Der Grund, warum Tai Chi eine Rolle bei der Gesundheitspflege spielen kann, liegt darin, dass es durch kontinuierliches und effektives Üben dazu beitragen kann, Essenz in Qi, Qi in Geist und Geist in Leere umzuwandeln. Die Zauberwaffe für Anfänger ist eine einfache Aktion: das Anheben des Anus.
Das Anheben des Afters kann eine gesundheitsfördernde Wirkung haben, weil sich in der Nähe des Afters drei Meridiane befinden: der Gouverneursmeridian, der Empfängnismeridian und der Chong-Meridian. Die drei wichtigen Meridiane des menschlichen Körpers beginnen alle am Damm und sind jeweils für Qi, Blut und Sexualität zuständig. Der Gouverneursmeridian ist für das Qi des gesamten Körpers zuständig, der Empfängnismeridian für das Blut des gesamten Körpers und der Chong-Meridian für das Sexualleben des gesamten Körpers. Diese drei Meridiane bestimmen Geburt, Alter, Krankheit und Tod eines Menschen und sind für das Leben eines jeden Menschen von entscheidender Bedeutung. Das Anheben des Afters kann bei der Festigung und Wiederherstellung der Essenz eine Rolle spielen.
Die spezifische Übungsmethode lautet: Beim Boxen spannen Sie auf der Grundlage der Anpassung des Körpers, der Anpassung des Geistes und der Anpassung der Atmung das Yin an und heben den Anus von Anfang bis Ende an. Dabei sollten Sie jedoch Folgendes beachten: Erstens sollten Sie leicht zurückziehen und anheben, aber nicht zu viel Kraft aufwenden; zweitens sollten Sie sich nicht zu sehr auf die Absicht konzentrieren; drittens sollten Sie die Atmung koordinieren, nicht zu schnell oder zu schwer sein, Ihr Mund sollte locker sein, Ihre Atmung sollte tief, fein, gleichmäßig und lang sein und Ihre Bewegungen sollten weich, langsam, kontinuierlich und kontinuierlich sein. Beim Boxen sollten Sie spüren, ob der Speichel in Ihrem Mund zugenommen hat und ob er wohlriechend ist. Wenn er bitter schmeckt, ist es zu viel.
Beim Boxtraining sollten Sie außerdem Folgendes beachten: den Unterkiefer leicht zurückziehen, den Baihui anheben, das Steißbein senken, heben und senken, die Wirbelsäule angemessen strecken, das Qi in das Dantian sinken lassen, die Taille lockern und die Hüften senken und daran denken, dass Sie den Anus anheben müssen, während Sie das Steißbein senken, um einen Rückgang des Qi und Krampfadern zu vermeiden. Achten Sie auf die richtige Erscheinung der Boxhaltung, gleichmäßiges Atmen und stabile Füße, verwenden Sie die Form, um das Qi zu leiten, und verwenden Sie das Qi, um den Geist zu leiten. Wechseln Sie nach längerem Training allmählich in den Zustand, in dem Sie das Qi mit dem Geist leiten und den Körper mit dem Qi bewegen.
Wenn Sie Tai Chi üben, sollten Sie auf der Grundlage der Beherrschung der Grundbewegungen die Veränderungen in Ihrem Herzen, Geist, Qi und Blut, Ihren Sehnen und Knochen wahrnehmen, die Temperatur der Extremitäten spüren und darauf achten, die Fausthaltung von groß nach klein zu üben und sie lange Zeit kontinuierlich zu wiederholen. Je mehr Sie üben, desto aufrechter wird Ihr Körper, desto energischer werden Sie sein, desto kraftvoller werden Sie sein und desto gesünder werden Sie sein.