Wudang Zhaobao Tai Chi ist ein alter und hervorragender Boxstil in meinem Land. Es ist eine Tai-Chi-Kultur, die traditionelle chinesische Gesundheitserhaltung und Kampfkunst integriert. Wudang Zhaobao Tai Chi wurde von Zhang Sanfeng entwickelt, einem taoistischen Priester, der im Wudang-Gebirge Taoismus praktizierte. Es enthält eine reiche taoistische Gesundheitserhaltungskultur. Seine Boxhaltung ist klein und hoch. Beim Boxen ist keine plumpe Kraft erforderlich. Die Bewegungen sind rund und schön. Es ist für Tai-Chi-Enthusiasten jeden Alters und aus allen Gesellschaftsschichten geeignet. Mit der Verbesserung des Lebensstandards der modernen Menschen achten sie mehr auf ihre Gesundheit, und die Gesundheitserhaltungskultur von Tai Chi ist in das Blickfeld von mehr Menschen gerückt. Tatsächlich gibt es viele alte Gesundheitserhaltungskulturen und moderne Fitnessübungen, wie das alte „Fünf-Tiere-Spiel“, „Acht-Sektion-Brokat“, „Zhou Tian Gong“, „Ruhiges Gong“ usw., und moderne Aerobic, Aerobic, Körperformungstanz usw. sind zu zahlreich, um sie alle zu erwähnen, und es gibt viele externe Kampfsportroutinen usw. Was sind im Vergleich zu diesen Übungen und Aerobic die Unterschiede zwischen Tai Chi und diesen Übungen in Bezug auf Gesundheitserhaltung und Fitness? Ich persönlich denke, dass sich die Gesundheitserhaltung von Wudang Zhaobao Tai Chi hauptsächlich in den folgenden Aspekten manifestiert:
1. Körper und Geist werden gemeinsam kultiviert, das heißt, es handelt sich um eine duale Kultivierung von Sexualität und Leben.
Die meisten äußerlichen Kampfkünste konzentrieren sich auf den Muskelaufbau und die Stärkung von Sehnen und Knochen. Einige statische Übungen konzentrieren sich auf Gedanken, Geist, Atmung usw. Wudang Zhaobao Tai Chi betont die ausgewogene Entwicklung von Geist, Seele und Körper beim Boxen und Gehen. Man glaubt, dass Geist, Seele und Körper voneinander abhängig und komplementär sind und Yin und Yang im Gleichgewicht sind und schließlich zu einem zurückkehren. Beim Üben von Wudang Zhaobao Tai Chi werden Körper und Geist gleichzeitig ausgeführt. „Benutze den Geist, um das Qi zu bewegen, und benutze das Qi, um den Körper zu bewegen“. Alle Bewegungen beim Boxen erfordern die Kombination von Innen und Außen und die Einheit von Geist, Absicht und Körper, um die Kultivierung von Körper und Geist zu erreichen.
2. Sanfte Bewegungen, nähren ohne zu verbrauchen.
Die traditionelle Gesundheitswissenschaft hat immer zwei Konzepte: nähren und konsumieren. Nähren bedeutet, die Essenz, Qi, Geist, Körper und Seele durch aerobe Übungen zu kultivieren, und konsumieren bedeutet, Körper und Seele durch anaerobe intensive Übungen zu konsumieren. Die Bewegungen von Wudang Zhaobao Tai Chi sind hauptsächlich weich, langsam, leicht, flach, geschmeidig und gleichmäßig. Obwohl die Bewegungen nicht groß und offen sind, können sie die Muskeln und Knochen dehnen, die Gliedmaßen bewegen, Qi und Blut harmonisieren und den Geist kultivieren. Die Menschen können nach jeder Übung die körperliche und geistige Freude spüren und fühlen sich nicht körperlich und geistig erschöpft aufgrund übermäßiger Übungen.
3. Die Haltung ist glatt und die Bewegungen folgen der Natur.
Das Training von Wudang Zhaobao Tai Chi erfordert eine aufrechte und bequeme Haltung und die Bewegungen dürfen weder zu viel noch zu wenig sein. Es erfordert „drei gerade“ und „vier glatte“ Bewegungen (drei gerade: vertikale Waden, vertikales Steißbein und aufrechte Halswirbelsäule und vier glatte Bewegungen: glatter Körper, glatte Beine, glatte Hände und glatte Füße). Die Knie dürfen die Knöchel nicht überschreiten, der Hals darf nicht einsinken und die Halswirbelsäule darf nicht nach vorne gestreckt werden, damit der Körper während des Trainings nicht durch übermäßige Krafteinwirkung auf einen bestimmten Körperteil verletzt wird. Die Bewegungsbahn und die Bewegungen sind außerdem basierend auf der physiologischen Struktur des Körpers vernünftig gestaltet und angeordnet, sodass beim Bewegen des Boxens keine Beschwerden auftreten und Körper und Geist entspannen können.
4. Krankheiten heilen und vorbeugen, Temperament kultivieren.
Es ist bekannt, dass Tai Chi eine krankheitsheilende Wirkung hat, und Wudang Zhaobao Tai Chi ist da keine Ausnahme, denn seine beruhigenden Bewegungen können sich an psychologische und physiologische Veränderungen anpassen, sodass es Qi und Blut ergänzen und „innere Stärke“ erreichen kann. Die Körperhaltungen beim Üben von Tai Chi müssen mit der physiologischen Struktur im Einklang stehen, und die Meridiane und Sehnen können durch beruhigende Bewegungen kultiviert werden. Die Tai Chi-Bewegungen sind weich und gleichmäßig und basieren hauptsächlich auf Leere und Ruhe. Beim Üben kann es Menschen ruhig und entspannt machen. Mit der Zeit können Menschen die Rauheit, Ungeduld, Stagnation, Stumpfheit und andere Nachteile in ihrem Temperament subtil ändern, elegante Gewohnheiten entwickeln und heftiges Atmen beseitigen.
5. Tai Chi kann das Interesse an Bewegung steigern.
Tai Chi ist eine sehr ausgereifte Form der Übung. Es ist für eine Person geeignet und kann von zwei oder mehreren Personen ausgeübt werden. Es sorgt dafür, dass sich Menschen, die Ruhe mögen, nicht langweilen, wenn sie alleine üben. Beim Üben und Kommunizieren sind die Regeln des Push-Hands gut organisiert, sodass sich die Menschen nicht laut fühlen. Es ist auch tiefgründig, sodass die Menschen beim Üben immer einige Erkenntnisse gewinnen können. Dies weckt das Interesse der Praktizierenden und unterbricht sie nicht aus Langeweile. Wudang Zhaobao Tai Chi basiert auf „Yi Li“ (Theorie von Zhouyi) für Veränderungen, „Yi Li“ (Theorie der traditionellen chinesischen Medizin) für die Stärkung des Körpers und die Entblockierung der Meridiane und „Mathematik“ (traditionelle mathematische Operationstheorie, wie Hebelarbeitsersparnistheorie, Kreistheorie usw.) für Kraft und Angriff. Die moderne Menschheit hat die „drei Prinzipien“ des Tai Chi weitaus weniger erforscht als die der Alten, daher ist das ursprüngliche Wudang Zhaobao Tai Chi eher auf Fitness und Gesundheitserhaltung ausgerichtet als das vereinfachte Tai Chi, das zur Popularisierung angepasst wurde. Es gibt auch einige sogenannte Tai-Chi-Meister, die Tai Chi für Ruhm und Reichtum adaptieren oder sogar erfinden und dabei nur blindlings Schönheit, Dehnung und Kraft anstreben. Da sie sich nicht an die „drei Prinzipien“ des Tai Chi halten und die physiologische Struktur des menschlichen Körpers verletzen, erreichen sie nicht nur nicht die Wirkung der Muskelentspannung, der Durchblutungsförderung und der Stärkung des Körpers, sondern sie sind auch schädlich für den Körper. Kurzfristig bringen sie die Menschen zum Schwitzen und bereiten ihnen nach dem Training Freude, aber auf lange Sicht richten sie mehr Schaden an.