почему тайцзи и медитация полезны для вас

Сходства и различия между тайцзи и медитацией.

Тайцзи и медитация являются традиционными китайскими способами практики тела и разума, и каждый из них имеет свое собственное уникальное очарование и преимущества. Сочетание этих двух, то есть медитация во время Тайцзи, может позволить людям глубже ощутить гармонию и равновесие тела и разума.

Тайцзи основан на диалектических концепциях Тайцзи и Инь-Ян в традиционной китайской конфуцианской и даосской философии. Он объединяет множество функций, таких как подпитка темперамента, укрепление тела и борьба. Он объединяет изменения Инь-Ян и пяти элементов в Исюэ, меридианы китайской медицины и древние направляющие техники и дыхательные техники, чтобы сформировать традиционный китайский бокс, который является как внутренним, так и внешним, нежным, медленным, легким, а также жестким и мягким.

Медитация означает открытие своего ума, отстранение и наблюдение, и сохранение дистанции. Практикуйте наблюдение за всем, что входит в сознание.

В руководстве по тайцзи-боксу старшее поколение мастеров называло тайцзи перцептивным движением. Китайские иероглифы имеют по одному значению, а знание и чувство — это два ментальных состояния или состояния сознания.

Знание – это осознанность, сознание сосредоточено на действии, теле или определенной точке в пустоте, имеющей направление.

Осознание – это медитация, хотя сознание и сосредоточено на определенной точке, существует широкое и безграничное осознание, рассеянное в окружающей среде, ясно и отчетливо.

В упражнениях тайцзи и тренировках толкающих рук этот менталитет также называют сочетанием духа, воли и ци или покровом духа.

В тренировке Тайцзи, после закладки определенного фундамента тела и внутренней ци посредством ранней точной формы и сквозной тренировки суставов, вы больше не должны обращать внимание на тело и ци, а естественным образом переходить к восприятию. Мастер с глубоким кунг-фу может остро воспринимать каждое движение людей в 10 метрах и даже дальше позади себя, что обусловлено длительной тренировкой осознанности и большим магнитным полем индукции человеческого тела.

Тайцзи-боксерская рутина — это кунг-фу познания себя. Некоторые предшественники просто называют Тайцзи движением открытия и закрытия, что также разумно.

Открытие и закрытие не связаны с формой тела, а с менталитетом. Открытие — это медитация, открытие ума, ослабление сознания и распространение ума в пустоту; закрытие — это осознанность, концентрация ума, фокусировка сознания на таких частях тела, как позвоночник или копчик. Под контролем двух разных менталитетов движения тела и дыхание будут автоматически открываться и закрываться с открытием и закрытием ума. В это время приобретенное сознание человека не работает, и инстинкт открывать и закрывать движение посредством мышечной силы подавляется. Выполняя движение, вы можете использовать ум без силы, и ум предшествует форме.

Таким образом, обучение Тайцзи по сути является обучением ума и сознания. Некоторые люди также называют это изменением мозга. Когда у вас будет больше опыта в реальной практике, такие термины, как осознанность, ум, медитация и осознанность, больше не будут вас беспокоить.

Тайцзи — это медитация + упражнение на осознанность, перцептивное упражнение. Это утверждение помогает понять состояние сознания при практике Тайцзи!

Единство Тайцзи и медитации

Я практикую Тайцзи уже много лет. Каждый раз, когда я практикую Тайцзи, мое тело и разум очень спокойны. Каждое движение тела должно быть тесно скоординировано с дыханием, и эта координация сама по себе является своего рода медитацией. Сосредотачиваясь на каждом движении и дыхании, и осознавая каждое движение и дыхание, я постепенно вхожу в состояние спокойствия и расслабления и чувствую связь и единство тела и разума.

После каждой практики Тайцзи я чувствую, что мой ум становится яснее и острее, и я могу лучше понимать свой внутренний мир и внешнюю среду. Это понимание не только улучшает мои навыки Тайцзи, но и улучшает качество моей повседневной жизни и счастья.

Кроме того, каждый раз, когда я медитирую в Тайцзи, я глубже исследую свой внутренний мир, понимаю свои истинные потребности и желания, и корректирую свой менталитет и поведение, чтобы сделать свое тело и разум более гармоничными и едиными. Это самопознание и рост являются еще одним важным приобретением и чувством моей медитации Тайцзи.

В процессе практики медитации Тайцзи, чтобы достичь хорошего эффекта медитации, я понимаю, что вам нужно практиковать и осознавать свое дыхание, положение каждого движения, свое физическое и психическое состояние, и постепенно находить наиболее подходящий для себя метод осознанной медитации.

В целом, мне нравится медитировать во время Тайцзи, и гармоничное состояние тела и разума поддерживало меня. Для нашего физического и психического здоровья я надеюсь, что все будут активно участвовать в медитационных мероприятиях.

Преимущества практики Тайцзи с медитацией

Тайцзи хорош тем, что может поддерживать здоровье, развивать характер и укреплять тело для самообороны. Есть много способов хорошо практиковать Тайцзи. Следует сказать, что Тайцзи можно практиковать при ходьбе, сидя или лежа. Многолетний опыт практики Тайцзи научил меня, что практика Тайцзи требует практики внутренних навыков для наполнения внутренней энергии, а практика Тайцзи с медитацией — это хороший способ практиковать внутренние навыки и собирать внутреннюю энергию.

Под «медитацией» здесь подразумевается закрытие глаз и расслабление, успокоение ума и погружение сознания мозга в состояние глубокого сознания, что позволяет предотвратить отвлечение мозга внешним миром, достичь состояния бескорыстия, сделать мозг более пробужденным и обострить потенциальное сознание.

1. Медитация может разбудить мозг и укрепить сердце.

Вы можете практиковать Тайцзи стоя или сидя спокойно, закрыв глаза и успокоив дыхание, так что поверхностное сознание исчезнет и войдет в область глубокого сознания, как будто вы вошли в место без людей, и используйте движения рук, чтобы направлять внутреннюю энергию, чтобы она текла тихо и спокойно, так что ци заполняет талию и живот и проходит через все тело. Тихое сидение может помочь собрать ци в даньтяне, а стояние может помочь ци опуститься под ноги, таким образом наполняя все тело ци.

Медитация может сделать ум острее, а мышление яснее, как будто входя в другое измерение, с возросшим воображением и художественным замыслом. Благодаря медитации в уме возникают прекрасные пейзажи, странные виды перед глазами, ветер и облака, журчащая вода и аромат цветов, заставляя людей чувствовать себя на природе и легко достигать состояния единства человека и природы. Медитация и бокс могут открыть вдохновение, постичь истинный смысл жизни, найти инстинктивные вещи человеческого тела и мобилизовать сердце.

2. Медитация может расслабить тело.

Люди часто говорят, что с глаз долой, из сердца вон. Медитация и бокс могут блокировать внешнее вмешательство. Без вмешательства разум может быть спокоен, а тело расслаблено. Медитация может снять стресс и освободить нервные и раздражительные эмоции, так что люди могут свободно заниматься боксом и чувствовать себя непринужденно. Крайне важно расслабить тело при занятиях тайцзи. Без расслабления нельзя хорошо практиковать тайцзи. Ключ к физическому расслаблению должен быть гарантирован расслабленным настроением. Медитация - хороший способ расслабить настроение.

Практика бокса с медитацией и расслаблением тела может заставить Ци опуститься и достичь состояния легкости в верхней части и прочности в нижней части. Медитация стоя может практиковать равновесие тела, позволяя внутренней силе поддерживать со всех сторон, тем самым повышая устойчивость тела и практикуя концентрацию. Медитация сидя в медитации, сидя со скрещенными ногами, может практиковать стояние прямо, опуская голову и плечи, удерживая грудь и опуская локти, формируя красивое тело и успокаивая ум.

3. Медитация может собрать Ци в Даньтяне

Поскольку медитация может лучше расслабить тело, она может заставить внутреннюю Ци утонуть, и сидение в медитации более эффективно для сбора внутренней Ци в Даньтянь и увеличения энергии Даньтянь. Даньтянь расположен в нижней части живота и является источником внутренней энергии. Медитация сама по себе является базовым навыком для практики внутренних навыков. Представьте себе голубое небо над головой и получите энергию вселенной, что называется открытием врат небес. Промежность находится ниже, чтобы предотвратить вытекание энергии из промежности, что называется закрытием врат земли. Ладони обеих рук, подошвы обеих ног и макушка головы обращены вверх, чтобы собрать свежий воздух природы, что называется пятью сердцами, обращенными к небу. Скрестите ноги, чтобы три меридиана инь и три меридиана ян ваших ног пересеклись, так что энергия ваших ног дополняла друг друга, а ци собиралась в тазу. Сложите руки вместе, чтобы три меридиана инь и три меридиана ян ваших рук соединились, чтобы внутренняя ци поясного меридиана могла течь через них. Прижмите язык к нёбу и слегка сомкните губы, чтобы соединить меридианы жэнь и ду, чтобы внутренняя ци могла течь плавно, что называется построением моста сороки. Базовые навыки медитации в сочетании с медитацией и боксом, ведением с сознанием и погружением ци в даньтянь более благоприятны для практики внутренней силы. Сидя со скрещенными ногами, можно собрать внутреннюю ци в даньтяне и сделать ее полной.

Почему ци собирается таким образом? Потому что если вы не скрещиваете ноги, энергия человеческого тела рассеивается, но как только вы скрещиваете ноги, тонущая внутренняя ци перехватывается в даньтяне, так что энергия собирается и становится капиталом внутренней силы. Если вы используете медитацию, осознанность и бокс, чтобы проявить собранную энергию, вы можете позволить ци течь и формировать мягкую силу или взрывную мощь. Могут ли стоячая медитация и бокс собрать ци в даньтяне? Они также могут собрать ци в талии и животе. Это потому, что медитация расслабляет меридианы, и ци опускается к ступням, которые могут заимствовать силу реакции земли, и ци возвращается в даньтянь и встречается с тонущей внутренней ци. Под контролем медитации ци собирается в даньтяне.

4. Медитация может восстановить тело

Практика бокса с медитацией может легко открыть малые и большие круги кровообращения и заставить Ци и кровь течь плавно. При практике бокса и сборе Ци в медитации внутренняя Ци идет от переднего Даньтяня, вниз к Жэньмай, вниз к промежности, вверх к Ду Май на спине, вверх к Байхуэй, а затем вниз к Жэньмай. Жэнь и Ду Май соединены, позволяя внутренней Ци образовывать цикл, и внутренняя Ци возвращается в Даньтянь, который является малым циклом циркуляции. Однако использование Ци в боксе является противоположным, что я называю малым обратным кругооборотом. Медитация и бокс должны открыть Жэнь и Ду Май, обеспечивая хорошее здоровье и энергию.

Практика Тайцзи с медитацией потребляет меньше энергии, чем обычная практика, и сердце также поставляет меньше крови, так что обеспечивается достаточная циркуляция крови, что полезно для восстановления нездорового состояния организма и улучшения функций внутренних органов. Она оказывает определенное кондиционирующее воздействие на хронические заболевания, такие как гипертония, диабет, болезни сердца, желудочно-кишечные заболевания, заболевания почек, заболевания печени, заболевания легких, недостаточность мозгового кровоснабжения, ревматизм, депрессия и бессонница.

Короче говоря, исходя из предпосылки практики Тайцзи, вы могли бы также практиковать Тайцзи с медитацией. Будут замечательные вещи. Практика Тайцзи делает людей спокойнее, бокс более плавным, ци более плавным, а жесты изящными и нежными. Подсознательно вы сможете поддерживать форму и развивать свое тело и разум.