Diese Methode wurde von Deng Zhongshan im alten China von der Ming- bis zur Qing-Dynastie entwickelt. Später machte Meister Xuepin aus der Provinz Zhejiang diese Methode perfekt und hervorragend. Ruan Fengtian und Xu Fugao erbten diese Methode, die die Essenz der inneren Fähigkeiten von Shaolin und Wudang vereint und den Bereich der Großartigkeit und Großartigkeit besitzt.

  1. Mondumarmender Ballstil (Holz)

Stellen Sie sich mit dem Gesicht nach Südosten, senken Sie Ihre Schultern und Ellbogen, entspannen Sie Ihre Taille und Hüften und atmen Sie aus. Stellen Sie dann Ihren linken Fuß quer, beugen Sie Ihre Knie leicht, beugen Sie Ihre Ellbogen mit den Handflächen zueinander und schnippen Sie gleichzeitig gleichmäßig mit Ihren zehn Fingern, während Sie schlucken, schlucken und ausatmen. Konzentrieren Sie sich auf den Akupunkturpunkt Laogong.

  1. Kranich breitet seine Flügel aus (Feuer)

Blick nach Südosten, mit gesenkter Taille, eingezogener Brust und geradem Rücken stehen, linker Fuß macht einen Schritt nach links vorn, in einem großen Bogenschritt, linkes Knie auf einer Linie mit der Ferse, rechtes Knie leicht gebeugt, linker Daumen zeigt zur linken Bauchecke, rechte Handfläche waagerecht nach vorne gestreckt, Handfläche zeigt nach unten, Augen nach vorne gerichtet, schlucken, ausatmen, sich auf den Mittelfinger konzentrieren (abwechselnd links und rechts).

  1. Xuanzi verehrt Guanyin (Erde)

Blicken Sie nach Südosten, stehen Sie mit dem linken Fuß gestreckt da, in einer Reiterposition, das Knie leicht gebeugt, die Hände zusammen, einen halben Fuß von der Brust entfernt, die Daumen zeigen zu Ren Mai, konzentrieren Sie sich, fokussieren Sie auf Dantian, schlucken Sie, atmen Sie aus, zirkulieren Sie das innere Qi.

  1. Chang'e fliegt zum Mond (Metal)

Blicken Sie nach Südosten, stehen Sie mit dem linken Fuß quer, in einer Reiterposition, lockern Sie Taille und Hüften, halten Sie Brust und Rücken gerade, lassen Sie die Schultern hängen, senken Sie die Ellbogen, konzentrieren Sie sich auf den Mingmen-Akupunkturpunkt, strecken Sie die Hände vor der Brust aus, die Handflächen zeigen nach oben und unten in Yin- und Yang-Händen, die Arbeiter stehen sich gegenüber. Verwenden Sie innere Kraft, um Ihre zehn Finger langsam zu drücken und zu bewegen, während Sie schlucken und ausatmen.

  1. Vajra-Erscheinungspose (Wasser)

Schauen Sie nach Südosten und stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Spreizen Sie Ihre Hände links und rechts außerhalb Ihrer Taille mit geöffneten zehn Fingern. Strecken Sie Ihre Ellbogen einen Fuß von Ihrer Taille entfernt aus, die Handflächen zeigen nach unten, entleeren Sie Ihren Nacken und heben Sie Ihre Kraft, schauen Sie auf die Nasenspitze, konzentrieren Sie sich auf den Akupunkturpunkt Laogong, atmen Sie die Luft der Erde ein und schlucken und atmen Sie dann aus.

Einzigartige Atemmethode des Fünf-Elemente-Dan-Qigong

  1. Ausatmen: Öffnen Sie den Mund und atmen Sie die trübe Luft in Ihrem Körper durch den Mund aus. Langsames Ausatmen ist Atmen.
  2. Schlucken: Schließen Sie schnell den Mund und lecken Sie mit der Zunge Ihren oberen Schritt, um frische Luft in den Mund zu bekommen und zu schlucken.
  3. Schlucken: Atmen Sie die Luft in Ihrem Mund in Ihr Dantian ein, als würden Sie Nahrung schlucken.
  4. Ausatmen: Atmen Sie langsam durch die Nase aus. Machen Sie beim Ausatmen ein dröhnendes Geräusch im Mund.

Hinweis: Diese Methode wird nach der Theorie der gegenseitigen Erzeugung der fünf Elemente praktiziert. Die Reihenfolge sollte nicht durcheinander geraten, da die ungeordneten fünf Elemente sonst Ihrem Körper schaden!