В повседневной жизни многие люди ошибочно полагают, что физические упражнения могут усилить дискомфорт в желудке, поэтому они предпочитают не заниматься спортом.
Но на самом деле, в процессе выздоровления от болезней желудка, правильные упражнения очень полезны для восстановления селезенки и функции желудка. Сегодня я расскажу вам причины и порекомендую несколько упражнений для питания желудка. Я надеюсь, что нуждающиеся друзья будут настаивать на том, чтобы делать больше, по крайней мере, один раз в день, чтобы достичь цели вытягивания ци печени, питания желудка и лечения сердца.
▶▶Прежде всего, какова польза упражнений для здоровья селезенки и желудка.
1. Способствует пищеварению.
Упражнения могут улучшить моторику желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение и всасывающую способность, а также помочь облегчить такие симптомы, как несварение желудка, потеря аппетита и запор. Например, люди, которые регулярно занимаются спортом, часто обнаруживают, что их аппетит улучшается, а пищеварение становится более гладким.
2. Улучшает циркуляцию ци и крови.
Упражнение помогает плавному функционированию и распределению ци и крови, а также способствует подъему и падению ци. Когда ци и кровь разблокированы, транспортная и преобразующая функция селезенки и желудка также будет улучшена.
▶▶Однако мы должны понимать пользу физических упражнений и знать, когда заниматься спортом целесообразно, а когда нет.
- Не следует заниматься сразу после еды. Когда вы только что закончили есть, ваш желудок полон, и ци и кровь всего тела помогают селезенке и желудку в пищеварении и усвоении. Если вы занимаетесь в это время, это ослабит пищеварительную способность селезенки и желудка, что может вызвать боль в желудке, рвоту, метеоризм и другие проблемы.
- Кроме того, не стоит заниматься спортом, когда вы голодны. Поскольку занятия спортом способствуют выделению пищеварительных соков, легко повредить слизистую оболочку желудка.
- В то же время избегайте интенсивных упражнений и выбирайте легкие и успокаивающие упражнения.
▶▶ Рекомендовать 3 вида упражнений, подходящих для пациентов с проблемами желудка
3. Медленная ходьба.
Многие люди среднего и пожилого возраста имеют привычку гулять после еды, но часто выбирают неудачное время. Рекомендуется не гулять сразу после еды. Лучше всего спокойно посидеть около получаса, подождать, пока желудок почти переварит пищу, а затем выйти на прогулку.
Каждая прогулка должна быть ограничена примерно десятью минутами, и выбирать относительно тихое место с хорошим воздухом. Скорость ходьбы должна составлять 70 шагов в минуту. Она не должна быть слишком быстрой, чтобы избежать большей нагрузки на тело; она не должна быть слишком медленной, иначе она не будет иметь эффекта упражнения.
2. Тайцзи.
Тайцзи может способствовать циркуляции крови в организме человека, усиливать кровоснабжение органов и эффективно улучшать функцию пищеварения. При практике Тайцзи тело и разум расслабляются, а движения медленные и плавные, что помогает регулировать дыхание и улучшать координацию тела.
3. Йога.
Йога — хороший выбор для людей с гибкими конечностями и хорошей способностью к растяжению связок. Ее можно выполнять через час после обеда или через час после ужина, и каждая практика длится около 10–20 минут. Некоторые движения йоги могут облегчить симптомы несварения и вздутия живота, а также могут способствовать перистальтике желудка.
▶▶До конца
Здесь я хотел бы напомнить всем, что при выборе вида упражнений вы должны принимать решение в соответствии с вашим собственным состоянием. Если пациент находится в периоде острого приступа или состояние серьезное, вам следует подождать, пока болезнь не стабилизируется, прежде чем приступать к упражнениям.
Можно начать с прогулки после еды. Ходьба в принципе не требует слишком большой физической активности. Это просто, удобно и эффективно. Это первый выбор для регулирования проблем с желудком.