Das Leben ist heutzutage stressig und viele Menschen haben psychische Probleme. Laut der Weltgesundheitsorganisation leiden derzeit weltweit etwa 350 Millionen Menschen an Depressionen. Laut dem National Institute of Mental Health leiden etwa 5,71 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten an einer generalisierten Angststörung. Während einige Arten von Angststörungen durch bestimmte Situationen ausgelöst werden, ist die generalisierte Angststörung dauerhaft und durch lähmende Sorgen und Ängste im Alltag gekennzeichnet. Menschen mit depressiven Tendenzen sollten rechtzeitig Hilfe suchen und weitere Methoden ausprobieren, um aus der Depression herauszukommen.

Menschen mit generalisierter Angststörung haben immer das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird und sie nicht darauf vorbereitet sind. Sie machen sich möglicherweise übermäßige Sorgen, einen Termin zu verpassen, ihren Arbeitsplatz zu verlieren oder einen Unfall zu haben. Manche Menschen haben sogar Angst, dass sie sich zu viele Sorgen machen.

Symptome einer generalisierten Angststörung

  • Mindestens sechs Monate lang ständige, übermäßige Sorgen über viele verschiedene Dinge;
  • Müdigkeit, Schlafstörungen oder Reizbarkeit;
  • Konzentrationsschwäche;
  • Reizbarkeit;
  • Muskelverspannungen;
  • Sich nervös oder „gereizt“ fühlen;

Wenn Sie glauben, dass Sie an dieser Störung leiden, sprechen Sie sofort mit Ihrem Hausarzt. Es gibt viele verschiedene Behandlungen, die die mit dieser Störung einhergehenden Beschwerden lindern können. Nur Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie die Kriterien für eine generalisierte Angststörung erfüllen.

Auch körperliche Symptome sind häufig, darunter Herzrasen, trockener Mund, Magenverstimmung, Muskelverspannungen, Schwitzen, Zittern und Reizbarkeit. Diese körperlichen Manifestationen von Angst können sich negativ auf die körperliche Gesundheit auswirken. So haben Menschen mit generalisierter Angststörung beispielsweise ein höheres Risiko für Herzkrankheiten und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Behandlung von Angstzuständen

Wenn Sie an einer generalisierten Angststörung leiden, bespricht Ihr Arzt möglicherweise die folgenden Behandlungsmöglichkeiten mit Ihnen.

Behandlung:

Manchen Menschen kann eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) helfen. Sie hilft den Betroffenen zu erkennen, wenn sie Ereignisse falsch interpretiert, Schwierigkeiten übertrieben oder unnötige pessimistische Annahmen getroffen haben, und bietet neue Möglichkeiten, mit angstauslösenden Situationen umzugehen.

Medikamente:

Zu den häufig verschriebenen Medikamenten gehören Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (wie Prozac oder Zoloft) oder duale Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (wie Effexor oder Cymbalta). Diese Medikamente wirken erst später als herkömmliche angstlösende Medikamente, können aber mit der Zeit auch eine stärkere Linderung der Symptome bewirken.

Essen:

Im Leben können Ihnen die folgenden Lebensmittel oft dabei helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ängste abzubauen.

Pilze

Forscher der Pennsylvania State University in den USA sammelten und analysierten Ernährungs- und psychische Gesundheitsdaten von mehr als 24.000 amerikanischen Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die Pilze essen, ein geringeres Risiko für Depressionen haben.

Forscher glauben, dass Pilze eine Vielzahl bioaktiver Verbindungen enthalten, die den Geisteszustand verbessern, darunter Vitamin B12, Kalium, Antioxidantien usw., die bei der Vorbeugung neurologischer Erkrankungen, einschließlich Depressionen, hilfreich sind.

Verschiedene Pilzsorten haben ihre eigenen einzigartigen ernährungsphysiologischen Vorteile und es wird empfohlen, sie auf unterschiedliche Weise zu essen. Es wird empfohlen, dass jeder mindestens 300 Gramm Pilze pro Woche (Rohgewicht, Frischgewicht) und durchschnittlich 50 Gramm oder mehr pro Tag isst.

Roter Amaranth

Folsäure hilft, das Nervensystem aufrechtzuerhalten und Emotionen zu regulieren. Ausländische Experimente haben gezeigt, dass Menschen, denen über einen längeren Zeitraum Folsäure fehlt, über mehr als ein halbes Jahr hinweg Symptome von Depressionen und Appetitlosigkeit sowie sogar Depressionen, Reizbarkeit, Angstzuständen, Depressionen und Schläfrigkeit aufweisen.

Folsäure ist in verschiedenen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln reichlich vorhanden. Tierleber und -nieren, Eier, Fisch, grünes Blattgemüse, Nüsse und Sojaprodukte sind reich an Folsäure.

Der Folsäuregehalt von Rotem Amaranth ist sehr hoch und erreicht 419,8 Mikrogramm/100 Gramm. Durch den Verzehr von 100 Gramm Rotem Amaranth kann der tägliche Folsäurebedarf gedeckt werden.

Bananen

Der Verzehr von Bananen kann dem Gehirn helfen, 5-Hydroxytryptamin zu produzieren, das Menschen glücklich machen kann. Wenn Sie schlecht gelaunt sind oder an Depressionen leiden, können Sie jeden Tag in Maßen ein paar Bananen essen. Bananen sind auch reich an Kaliumionen, einem essentiellen Stoff für die Aufrechterhaltung normaler Muskel- und Nervenaktivität. Der Verzehr von 1 bis 2 Bananen pro Tag kann Ihnen helfen, die Müdigkeit Ihres Körpers zu lindern.

Milch

Milchprodukte sind reich an Kalzium. Wenn dem menschlichen Körper Kalzium fehlt, neigt er auch dazu, gereizt zu werden. Die Allgemeinbevölkerung kann täglich 300 bis 500 ml Milch trinken.

Wenn Sie laktoseintolerant sind und nach dem Trinken von Milch zu Magen-Darm-Beschwerden neigen, können Sie versuchen, Joghurt zu trinken. Joghurt ist ebenfalls reich an Kalzium, aber während des Fermentationsprozesses wird etwas Laktose entfernt, sodass Joghurt für die meisten Menschen besser verträglich ist.

Bei echten Unverträglichkeiten kannst du es auch mit laktosefreier Shuhua-Milch versuchen.

Ein kleiner Tipp: Essen ist kein Medikament. Es hilft dem Menschen lediglich, seine Ernährung auszugleichen und hat eine unterstützende regulierende Funktion. Es kann Medikamente nicht ersetzen.