Сохранение здоровья относится к медицинской деятельности, которая использует различные методы для поддержания жизни, укрепления физической формы и предотвращения болезней, тем самым достигая долголетия. Ян означает обусловливание, поддержание и питание; Шэн означает жизнь, выживание и рост. «Сохранение здоровья» в современном смысле относится к активным физическим и умственным действиям по уходу за материей и духом в соответствии с законами жизненного процесса человека. Практика багуачжан может сделать тело и разум гибкими и легкими и может использоваться для самообороны и укрепления тела, заботы о здоровье и сохранения здоровья.
1. Влияние на двигательную систему
В процессе практики багуачжан требуется опорожнить грудь и подтянуть верх, свернуть талию, согнуть бедра, согнуть колени и ухватиться за землю обеими ногами, что усиливает упражнение мышечной ткани. Заставьте мышцы всего тела максимально расслабиться, сохраняя определенную форму тела. Это упражнение открывает капилляры в мышцах, улучшает циркуляцию мышечной ткани и изменяет расслабление и сокращение мышц во время преобразования работы ног, движений тела и техник рук, сжимает венозную сеть в мышцах, чтобы улучшить венозный возврат. Таким образом, мышечная ткань находится в аэробном метаболическом состоянии во время практики багуачжан, так что двигательная система эффективно тренируется.
2. Влияние багуачжан на сердечно-сосудистую систему
При практике багуачжан необходимо расслабить все тело, опорожнить грудь и наполнить живот. Это снизит давление в грудной полости, улучшит венозный возврат, а брюшное дыхание заставит диафрагму двигаться вверх и вниз. Это упражнение также является разумным массажем для внутренних органов, что улучшает кровообращение внутренних органов. Ходьба по кругу в багуачжан может сделать все тело активным, эффективно предотвращая появление атеросклеротических веществ в стенках кровеносных сосудов, тем самым снижая заболеваемость артериосклерозом, ишемической болезнью сердца и т. д.
3. Влияние багуачжан на нервную систему
При практике багуачжан, опорожнение груди и втягивание макушки головы заставят чистый воздух подняться, а мутный опуститься, улучшат кровообращение мозговой ткани и спинного мозга в голове и сделают мозговую ткань полностью кислородосодержащей. Аэробный метаболизм мозга делает мышление гибким, улучшает память, улучшает метаболизм мозжечка и способствует развитию чувства равновесия. Кроме того, при практике багуачжан вам нужно двигать телом и успокаивать ум. Такое спокойствие в движении заставляет мозг в период неглубокого сна изменять ЭЭГ, чтобы нервная система могла отдохнуть и интегрироваться.
4. Влияние на пищеварительную систему
Упражнения багуачжан оказывают два основных эффекта на пищеварительную систему. Один из них — физический массаж желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и т. д. посредством движения диафрагмы. Другой — усиление роли висцеральных автономных нервов посредством регуляции снабжения кислородом головного и спинного мозга, что делает движение гладких мышц желудочно-кишечного тракта более ритмичным, а секрецию желудочно-кишечного пищеварительного сока нормальной, тем самым усиливая роль пищеварительной системы.
Короче говоря, практика багуачжан — это безопасный и здоровый способ фитнеса и долголетия, который соответствует физиологии и биомеханике человека. Его роль — не просто ходьба, а сочетание движения и покоя, что соответствует теории китайской медицины о движении для питания тела и покое для питания духа. Благодаря практике багуачжан тело и разум могут быть лучше тренированы. Практика багуачжан — это физическая активность, которая полезна для физического и психического здоровья в современной быстрой жизни.