El clima otoñal es cambiante, la temperatura inestable, el viento y la lluvia hacen que muchas personas tengan una disminución de la inmunidad, fatiga, desánimo, sequedad de boca, mal aliento, congestión nasal y tos. A largo plazo, el cuerpo empeora, es fácil resfriarse y también puede ir acompañado de opresión en el pecho, asma, dolor de espalda y otros problemas, lo que hace que las personas se preocupen por si tienen neumonía. Aunque no hay síntomas típicos de fiebre y disnea, aún es necesario prevenir el daño pulmonar y el debilitamiento de la resistencia.

El método más simple para nutrir los pulmones

La “mano de nube” del Tai Chi es beneficiosa para la comunicación del qi del corazón superior y del pulmón, y es la forma más sencilla de nutrir los pulmones. También ayuda a mejorar la resistencia y la concentración de las personas.

En los distintos estilos de Tai Chi, el estilo de práctica de la mano de nube es diverso. Pero todos los estilos de Tai Chi llaman a la mano de nube el “estilo madre”, lo que muestra su extraordinaria posición en el sistema técnico del Tai Chi.

A través del movimiento de la cintura y el abdomen impulsado por los brazos, puede mantener y promover eficazmente la función cardiopulmonar, relajar los músculos de la cintura y la espalda, prevenir la tensión muscular lumbar y también puede adelgazar la cintura y reducir el vientre.

➤ Tiempo de ejercicio:

Puedes hacerlo durante todo el día, pero el mejor momento para nutrir los pulmones es entre las 7 y las 9 de la mañana, cuando los pulmones están más funcionales.

➤ Postura del ejercicio:

Puedes practicar sentado, tumbado o de pie, pero es mejor hacerlo sentado; cierra los ojos y calma la mente. Como el meridiano Taiyin de la mano del pulmón comienza en el quemador medio y se conecta con el intestino grueso, al practicarlo, las manos deben colocarse ligeramente por encima del ombligo y superponerse de forma alternada.

➤ Elementos esenciales del movimiento:

Cuando la postura es ascendente, el antebrazo se mueve frente al pecho. Bajo la guía de los hombros, codos, muñecas y manos, se acelera la circulación del qi y la sangre, se desbloquean los meridianos y se puede reducir la carga sobre el corazón y los pulmones.

El brazo superior gira hacia afuera para dibujar un arco. Las extremidades son la base del yang limpio, que puede vigorizar y nutrir el yang del pecho. Al mismo tiempo que ayuda a los pulmones a respirar, al corazón a hacer circular la sangre y mejora el movimiento respiratorio, aumenta la capacidad pulmonar, el qi de los pulmones se distribuye sin obstáculos, el qi circula, la sangre circula, la circulación cardíaca y pulmonar mejora, el intercambio de gases es suficiente y los nutrientes calientan todo el cuerpo con qi y sangre.