: “Respirando hasta el ombligo, la vida es tan larga como el cielo”. Esto demuestra la eficacia de la respiración abdominal.
3. Mejora la función de los órganos internos:
Debido a la dilatación y el estiramiento de la “respiración abdominal”, se forma un masaje autónomo de los órganos internos, que promueve eficazmente el suministro de sangre a todos los tejidos y órganos del cuerpo y coordina las funciones entre los órganos internos. Debido a que Zhaobao Tai Chi concede gran importancia al entrenamiento de la columna vertebral de la cintura y la cadera, los ejercicios virtuales y reales de la cintura y la espalda pueden fortalecer los riñones. “Yi Guan” dice: “El yin del riñón es el mar de médula que sube a la espalda y llega al cerebro”. La medicina china cree que “los riñones son la base de la congénitez” y “los riñones son fuertes y no son invadidos por todas las enfermedades”.
4. Mejora la actividad de las extremidades:
El Tai Chi Zhaobao requiere que “el impulso se mueva en un arco y la fuerza en una espiral”, “arriba y abajo se suceden, dentro y fuera se combinan”, y “un movimiento es todo inmóvil” ejercicio de cuerpo entero. Haga que todas las articulaciones grandes y pequeñas, los huesos y los músculos de todo el cuerpo participen en este ejercicio suave, de estiramiento y continuo. Hace que los músculos sean elásticos y mejora el suministro de sangre y el metabolismo entre las articulaciones y los huesos.