На древнем Востоке существует множество методов сохранения здоровья, которые не только просты и легки в исполнении, но и эффективны. Ниже приведены два упражнения для питания печени и почек, а также 10 советов по сохранению здоровья.

Закройте глаза, чтобы напитать печень

Древний метод гласит: Когда вы закрываете глаза, вы питаете печень. Потому что «печень отвечает за хранение крови», а печень отвечает за глаза.

Сухость глаз, слезы на ветру и другие заболевания глаз на самом деле связаны с заболеванием печени. Слезы на ветру вызваны недостаточной вяжущей способностью печени, а сухость глаз вызвана недостаточностью эссенции печени и крови.

Закройте глаза и опустите свой метод ци: слегка нажмите указательным пальцем на веко и слегка потрите глазные яблоки, и вы почувствуете себя намного комфортнее. Вы также можете закрыть глаза и устранить отвлекающие мысли.

Стояние на цыпочках может питать почки

Стояние на цыпочках — аэробное упражнение, которое не только способствует снабжению миокарда достаточным количеством кислорода, но и защищает здоровье сердечно-сосудистой системы, тренирует икроножные мышцы и повышает устойчивость голеностопного сустава.

Ходьба на цыпочках: встаньте на цыпочки, сделайте от 30 до 100 шагов за раз, сделайте небольшой перерыв, а затем повторите несколько подходов в зависимости от вашего физического состояния.

Скорость можно регулировать самостоятельно, чтобы чувствовать себя комфортно и расслабленно. Начинающие практикующие могут держаться за стену, и им не нужно использовать внешние предметы после того, как они станут опытными.

Кроме того, мужчины могут укреплять почки, вставая на цыпочки, чтобы помочиться. Когда женщины сидят и приседают, они могут положить первый и второй пальцы ног на землю и встать на цыпочки, что также может иметь эффект питания почек и способствовать диурезу.

10 советов по здоровью, полезных для организма:

    1. Расчесывание волос

    Расчесывание волос стимулирует акупунктурные точки на голове, очищает меридианы, регулирует работу нервов, усиливает секрецию, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.

    Частое расчесывание волос может сделать лицо румяным и свежим.

    Кроме того, расчесывание волос является вспомогательным средством при лечении бессонницы, головокружения, учащенного сердцебиения, последствий инсульта и седины у подростков.

    Обычно расчесывать волосы можно 3–5 раз в день, каждый раз не менее 3–5 минут, а лучше всего расчесывать волосы один раз перед сном.

    2. Растяжка

      Растяжка может вызвать сокращение большинства мышц тела, благодаря чему застоявшаяся кровь «отгоняется» обратно к сердцу, тем самым значительно увеличивая приток крови и улучшая кровообращение.

      Таким образом, хотя растяжка зачастую может способствовать сокращению и расслаблению мышц человека и увеличивать приток крови к самим мышцам, она также может удалять продукты метаболизма из мышц и играть определенную роль в устранении усталости.

      Это заставляет людей чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими.

      3. Ходьба на цыпочках

        В повседневной работе и жизни, особенно когда нижние конечности болят и слабеют после длительного сидения или стояния, можно использовать метод ходьбы на цыпочках для упражнений.

        Когда люди ходят на цыпочках, за счет сокращения и сжатия задних икроножных мышц с обеих сторон, это может способствовать возврату крови в нижние конечности и ускорению кровообращения, тем самым снимая болезненность нижних конечностей и предотвращая варикозное расширение вен и пигментацию кожи нижних конечностей.

        Конкретный метод: поставьте ноги вместе на пол, поднимитесь на цыпочки, удерживайте позу 2–3 секунды и повторите много раз.

        4. Глубокое дыхание

          Глубокое дыхание может помочь легким людям избавиться от мутного воздуха, увеличить объем легких и содержание кислорода в крови, а также ускорить кровообращение.

          5. Постукивание зубами

            Перед тремя приемами пищи в день расслабьте все тело, слегка сомкните губы, а затем ритмично постукивайте верхними и нижними зубами.

            От 4 до 8 нажатий за раз могут укрепить зубы и предотвратить возникновение стоматологических заболеваний.

            6. Вращение глаз

              Поверните глаза слева направо 14 раз, затем справа налево 14 раз, затем закройте их на мгновение, а затем быстро откройте глаза.

              Упорные занятия в течение всего года могут сделать ваши глаза гибкими, устранить катаракту и помутнение хрусталика, а также исправить близорукость и дальнозоркость.

              7. Потрите подошвы ног.

                Растирание подошв ног в течение 20 минут каждый вечер после мытья ног и перед сном очень полезно для укрепления ног и всего тела.

                Это связано с тем, что растирание точки Юнцюань на подошвах ног может улучшить вашу физическую форму и повысить иммунитет организма.

                Короче говоря, это означает, что необходимо ежедневно стимулировать деятельность таких органов, как голова, глаза, зубы, легкие, талия, ступни и стопы, что очень полезно для очищения меридианов тела.

                8. Метод купания лица

                  Закройте глаза, потрите ладони вперед и назад 18 раз, затем помассируйте ладони от обеих сторон носа вверх ко лбу, а затем разведите их и помассируйте виски с обеих сторон.

                  Наконец, помассируйте нижнюю челюсть и повторите купание лица 18 раз. Это может сохранить кожу лица блестящей и эластичной и устранить морщины.

                  9. Купание сухой кожи

                    Промывайте кожу всего тела ладонями и сухими полотенцами, массируйте все тело, что способствует очищению меридианов, активизирует ци и кровь, препятствует старению и предотвращает заболевания.

                    Древние называли это сухим купанием. Потрите руки, чтобы согреть их, и часто растирайте кожу по всему телу, как будто принимаете ванну.

                    Обычно начинают с точки Байхуэй на макушке головы, а затем поочередно растирают лицо, плечи и руки с обеих сторон сверху вниз, грудь, живот, спину, левую и правую ноги.

                    Он может освободить ци и кровь во всем теле, расслабить мышцы и активизировать кровообращение, а также сделать кожу влажной и эластичной.

                    10. Чаще трите подошвы ног, чтобы сохранить свое сердце чистым.

                      Древние называли это растиранием Юнцюань, что является акупунктурной точкой на передней подошве стопы. Это может укрепить почки и согреть стопы, а также имеет эффект питания почечной воды, уменьшения ложного огня, успокоения и умиротворения ума.

                      Он может предотвратить и лечить головокружение, шум в ушах, боль в ногах, онемение, отеки, судороги нижних конечностей и другие симптомы.

                      Сначала опустите в воду ноги, затем возьмитесь правой рукой за большой палец правой ноги и левой рукой потрите Юнцюань и прилегающую подошву правой ноги, пока подошва не станет горячей.

                      Затем слегка поверните носки, затем отпустите ноги и поднимите носки вверх и назад как можно сильнее, затем сведите пальцы и повторите это 10 раз. После того, как правая нога приземлится, переключитесь на левую ногу, используя тот же метод, что и раньше.