Die Praxis der Verbesserung von Magen-Darm-Erkrankungen nach dem Praktizieren von Fanhuan Gong durch Gemeindemitglieder beweist, dass das Praktizieren von Liangyi Zhuang Gong und Fanhuan Gong den hohen Transaminaseindex der Leber senken und verbessern kann. Gleichzeitig ist Fanhuan Gong eine gute vorbeugende und therapeutische Methode für Menschen, die zu viel essen und an Nahrungsansammlungen leiden.

In der modernen Gesellschaft scheinen Magen-Darm-Probleme zu einem weit verbreiteten Problem geworden zu sein. Manche Menschen werden mit einer schlechten Magen-Darm-Funktion geboren, die zu Verdauungsstörungen führt, während die meisten Menschen täglich mit verschiedenen Belastungen aus Leben und Beruf konfrontiert sind. Unzählige soziale Aktivitäten und unregelmäßige Essgewohnheiten beeinträchtigen die Magen-Darm-Funktion, insbesondere im mittleren Alter. Magen-Darm-Erkrankungen treten häufiger auf. Wie kann man also das Auftreten solcher Erkrankungen bei Magen-Darm-Problemen effektiv regulieren oder im Voraus vorbereiten, um das Auftreten solcher Erkrankungen zu verhindern? Hier stellen wir Ihnen die Übungen im Wudang Zhaobao Tai Chi vor, die sich sehr gut zur Vorbeugung und Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen eignen – Liangyi Zhuang und Fanhuan Gong.

Einführung in die Praxis des Fanhuan Gong

Das Fanhuan Gong von Liangyi Zhuang Jiu Gong ist hauptsächlich in sechs Arten von Übungsmethoden unterteilt. Bevor wir die sechs Arten von Split-Work-Übungen machen, müssen wir Dantian Qi üben. Zuerst müssen wir Dantian finden. Nehmen wir an, dass die Linie, die den Baihui-Punkt auf der Oberseite des Kopfes und den Dammpunkt im Schritt verbindet, senkrecht zum Boden ist und die Linie, die den Qihai-Punkt unter dem Nabel und den Mingmen-Punkt hinter der Taille verbindet, parallel zum Boden ist. Der Punkt, an dem sich diese beiden Linien kreuzen, ist im Allgemeinen unser Dantian. Wir verwenden die Dantian-Atemmethode, atmen in Dantian ein und Dantian wird leicht heiß, sodass die heiße Luft die horizontale Richtung dieses Punktes umkreist, zuerst dreimal im Uhrzeigersinn, dann dreimal gegen den Uhrzeigersinn und dann ausatmen. Zuerst einatmen und dann ausatmen, ein- und ausatmen, der Bauch zieht sich zusammen und entspannt sich, und diese Übung wird viele Male wiederholt, was Danqi genannt wird. Dieser alchemische Prozess muss ein bestimmtes Niveau erreichen, bevor wir die sechs Arten von Split-Work-Übungen der Rückkehr zur Rückkehr durchführen können.

Das erste Split-Work: Rendu Meridian Running Methode

Die hier erwähnte Rendu-Laufmethode unterscheidet sich von den in der traditionellen chinesischen Medizin erwähnten Start- und Endpunkten. Zuerst die Dantian-Atemmethode, passe die Atmung an. Wenn du mit dem Laufen beginnst, denke daran, dass das Dantian Qi vom Damm zum Steißbein, vom Steißbein zum Mingjiaji und dann nach oben fließt, am Dazhui vorbei, durch das Fengfu hinter dem Nacken zum Baihui, vom Baihui hinunter zum Yintang, vom Yintang zu den beiden Schläfen zum oberen Gaumen, dann zur Zungenspitze zum Hals zum Tanzhong-Punkt, durch den Nabel zum Qihai und zurück zum Dantian. Mache sieben Zyklen und kehre dann zum Rückwärtslauf zurück. Bei der Rückwärtslaufmethode fließt das Dantian Qi zum Qihai, steigt zum Nabel auf, vom Nabel zum Tanzhong-Punkt zum Hals, passiert die Chengjiang-Zungenspitze, fließt durch den oberen Gaumen zum Taiyang zum Yintang und fließt dann nach oben zum Baihui. Beginnen Sie, zum Du-Kanal hinunterzugehen, Baihui geht hinunter zum Fengfu Dazhui, durch die Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, zum Steißbein und kehrt zum Dantian zurück. Machen Sie sieben umgekehrte Zyklen.

Am besten führen Sie den ersten Teil der Übung im Stehen durch. Halten Sie den Kopf gerade und den Körper aufrecht, die Zunge am oberen Gaumen, das Kinn leicht zurückgezogen, die Schultern entspannt und die Ellbogen hängend, die Brust eingezogen und der Rücken gebeugt, den Schritt geöffnet und die Taille gesenkt, die Hüften gleiten und der Anus angehoben und die Knie leicht gebeugt. Nachdem Sie richtig gestanden haben, sollten Sie eine gleichmäßige Bewegung des Qi anstreben. Langfristiges Üben wird den Erfolg erleichtern.

Die zweite Unterübung: Qigong der inneren Organe

Qigong für innere Organe bedeutet, sich nach innen zu bewegen. Nachdem die Dantian-Atmung angepasst wurde, bewegt sich Dantian Qi zuerst zur Leber und Gallenblase, dann zur rechten Lunge, durch Tanzhong zur linken Lunge, hinunter zum Herzbereich, dann zur Milz und zum Magen zum Darmbereich und kehrt zum Dantian zurück. Das sind sieben Zyklen. Dann machen Sie den umgekehrten Zyklus, Dantian Qi bewegt sich zum Darmbereich, zur Milz und zum Magenbereich, dann zum Herzbereich und zur linken Lunge, durch Tanzhong zur rechten Lunge, hinunter zum Leber- und Gallenblasenbereich und vom Darmbereich zurück zum Dantian, weitere sieben Zyklen.

Bei dieser Übung stehen Sie zwar immer noch, aber es sind langsame Bewegungen erforderlich, sodass das Zwerchfell zwischen den Eingeweiden und der Brusthöhle mit der Bewegung des Qi schwebt und sinkt, was einer Massage der Organe, des Darms und des Magens entspricht, die Funktionen der inneren Organe stärkt, die Bewegung des inneren Qi und Blutes fördert und die Funktionen jedes einzelnen Körpers erheblich verbessert.

Der dritte Untergong: Nierengong

Die Niere ist die angeborene Grundlage und Quelle des menschlichen Lebens. Der Schutz der Niere ist ebenso wichtig wie der Schutz des Herzens.

Nachdem das Dantian Qi angepasst ist, wird das Qi zum Nabel gehoben, am Bauch entlang, nach rechts, zur rechten Taille, zur rechten Niere, an der Lendenwirbelsäule vorbei, zur linken Niere, zur linken Taille, zur Innenseite des linken Bauchs, zurück zum Nabel und zurück zum Dantian. Während man das tut, ist der Geist auf Trab. Nach langer Zeit scheint es, als ob ein Luftstrom die Taille wärmt. Es gibt sieben umgekehrte Zyklen für sieben Zyklen. Umgekehrter Zyklus, Dantian hebt das Qi zum Nabel, von der Innenseite des linken Bauchs nach links, passiert dann die linke Niere, passiert die Lendenwirbelsäule zur rechten Niere, geht zur rechten Seite und zur Innenseite des Bauchs und kehrt durch den Nabel zum Dantian zurück.

Diese Übung wird auch im Stehen durchgeführt. Sie müssen dabei ernsthaft sein, die Wirkung von Qi fördern, das wahre Qi auf die Nieren wirken lassen, die Nierenfunktion stärken und die Energiequalität verbessern, um die angeborene Kraft zu entwickeln und die erworbene tote Kraft zu überwinden. Dies ist der Zweck der Nierenübung.

Vierte Übung: Übung für die oberen Gliedmaßen

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und heben Sie die Hände nach vorne, als ob Sie einen Tai-Chi-Ball halten würden. Die Daumen sollten auf Schulterhöhe sein und die Handflächen sollten einander zugewandt sein. Die Schwierigkeit besteht darin, aus Dantian zu atmen, sich aber auf Tanzhong zu konzentrieren, d. h. in Dantian einzuatmen und zu Tanzhong zurückzukehren, von Jianjing nach Jianyu links zu gehen, dann zu Quchi und Shousanli, durch Waiguan zu den Fingerspitzen der fünf Finger der linken Hand, von den linken Fingerspitzen durch Laogong, durch Neiguan zur Innenseite des Ellenbogens, durch das linke Jianjing zurück zu Tanzhong, passen Sie Ihre Atmung an und beginnen Sie, zum rechten Jianjing und Jianti zu gehen, vom rechten Quchi und Shousanli zum rechten Waiguan zu gehen, den fünf Fingerspitzen der rechten Hand, von den Fingerspitzen der rechten Hand zum rechten Laogong, vom rechten Neiguan zur Innenseite der Zeit zu gehen und zum rechten Jianjing zu Tanzhong zurückzukehren. Führen Sie nach sieben Zyklen den umgekehrten Zyklus aus. Nachdem Sie den Atem reguliert haben, gehen Sie vom rechten Ellbogen zum linken Schulterbrunnen, durch den Ellbogen zum inneren Tor, durch das linke Laogong zu den Fingerspitzen, von den linken Fingerspitzen durch das äußere Tor, die Hand drei Li, das rechte Quchi zurück zum rechten Schulterbrunnen, zurück zum Tanzhong. Regulieren Sie den Atem, gehen Sie vom rechten Ellbogen zum rechten Schulterbrunnen zur Tür und zum Wintertor, durch das Laogong zu den rechten Fingerspitzen und dann zum äußeren Tor, die Hand drei Li, das rechte Quchi zurück zum rechten Schulterbrunnen Tanzhong, der Zyklus ist abgeschlossen. Die Aufteilung des Atems in die oberen Gliedmaßen ist schwierig, Sie müssen es langsam tun, der Geist führt den Atem, um Schritt zu halten, nehmen Sie sich etwas Zeit, um ihn abzuschließen, um mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis zu erzielen.

Fünfte Übung: Übung für die unteren Gliedmaßen

Üben Sie Tanzhong und Laogong, dann besteht die Methode der Qi-Bewegung der unteren Gliedmaßen hauptsächlich darin, Dantian Tongyongquan zu üben. Yongquan befindet sich an der Fußsohle, am geerdetsten. Danqi steigt ab, um das Boden-Qi anzuziehen und zu verbinden. Bei dieser Übung müssen wir also mehr darauf achten. Stellen Sie sich beim Laufen mit geöffneten Füßen hin, etwas weiter als Ihre Schultern, und Ihre Hände hängen natürlich auf beiden Seiten Ihrer Beine herunter. Nachdem das Qi in Dantian eingesunken ist und die Atmung angepasst ist, gehen Sie zuerst zur Innenseite des linken Oberschenkels, hinunter zur Innenseite des Kniegelenks zu Sanyinjiao und dann zu Yongquan. Nachdem Sie die Atmung bei Yongquan angepasst haben, gehen Sie wieder zu Zusanli, kehren Sie durch die Oberschenkelwurzel zu Dantian zurück und passen Sie die Atmung erneut an, gehen Sie zur rechten Oberschenkelwurzel zum rechten Zusanli, gehen Sie hinunter zu Yongquan, um Qi zu üben und die Atmung anzupassen, gehen Sie zur Innenseite von Sanyinjiao, der Innenseite des rechten Kniegelenks und kehren Sie durch die Innenseite des Oberschenkels zu Dantian zurück. Sieben Zyklen, dann den umgekehrten Zyklus ausführen: Dantian Qi → Innenseite des rechten Oberschenkels → Innenseite des rechten Kniegelenks → rechtes Sanyinjiao → Yongquan, Qi üben und Atmung anpassen → rechtes Zusanli → rechte Oberschenkelwurzel → zurück zu Dantian, Atmung anpassen → linke Oberschenkelwurzel → linkes Zusanli → Yongquan, Qi üben und Atmung anpassen → linkes Sanyinjiao → Innenseite des linken Kniegelenks → Innenseite des linken Oberschenkels → zurück zu Dantian. Nach sieben Zyklen ist die Übung für die unteren Gliedmaßen abgeschlossen. Obwohl es beim Ausführen der Übungen für die unteren Gliedmaßen Änderungen gibt, weichen sie nicht von ihrer Essenz ab, sondern verstehen das Geheimnis und erfassen die Schlüsselpunkte.

Sechster Untergong: Ganzkörperübung

Basierend auf den ersten fünf Sub-Gong-Übungen wurde das Dantian so trainiert, dass es ein Gefühl für Qi hat und sich frei bewegen kann. Als nächstes müssen wir Ganzkörperübungen machen. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie Ihre Hände mit nach vorne gerichteten Handflächen vor Ihre Beine. Dan Qi fließt durch Ihre Hände und die Laogong-Akupunkturpunkte Ihrer Hände werden heiß. Halten Sie Ihre Hände langsam nach vorne, als ob Sie einen Qi-Ball halten würden, und halten Sie ihn über Ihrem Kopf. Verwenden Sie Ihre Handflächen, um diesen Qi-Ball dreidimensional von Baihui nach unten zu schicken, zur Stirn, zu den Augen, zu den beiden Nasen, zum Mund, zum Hals und zu den beiden Schultern. Zu diesem Zeitpunkt sollte das Qi auch die beiden Schultern und Arme bedecken und nach unten gehen, durch die Brust zu den beiden Lungen fließen und das Herz zur Leber und Gallenblase schicken, durch die Milz und den Magen und durch die beiden Därme fließen. Wenn die Hände ganz gesenkt sind, sollte auch das Qi des Geistes nach unten geschickt werden, zu den unteren Gliedmaßen zum Yongquan. Wohin auch immer das von den Händen gehaltene Qi geht, wird es heiß und das Dan Qi wird den ganzen Körper bedecken und nähren. Wenn das Qi Yongquan erreicht, kehren beide Hände in die Ausgangsposition zurück. Dann halten Sie das Qi und heben es vor sich hoch, wobei Sie das Qi über Ihren Kopf schicken. Wiederholen Sie diesen Zyklus immer wieder und bewegen Sie es dabei langsam nach unten. Weitere Zyklen führen zu unerwarteten Ergebnissen.