Zhaobao Tai Chi zieht mit seinem einzigartigen Charme viele Gesundheitsliebhaber an. Folgen Sie uns hier, um in die Welt von Zhaobao Tai Chi einzutauchen und den Zerlegungsunterricht von Zhaobao Tai Chi durchzuführen, damit Sie dieses Gesundheitsboxen auch schnell erlernen können.

Ausgangslage: Ruhevorbereitung von Körper und Geist

Wenn Sie auf dem Übungsplatz stehen, müssen Sie als Erstes Ihre Atmung anpassen und Ihren Herzschlag langsam zur Ruhe kommen lassen. Stellen Sie Ihre Füße leicht auseinander, schulterbreit, und beugen Sie Ihre Knie leicht, als ob Sie in der Erde verwurzelt wären. Lassen Sie Ihre Hände natürlich an beiden Seiten Ihres Körpers hängen und spüren Sie die Entspannung Ihres Körpers. Es ist, als ob der erste Sonnenstrahl am Morgen auf Ihren Körper fällt und die Müdigkeit der Nacht vertreibt. Diese Ausgangsposition ist nicht nur eine Vorbereitung für den Körper, sondern auch eine Niederschläge des Geistes.

Ein Praktizierender schloss jeden Tag vor dem Üben von Zhaobao Tai Chi die Augen und atmete ein paar Mal tief durch. Er sagte, dies würde ihm ermöglichen, Ablenkungen beiseite zu legen und sich ganz dem Üben zu widmen. Das ist genau so, wie die Alten sagten: „Wenn das Herz ruhig ist, ist das Qi glatt, und wenn das Qi glatt ist, ist der Körper in Frieden.“ Obwohl die Ausgangsposition einfach ist, enthält sie tiefgreifende Methoden zur Erhaltung der Gesundheit. Sie ermöglicht es uns, uns von der lauten Welt zurückzuziehen und zur inneren Ruhe zurückzukehren.

Lan Que Wei: Die Weisheit, mit Sanftheit Härte zu überwinden

Lan Que Wei umfasst vier Bewegungen: Peng, Lu, Ji und An. Es ist eine klassische Bewegung im Zhaobao Tai Chi. Beim Peng sind beide Hände so, als ob sie einen großen Ballon halten würden, die Arme sind leicht gebeugt und nach außen gestreckt, und man spürt eine Kraft, die von den Fußsohlen aufsteigt und durch den Körper in die Arme übergeht. Das ist wie bei Druck im Leben, dem wir nicht mit Gewalt begegnen, sondern mit einer Haltung der Toleranz und des Abfederns begegnen.

Es gab einen Zhaobao-Tai-Chi-Praktizierenden namens Li, der am Arbeitsplatz großem Konkurrenzdruck ausgesetzt war. Nachdem er angefangen hatte, Zhaobao-Tai-Chi zu lernen, erkannte er, wie klug es ist, Härte durch Sanftheit zu überwinden, indem man die Bewegung Lan Que Wei verwendet. Er konfrontierte seine Kollegen nicht mehr, sondern zeigte eine sanfte Haltung und eine ausgezeichnete Fähigkeit, Konflikte zu lösen. Genau wie beim Üben besteht die Aktion von Lu darin, dem Trend zu folgen und die Kraft des Gegners zu lenken, anstatt sie gewaltsam zu ändern. Ji und An sollen zur richtigen Zeit und genau richtig die richtige Kraft anwenden.

Single Whip: Die Kunst der Dehnung und Balance

Bei der Single Whip-Bewegung wird der Körper zur Seite gestreckt, eine Hand nach vorne gedrückt, als ob man eine Peitsche gerade ausschwingt, und die andere Hand nach hinten gezogen, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. Bei diesem Vorgang ist es wichtig zu beachten, dass die Mittelachse des Körpers nicht abgelenkt werden darf, denn genau wie im Leben müssen wir beim Verfolgen unserer Ziele das innere Gleichgewicht bewahren.

Ich habe einmal eine Geschichte über einen alten chinesischen Arzt im Dorf gehört. Er verbrachte sein Leben damit, Patienten zu behandeln und Leben zu retten, und war mit Nebensächlichkeiten in der Welt beschäftigt. Aber er übte jeden Tag Zhaobao Tai Chi, wobei er sich besonders auf die Einzelpeitschenbewegung konzentrierte. Er sagte, diese Bewegung erinnere ihn daran, sich selbst immer daran zu erinnern, dass er, während er anderen half, auch auf seinen Körper und Geist achten sollte. Das Dehnen des Körpers ist, als würden wir aktiv die Welt erkunden, während das Gleichgewicht darin besteht, sich nicht von der Außenwelt stören zu lassen und an seiner ursprünglichen Absicht festzuhalten.

Cloud Hands: Die Beweglichkeit fließender Wolken und Wasser

Die Bewegung der Cloud Hands ist wie in der Luft schwebende Wolken, leicht und geschmeidig. Die Hände zeichnen abwechselnd Kreise, die Füße bewegen sich entsprechend und der Schwerpunkt des Körpers verlagert sich ständig. Dies erfordert unsere Körperkoordination und Flexibilität. Im Leben stehen wir oft vor verschiedenen Veränderungen und Herausforderungen. Cloud Hands lehrt uns, wie Wolken zu sein, mit dem Strom zu schwimmen und flexibel zu reagieren.

Einmal, als wir an einer Outdoor-Aktivität teilnahmen, kam es zu einigen Notfällen und die Route wurde vorübergehend geändert, was alle ein wenig nervös machte. Ein Zhaobao-Tai-Chi-Enthusiast, der mit uns reiste, blieb jedoch sehr ruhig. Er sagte, dass er beim Üben von Cloud Hands gelernt habe, wie man bei den Veränderungen stabil bleibt und sich nicht von den Veränderungen in der Außenwelt beeinflussen lässt. Sein Körper und Geist können sich schnell an neue Situationen anpassen, genau wie die Bewegungen von Cloud Hands, die natürlich und geschmeidig sind.

Wenn ein Satz Zhaobao Tai Chi zu Ende geht, ermöglicht die Abschlussbewegung dem Körper und dem Atem, langsam in den ursprünglichen Zustand zurückzukehren. Ziehen Sie Ihre Hände langsam zurück und legen Sie sie auf das Dantian, während Sie ruhig den Atemfluss im Körper spüren. Dies ist ein perfektes Ende und ein Neuanfang.

Nach einem anstrengenden Tag kehren wir abends nach Hause zurück, sitzen eine Weile ruhig da, lassen die Erlebnisse des Tages Revue passieren und lassen Körper und Geist ruhen und sich anpassen. Die abschließende Bewegung sagt uns, dass die Erhaltung der Gesundheit ein Kreislauf ist und jede Übung eine Nahrung für Körper und Geist ist, die es uns ermöglicht, ein neues Leben in einem besseren Zustand zu begrüßen.

Beim Erlernen von Zhaobao Tai Chi geht es nicht nur darum, eine Reihe von Boxtechniken zu erlernen, sondern auch darum, Leben und Gesundheit zu verstehen. Ich hoffe, dass jeder die Weisheit der Gesundheitserhaltung hinter jeder Bewegung während des Trainings zu schätzen weiß. Ich hoffe, dass Sie zwischen jedem Anfang und Ende Ihre eigene Gesundheit und Ruhe finden und mit allem auf der Bühne des Lebens so ruhig und anmutig umgehen können wie mit dem Boxen. Begeben wir uns auf die Reise der Gesundheitserhaltung von Zhaobao Tai Chi und erlangen wir Gesundheit und Schönheit.

Welche Vorteile haben Sie aus dem Zerlegungsunterricht von Zhaobao Tai Chi gezogen?