Die wichtigste Trainingsmethode von Zhaobao Tai Chi besteht darin, die Funktion des Schritts und der Hüfte zu mobilisieren. Zhaobao-Leute betrachten die Verwendung des Schritts und der Hüfte als Haupttrainingsmethode, was auch das wichtigste Merkmal von Zhaobao Tai Chi ist. Obwohl es viele andere Merkmale gibt, durchdringt es die gesamte innere Stärke von Tai Chi, daher ist dieses Merkmal besonders wichtig und es ist auch eine seltene Aussage, die in anderen Tai Chi nicht zu finden ist.
Ich habe auch andere Arten von Tai Chi gelernt, aber ich habe diese Methode nie erwähnt. Manche sind nur oberflächlich oder gehen nicht in die Tiefe. Als Zhaobao Tai Chi ist es die wichtigste Trainingsmethode, der Schlüssel zum Üben und der schnellste Einstieg. Sie müssen lernen, den Schritt und die Hüften zu mobilisieren. Ohne die Bewegung des Schrittes, die Verwendung des Schrittes zum Senden der Hände und die Verwendung des Schrittes anstelle der Hände kann es kein echtes Zhaobao Tai Chi geben, geschweige denn, wie man es benutzt, und es ist unmöglich, das fortgeschrittene Niveau von Tai Chi zu erreichen. Die echte Praxis des Tai Chi und die Praxis von Zhaobao Tai Chi können nicht von Schritt und Hüften getrennt werden. Diese Methode der Bewegung des Schrittes und der Hüften ist schwer zu lehren und noch schwerer zu lernen. Manche Lehrer sprechen nicht über Schritt und Hüften, und manche unterrichten nur innerhalb der Schule. Ob Tai Chi erlernt werden kann, hängt von der Körpermethode ab, und das Wichtigste ist die Bewegung des Schrittes und der Hüften. Manche Menschen üben ihr ganzes Leben lang, wissen aber nicht, wie man „den Schritt verwendet, um die Hände zu führen“ oder „den Schritt verwendet, um die Hände zu ersetzen“, sodass sie nicht einmal über das Lernen sprechen und nicht über fortgeschrittene Dinge diskutieren können. Natürlich ist dies auf Zhaobao Tai Chi beschränkt, da es in anderen Boxarten weder ein solches Sprichwort noch solche Trainingsmethoden gibt. Man weiß nur, dass die Hüften wichtig sind, und wie man sie trainiert, ist noch vage. Unabhängig von den Ansichten anderer Leute hat jede Schule ihre eigenen Ansichten. Bei Zhaobao Tai Chi ist die innere Stärke immer mit der Betätigung der Schritte und Hüften verbunden. Ob die innere Stärke gut ist oder nicht, hängt ganz von der Richtigkeit dieser Betätigung ab. In der Vergangenheit unterrichteten die Lehrer nicht außerhalb der Schule, sondern brachten es nur den Schülern bei, sodass es der Außenwelt wenig bekannt war. Manchmal sehen wir, wie großartig das Kung-Fu des Lehrers ist, und möchten seine Bewegungen und seine Kampfmethoden lernen, aber in Wirklichkeit können wir es nicht lernen. Der Schlüssel liegt darin, seine Grundlagen zu lernen, die Betätigung seiner inneren Stärke. Innere Kraft scheint etwas zu sein, das nicht klar erklärt werden kann, im Inneren verborgen und äußerlich nicht sichtbar ist, aber sie wird durch die Bewegung des Schrittes erzeugt. Diese Art der Bewegung ist sehr subtil, und es gibt keine Bewegung, wenn sie sich bewegt, und es gibt keine Stille, wenn sie still ist.
Beim Üben sollte die Schrittstärke als Hauptmethode der Entwicklung verwendet und mit den Gliedmaßen und dem Körper koordiniert werden. Beim Kämpfen sollten Schritt und Gliedmaßen kombiniert werden und sich gegenseitig ergänzen, um praktisch zu sein. Dies manifestiert sich nicht nur in allen äußeren Bewegungen (Gliedmaßen- und Körperbewegungen), sondern beeinflusst vor allem die Funktion von Dantian, der Wurzel der inneren Stärke. Es steuert sowohl die umgekehrte Bauchatmung als auch die Funktion von Dantian. Die Funktion von Dantian steuert die Funktion des gesamten Körpers Qi. Inneres und äußeres Training sind untrennbar mit der Funktion des Schrittes verbunden. Nur wenn man die Funktion des Schrittes und der Hüften vollständig und gründlich beherrscht, kann man sagen, dass man die wahre Bedeutung von Zhaobao Tai Chi verstanden hat. „Der Schritt führt die Hände“, der Schritt und die Hüften spielen bei Zhaobao Tai Chi eine sehr wichtige Rolle. Schon in Du Yuanhuas „Das authentische Tai Chi“ wurden die Rippen und Hüften als sehr wichtige Position aufgeführt. In seinem Artikel „Regeln der Erleuchtung im Tai Chi“ führte er folgendes als verbindliche Regel auf: „Zwei Rippen und Hüften sind vier Hauptgelenke. Die Rippen sind die Wurzeln der oberen Gelenke und die Hüften sind die Wurzeln der unteren Gelenke. Die Lebendigkeit des gesamten Körpers hängt davon ab.“ Acht Abschnitte: zwei Ellbogen, zwei Knie, zwei Hände und zwei Füße. Jedes Gelenk bewegt sich in Abfolge mit den Rippen und Hüften. Lassen Sie es nicht stagnieren, es wird auf natürliche Weise folgen und eins mit den Rippen und Hüften werden. Zhaobao Taijiquan basiert also hauptsächlich auf den Hüften und Flanken, das heißt, alle Bewegungen werden in Abfolge unter Aktivierung der Hüften und Flanken ausgeführt. Lassen Sie es nicht stagnieren, Taijiquan ist lebendig und tot. Darauf legen wir bei Zhaobao großen Wert. Wenn Sie nicht lernen, wie man die Hüften und Flanken benutzt, oder es überhaupt nicht wissen, ist dies kein echtes Zhaobao Taijiquan. Kein Wunder, dass unser Lehrer vorschlug, dass man beim Üben von Zhaobao Taijiquan „den Schritt statt der Hände verwenden und den Schritt verwenden muss, um die Hände zu führen“ sollte. Am anschaulichsten und bewegendsten ist, dass der Lehrer „den Schritt statt der Hände verwenden und den Schritt verwenden, um die Hände zu führen“ mit einem Puppenspiel vergleicht.
Als Kind habe ich eine Puppentheateraufführung gesehen. Eine große Kiste diente als Bühne und es wurden verschiedene Stücke aufgeführt. In der Kiste unter der Bühne war nur eine Person, die sang und sang. Die Figuren bestanden aus Puppen und wurden alle von einem Schauspieler gesteuert, der früher Jongleur genannt wurde. Er steckte seine Hände in die Kleidung von zwei Puppen und führte sie so lebendig, lebhaft und lebensecht wie möglich auf. Es ist auch eine nicht ganz so einfache Kunst. Was hat das mit dem „Verwenden des Schritts statt der Hände“ in unserem Zhaobao Tai Chi zu tun?
Der Lehrer sagte, dass der „Schritt“ die Hände eines Jongleurs in einem Puppentheater sind. Leben oder Tod hängen ganz vom Schritt ab. Der „Schritt“ spielt im Tai Chi eine sehr wichtige Rolle. Er lenkt alle Bewegungen und durchläuft die gesamte innere Kraft. Er symbolisiert innere Stärke und Kraft. Beim Stoßen der Hände kann er unbewusst die Kraft des Gegners auflösen.
Wenn der Gegner mit beiden Händen auf meinen rechten Arm drückt und die eingesetzte Kraft 10 Kilogramm beträgt, muss ich 15 Kilogramm Kraft aufwenden, um den Druck des Gegners leicht abzuwehren. Wenn ich diese Kraft nicht habe, kann ich vom Gegner nur niedergedrückt oder überwältigt werden, oder ich kann ihn loswerden. Wenn ich ihn nicht loswerden kann, können wir die Schrittkraft nutzen, um nach oben zu rotieren, sodass nur eine geringe Kraft den Druck des Gegners abwehren kann. Dies verlangt von Ihnen nicht, der Kraft zu widerstehen, was bedeutet, dass dies eine Möglichkeit ist, das Problem zu lösen.
Lassen Sie mich Ihnen ein weiteres Beispiel geben. Wenn der Gegner Ihr rechtes Handgelenk und Ihren rechten Arm mit einer Kraft von 20 Kilogramm packt und Sie nicht die entsprechende Kraft haben, sich davon zu befreien, steht Ihr Arm unter der starken Kraft des Gegners und kann sich weder nach oben noch nach unten, noch nach vorne oder hinten bewegen. Wie können Sie sich dann davon befreien? Der Kraftunterschied zwischen den beiden Seiten ist wie ein Adler, der ein Küken schnappt. Egal, wie sehr Sie sich bewegen, wie können Sie es loswerden? Dann kann ich den Schritt und die Hüften starten, sodass sich Schritt und Hüften mit den Armen verbinden, genau wie die Hauptwelle eines Motors gestartet wird und Schritt und Hüften gezogen und zum Handgelenk getrieben werden. Die Kraft ist nicht im Handgelenk, sodass der Gegner Ihren Arm nicht mehr greifen kann. Es ist, als würde man ein rollendes Zahnrad festhalten, und es gibt keine solche Fähigkeit, den Gegner festzuhalten. Ich habe einmal versucht, das Handgelenk des Lehrers festzuhalten. Damals dachte ich, wenn meine Griffkraft im Handgelenk nicht 40 Kilogramm betrug, dann müsste sie mindestens 20 bis 30 Kilogramm betragen. Ich hielt den Arm des Lehrers fest, und der Lehrer konnte sich überhaupt nicht bewegen. Er musste freihändig schlagen, da er auch mit anderen Methoden wie Ellbogen, Schultern, Tritten und Knien auf mich einschlagen konnte. Schließlich war ich jung und stark, während der Lehrer fast 70 Jahre alt war. Der Lehrer forderte mich wiederholt auf, mit Kraft zu packen, aber ich war skeptisch und traute mich nicht, mein Bestes zu geben. Der Lehrer sagte, das sei okay. Ich begann, mit aller Kraft nach dem Handgelenk des Lehrers zu greifen, aber der Lehrer setzte Kraft im Schritt ein. Mein Handgelenk hatte überhaupt keine Kraft. Es schien, als hielte ich nicht den Arm, sondern das Zahnrad des Motors. Ich konnte es nicht nur nicht festhalten, sondern hatte auch Angst. Später erfuhr ich, dass der Lehrer die Schrittkraft verwendete und diese Schrittkraft direkt in der Hand ausgedrückt werden konnte, indem man den Schritt anstelle der Hand verwendete und den Schritt verwendete, um die Hand zu führen. Das bedeutet, dass Sie nicht die Hand des Lehrers halten, sondern den Oberschenkel des Lehrers, der die Hauptwelle des Motors ist. Natürlich können Sie ihn nicht festhalten. Wie man „den Schritt verwendet, um die Hände zu führen“ erreicht, hängt ganz vom Üben der Form ab. Es gibt keine andere Abkürzung. Jede Bewegung hat einen Kreis, nämlich den Schrittkreis, und der Schritt treibt die Bewegung der Arme an. Natürlich sollte dies strenge Anforderungen und bestimmte Standards haben. Zuerst müssen die Hüften und die Hüftwurzeln gelockert werden, und der Schritt und die Hüften drehen sich in einem Bogen, um eine Reihe von Gliedmaßenbewegungen anzutreiben. Beispielsweise erfordert der Vajra-Stil von Zhaobao Tai Chi lockere Hüften, und der Schritt zeichnet einen Kreisbogen, um die beiden Hände auszustrecken, um den Speer zu stützen, auch Stil genannt. Wenn die zweite Bewegung vom Zugstil zum Zugstil wechselt, basiert sie auch hauptsächlich darauf, dass die rechte Hüfte die beiden Arme nacheinander zurückzieht, und der Schritt und die Hüften drehen einfach einen vertikalen Kreis, und die folgenden beiden Squeeze- und Pressstile vervollständigen einfach den zweiten Schrittkreis und zeichnen dann weiter einen Kreis. Wenn die rechte Faust die linke Handfläche trifft, bewegt sich der Schritt den zweiten Kreis, indem er einen Kreis zeichnet. Die sogenannten Vajra-Dreipaare bestehen aus diesen Kreisen in einer Kette, und der Schlüssel liegt in der Betätigung der beiden Hüften. Das sich ständig verändernde Tai Chi hängt vollständig von den Bewegungen des Schrittes und der Hüften ab, und der Schritt und die Hüften sind die geheimnisvollen Geheimnisse des Zhaobao Tai Chi. Wie man die Hüften verwendet, um die Bewegungen des gesamten Körpers zu koordinieren, ist für Zhaobao Tai Chi sehr wichtig. In seinen frühen Jahren war Du Yuanhua in seinem Buch „Das authentische Tai Chi“ genauer über die Bewegungen der Hüften, insbesondere in seiner Erklärung der Vajra-Form. Er sagte: „Die beiden Hüften sind die Geheimnisse des Himmels, und es ist wichtig, locker und flexibel zu sein.“ Er verglich die beiden Hüften mit den Geheimnissen des Tai Chi. Ich denke, es gibt nichts Wichtigeres als die Hüften? So erleben Sie Tai Chi, indem Sie „die Hände mit dem Schritt führen“. Wenn wir es wirklich schaffen, „die Hände mit dem Körper zu führen“, treiben die Körperbewegungen die Handbewegungen an, das heißt, der Schritt treibt und lenkt die Bewegungen der Hände, und Sie scheinen das Gefühl zu haben, dass Sie das Niveau des „Schießens mit dem Schritt“ erreicht haben, dann können Sie genauso gut Ihre Schrittstärke testen. Wenn Sie die Rahmenroutine gehen, stecken Sie Ihre Hände bewegungslos in die Hosentaschen oder legen Sie sie bewegungslos hinter Ihren Rücken, das heißt, verwenden Sie Ihre beiden Fußpaare, um eine Reihe von Rahmen auszuführen. Menschen mit guter Schrittstärke können auf natürliche Weise Körperbewegungen ausführen.
Wer glaubt, er könne seinen Körper gut bewegen, hat in Wirklichkeit keine Schrittkraft oder kann den Körper nur mit den Händen führen. Wenn Sie Tai Chi üben, können Sie nur gehen und einige Körperbewegungen ausführen, aber Sie haben keine Schrittkraft, und das ist sehr hässlich.
Manchmal verwenden wir diese Testmethode auch, um zu testen, ob wir das „Führen der Hände mit dem Schritt“ wirklich beherrschen. Wer über Schrittstärke verfügt, kann die Bewegung der Hände steuern. Wenn sich die Hände nicht bewegen, kann unser Schritt immer noch eine Reihe von Tai-Chi-Stellungen ausführen.
Ob es funktioniert oder nicht, kann vor Ort getestet werden. Für Anfänger kann der Kreis größer sein, was beweist, dass wir die Schrittkraft haben, um die Gliedmaßen anzutreiben. Es gibt einen entscheidenden Punkt zwischen dem Haben und Nicht-Haben eines Schrittkreises. Diejenigen ohne Schrittkreis müssen es üben. Für diejenigen, die wirklich einen Schrittkreis haben, müssen wir uns an die Bedürfnisse von Routinen und Kämpfen anpassen. Wir müssen den großen Kreis in einen kleinen Kreis verwandeln, und der Kreis scheint ohne Kreis zu sein, und der große Kreis befindet sich innerhalb des kleinen Kreises, wodurch ein unberechenbarer Tai-Chi-Kreis entsteht. Es ist genau so, wie es im „Authentic Tai Chi“ heißt: „Diejenigen, die dieses Boxen praktizieren, sollten dies als ein Muss betrachten, damit sie den wahren Weg des Tai Chi finden und die wahre Führung und das wahre Quecksilber des Tai Chi entwickeln können.“