Что такое посох Тайцзи?
Посох Тайцзи был создан под руководством теории Тайцзи, поэтому основные принципы Тайцзи являются основными принципами посоха Тайцзи.
При практике он по-прежнему медленный, нежный, гибкий и симметричный. Поскольку это посох, у него есть свой уникальный стиль, то есть он требует ловкости и скорости, энергии и силы, твердости и мягкости, прилипания и запутывания, трансформации и освобождения, и непредсказуемый. Можно сказать, что «тряска мельницы и вращение, передняя, задняя, левая и правая — все палки, как порыв ветра, сметающий оставшиеся облака, как порыв ветра, сметающий опавшие листья».
Объединяя практику и применение, мы получаем именно то, о чем говорит теория бокса: «Использование силы подобно рисованию шелка, а высвобождение силы подобно выстрелу стрелами».
Анализ 36 движений посоха Тайцзи
Подготовительная поза: Поставьте ноги вместе и встаньте прямо. Соедините пять пальцев левой руки вместе, кончиками пальцев вверх и ладонью вправо, и поместите их перед грудью. Слегка согните правую руку, возьмитесь за задний конец палки правой рукой, ладонью вверх и на расстоянии длины руки позади вашей руки. Передний конец палки находится в переднем и нижнем углу. Смотрите прямо перед собой.
Первая поза: Золотой петух стоит на одной ноге. Держите палку правой рукой и поднимите ее вправо, согните правую руку в локте, ладонь обращена вниз. Держите палку левой рукой и поднимите ее по диагонали вверх влево, слегка согните левую руку, ладонь обращена вверх. Согните левое колено и поднимите его, пальцы ног направлены внутрь, чтобы защитить промежность, и примите независимую позу. Смотрите прямо перед собой.
Вторая поза: Золотой мальчик трясет круг. ① Держите нижние конечности неподвижно. Сдвиньте палку правой рукой к правому концу и ударьте ею горизонтально перед собой. Левый конец палки прикреплен к внешней стороне вашего левого плеча, ладони обращены друг к другу, правая рука впереди, а левая сзади. Посмотрите на передний конец палки. ② Опустите левую ногу влево и вперед, чтобы сформировать шаг левой руки. Держите палку правой рукой и сдвиньте правый конец палки вправо назад и вниз, слегка согнув правую руку; держите палку левой рукой и согните левую руку в локте и остановите ее перед грудью. Посмотрите на правый конец палки. ③ Вытяните левую ногу прямо и подтяните правую ногу ближе к левой ноге, чтобы сформировать параллельный шаг. Держите палку правой рукой и сделайте так, чтобы правый конец палки описывал круг против часовой стрелки вперед и вверх; держите палку левой рукой и сделайте так, чтобы левый конец палки описывал круг по часовой стрелке вперед и вниз. После того, как обе руки нарисуют круг, положите палку горизонтально перед грудью, согните правую руку в сторону, держите палку правой ладонью вниз, слегка согните левую руку и держите палку левой ладонью вниз. Посмотрите на левый конец палки.
Третий стиль: Белые облака покрывают вершину. Сделайте полшага влево левой ногой, поверните корпус влево, слегка согните левую ногу и присядьте наполовину, и немедленно сделайте то же самое правой ногой, остановитесь перед левой ногой, касаясь пальцами земли, а центром тяжести — на левой ноге. Делая шаг левой ногой, держите палку правой рукой и ударьте с правой стороны через верх вперед. Поменяйте левую руку, чтобы держать ее в паре с правой рукой, и остановитесь под правой подмышкой. Посмотрите на передний конец палки.
Четвертый стиль: Раздвигаем облака, чтобы посмотреть на солнце. ① Сдвиньте правую руку к передней части палки, согните правую руку и потяните ее назад, и поднимите палку вперед и вниз левой рукой. Выпрямите правую ногу назад и согните левую ногу, чтобы сформировать левый выпад. Посмотрите на переднюю часть палки. ② Сдвиньте левую руку к передней части палки, согните левую руку и потяните ее назад, и поднимите палку вперед и вниз правой рукой. Переместите центр тяжести назад, слегка согните правую ногу и коснитесь земли пальцами ноги перед правой ногой, чтобы сформировать левый пустой шаг. Посмотрите на переднюю часть палки. ③ Держите палку правой рукой и двигайте ее вверх и вправо так, чтобы передний конец палки остановился спереди и вверху справа от вашей головы. Ваша правая рука находится на той же высоте, что и ваше плечо, ладонь обращена влево; держите палку левой рукой и двигайте ее вниз, ладонь обращена вправо и останавливается на левой стороне вашего бедра. В то же время отведите левую ногу назад на полшага, переместите центр тяжести назад, слегка согните левую ногу и коснитесь земли пальцами ноги перед левой ногой, чтобы сформировать правый пустой шаг. Посмотрите на переднюю часть палки.
Пятый стиль: Five Flower Stick. ① Держите палку левой рукой и сделайте конец палки крышкой и ударом сзади вперед; держите палку правой рукой и двигайте ее вниз, ладонью влево и остановитесь на правой стороне бедра. В то же время слегка переместите правую ногу вперед, всей подошвой касаясь земли, слегка согните правую ногу и переместите центр тяжести на правую ногу. Затем переместите левую ногу вперед перед правой ногой, касаясь земли пальцами, чтобы сформировать левый пустой шаг. ② Сделайте шаг вперед левой ногой и согните левое колено, чтобы сформировать левый шаг лука. В то же время держите палку в правой руке и рубите вперед, пасть тигра должна быть обращена назад, а ладонь направлена вниз. Держите палку левой рукой и остановитесь под правой подмышкой, ладонью вверх. Посмотрите на передний конец палки. ③ Переместите центр тяжести назад, поверните корпус вправо и согните колени, чтобы сформировать стойку лошади. В то же время держите палку левой рукой так, чтобы задний конец палки был поднят влево, а левая рука согнута в локте; держите палку правой рукой так, чтобы передний конец палки был вытянут вверх и вправо и остановился перед правым плечом, при этом правая рука согнута в локте, а обе ладони обращены вниз. Посмотрите на левый конец палки. ④ Переместите центр тяжести влево, поверните корпус на 180 градусов влево, а правая ступня находится близко к подколенной ямке левой ступни. Сделайте шаг вправо, выпрямите правую ногу, согните левую ногу, чтобы сформировать шаг левого лука, и слегка поверните верхнюю часть тела влево. В то же время держите палку в правой руке и ударьте ею сверху влево вперед и вниз, так, чтобы конец палки коснулся земли, и переместите палку левой рукой вниз. Остановитесь на левой стороне талии. Посмотрите на передний конец палки.⑤ Держите палку правой рукой и заставьте правый конец палки вращаться по часовой стрелке вокруг правой стороны тела на полтора круга, а затем остановитесь справа спереди и сверху. В то же время поверните корпус вправо, все еще сгибая левую ногу, и поставьте правую ступню впереди левой ступни, касаясь пальцами земли, чтобы сформировать правый виртуальный шаг. Посмотрите на правый конец палки.
Стиль 6: Мертвое дерево с корнями. ① Переместите правую ногу вперед, чтобы приземлиться, сделайте большой шаг левой ногой, поверните тело вправо, согните правую ногу и выпрямите левую ногу, чтобы сформировать правый выпад. В то же время сдвиньте правую руку к переднему концу палки, согните руку и потяните ее назад к правой стороне талии; держите палку левой рукой и поверните ее вправо и вниз, так, чтобы конец палки коснулся земли спереди и снизу, и выпрямите левую руку. Посмотрите на передний конец палки. ② Поверните тело на 180 градусов вправо и назад, поднимите правую ногу и вытяните ее вправо за левой ногой и опуститесь на землю, согните левую ногу и присядьте, чтобы сформировать выпад. Во время поворота держите палку в правой руке и махните ею на 270 градусов вправо и назад, ладонью вниз; Левой рукой нарисуйте дугу влево, согните руку и остановите ее горизонтально над левой передней частью головы. Поверните голову вправо и посмотрите на правый конец палки.
Стиль 7: Расправьте крылья.① Левая нога переходит из полного приседа в полуприсед с согнутыми коленями, а правая ступня поворачивается влево, при этом центр тяжести тела смещается на левую ногу. Держите палку в правой руке и махните ею справа назад над головой, а затем махните ею вправо вперед; левая рука слегка движется с импульсом и все еще останавливается над левой частью головы. Посмотрите на правый конец палки.② Подпрыгните левой ногой, поверните тело на 360 градусов влево и назад и встаньте в стойку лошади после приземления. Во время прыжка держите палку в правой руке и двигайте передний конец палки вниз и влево, и повернитесь корпусом так, чтобы передний конец палки поднялся и вправо, чтобы рубить вниз, поднимите обе руки горизонтально в сторону, держите другой конец палки в правой руке, а передний конец палки немного выше головы. Посмотрите на передний конец палки.
Стиль 8: Умение качать хвостом улуна. ① Согните правую руку в локте, возьмите палку правой рукой с большим пальцем вниз и переместите передний конец палки вниз через переднюю часть тела влево, затем вверх вправо, чтобы переместить палку. Во время перемещения палки поверните корпус вправо, переместите правую ногу влево, слегка согните ноги, чтобы сформировать правый пустой шаг, и махните левой ладонью вправо, чтобы полностью остановиться ладонью на внутренней стороне правого локтя. Посмотрите на передний конец палки. ② Продолжайте двигаться вверх. Держите палку правой рукой и переместите палку вниз через внешнюю сторону правой ноги, назад, вверх и вперед, чтобы сделать полный круг. Поставив правую ногу назад к задней части левой ноги, поставьте всю подошву стопы на землю, а левую ногу поставьте на землю пальцами ног. Ваши ноги все еще слегка согнуты, но центр тяжести вашего тела постепенно поднимается. ③ Продолжайте двигаться вверх. Держите палку правой рукой, согните руку и потяните ее назад, и переместите левую руку вперед, чтобы держать палку, обеими руками держите палку попарно. Держите палку правой рукой так, чтобы задний конец палки закрывал переднюю часть сзади через верх, а ваша правая рука была слегка выпрямлена; держите палку левой рукой так, чтобы передний конец палки закрывал правую сторону (не держите левую руку слишком сильно). Охватывая палку, слегка поверните корпус вправо, поставьте правую ногу прямо, а левую ногу согните и поднимите ее вверх. Посмотрите вниз перед собой. ④ Подпрыгните правой ногой, поверните корпус вправо и назад (более чем на 180 градусов), и после прыжка согните колени, чтобы принять стойку всадника. Во время прыжка держите палку правой рукой и толкайте ее назад вправо, так, чтобы палка была прикреплена к вашей спине, а ваша правая рука была вытянута горизонтально в сторону; Ваша левая рука отходит от палки, ваша левая рука слегка согнута в локте, а ваша левая ладонь останавливается над левой стороной вашей головы, ладонь указывает вправо, а ладонь смотрит вперед и вверх. Посмотрите направо.
Стиль 9: Цветок сливы, сметающий ветер.① Держите палку правой рукой и поднимите ее пастью тигра вниз, согните правую руку в локте и переместите ее влево, так чтобы левый конец палки двигался вниз и вправо; когда палка поднята по диагонали к груди, держите палку левой рукой пастью тигра вниз и ладонью наружу, чтобы образовать обратный хват с правой рукой. Держите палку правой рукой и поднимите ее вверх, и толкните левую руку влево и назад, так чтобы палка прошла над вашей головой и левым плечом, и палка была прикреплена к вашей спине по диагонали. Согните правую руку в локте и слегка выпрямите левую руку. Поднимая и толкая палку, слегка поверните тело влево, поставьте правую ногу прямо и поднимите левую ногу, согнув колено. Посмотрите правильно.
② Подпрыгните с правой ноги, а затем используйте левую ногу в качестве оси. Держите палку правой рукой и повернитесь влево и сделайте ею один круг. В то же время выпрямите правую ногу и сделайте ею один круг. После выполнения взмаха согните левую ногу и присядьте, выпрямите правую ногу и опуститесь на землю, чтобы сформировать правый шаг поклона, и держите палку левой рукой позади правой руки, и держите палку в том же направлении правой рукой. Посмотрите на передний конец палки.
10-й класс: Раскалывающая горная палка. ① Вытяните левую ногу, согните правую ногу и поднимите ее, и поменяйте левую руку, чтобы держать палку перед правой рукой, и поднимите палку вверх обеими руками. Посмотрите вперед и вниз. ② Оттолкнитесь от земли левой ногой, согните левую ногу и поднимите ее, а затем правая нога приземлится, поверните корпус вправо, согните правую ногу и присядьте, выпрямите левую ногу влево и опуститесь на землю, чтобы сформировать шаг левого лука. Держите палку обеими руками и ударьте ею вниз, и накройте палку левой ладонью, обращенной вниз. Посмотрите на передний конец палки.
11 класс: Танец белого журавля. ① Выпрямите правую ногу, переместите центр тяжести вперед и согните левую ногу, чтобы сформировать шаг левой руки. Когда центр тяжести тела поднимется вперед, подбросьте палку в воздух правой рукой, вытяните левую руку назад и вытяните правую руку вперед и вверх, чтобы подготовиться к ловле палки. ② Сделайте шаг вперед правой ногой, чтобы сформировать шаг правой руки, и поймайте передний конец палки правой рукой. ③ Держите палку правой рукой и сделайте так, чтобы конец палки нарисовал круг в 540 градусов (т. е. полторы недели) по часовой стрелке на правой стороне тела и направьте его вперед и вниз. Левая рука стоит на левой стороне правого запястья ладонью, обращенной вправо вперед. Рисуя круг палкой, переместите центр тяжести обратно на левую ногу, согните левое колено и поставьте правую ногу перед левой ногой, касаясь пальцами земли, чтобы сформировать пустой шаг правой руки. Посмотрите на передний конец палки.
12 класс: Дикая лошадь распускает гриву. ① Слегка выпрямите ноги. Держите палку правой рукой, согните правую руку в локте и отведите ее в верхнюю левую часть, затем используйте запястье, чтобы конец палки нарисовал вертикальный круг против часовой стрелки на левой стороне тела, а затем держите палку правой рукой и остановите ее над правой стороной головы, слегка согните правую руку, при этом пасть тигра будет смотреть вперед, а ладонь правой руки будет смотреть вверх справа. Левая ладонь движется вместе с правой рукой и, наконец, останавливается перед правым плечом, при этом ладонь смотрит вправо, пальцы ладони смотрят вверх, а верхняя часть тела слегка повернута вправо. Когда правая рука держит палку и тянет ее вверх влево, правая нога твердо движется вперед, левая нога движется впереди правой ноги, пальцы касаются земли, а ноги слегка согнуты. Посмотрите на конец палки.② Держите палку правой рукой, согните локоть правой руки и двигайте ее вниз вправо, используйте силу запястья, чтобы заставить передний конец палки нарисовать вертикальный круг на правой стороне тела против часовой стрелки, затем держите палку правой рукой и остановите ее на левой стороне тела, с тигриной пастью, обращенной вперед, ладонью вверх, верхней частью тела, слегка повернутым влево, и левой рукой, защищающей правое запястье. Когда правая рука держит палку и движется вниз вправо, левая нога движется вперед твердо, правая нога следует за ней, а пятка поднимается. Посмотрите спереди и снизу.
13 класс: Фиолетовая ласточка смотрит на луну.Следуйте предыдущей форме. Держите палку правой рукой, сделайте так, чтобы конец палки продолжал рисовать круг влево и вниз, затем правая рука разворачивает руку, чтобы поднять палку вправо, ладонь смотрит вверх, пасть тигра смотрит вперед; левая рука слегка согнута, левая ладонь останавливается перед лбом, ладонь смотрит вперед, а ладонь указывает вверх справа. Поднимая палку, переместите левую ногу вперед, а правая нога делает шаг вперед влево. Перед приземлением сделайте шаг и подпрыгните левой ногой, согните левое колено и поднимите его, остановитесь за правой ногой, при этом левая нога смотрит вверх, верхняя часть тела наклонена вперед влево, а правая нога слегка согнута. Посмотрите на правый конец палки.
Форма 14: Белый питон переворачивается. ① Выпрямите правую ногу, согните левое колено и поднимите его. Держите палку правой рукой и вращайте правое предплечье наружу; держите ближний конец палки левой рукой и держите палку по прямой линии правой рукой (после того, как держите палку левой рукой, правая рука скользит вперед и держит середину палки). Посмотрите на передний конец палки. ② Опустите левую ногу влево и сделайте шаг и прыжок, поверните тело на 360 градусов влево и назад, опустите правую ногу вперед, согните правую ногу и отведите левую ногу назад. Выпрямите левую ногу, чтобы сформировать правый шаг лука. Во время прыжка и поворота тела держите палку обеими руками так, чтобы палка прошла вниз через правую ногу, а затем качнулась вперед, а правая рука скользнула назад, чтобы приблизиться к левой руке. Посмотрите на передний конец палки.
Форма 15: Палка Пяти Элементов. ① Правая нога отступает на один шаг, образуя шаг левой руки. Правая рука становится противоположностью левой руки, чтобы держать палку. После того, как правая рука скользнет к середине палки, используйте силу, чтобы подтолкнуть передний конец палки вверху справа. Посмотрите на передний конец палки. ② Переместите центр тяжести вправо, согните правую ногу, чтобы образовать шаг правой руки, и слегка поверните тело вправо. Держите палку левой рукой так, чтобы левый конец палки был вверху, а затем вытянут вперед и вниз; держите правый конец палки правой рукой и остановите его с правой стороны талии. Посмотрите на передний и нижний конец палки. ③ Слегка поверните тело влево и переместите левую ногу перед правой ногой, чтобы образовать пустой шаг левой рукой. После того, как левая рука скользнет к середине палки, повесьте палку вверху слева. Посмотрите на левый конец палки. ④ Левая нога ставится на землю, правая нога прикрепляется к левой ноге, и делается шаг вправо вперед. Правая нога выпрямляется, а левая нога меняется на шаг левой ногой. Держите палку правой рукой так, чтобы правый конец палки был вверху, а затем ударьте вперед и вниз; держите палку левой рукой так, чтобы левый конец палки остановился под левым животом. Посмотрите на передний и нижний конец палки.⑤ Правая нога делает шаг влево и назад и приседает. Правая рука складывает палку вверху и справа, так, чтобы конец палки был выше головы. Посмотрите на передний конец палки.
16-й стиль: Два дракона играют с жемчугом. ① Сдвиньте правую руку к переднему концу палки, а левую руку к середине палки. Держите палку левой рукой и ударьте вперед горизонтально, и держите палку правой рукой и согните руку, чтобы оттянуть ее назад и остановиться перед животом. В то же время поверните корпус вправо, согните колени ног, чтобы сформировать стойку лошади. Посмотрите на передний конец палки.② Сдвиньте левую руку к левому концу палки, а правую руку к середине палки. Держите палку правой рукой и ударьте вперед горизонтально, и держите палку левой рукой и согните руку, чтобы оттянуть ее назад и остановиться перед животом. В то же время поверните корпус влево, сделайте шаг вперед правой ногой и согните колени ног, чтобы сформировать стойку лошади. Посмотрите на правый конец палки.
17-й стиль: Лев качает головой. ① Держите палку перед грудью левой рукой и держите палку правой рукой так, чтобы правый конец палки описывал круг по часовой стрелке в течение полутора недель. В то же время сделайте шаг левой ногой, а правая нога опустится перед левой ногой, поддержите правую ногу, согните левую ногу и поднимите левую ногу за правую ногу. Посмотрите на правый конец палки. ② Продолжайте двигаться вверх. Левая нога делает шаг влево, чтобы сформировать стойку левого лука. Держите палку в правой руке и продолжайте рисовать полукруг, так, чтобы правый конец палки остановился в нижнем правом углу. Посмотрите на правый конец палки.
18-й стиль: Белая обезьяна собирает фрукты. Опирайтесь на правую ногу, отталкивайтесь от земли левой ногой, согните левую ногу и поднимите ее, раздвиньте бедра и наклоните корпус вправо. Левая рука отрывается от палки и переходит в ладонь. Держите палку правой рукой и ударьте левым концом палки в правый верхний угол. Левая ладонь рисует дугу в левом верхнем углу и останавливается в левом верхнем углу головы, ладонь смотрит вправо. Посмотрите на правый конец палки.
19-й стиль: Левое и правое колеса. ① Левая нога приземляется на левую сторону правой ноги, а тело поворачивается направо. Держите палку в правой руке, ладонью вверх, а пасть тигра смотрит направо, и заставьте передний конец палки описать дугу вниз через правую сторону тела и назад; левая ладонь находится перед грудью, ладонь смотрит направо. Посмотрите на нижнюю правую часть. ② Продолжайте движение вверх. Держите палку правой рукой и заставьте правый конец палки продолжать рисовать дугу сзади наверх. Когда конец палки достигает верхнего правого угла, правая рука поворачивается внутрь, тело поворачивается налево, и палка зажимается под правой подмышкой. Правая рука висит сбоку от тела, ладонью назад. ③ Держите палку правой рукой и заставьте палку описать круг от подмышки вниз, влево, вверх и вперед. В то же время поверните свое тело вправо, а левая рука все еще висит на левой стороне вашего тела. Посмотрите на конец палки. ④ Сделайте шаг вперед левой ногой, поверните свое тело вправо, держите палку правой рукой так, чтобы пасть тигра была обращена влево, ладонь была обращена вниз, а левая ладонь была обращена вниз перед животом, и смотрите на левую переднюю часть и ниже. Примечание: Эту позу можно практиковать попеременно левой и правой рукой. Левое и правое колеса практикуются одинаково, но левое и правое - противоположны.
№ 20: Леопард прыгает через ручей. ① Держите палку за середину левой рукой и держите палку обеими руками попарно. Правой рукой сделайте так, чтобы правый конец палки нарисовал полукруг вверх влево, а левой рукой сделайте так, чтобы левый конец палки нарисовал полукруг вниз вправо, скрестив руки. Шагните правой ногой за левую ногу (но не опускайте ее). Посмотрите в нижнюю левую часть. ② Опустите правую ногу, согните правое колено, поверните корпус вправо и сделайте шаг левой ногой назад, поставив переднюю часть стопы на землю. Держите палку обеими руками и используйте правую руку, чтобы правый конец палки нарисовал круг вправо и вниз назад. В то же время поверните корпус на 180 градусов вправо. Левая рука отрывается от палки, ладонь располагается над лбом, большой палец и 4 пальца находятся ниже. Правая рука держит палку так, чтобы корпус палки был близко к спине, а левый конец палки находился по диагонали от левого плеча. Посмотрите направо.
21-й стиль: Блокировка и подсечка слева и справа. ① Левая рука идет к правой подмышке и держит палку параллельно правой руке. Правая рука поднята так, чтобы правый конец палки оказался сверху; левая рука держит палку и скользит ею к середине палки, так что левый конец палки идет вниз через заднюю часть ног направо, а затем через переднюю часть ног налево и назад по дуге, так что палка по диагонали переносится за спиной из верхнего правого угла в нижний левый. В то же время верхняя часть тела поворачивается влево, а левая нога сгибается и поднимается. Смотрите вперед и вниз. ② Правая нога подпрыгивает от земли, а левая нога немедленно падает, левая нога согнута и приседает, а правая нога вытянута вперед, образуя шаг поклона. В то же время правая рука держит палку и проводит ею справа налево вперед, а затем проводит ею вправо, и левый конец палки останавливается справа от правой ноги. Левая рука вытянута в сторону и поднята горизонтально, а левая рука находится в вертикальном положении с ладонью, обращенной влево. Посмотрите вниз и вправо. ③Встаньте, сделайте шаг левой ногой вперед к правой ноге, согните правое колено и полуприсядьте, и коснитесь земли левым носком, чтобы сформировать левый пустой шаг. В то же время держите палку правой рукой и махните левым концом палки горизонтально вправо и назад, согните правую руку в локте, и тело палки останавливается плоско на внешней стороне правого плеча; левая ладонь машет вперед с размахом палки, и ладонь обращена вперед и вниз. Посмотрите вперед.④Поднимите правую руку, возьмите палку правой рукой и опустите задний конец палки, вытяните палку влево к груди, а левая рука поддерживает палку. Сделайте шаг и подпрыгните левой ногой, оторвите правую ногу от земли, подпрыгните на 360 градусов вправо и назад и согните колени, чтобы сформировать стойку лошади. В то же время держите палку правой рукой и махните ею горизонтально вправо (средняя палка), и поднимите руки горизонтально в сторону; левая ладонь смотрит влево. Посмотрите направо.⑤Встаньте неподвижно в стойке лошади. Поднимите правую руку, возьмите палку правой рукой вокруг головы и оберните передний конец палки вокруг головы влево и полтора раза; согните правую руку в локте и сделайте палку горизонтально над головой; левая ладонь остановится на правом запястье, а ладонь смотрит вправо. Посмотрите налево.⑥Продолжайте двигаться вверх. Держите палку в правой руке и продолжайте размахивать ею по кругу. Когда палка достигнет правого переднего края, держите левую руку позади правой руки (держите ее в том же направлении), и держите палку обеими руками и ударьте ею по диагонали вперед. Размахивая палкой, поверните свое тело вправо и станьте правым шагом смычка. Смотрите вперед.
№ 22: Тигровый закручивающий хвост. ① Держите палку обеими руками и махните передним концом палки влево, назад, а затем вправо и вниз. В то же время поверните тело влево и станьте в левый шаг лука. Посмотрите вниз и вправо. ② Продолжайте двигаться вверх. Сделайте шаг левой ногой, поднимите правую ногу от земли и подпрыгните на 180 градусов влево и назад, чтобы стать правым шагом лука.
№ 23: Метеор, преследующий Луну. Сделайте шаг назад правой ногой и поверните тело на 180 градусов вправо и назад, чтобы стать правым шагом лука. Во время поворота держите палку в правой руке и рубите передний конец палки назад и вниз, при этом задний конец палки должен быть немного ниже колена; оставьте палку в левой руке и поменяйте ладонь, чтобы нарисовать дугу вверху влево, остановитесь над головой, при этом большой палец должен быть внизу. Посмотрите вперед и вниз.
№ 24: Мальчик, поклоняющийся Будде. ① Слегка отступите назад правой ногой и слегка согните ноги. Держите палку правой рукой и слегка согните правую руку, так чтобы передний конец палки двигался вправо и назад по дуге; согните левую руку в локте и положите левую ладонь на ту же сторону правого предплечья. Поверните голову вправо. Посмотрите на задний конец палки. ② Отступите назад правой ногой и поднимите левую ногу с согнутым коленом. В то же время левая и правая руки попарно держат палку, так чтобы задний конец палки двигался вверх, вперед и вниз по дуге, а передний конец палки двигался вниз, назад и вверх по дуге, и, наконец, палка поднимается по диагонали перед телом. Смотрите вперед.
25-й стиль: Тайшань, надавливание на верхнюю часть. Приземлитесь левой ногой вперед, чтобы сформировать шаг влево, возьмите палку правой рукой и ударьте вперед, возьмите палку левой рукой и поместите ее под мышку, передний конец палки должен быть немного выше талии. Посмотрите на передний конец палки.
Форма 26: Пальцами коснитесь гениталий.①Встаньте на место в шаге поклона. Держите палку правой рукой и согните руку, чтобы потянуть назад так, чтобы передний конец палки двигался вверх и назад по дуге; держите палку левой рукой и вытяните руку вперед так, чтобы задний конец палки двигался вниз и вперед по дуге. Посмотрите вперед и вниз.②Переместите правую ногу вперед, чтобы сформировать правый пустой шаг. Сдвиньте правую руку к середине палки, а левую руку к левому концу палки. Держите палку правой рукой и поднимите правый конец палки вправо и вниз; держите палку левой рукой и согните руку, чтобы потянуть назад. Посмотрите вперед и вниз.
Форма 27: Найдите змею, двигая траву. ① Отведите правую ногу назад, сделайте шаг левой, чтобы сформировать шаг левой рукой, возьмите палку правой рукой и поднимите передний конец палки вправо и вниз. Посмотрите на правый конец палки. ② Переместите центр тяжести вправо, чтобы сформировать шаг правой рукой. В то же время держите палку левой рукой и поднимите левый конец палки влево и вниз вперед; держите палку правой рукой и согните руку так, чтобы правый конец палки был зажат под правой подмышкой. Посмотрите вперед и вниз. ③ Поверните корпус влево и поставьте левую ногу перед правой ногой, чтобы сформировать шаг левой рукой. В то же время держите палку левой рукой и заставьте левый конец палки двигаться по диагонали вверх влево; держите палку правой рукой, согните правую руку в локте и поднимите ее на ту же высоту, что и ваше плечо. Посмотрите в нижнюю левую часть. ④ Сделайте шаг назад влево левой ногой, чтобы сформировать шаг влево. В то же время, скользните левой рукой к левому концу и согните руку, чтобы оттянуться; скользните правой рукой к середине палки и заставьте правый конец палки двигаться горизонтально в нижний левый угол. Посмотрите на нижний правый угол. ⑤ Сделайте шаг правой ногой за левую ногу, согните колени и присядьте, чтобы сформировать шаг отдыха. В то же время, скользните правой рукой к правому концу палки; оставьте левую руку, держите палку правой рукой и сделайте левый конец палки ударом вперед, концом палки ниже колена, и остановите левую ладонь перед головой, выгнув зубы левой дугой, с большим пальцем сверху. Посмотрите на переднюю и нижнюю часть.
Стиль 28: Циветта ловит мышей. ① Встаньте и переместите центр тяжести на правую ногу, чтобы сформировать левый пустой шаг. В то же время возьмитесь за середину палки левой рукой (держите палку обеими руками по прямой линии); слегка поднимите палку правой рукой вверх, а затем сильно нажмите на нее, чтобы передний конец палки сложился вверх. Посмотрите на передний конец палки. ② Переместите левую ногу вперед, а правая нога следует за ней и останавливается на внутренней стороне левой стороны, касаясь пальцами земли. Возьмите палку правой рукой и сильно постучите по ней вправо, а левую руку проведите перед правой рукой. Посмотрите вперед.
Стиль 29: Рубить и раскалывать по диагонали. ① Сделайте шаг вперед правой ногой, поверните корпус влево и согните колени, чтобы принять стойку лошади. В то же время возьмите палку правой рукой и потяните ее назад, сдвиньте левую руку к передней части палки, согните левую руку и потяните ее назад; затем переместите правую руку к середине палки и заставьте заднюю часть палки переместиться в правый нижний угол. Посмотрите на правый нижний угол. ② Переместите центр тяжести вправо, согните правое колено и прижмите левую ногу к подколенной ямке. В то же время сдвиньте правую руку к правому концу палки и заставьте левый конец палки указывать вправо; оставьте палку и поверните левую руку к левой ладони и остановитесь перед головой, при этом большой палец должен быть внизу, а верхняя часть тела наклонена вправо. Посмотрите на переднюю часть палки. ③ Приземлите левую ногу в левый нижний угол, поверните корпус влево, согните правую ногу и поднимите ее. Левая рука падает, а правая рука держит палку, и правая рука скользит к середине палки синхронно с правой рукой. Посмотрите вниз и вправо. ④ Прыгните левой ногой, приземлитесь правой ногой, поверните тело на 180 градусов влево и назад и сделайте шаг левой ногой назад вправо. Во время прыжка держите палку обеими руками и сделайте так, чтобы передний конец палки прошел вверх через правую сторону тела, и рубите палку вверх и вперед, при этом передний конец палки должен быть на той же высоте, что и плечо. Посмотрите вперед.
30-й класс: Птицы, летящие в лес. Переместите правую руку вперед, чтобы держать палку, так, чтобы передний конец палки свисал к верхней правой части спины; держите палку левой рукой и слегка толкайте задний конец палки к левому бедру. В то же время согните левое колено и переместите правую ногу вперед левой ноги, чтобы сформировать правый пустой шаг. Грудь слегка вогнута внутрь. Посмотрите на правый конец палки.
31-й класс: Рыба прыгает через Драконьи ворота. ① Пустой шаг не двигается. Держите палку обеими руками и сделайте так, чтобы правый конец палки описывал большую дугу в течение полутора недель правой рукой и останавливался спереди и снизу. Посмотрите на переднюю часть и снизу. ② Слегка переместите правую ногу вперед и поверните корпус влево и назад. Прыгните правой ногой, согните левую ногу и поднимите ее. Держите палку обеими руками и сделайте так, чтобы передний конец прошел вниз через внешнюю часть правой ноги и описал дугу, когда корпус поворачивается. ③ Продолжайте двигаться вверх, и корпус продолжает поворачиваться влево. Левая нога приземляется на землю, а правая нога делает шаг вперед, образуя правый выпад. В то же время держите палку обеими руками и махайте палкой справа налево, при этом передний конец палки должен быть на той же высоте, что и плечо. Посмотрите на передний конец палки. Примечание: два движения ② и ③ этой позы должны быть непрерывными, а тело должно совершать шаги и поворачиваться на 360 градусов.
32-я поза: Рыбалка тайгун. ① Сделайте шаг назад правой ногой, поверните корпус вправо и вытяните правое колено, чтобы сформировать правый выпад. Держите палку правой рукой, согните правую руку в локте и поднимите ее вверх, с правой ладонью, обращенной к себе, так, чтобы корпус палки был горизонтальным над головой; левая рука покидает палку и переходит в ладонь, а левая рука поднимается горизонтально влево, а середина палки поддерживается предплечьем, а левая ладонь обращена к левой передней части. Посмотрите налево. ② Переместите левую ногу вправо, поверните корпус на 180 градусов вправо и назад и сгибайте колени обеих ног на каждом шаге вниз, чтобы отдохнуть. В то же время держите палку правой рукой, чтобы сохранить направление неизменным, но, сгибая колени и приседая, согните локоть правой руки и опустите его вниз, с правой ладонью, обращенной назад и останавливающейся перед левой подмышкой; Согните левую руку в локте и потрите левую ладонь надо лбом, большой палец должен быть направлен вниз. Посмотрите на передний конец палки. ③ Встаньте, подпрыгните правой ногой вправо, выпрямите правую ногу, согните левое колено и поднимите его. В то же время возьмите палку правой рукой и разведите ее плашмя вправо, и поднимите правую руку горизонтально; левая ладонь повернута влево, чтобы сформировать вертикальное положение, ладонь обращена влево вперед, а левая рука поднята в сторону. Посмотрите направо.
33-я форма: Dinghai Shenzhen.① Левая нога опускается влево, корпус поворачивается вправо, а правая нога отступает на один шаг. Держите палку правой рукой, слегка согните правую руку в локте и сделайте так, чтобы передний конец палки двигался вниз через правую сторону тела к спине и вверх по дуге, при этом корпус палки должен быть выше правого плеча; качните левую ладонь вправо и остановите вертикальную ладонь на внутренней стороне правого локтя, ладони должны быть направлены вправо. Посмотрите направо.② Опираясь на правую ногу, согните левое колено и поднимите его. В то же время держите палку правой рукой так, чтобы конец палки двигался вверх, вперед и вниз по дуге; держите палку левой рукой и правой рукой попарно так, чтобы передний конец палки касался земли, а левая рука находилась с внешней стороны левого колена. Посмотрите вперед и вниз.
34-й класс: Стрельба по гусям. Левая нога вставляется наискосок за правую ногу и опускается вниз, корпус поворачивается вправо, а ноги сгибаются и приседают в шаге с упором. В то же время левая рука отрывается от палки и рисует дугу ладонью и останавливается над головой, большой палец направлен вниз; правая рука держит палку и передний конец палки рубится вниз вправо и назад, а глаза смотрят на передний конец палки.
35-я форма: Повернитесь и поднимите флаг.① Встаньте. Левая нога делает шаг влево, корпус поворачивается вправо, а правая нога сгибается, образуя шаг по прямой линии. В то же время правая рука держит палку, так что конец палки идет вверх и вниз через правую руку, а затем вниз и вверх, чтобы нарисовать полудугу; левая рука замахивается и ловит. Посмотрите направо.② Согните левую ногу перед серединой и поднимите волю. Левая рука держит палку, а правая рука держит палку попарно. Заставьте два конца палки нарисовать дугу в 180 градусов вверх против часовой стрелки. Посмотрите вперед и вниз. ③ Правая нога отталкивается от земли и прыгает, корпус поворачивается вправо и назад, левая нога приземляется на землю для опоры, а правая нога согнута и поднята. Держите палку обеими руками и продолжайте рисовать дугу во время прыжка. Посмотрите в нижнюю левую часть. ④ Продолжайте двигаться вверх. Правая нога приземляется справа, образуя правый выпад. Правая рука отрывается от палки, а левая рука держит палку по прямой линии. Когда правая нога приземляется, тело поворачивается вправо. Палка удерживается обеими руками и отводится в правую сторону от тела, образуя прямую палку. Руки слегка выпрямлены. Посмотрите влево.
36-я форма: Синий дракон возвращается в море. ① Левая рука оставляет палку и держит ее за верхний конец палки. Она держится в паре с правой рукой. После того, как палка удерживается обеими руками так, чтобы верхний конец палки был повернут вниз, палка обводится к левому плечу. Пройдя левое плечо, палка переносится по диагонали на спине из верхнего правого в нижний левый угол. При обведении палки правая нога выпрямляется, корпус поворачивается влево, а левая нога сгибается и поднимается. Смотрите вперед. ② Правая нога прыгает, и левая нога опускается вместе с ней. Левая нога согнута и полностью приседает; корпус поворачивается влево, а правая нога выпрямляется вправо и опускается на землю, образуя левый коленный шаг. В то же время левая рука оставляет палку и держит ее за правой рукой, удерживая ее на прямой линии с правой рукой. Возьмите конец палки обеими руками и замахнитесь другим концом палки в середину и правую нижнюю часть. Посмотрите на передний конец палки. ③ Встаньте, сделайте шаг назад правой ногой к задней части левой ноги и поверните корпус вправо. В то же время держите палку правой рукой так, чтобы передний конец палки был направлен вверх и назад, а корпус палки был горизонтален по отношению к внешней стороне правой руки; в то же время левая рука отрывается от палки и образует ладонь, сгибает руку и встает перед грудью, ладонью вперед. Посмотрите направо вперед. ④ Сделайте шаг правой ногой, поверните корпус влево, прыгните вперед левой ногой, продолжайте поворачивать корпус вправо, прыгните влево правой ногой и согните колени, чтобы сформировать стойку лошади. Держите палку правой рукой, чтобы обернуть ее вокруг головы, и качайте задний конец палки по часовой стрелке в течение почти двух недель, и поднимите правую руку горизонтально; встаньте на левую руку и поднимите левую руку горизонтально, левая ладонь обращена влево. Посмотрите направо. ⑤ Сделайте шаг левой ногой вправо, поверните тело на 180 градусов вправо и назад и вытяните ноги. В то же время держите палку правой рукой и поворачивайте облачную палку по часовой стрелке вправо и назад. После поворота держите палку левой рукой, а палку правой рукой, глядя на середину палки. ⑥ Держите палку обеими руками и вращайте два конца против часовой стрелки несколько раз. Две руки скрещены, правая рука сверху, а левая рука снизу, так что палка зажата под правой подмышкой. В то же время согните правую ногу и остановитесь позади левой ноги. Посмотрите вниз влево.
Закрывающая поза. ① Правая нога опускается, тело поворачивается вправо и назад, а левая нога движется вправо и вперед. Держите палку обеими руками и вращайте тело так, чтобы правый конец палки рисовал дугу от передней части ноги к верхнему правому углу и назад, а левый конец палки рисовал дугу к верхнему правому углу и назад. Левая рука оставляет палку, а правая рука держит палку так, чтобы палка была наклонена от верхнего левого угла к нижнему правому углу за спиной, с пастью тигра, обращенной вверх, и ладонью, обращенной назад. Посмотрите вперед и вниз.② Согните правую ногу и полуприсядьте, и коснитесь земли носком левой ноги, чтобы сформировать левый виртуальный шаг. Правая рука держит палку без изменений; левая рука переходит к потиранию ладони и рисует дугу по часовой стрелке, затем толкает вперед ладонью, а левая рука слегка согнута, с ладонью, обращенной вперед и вниз. Посмотрите вперед.