La práctica de Tai Chi no cura directamente las enfermedades, pero puede curar indirectamente muchas enfermedades crónicas.
1，La práctica de Tai Chi puede mejorar la función cardiopulmonar.
Cuando mi alumna vino a Glacier Park para aprender Tai Chi después de jubilarse en 1995, no salió de casa después de septiembre del primer año. Dijo que tosía y respiraba con dificultad cada vez que había una brisa fresca. No salió a practicar Tai Chi hasta después del Primero de Mayo del segundo año. Así que le enseñé los principios básicos de respiración para practicar Tai Chi, lo que mejoró su función pulmonar. En el invierno del segundo año, no se tomó vacaciones. Ahora tiene 82 años y goza de muy buena salud.
Esto demuestra que la práctica del Tai Chi puede aumentar la capacidad de gas de la cavidad torácica y aumentar la cantidad de inhalaciones de oxígeno y exhalaciones de carbono, lo que garantiza que el gas pueda intercambiarse por completo y aumenta relativamente la ingesta de oxígeno de varios órganos. Debido a que el Tai Chi se practica durante mucho tiempo, esta actividad aeróbica puede entrenar y mejorar la función cardiopulmonar y puede recuperarse gradualmente de las enfermedades cardiovasculares crónicas.
Yo también soy un buen ejemplo. En 1992 me diagnosticaron una grave enfermedad cardíaca y tuve que ir al hospital para realizarme controles periódicos. El médico me pidió que llevara medicamentos conmigo por si acaso. Practiqué Tai Chi durante mucho tiempo, lo que me hacía sentir feliz y aliviaba mis palpitaciones.
2. La práctica de Tai Chi puede fortalecer el sistema digestivo y mejorar la inmunidad.
Las personas que practican Tai Chi tienen mejor apetito pero no engordan. ¿Por qué? En primer lugar, al practicar Tai Chi, las personas están tranquilas y relajadas, y sus lenguas tocan el paladar, lo que mejora la función de secreción de las glándulas digestivas, promueve la peristalsis gastrointestinal regular y aumenta el apetito; en segundo lugar, al practicar Tai Chi, el Dantian debe ser impulsado para aumentar el número de peristalsis gastrointestinales; en tercer lugar, las personas que practican Tai Chi a menudo consumen un tercio más de calorías por día que las que no practican Tai Chi. Por lo tanto, las personas que practican Tai Chi comen más y tienen una mejor función digestiva, lo que puede mejorar la elasticidad de los órganos internos y fortalecer el sistema digestivo.
3. La práctica de Tai Chi puede lograr un efecto de meditación y curación sobre el insomnio y la neurastenia.
Muchos estudiantes vinieron a aprender boxeo y me dijeron: “Maestro Liang, ¿aprender Tai Chi puede curar la neurastenia?”. Yo respondí con certeza: “Sí, está bien si se practica bien”. Las personas con síntomas de neurastenia generalmente están bajo una gran presión de la sociedad, el trabajo, la vida y la familia. El cerebro está constantemente pensando en problemas. El exceso de trabajo y la sobreexcitación pueden causar insomnio, lo que en medicina se denomina trastorno y desequilibrio del sistema nervioso autónomo. La práctica de Tai Chi puede hacer que los nervios desordenados se coordinen y equilibren.
Como el Tai Chi requiere “tranquilidad”, concentración de los pensamientos, concentración del espíritu, eliminación de los pensamientos que distraen y pensar sólo en el boxeo, la mente está muy concentrada. Por otro lado, la actividad aumenta la fatiga física y, poco a poco, el sueño se vuelve normal. Algunos estudiantes me dijeron: “Practica boxeo de nuevo antes de irte a la cama y te quedarás dormido más rápido que un hada; el estado de ánimo es bueno y no hay sueños, y es fácil trabajar”. Este es el efecto distintivo de la práctica del Tai Chi.
4. La práctica de Tai Chi no sólo puede curar la neurastenia, sino que también juega un buen papel en la recuperación de la hipertensión.
Generalmente, la hipertensión se acompaña de enfermedades cardíacas, que pertenecen al sistema circulatorio. La mayoría de estas enfermedades son causadas por factores mentales. Debido a que el espíritu y la emoción son una especie de cambio psicológico de las personas, cuando estás de buen humor, todas las funciones del cuerpo están en un estado coordinado. Cuando estás de mal humor, tu presión arterial aumentará inmediatamente. Este "factor mental" es difícil de obtener con medicamentos. Pero se puede obtener en las actividades de boxeo. Esta enfermedad requiere que el paciente esté "tranquilo" y el entorno "tranquilo". De manera similar, el boxeo también requiere que el practicante esté "tranquilo" y "relajado" y que el entorno sea "tranquilo". Los dos se unifican en "tranquilidad".
Si el Qi se hunde en el Dantian, el Qi y la sangre están más cómodos y el cerebro está más despejado. En particular, la cabeza y el cuello están rectos y todas las partes del cuerpo se estiran naturalmente. Psicológicamente, siempre se mantiene un estado de tranquilidad. Después de practicar boxeo, se sentirá muy relajado y feliz, y su presión arterial será estable.
5. La práctica de Tai Chi puede dragar los meridianos, suavizar la sangre y el qi del sistema de circulación vascular y linfática y fortalecer la inmunidad.
La práctica lenta de Tai Chi es una pila viva. Mientras se practica lentamente, se requiere “estar erguido y cómodo, calmar la mente y el cuerpo y hundir el qi en el Dantian”. Estas doce palabras resumen los requisitos básicos para nosotros en el proceso de práctica de Tai Chi. La práctica lenta requiere primero la postura de boxeo y luego tener una sensación de altruismo. En este momento, la práctica no agrega ningún pensamiento. La intención, el qi y la fuerza en el cuerpo alcanzan un tres en uno, formando una fuerza interna, que es lo que generalmente llamamos “tres en uno interno”. La práctica lenta de Tai Chi a largo plazo puede reponer continuamente el oxígeno y promover el flujo suave de sangre y qi en el cuerpo.
A través de la práctica lenta de Tai Chi, especialmente ejercicios de cuerpo bajo, las arterias se aprietan y relajan hasta cierto punto, lo que puede acelerar el flujo sanguíneo, aumentar el suministro de oxígeno, promover el metabolismo del sistema linfático y fortalecer la resistencia personal.
6. El Tai Chi tiene un efecto de mantenimiento en las rodillas.
En la actualidad, algunas personas en la sociedad creen que el Tai Chi lastima las rodillas. He demostrado que esta afirmación no es del todo correcta a través de décadas de práctica y enseñanza del boxeo. Muchas personas que no practican Tai Chi también tienen dolor de rodilla, y el dolor es cada vez más joven. En primer lugar, estas personas no prestan atención a la regularidad de las actividades; en segundo lugar, no prestan atención a la suplementación de calcio (la medicina tradicional china aboga por que las personas presten atención a la suplementación de calcio después de los 30 años). En tercer lugar, la causa del dolor de rodilla es el método de ejercicio incorrecto. El dolor de rodilla no tiene nada que ver con el Tai Chi, sino con el estilo de vida diario y los métodos de ejercicio que no se adaptan al propio cuerpo, o el ejercicio excesivo, demasiado intenso, y la presión de carga aumenta repentinamente varias veces, lo que provocará daño a la rodilla. La práctica de Tai Chi no daña las rodillas en circunstancias normales, y debería tener un cierto efecto de mantenimiento en las rodillas.
En octubre de 2011, acepté a una estudiante. Fue su hermano quien la ayudó a venir a Rending Lake para encontrarme. Tenía curiosidad por su corta edad, pero no era conveniente mudarse. Según ella, solía ser jugadora de baloncesto. Después de su lesión de rodilla, fue a todos los hospitales importantes, pero no pudo curarse. En casos graves, es posible que no pueda mudarse. Ella dijo: "Mi hermano trabajó en el extranjero y aprendió la antigua forma de Tai Chi estilo Chen de los estudiantes del Maestro Ma Hong. Se benefició mucho de ello y regresó a China para persuadirme de que aprendiera Tai Chi estilo Chen. También se puso en contacto con el Maestro Ma Hong y nos pidió que te encontráramos". Me conmovió mucho después de escuchar esto, así que la acepté. Su nombre es Hao Jianping. Hao Jianping era muy obediente porque quería recuperar su salud de inmediato. Todos los días seguía lo que le enseñaba y tenía que hacer el entrenamiento correcto de estiramiento, hidratación y nutrición antes de practicar Tai Chi.
Ahora no sólo puede caminar, sino que también puede hacer movimientos difíciles como saltar con el cuerpo muy bien. Ahora está muy feliz. Ella dijo: “El Tai Chi curó mis piernas y me permitió volver a una vida normal”.
La práctica de Tai Chi tiene el efecto mágico de cultivar el sentimiento, reponer energía y obtener beneficios espirituales.
1. La práctica de Tai Chi puede promover la salud física y mental.
El interior y el exterior están en armonía, lo que se denomina coordinación del corazón y la fuerza. Si el corazón se esconde y la acción se muestra, el corazón se expresa y la acción se reprime, entonces la fuerza aún no ha actuado en el exterior y más de la mitad de ella se ha consumido en el interior, lo que no es en absoluto bueno para el cuerpo. En el proceso de práctica del Tai Chi, se hace hincapié en que la mente esté tranquila y el cuerpo relajado, y que el qi, la intención y la fuerza estén unidos y tranquilos. Este tipo de ejercicio a largo plazo afecta la vida y el trabajo en el subconsciente y desempeña un buen papel regulador en el cuerpo en todo momento.
2. La práctica de Tai Chi puede reponer la esencia, el qi y el espíritu adquiridos.
El Tai Chi Chen es un arte marcial interno. Practica habilidades tanto dinámicas como estáticas, busca tanto dentro como fuera y cultiva tanto el sexo como la vida. Toma la mente y la intención de mover el qi como regla, y busca tanto dentro como fuera como propósito. A través de la práctica del Tai Chi, el cuerpo puede relajarse, la mente puede estar vacía y tranquila, y el potencial en el cuerpo se entrena gradualmente en esencia, qi y espíritu, lo que compensa la falta de esencia, qi y espíritu que se consumen constantemente en la vida y el trabajo. Practicar Tai Chi todos los días te hace enérgico en la vida, enérgico en el trabajo, enérgico, incansable y tus piernas se sienten relajadas al caminar.
3. Siente la belleza de la autointoxicación en el proceso de practicar Tai Chi.
El maestro Ma Hong, mi mentor, hizo un resumen de alto nivel del Tai Chi con sólo doce palabras: tiene las funciones de “artístico, ornamental, físico y práctico”. La práctica a largo plazo del Tai Chi tradicional de estilo Chen puede lograr el propósito de “cultivar el cuerpo y la mente, y prolongar la vida”.
Precisamente porque el Tai Chi tiene un efecto tan mágico, es necesario que todos los herederos del Tai Chi practiquemos y transmitamos la cultura tradicional china que nos legaron nuestros antepasados: el mágico Tai Chi. Las cosas buenas deben conservarse y transmitirse en su forma original, para poder hacer las debidas contribuciones a las personas que aman el Tai Chi y a la sociedad.