Der Beginn des Tai Chi-Lernens

Tai Chi ist die innere Stärke von Wudang.

Jeder, der trainieren möchte, kann es lernen, unabhängig vom Alter. Kinder über acht Jahre und Senioren über sechzig Jahre. Jeder mit einem schwachen Körper kann es lernen. Nach ein paar Monaten Übung werden Sie sich allmählich stärker fühlen. Kinder befinden sich in der richtigen Entwicklungsphase.

Beim Boxen ist es besser, die Arme und Beine zu strecken (d. h. die Arme und Beine zu strecken, um sich länger zu strecken). Jugendliche unter 20 Jahren müssen beim Boxen jedoch die Brust nicht einziehen, da das Skelett vor dem 20. Lebensjahr noch nicht gewachsen ist und es der richtige Zeitpunkt für eine Veränderung ist. Es ist besser, aufrecht zu stehen.

Ab dem 20. Lebensjahr ist ein erneutes Einziehen der Brust möglich.

Die dreizehn Stellungen können in drei Monaten erlernt werden. Es dauert ein Jahr, um sie zu beherrschen, und drei Jahre, um sie gut zu üben. Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie. Aber Sie müssen die wahren Lehren lernen. Wenn Sie die wahren Lehren des Tai Chi nicht kennen, wird Ihr Körper etwas stärker sein.

Nach zehn Jahren Boxtraining sind Sie immer noch verwirrt. Wie können Sie die Feinheiten und Geheimnisse kennen und die Wahrnehmung nutzen?

Wenn Sie die wahren Lehren erhalten und gemäß der Methode üben, ist es nicht schwierig, den Vajra-Arhat-Körper zu erlangen. Dies stärkt nicht nur den Körper, sondern verleiht auch die Fähigkeit, sich selbst zu verteidigen. Am besten üben Sie das Boxen morgens und abends. Ruhen Sie sich nach den Mahlzeiten eine halbe oder eine Stunde aus, bevor Sie trainieren.

Wenn Sie körperlich schwach sind, trainieren Sie entsprechend Ihrer Fähigkeiten. Trainieren Sie nicht unmittelbar nach der Einnahme chinesischer oder westlicher Medikamente oder Injektionen. Sie müssen sich ausruhen. Sie können nach der Genesung weiter trainieren. Sie können jeden Morgen und Abend zwei- oder dreimal Boxen trainieren.

Wenn Sie im Sommer Boxen trainieren, dürfen Sie während der heißen Jahreszeit keine kalte Dusche nehmen. Dies kann zu Hitzeeinwirkung führen, aber es ist in Ordnung, sich eine Weile auszuruhen.

Wenn Sie im Winter Boxen trainieren, ziehen Sie sich schnell an, um sich nicht zu erkälten. Setzen Sie sich nach dem Training nicht gleich hin. Sie können fünf Minuten spazieren gehen, um das Blut in den Blutkreislauf zu bringen. Beim Training müssen Sie Ihren Geist beruhigen und aufhören zu denken, ohne nachzudenken. Konzentrieren Sie sich ohne Gefühle auf das Boxtraining.

Die Tai-Chi-Methode zum Kampf gegen Feinde ist sehr wunderbar, nicht dass sie nicht angewendet werden könnte. Es ist nur so, dass die meisten heutigen Kameraden nur oberflächliche Fähigkeiten üben und nicht bereit sind, gründlich zu lernen. Sie suchen keine hochrangigen Lehrer und besuchen hilfreiche Freunde. Aber sie sagen, dass Tai Chi nicht praktisch ist. Wie kann man in diesem Fall dem Lehrer vorwerfen, dass er nicht unterrichtet?

Dieses Boxen ist aus dem Taoismus entstanden. Anfänger können jeden Tag ein oder zwei Formen lernen. Seien Sie nicht zu voreilig. Am Anfang ist es etwas schwierig zu lernen, aber nach einem Monat wird es leicht zu lernen sein. Kameraden haben oft das Gefühl, dass das Boxen sehr gut ist, nachdem sie es ein oder zwei Monate lang gelernt haben. Nachdem sie es weitere drei oder vier Monate gelernt haben, haben sie das Gefühl, dass es nicht mehr so gut ist wie vorher. Sie sind irritiert. Sie müssen wissen, dass dies ein Zeichen für Fortschritt ist. Wenn es keinen Fortschritt gibt, werden Sie nicht wissen, ob das Boxen gut ist oder nicht. Anfänger müssen diese Phase durchlaufen, also lassen Sie nicht nach.

Tai Chi-Verfahren

Wenn Sie Tai Chi zum ersten Mal lernen, sollten Sie weniger Theorie lernen. Hören Sie einfach auf die Anweisungen des Lehrers. Zunächst dürfen Sie keine Gewalt anwenden. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie jeden Tag ein oder zwei Bewegungen, nicht zu viele. Nach drei Monaten können Sie den gesamten Satz lernen. Nach weiteren drei Monaten üben und korrigieren Sie Ihre Haltung. Wenn Ihre Haltung 80% bis 90% richtig ist, können Sie es als persönliche Fitnessübung verwenden, genau wie bei körperlicher Fitness. Wenn Sie weiter gehen möchten, lernen Sie weitere drei Monate. Lernen Sie die Rotationsroute und die Bedeutung von Tai Chi. Lernen Sie nach weiteren drei Monaten die Kraft von Tai Chi kennen. Beginnen Sie, einen Blick durch die Tür von Tai Chi zu werfen. Der Zeitraum beträgt ungefähr ein Jahr, aber ohne den Unterricht eines guten Lehrers können Sie Ihr Ziel nicht erreichen.

Nach sechs Monaten Tai-Chi-Lernen können Sie die Vorübungen des Push Hands lernen. Im ersten Monat wenden Sie auch keine Kraft an. Lernen Sie zunächst, mit zwei Personen zu kleben und zu kreisen. Lernen Sie im zweiten Monat die vier Methoden Peng, Lu, Ji und An. Lernen Sie im dritten Monat, die Kraft umzuwandeln.

Lernen Sie zuerst, den Ellbogen zu transformieren, dann lernen Sie, die Taille zu transformieren. Dann lernen Sie, die Schultern zu transformieren und dabei weich und geschmeidig zu sein. Dann lernen Sie, sich der Situation anzupassen und den ganzen Körper zu transformieren.

Nach weiteren drei Monaten lernen Sie den Einsatz von Peng, Lu, Ji und An. Dann lernen Sie, die Energie umzuwandeln und damit zuzuschlagen.

Das oben genannte gilt für ein Jahr. Später können Sie gleichzeitig Tai Chi Schwert lernen, wenn Sie Zeit haben. Wenn Sie bereit sind, hart zu arbeiten, fügen Sie ein weiteres halbes Jahr hinzu, sodass Sie nach insgesamt eineinhalb Jahren mit den drei Methoden Boxen, Schwert und Push Hands vertraut sind, einige Fertigkeiten besitzen und gesund sind. Dies wird als kleine Phase angesehen. Arbeiten Sie noch eineinhalb Jahre weiter hart. Während dieser Zeit können Sie Tai Chi Speer und verschiedene andere Techniken als Push Hands erlernen. Während dieser Zeit intensivieren Sie das eigentliche Üben, das etwa drei Jahre dauern wird. Sie werden mit dem Einsatz von Boxen, Schwert und Speer vertraut sein und Ihren Körper trainieren, Ihren Körper schützen und sich verteidigen können. Sie beherrschen Boxen, Kurzwaffen, Schwerter und Langwaffen. Ihre Fertigkeiten reichen für ein Leben voller Übung. Dies kann als mittlere Phase bezeichnet werden. Nach drei Jahren ist das Üben des Boxens anders. Sie müssen sich konzentrieren und ernsthaft nach den Lehren eines großen Lehrers suchen. Die Verfeinerung der Essenz zu Qi, die Verfeinerung von Qi zu Geist und die Verfeinerung des Geistes zu Leere führt zur höheren Stufe.

Tai Chi ist in drei Stufen unterteilt. Das Drücken der Hände mit großen Kreisen ist die erste Stufe, das Erlernen der Transformation kleiner Kreise ist die mittlere Stufe und das Transformieren und Schlagen ohne Kreise ist die obere Stufe. Im kreislosen Körper befindet sich ein Kreis. Sie können schlagen, ohne sich zu verändern. Wenn Sie schlagen, können Sie sich verändern. Das heißt, der große Kreis befindet sich innerhalb des kleinen Kreises und der kleine Kreis wird zum kreislosen Körper. Dies ist das Wuji, aus dem Taiji, Yin und Yang, die Acht Diagramme und die Fünf Elemente hervorgehen. Nach Tausenden von Veränderungen kehren sie zu einem zurück. Wenn Sie die besten Fähigkeiten erlangen, werden Sie in der Welt unbesiegbar sein. Es lässt sich nicht vorhersagen, wie viele Jahre es dauern wird. Es hängt von Ihrem Talent, Ihrer Intelligenz und Ihrer harten Arbeit ab. Das Erlernen von Kampfkünsten hat kein Ende, aber diejenigen, die bereit sind, hart zu arbeiten, werden ihre Fähigkeiten Tag für Tag verbessern, egal was passiert. Die Lernenden müssen das Boxen geduldig üben. Es ist nicht schwer, das göttliche Reich zu erreichen.

Tai Chi Gesundheit

Menschen sind Tiere und müssen sich bewegen. Tai Chi-Übungen stehen im Einklang mit der Natur und Physiologie und sind am besten für die Gesundheit geeignet. Die erste Haltung des Tai Chi ist die vorbereitende Haltung. In dieser Haltung hängen die Hände herab und der ganze Körper ist entspannt. Lassen Sie Ihre Gedanken los. Vergessen Sie Arbeit und harte Arbeit. Es ist, als ob Sie tausende schwere Lasten ablegen. Der Geist ist ruhig und das Gehirn ruht ebenfalls. Was sind die Vorteile? Wenn Sie Ihre Hände und Füße anheben und mit dem Üben beginnen, bewegen Sie alles. Alle Gelenke in Ihrem Körper sind entspannt und alle Sehnen in Ihrem Körper sind verbunden.

Die erste Haltung ist Lan Que Wei, die die vier Methoden Peng, Lu, Ji und An umfasst. Drehen Sie sich um und treten Sie nach rechts. Wenn Sie Ihre rechte Hand nach vorne strecken, ist dies Lan Que Wei. Lassen Sie die Entspannung von Schultern und Ellbogen nicht nach, lassen Sie das Qi ins Dantian sinken, das Steißbein ist gerade und die Oberseite des Kopfes ist leer und voller Energie. Die obigen paar Sätze sind wörtlich leicht zu verstehen, aber die Fähigkeiten sind schwierig. Viele Kameraden können die wörtliche Bedeutung klar erklären, aber ihre Fähigkeiten stimmen möglicherweise nicht mit der wörtlichen Bedeutung überein. Ich fürchte, wenn Sie daran festhalten, werden Ihre Worte Ihrer Bedeutung schaden. Wenn wir über das eigentliche Kung-Fu sprechen, zum Beispiel, wenn Sie in der Lan Que Wei-Haltung stillstehen und aufsteigen, werden die Beine in leer und fest geteilt. Die Beinarbeit besteht aus acht Schritten, entspannen Sie die Schultern und lassen Sie die Ellbogen fallen, und wenden Sie beim Entspannen der Schultern keine Kraft auf die Schultern an. Die Ellbogen werden nicht mit Kraft fallen gelassen. Die Ellbogen sind leicht nach unten gedreht. Das Qi sinkt in das Dantian, nicht der Unterleib wird zum Atmen aufgeblasen. Achten Sie einfach ein wenig auf den Bauch unterhalb des Nabels. Außerdem befürchte ich, dass Sie einen Buckel bekommen, wenn Sie die Wahrheit über das Halten der Brust und das Ziehen des Rückens nicht verstehen. Daher gibt es auch das Prinzip, dass das Steißbein in der Mitte ist, um dies zu korrigieren. Ursprünglich bedeutet das Halten der Brust, dass die Brust leicht entspannt ist und der Rücken natürlich leicht nach oben gezogen ist. Die Brust ist nicht nur leicht entspannt, sondern vermittelt auch ein Gefühl der Geschlossenheit. Das Üben von Tai Chi kann Lungenkrankheiten heilen, und das ist der Schlüssel.

Ursprünglich sollte Boxen langsam und gleichmäßig geübt werden, und ich befürchte, dass dies nicht aufregend sein wird, daher gibt es auch eine virtuelle Spitzenkraft. Heben Sie den Geist, um dies zu unterstützen. Machen Sie diejenigen, die Tai Chi praktizieren, in allem perfekt und ohne Mängel. Der Gründer Zhang Sanfeng hat hart für die Gesundheit und das Glück der Menschheit gearbeitet, und es gibt nichts zu wiederholen.

Grundlagen der Tai Chi-Praxis

Körpertechnik: Heben Sie Ihren Geist, machen Sie Ihren Kopf frei, strecken Sie Ihre Brust und Ihren Rücken, entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihre Ellbogen fallen, lassen Sie Ihr Qi in Ihr Dantian sinken, bringen Sie Ihre Hände auf eine Höhe mit Ihren Schultern, entspannen Sie Ihre Hüften und richten Sie Ihre Knie aus, heben Sie Ihr Gesäß, halten Sie Ihr Steißbein gerade und verbinden Sie Innen und Außen.

Übungsmethode: Wenden Sie nicht zu viel Kraft an. Bewegen Sie Ihr Qi mit Ihrem Geist, gehen Sie wie eine Katze, folgen Sie den oberen und unteren Teilen, atmen Sie natürlich, bilden Sie eine Linie, wechseln Sie die Taille, lassen Sie das Qi durch die Gliedmaßen fließen, unterscheiden Sie zwischen Leere und Realität und drehen Sie sich, wie Sie möchten.

Boxmotto: Befolgen Sie die Regeln, machen Sie sich mit den Regeln vertraut, transformieren Sie die Regeln und machen Sie sich die Regeln zu eigen. Lassen Sie die Regeln niemals außer Acht. Üben Sie zunächst langsam, dann allmählich gleichmäßig und wenn Sie sehr vertraut damit sind, tun Sie, was Sie möchten. Zeigen Sie Bewegung und Stillstand, Leere und Realität, Yin und Yang, Öffnen und Schließen sowie verschiedene Geister und Haltungen. Es gibt ein Quadrat im Kreis und einen Kreis im Quadrat. Wenn die Kraft gebrochen ist, ist die Absicht nicht gebrochen. Es ist beweglich und magisch und erreicht den Höhepunkt. Das Boxen bis zu diesem Punkt zu üben ist unglaublich.

(1) Tai Chi ist ein innerer Boxkampf, und die Kraft kommt aus den Knochen und wird in den Sehnen gespeichert. Wir streben nicht nach einer starken Haut und dickem Fleisch, sondern danach, dass das Qi sinkt und die Knochen stark sind. Daher ist es nicht schmerzhaft, die Sehnen zu strecken und die Knochen zu verdrehen. Es ist keine Anstrengung, zu springen und Kraft auszuüben. Lassen Sie der Natur ihren Lauf und suchen Sie nach dem angeborenen Instinkt. Dies ist die Fähigkeit, zum Ursprung zurückzukehren.

(2) Beim Üben von Tai Chi sind drei Dinge wichtig: Geist, Absicht und Form. Wenn die Körpermethode richtig ist und Geist und Absicht vorhanden sind, werden die Fortschritte sehr schnell sein. Es wird jeden Tag unterschiedliche Gefühle geben und die Lernenden sollten sie sorgfältig erleben.

(3) Wenn die Körpermethode nicht stimmt und Geist und Absicht nicht stimmen, ist es, als würde man einen leeren Topf mit Feuer kochen, und bis ins hohe Alter wird man keinen Erfolg haben. Es gibt ein Sprichwort, dass zehn Jahre Tai Chi nicht so gut sind wie drei Jahre Boxen. Daher ist das Erste, sich zu bewegen, und das Zweite, zu verstehen. Die Qualität des Kung Fu hängt von der Weisheit ab, aber Fleiß kann Ungeschicklichkeit wettmachen, also müssen Sie sich selbst ermutigen.

(4) Atmen Sie beim Üben natürlich. Zwingen Sie sich nicht, tief einzuatmen. Wenn Sie Kung Fu beherrschen, sind Qi und Blut im Gleichgewicht, sonst schadet es mehr als es nützt.

(5) Die dreizehn Stellungen des Tai Chi sind ursprünglich die Anleitung für Kung Fu. Sie leiten Qi und Blut. Wenn Sie Kung Fu beherrschen, sind Ihr Qi und Ihr Blut daher ausgeglichen und alle Krankheiten werden beseitigt. Versuchen Sie nicht, schlau zu sein, indem Sie beispielsweise Ihre Zunge gegen den oberen Gaumen drücken und Qi nach Dantian sinken lassen. Wenn Sie Kung Fu beherrschen, sinkt Qi auf natürliche Weise nach Dantian und fließt durch alle Meridiane. Dies ist ein Naturgesetz und kann nicht durch menschliche Kraft erzwungen werden.

(6) Entspannen Sie Ihre Schultern und senken Sie Ihre Ellbogen. Das bedeutet, dass die Kraft nicht auf den Schultern und dem Rücken konzentriert sein sollte, sondern auf den Armabschnitt vor dem Ellbogen übertragen werden sollte. Dies ist etwas, das nicht in Worten erklärt werden kann. Die Lernenden sollten es sorgfältig erleben und ihm nicht blind folgen. Sie sollten nicht stagnieren und schwer sein, da dies es schwierig machen würde, leicht und beweglich zu sein.

(7) Heben Sie den Kopf und lassen Sie den Schritt hängen. Wenn Sie den Kopf heben, sollte Ihre Stirn aufrecht sein. Wenn Sie den Schritt hängen lassen, wird Qi vom Steißbein nach oben gehoben. Wenn Sie Ihre Kraft sammeln, sollte Ihre Brust leicht leer sein. Wenn Sie Ihre Kraft einsetzen, sollte Ihre Stirn leicht gerade sein. Krümmen Sie Ihren Rücken nicht.

(8) Üben Sie das Boxen mindestens dreimal. Dehnen Sie beim ersten Mal Ihre Sehnen und Meridiane. Korrigieren Sie beim zweiten Mal Ihre Haltung. Beim dritten Mal fügen Sie Absicht und Form hinzu. Wenn Sie erst einmal gut darin sind, werden Sie Absicht und Form haben, sobald Sie zuschlagen, und Sie werden schneller Fortschritte machen.

(9) Wenn Sie das Gefühl haben, die Kraft zu verstehen, machen Sie mehr Push-Hands. Sie werden dann ganz natürlich dabei bleiben und ihr folgen können. Wenn Sie keinen Gegner haben, üben Sie die Haltung fleißig und spüren Sie von Zeit zu Zeit die Kraft mit Ihren Armen, während Sie sich vorstellen, dass der Gegner angreift. Ich werde jede mir zur Verfügung stehende Methode verwenden, um ihn zu kontrollieren, und nach einer Weile werde ich die Kraft verstehen.

(10) Beim Push Hands musst du es sorgfältig überlegen und darfst den Gegner nicht aus Spaß rausschubsen. Du musst sicherstellen, dass der Gegner meinen Schwerpunkt nicht erfassen kann und der Schwerpunkt des Gegners immer in meinen Händen liegt.

(11) Tai Chi kann im Gehen, Stehen, Sitzen oder Liegen geübt werden. Die Methode besteht darin, den Geist zu nutzen, um das Qi zu bewegen und nach Wahrnehmung zu suchen. Wenn Sie beispielsweise versehentlich eine Teetasse nehmen und sie mit Kraft festhalten, wie fühlen Sie sich? Wie fühlen Sie sich, wenn Sie sie nicht mit Kraft festhalten? Sie können die Leichtigkeit und Schwere Ihrer Schritte, die Vorwärtsbewegung beim Stehen, das Stehen mit gebeugten Beinen, das Stehen mit gestreckten Beinen und das Ausüben von Kraft auf einen Fuß erleben.

(12) Wenn Sie zum ersten Mal Tai Chi üben, spüren Sie vielleicht Schmerzen im Körper. Das ist eine Veränderung der Kraft, seien Sie also nicht beunruhigt. Lassen Sie sich aber auch nicht entmutigen. Nach einem halben Monat werden Sie spüren, dass Ihre Taille und Beine leicht sind und Ihr Geist erfüllt ist.

(13) Übe die Stellungen gut und betrete dann den Bereich des Push Hands. Es geht um die Kraft des Taijiquan. Es gibt Haftkraft, Folgekraft, Lichtkraft, Senkkraft, innere Kraft, Hebekraft, Reibkraft, Knetkraft, Haftkraft, Stützkraft, Berührungskraft, Druckkraft, Knochendurchdringungskraft, Wurfkraft, Hängekraft, Schüttelkraft, Loslasskraft, Zollkraft, Knackkraft, Schüttelkraft, Entfernungskraft, unerwartete Kraft, Zollkraft, Speicherkraft, Pfeilfreisetzungskraft usw. Die oben genannte Kraft ist nur eine allgemeine Beschreibung, um die verschiedenen Kräfte zu würdigen. Suche sie in Wahrnehmung und Bewegung. Es ist schwieriger, sie allein zu suchen, aber einfacher, sie zu zweit zu suchen. Da Menschen Lebewesen sind, gibt es neben der Sendekraft auch die Wirkung der Inspiration. Sie muss in Menschen gesucht werden. Wenn es kein Objekt gibt, ist die Suche in der Luft wie das Schlagen auf einen Sandsack oder das Drehen einer Stahlkugel, was nutzlos ist.

(14) Die Taijiquan-Theorie besagt: Ihre Wurzel liegt in den Füßen, sie wird von den Beinen ausgesandt, von der Taille kontrolliert und von den Fingern geformt. Dies ist das Prinzip der Kraftübertragung. Es gibt auch Tabus, wie z. B. dass die Knie nicht über die Zehen hinausgehen, die Hände nicht über die Nase, die Hände nicht über die Augenbrauen und die Hände nicht über das Herz hinausgehen dürfen. Dies ist das Erbe der Alten. Wenn Sie diese Tabus erreichen, wird die Kraft freigesetzt. Die Magie der Veränderung wird von der Taille kontrolliert. Wenn Sie jemanden mit Ihrer rechten Hand diagonal nach links stoßen, ist er an der Nase vorbei und die Kraft wurde freigesetzt. Aber wenn Sie Ihre linke Brust ein wenig zurückziehen und Ihre Taille leicht nach links drehen, wird die Kraft ausreichen. Diese Veränderung findet in der Brust statt. Die Kontrolle liegt in der Taille. Die Finger sind locker und flexibel und die starke Kraft liegt in den Fingern. Es ist wie ein weicher Streifen aus reinem Stahl. Es liegt ein Eisenhammer darauf und es springt unbesiegbar nach vorne. Es kann nicht widerstanden werden. Wenn der Lernende es sorgfältig studiert, wird er bald die wahre Stärke der inneren Familie erkennen. Wer über besondere Techniken verfügt, unterliegt diesem Tabu nicht.

(15) Der Mensch ist ein Tier mit Inspiration. Wenn ich zum Beispiel jemanden schlage, muss er sich mit den Händen wegstoßen oder mit dem Körper ausweichen, er darf nicht stillstehen und auf den Schlag warten. Widerstand ist ein menschlicher Instinkt. Bei statischen Objekten wie einem hängenden Sandsack ist das nicht der Fall. Wenn er bewegungslos hängt, schwankt er nach dem Schlagen vor und zurück. Die Route, in der er schwankt, ist jedoch festgelegt. Schlagen Sie ihn nach links, schwingt er nach rechts zurück. Dies ist die Reaktion des Objekts. Bei Menschen ist das nicht dasselbe. Wenn Sie schlagen, kann sich Ihr Gegner wehren oder ausweichen, und die Veränderungen sind unvorhersehbar. Sie müssen zuerst nach Inspiration suchen. Wie sucht man nach Inspiration? Die Leser sollten sie in der Trainingstheorie von Herrn Wang Zongyue suchen. Das heißt, wenn sich der Gegner nicht bewegt, bewegt er sich bereits nicht. Wenn sich der Gegner nur ein wenig bewegt, hat er sich bereits zuerst bewegt. Sie müssen die Gelegenheit nutzen und zuerst zuschlagen, wenn es sich zu bewegen scheint, es aber nicht tut, wenn der Geist noch nicht erwacht und der Körper sich noch nicht bewegt hat, und dann werden Sie unbesiegbar sein.

(16) Manche Leute sagen, dass man nach dem Üben von Tai Chi keine schweren Gegenstände mehr heben oder rohe Gewalt anwenden kann. Das ist nicht unbedingt wahr. Bevor Sie Tai Chi lernen, haben Sie eine plumpe Kraft und Ihr ganzer Körper ist angespannt. Nachdem Sie Tai Chi gelernt haben, ist Ihr ganzer Körper entspannt, Ihre Sehnen sind geschmeidig und Ihr Qi fließt. Sie müssen üben, um die Spannung in Ihrem ganzen Körper loszuwerden, aber Sie müssen immer noch die ursprüngliche plumpe Kraft beibehalten. Denn nach der Entspannung wird plumpe Kraft zu echter Stärke. In der Vergangenheit nannten die Leute plumpe Kraft: rohe Kraft. Die Kraft liegt zwischen den Schultern und dem Rücken. Sie kann nicht durch die Taille und die Finger kontrolliert werden. Daher ist rohe Kraft das Kapital und Sanftheit die Methode. Wenn die Methode angewendet wird, kann ein kleines Kapital großen Erfolg erzielen. Wenn die Methode nicht angewendet wird, wird das Geschäft nicht erfolgreich sein, selbst wenn das Kapital groß ist. Nachdem Sie die Wahrheit über Tai Chi gelernt haben, können Sie daher nach Belieben Gewichte heben, ringen, Ball spielen und laufen. Es besteht kein Grund, dies zu vermeiden. Doch nach der bescheidenen Meinung des Autors sind verschiedene Sportarten schlimmer als mehr Boxen.

(17) Im Tao Sutra heißt es: Ein Yin und ein Yang werden Tao genannt. Tai Chi ist Yin und Yang. In diesem Atomzeitalter ist alles Yin und Yang. Daher besagt die Übungstheorie: Wenn es voreingenommen und schwer ist, wird es folgen; wenn es doppelt ist, wird es stagnieren. Wenn es voreingenommen und schwer ist, wird es doppelt sein und Yin und Yang sind ungleichmäßig. Daher müssen die Leser bei jeder Bewegung auf ein Yin und ein Yang achten.

(18) Die Erklärung des Tai Chi Wenwu, die beiden Wörter Wenwu, Wen bedeutet, den Körper zu nähren und Wu bedeutet, den Feind zu verteidigen.

(19) Die oben genannten Punkte basieren alle auf Erfahrung. Das wahre Kung Fu muss also immer noch in den dreizehn Formen gesucht werden. Kung Fu ist rein und Sie werden sich natürlich damit wohl fühlen. Wenn Sie Kung Fu üben, ist es am besten, weniger Theorie und mehr Praxis zu suchen. Ich habe einmal gesagt: Kung Fu war in der Vergangenheit gut und Theorie ist heute gut. Tatsächlich ist das Kung Fu nicht fokussiert, wenn es zu viel Theorie gibt, und es wird nur wenig Fortschritt geben. In der Welt der Kampfkünste sprechen viele Leute von Loyalität und Schüler sollten ihre Lehrer respektieren. Wenn Sie Ihren Lehrer respektieren und ihn bewegen, wird der Lehrer Sie von ganzem Herzen unterrichten. Obwohl dies ein säkulares Prinzip ist, liegt es in der Natur der Chinesen und Sie müssen darauf achten. Diejenigen, die echtes Kung Fu lernen möchten, sollten mehr darauf achten.

(20) Mencius sagte: Wer sein Bestes gibt, kennt seine Natur. Wenn er seine Natur kennt, kennt er den Himmel. Feuer brennt, das ist seine Natur. Wasser befeuchtet, das ist seine Natur. Das ist die Natur der Dinge. Der Frühling ist üppig und der Herbst ist tot, das ist die Natur des Himmels. Wenn Feuer jedoch auf Wind trifft, kann es niedergeweht werden. Wenn Wasser auf Feuer trifft, kann es beschlagen. Das Herz von Kiefer und Zypresse ist stark, aber im Herbst und Winter ist es nicht in Harmonie. Die Menschen kennen Etikette und Gerechtigkeit und handeln mutig, wenn sie Gerechtigkeit sehen. Das ist die Rückkehr der erworbenen Natur zur angeborenen Natur. Vor dem Boxen sind alle Meridiane blockiert, die Sehnen sind angespannt und kurz. Daher konzentriert sich die Kraft in den Schultern und im Rücken. Nach dem Training sind alle Meridiane frei. Die Sehnen sind lang und die Kraft ist entspannt. Von den Schultern bis zu den Armen, von den Armen bis zu den Handgelenken. Von den Handgelenken bis zu den Fingern, gib nach und nach das Erworbene auf und wende dich dem Angeborenen zu. Wenn Sie den angeborenen Instinkt bekommen, wird es wunderbar und unglaublich sein. Nachdem die Lernenden diese Bewegung verstanden haben, sollten sie wissen, dass das, was ich gesagt habe, nicht falsch ist.

Erklärung der Virtualität und Realität von Tai Chi

Wenn normale Menschen Tai Chi praktizieren, ist das linke Bein real und das rechte Bein virtuell. Wenn das rechte Bein real und das linke Bein virtuell ist, ist dies Virtualität und Realität. Dann ist es falsch zu sagen, das gebeugte Bein sei real und das hintere Bein virtuell. Wer das nicht glaubt, kann es versuchen. Wenn Sie beispielsweise jemanden schlagen oder mit der Handfläche schubsen, ist das vordere Bein real und das hintere Bein virtuell. Überlegen Sie, ob Sie dabei fest und effektiv stehen können. Ist es effektiv, Leute zu schubsen? Überlegen Sie genau, und Sie werden es wissen. In letzter Zeit betrachten Kameraden, die Tai Chi praktizieren, Tai Chi oft als Übung und ignorieren es als Boxen. Es ist zwar eine Übung, aber jede Methode basiert auf der Anwendung. Deshalb müssen Sie beim Üben von Tai Chi die richtige Haltung lernen und entsprechend dem Anwendungsziel üben. Nur dann können Sie die wahre Kraft des Tai Chi erlangen.

Gemäß den Anweisungen der Vorgänger ist die Bedeutung der beiden Wörter „Virtualität“ und „Realität“ nicht so einfach wie die wörtliche Bedeutung. Hier ist eine kurze Erklärung. Wenn Sie auf den rechten Fuß treten möchten, sollten Sie Ihren Schwerpunkt mit Ihren Gedanken leicht auf das linke Bein verlagern, um einen festen Stand zu erzielen. Nachdem der Schwerpunkt des rechten Beins entfernt wurde, wird es virtuell. Das heißt, Sie können sich leicht bewegen, heben und Schritte machen. Die Größe der Schritte hängt von jeder Person ab. Wenn beide Füße fest stehen, sind beide Füße fest. Wenn der linke Fuß nach vorne treten möchte, bewegt sich die rechte Zehe nach außen und das Körpergewicht wird auf das rechte Bein verlagert. Zu diesem Zeitpunkt werden das Leere und das Feste unterschieden. Das rechte Bein steht fest und der linke Fuß ist leicht. Kurz gesagt, nachdem Sie stillgestanden haben, können die Füße nicht leer sein. Wenn das Leere und das Feste unterschieden werden, kann der vordere Fuß leer und der hintere Fuß fest sein. Versuchen Sie Ihr Bestes von der Wurzel aus (das heißt der Ferse des Fußes). Wenn Sie den Schrittwechsel nach vorne verwenden, sind die leeren und festen Wechsel der beiden Beine schneller als der Shuttle. Die beiden Füße können leer oder fest sein. Der leere Fuß hat eine Kraft von 50%, und es gibt auch 20% und 30%. Der feste Fuß hat eine Kraft von 80% oder 90%. Wenn Sie überhaupt keine Kraft ausüben, hört der Fuß nicht auf Ihren Befehl. Wenn Sie die volle Kraft auf den festen Fuß ausüben, dreht er sich nicht gut.

Tai Chi kann Krankheiten heilen und das Leben verlängern

Menschen mit dickem Bauch und Fett leiden an Bewegungsmangel oder nehmen ausschließlich Nahrungsergänzungsmittel zu sich, was zu Fettansammlungen führt. Muskeln enthalten zu viel Wasser. Wenn Sie täglich drei Tai-Chi-Übungen machen, können Sie Fett und Wasser in Ihrem Körper sowie Rheuma aus den Kapillaren entfernen, sodass dicke Menschen durch Übungen schlank werden können. Schwache Menschen oder Menschen mit fahler Haut können auch bei Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht zunehmen, da sie sich nicht ausreichend bewegen und die Nährstoffe nicht vom Körper aufgenommen werden können und über den Darm ausgeschieden werden.

Daher sind Nahrungsergänzungsmittel wirkungslos. Wenn Sie dreimal täglich Tai Chi üben, können Sie den Blutfluss anregen. Bewegen Sie das Qi mit dem Herzen und seien Sie dabei sehr gewissenhaft, genau wie bei einem Baum, der kurz vor dem Verwelken steht. Befeuchten Sie ihn jeden Tag mit Wasser. Dann kann er allmählich wieder grün werden. Tai Chi-Übungen können Ihren Teint aufhellen und Ihrem Geist helfen. Sie können Krankheiten reduzieren und Ihr Leben um Jahrzehnte verlängern. Solch ein Glück ist unbezahlbar.

Wenn Menschen Sport treiben, entwickeln sich ihre Muskeln und ihr Blut und Qi werden geschmeidig, was den Körper nähren kann. Daher kann Dünnheit zu Fettleibigkeit werden, und die Kraft von Fettleibigkeit und Dünnheit kann durch Sport kontrolliert werden. Meister Meng sagte: Wenn die Setzlinge im Begriff sind zu verwelken (wie eine Person, die verwelkt und dünner wird), wird der Himmel ölig und es bilden sich Wolken und es fällt Regen. (wie das Blut, das den Körper nährt) Die Setzlinge wachsen kräftig. (wie eine dünne Person, die dicker wird) Menschen, die zu viel denken, neigen zu Bluthochdruck oder Schlaflosigkeit (das ist das, was die chinesische Medizin als Überarbeitung bezeichnet). Gedanken sind der Geist und das Blut fließt, wie es will. Das Denken nutzt ständig das Gehirn, das Blut wird blockiert und der Geist bleibt im Kopf, was Kopfschmerzen und Schwindel verursacht. Es ist wie ein Schlauch, der mit zu viel Wasser gefüllt ist. Es ist gefährlich und das Blut konzentriert sich im Kopf und das Herzblut wird weniger. Das Herz schlägt unruhig, was nachts zu Schlaflosigkeit führt. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, sollten eine Entspannungsmethode üben. Lassen Sie das Qi in das Dantian sinken und konzentrieren Sie den Geist auf die Abwärtsbewegung. Lassen Sie das überschüssige Blut im Kopf in die Gliedmaßen fließen und zum Herzen hinabfließen. Das Herz wird durch Blut genährt und der Kopf entspannt sich. Es wird gesagt, dass das Leichte und Klare aufsteigt und zum Himmel wird, und das Schwere und Trübe herabsteigt und zur Erde wird. Nachdem Yin und Yang getrennt sind, ist der ganze Körper unvoreingenommen, jeder erhält seine eigene Nahrung und der Körper ist gesund. Daher kann das Üben von drei Tai Chi-Sätzen täglich Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, schwache Lungen, Magenprobleme, Rückenprobleme, Anämie usw. beseitigen. Es kann auch Buckel, steife Hände und Füße sowie schwache Taille und Beine heilen. Jeder kann Tai Chi üben und unglaubliche Vorteile daraus ziehen.

Erklärung des großen und kleinen Tai Chi

Das Universum ist ein großes Tai Chi und der menschliche Körper ist ein kleines Tai Chi. Der menschliche Körper hat den Körper des Tai Chi. Deshalb kann jeder Tai Chi praktizieren. Der ursprüngliche Grund ist, den Geist zu kultivieren. Der menschliche Körper ist wie eine Maschine. Wenn er lange Zeit nicht poliert wird, rostet er. Rost führt zu Blutstagnation und Krankheiten. Wenn Sie Ihren Körper trainieren möchten, ist das Üben von Tai Chi daher am besten geeignet. Beim Tai Chi-Training wird das Qi mit dem Geist bewegt, ohne trübe Kraft anzuwenden, und auf natürliche Weise fließen gelassen. Der Schmerz beim Beugen und Beugen der Sehnen und Knochen ist kein Problem und die Haut wird nicht abgenutzt. Wie können Sie Kraft haben, ohne Kraft anzuwenden? Üben Sie Tai Chi in vollen Zügen, senken Sie Ihre Schultern und Ellbogen und lassen Sie das Qi in das Dantian sinken. Das Dantian ist das Hauptorgan des Qi, das mit den vier Gliedmaßen und Hunderten von Knochen verbunden ist und im gesamten Körper zirkuliert. Wenn der Geist das Qi erreicht und die Übung die höchste Ebene erreicht, ist die Kraft grenzenlos und die Wirkung offensichtlich.