Im Herbst und Winter geht die Sonne allmählich auf und der tägliche Wärmeverlust ist immer noch größer als die aufgenommene Wärme, was auf eine Situation hinweist, in der „nicht genug zur Deckung der Kosten“ ausreicht. Die Temperatur sinkt und das Wetter wird immer kälter. Zu dieser Zeit müssen Menschen mit Rücken- und Beinschmerzen mehr auf ihre Gesundheitsvorsorge achten, um die Schmerzen zu lindern und gesund zu bleiben. Dieser Artikel stellt Ihnen vor, wie Menschen mit Rücken- und Beinschmerzen im Herbst und Winter gesund bleiben können.
1, Diät-Konditionierung
Erhöhen Sie die Proteinzufuhr: Menschen mit Rücken- und Beinschmerzen müssen die Proteinzufuhr erhöhen, um die Muskel- und Knochenreparatur zu fördern. Es wird empfohlen, proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch, Eier usw. zu essen.
Vitamin D ergänzen: Vitamin D unterstützt die Kalziumaufnahme und spielt eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit. Menschen können mehr Vitamin D-reiche Lebensmittel wie Lebertran, Eigelb usw. essen.
Richtige Kalziumzufuhr: Kalzium ist der Hauptbestandteil der Knochen, und eine richtige Kalziumzufuhr kann Rücken- und Beinschmerzen lindern. Menschen können kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Tofu usw. essen.
2. Übung
Moderate Bewegung: Menschen mit Rücken- und Beinschmerzen brauchen moderate Bewegung, um Muskelkraft und Flexibilität zu verbessern. Sie können Übungen mit geringer Intensität wie Gehen und Tai Chi wählen und anstrengende Übungen vermeiden.
Wärmespeichernde Maßnahmen: Achten Sie darauf, sich während des Trainings warm zu halten, um Kälte und stärkere Schmerzen zu vermeiden. Sie können dicke Kleidung tragen, Knieschützer tragen und andere wärmende Maßnahmen ergreifen.
3, TCM Gesundheitspflege
Moxibustion hat die Wirkung, die Meridiane zu erwärmen und Kälte zu vertreiben, die Durchblutung zu aktivieren und Kollateralen zu lösen, was Schmerzen in der Taille und den Beinen lindern kann. „Sanjiu-Moxibustion“ orientiert sich an der Theorie der „Korrespondenz zwischen Himmel und Mensch“ der traditionellen chinesischen Medizin, die auf der Meridiantheorie und der praktischen Medizin der TCM basiert, und stimuliert die Yang-Energie des Körpers durch medikamentöse physikalische Therapie, wodurch die Wirkung erzielt wird, Yang zu erwärmen und Qi aufzufüllen, die Milz zu stärken, die Nieren zu tonisieren und die Lunge zu stärken sowie Wind zu vertreiben und Kälte zu vertreiben. Es hat eine gute Wirkung bei Menschen mit Symptomen von Knochenverletzungen wie rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis, Nacken-, Schulter-, Taillen- und Beinschmerzen und kalten Gliedmaßen.
4. Lebenskonditionierung
Achten Sie auf eine gute Sitzhaltung: Wenn Sie über längere Zeit eine schlechte Sitzhaltung beibehalten, kann dies zu einer Verschlechterung der Schmerzen in der Taille und den Beinen führen. Achten Sie auf eine korrekte Sitzhaltung und vermeiden Sie langes Sitzen.
Vermeiden Sie Überarbeitung: Überarbeitung kann Schmerzen in der Taille und den Beinen verschlimmern. Menschen sollten Arbeit und Leben vernünftig organisieren, um Überarbeitung zu vermeiden.
Ausreichend Schlaf: Ausreichend Schlaf hilft dem Körper, sich zu erholen und lindert Rücken- und Beinschmerzen. Man sollte auf ausreichend Schlaf achten und regelmäßige Arbeits- und Ruhegewohnheiten einhalten.
Kurz gesagt, Herbst und Winter sind für Menschen mit Rücken- und Beinschmerzen kritische Zeiten, um gesund zu bleiben. Menschen können mit Ernährungsumstellung, Bewegung, Gesundheitsvorsorge mit chinesischer Medizin und Lebensumstellung beginnen, um ihre Gesundheit in allen Aspekten zu schützen. Lassen Sie uns in der kühlen Herbst- und Wintersaison gemeinsam gute Arbeit bei der Gesundheitsvorsorge leisten, Rücken- und Beinschmerzen lindern und ein besseres Leben begrüßen.