Ба Дуань Цзинь имеет более чем 800-летнюю историю. Его эффект замечателен и широко восхваляется общественностью. Он состоит из восьми движений, каждое из которых имеет свой уникальный фитнес-эффект, который может эффективно уравновесить инь и ян, прочистить меридианы и гармонизировать ци и кровь, чтобы достичь цели укрепления тела, профилактики и лечения болезней.

Ба Дуань Цзинь — это упражнение для сохранения здоровья, которого легко придерживаться, и его легко ощутить на себе. Пока вы придерживаетесь его, вы часто будете видеть лучшие результаты. Каждое из движений — это разумный способ направить ци и кровоток соответствующих меридианов. Для людей, заботящихся о здоровье и любящих практиковать упражнения, легче придерживаться его, чем выкапывать меридианы. Можно сказать, что практика Ба Дуань Цзинь регулирует большинство хронических заболеваний в повседневной жизни, и все 12 меридианов могут быть соединены!

Четыре основных эффекта практики Ба Дуань Цзинь:

1. Укрепление физической формы:

    Комплекс движений Ба Дуань Цзинь позволяет тренировать все части тела, улучшать физическую форму и укреплять иммунитет.

    2. Предотвращение заболеваний:

      В сезон повышенной заболеваемости инфекционными заболеваниями практика Ба Дуань Цзинь позволяет регулировать функции организма и предотвращать простудные заболевания, заболевания дыхательных путей и т. д.

      3. Снятие стресса:

        Когда люди подвержены усталости и стрессу из-за различных собраний и мероприятий, практика Ба Дуань Цзинь может расслабить тело и разум и снять напряжение.

        4. Содействуйте гармонии в семье:

          Практикуя Ба Дуань Цзинь с семьей, вы не только улучшите отношения между собой, но и получите удовольствие от совместных упражнений, а также создадите гармоничную семейную атмосферу.

          8 основных упражнений Ба Дуань Цзинь:

          1. Поднятие трех энергетиков обеими руками:

            Это действие может растянуть три энэргайзера, улучшить функции внутренних органов, помочь устранить мутный воздух в организме и облегчить такие симптомы, как стеснение в груди. В то же время, это может также повысить мышечную силу верхних конечностей и туловища, а также улучшить координацию и устойчивость тела.

            2. Стрельба по орлу обеими руками:

              Это действие может улучшить кардиопульмональную функцию, улучшить кровообращение и помочь улучшить здоровье дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В то же время, это может также повысить мышечную силу плеч и талии и улучшить равновесие и устойчивость тела.

              3. Чтобы регулировать работу селезенки и желудка, необходимо поднять одну руку:

                Это действие может улучшить функцию селезенки и желудка, способствовать пищеварению и всасыванию, а также помочь улучшить проблемы в пищеварительной системе. В то же время, это может также повысить мышечную силу верхних конечностей и туловища, а также улучшить координацию и устойчивость тела.

                4. Оглянитесь назад, чтобы облегчить страдания, причиненные пятью подвигами и семью травмами:

                  Это действие может снять умственное напряжение и усталость, улучшить кровоснабжение и снабжение мозга кислородом, а также помочь облегчить головные боли, бессонницу и другие проблемы. В то же время, это может также повысить силу мышц шеи и улучшить проблемы с шейным отделом позвоночника.

                  5. Встряхните головой и хвостом, чтобы облегчить сердечный огонь:

                  Это действие может расслабить тело и разум, снять беспокойство и напряжение, а также помочь улучшить качество сна и психическое состояние. В то же время, оно может также повысить мышечную силу талии и улучшить равновесие и устойчивость тела.

                  6. Поднимитесь на ноги, опираясь на обе руки, чтобы укрепить почки и талию:

                    Это действие может снять усталость в пояснице, улучшить функцию почек и помочь решить такие проблемы, как почечная недостаточность и боль в пояснице. В то же время, это может также повысить мышечную силу нижних конечностей и улучшить равновесие и устойчивость тела.

                    7. Фистинг и свирепые взгляды для повышения энергии:

                      Это действие может улучшить функцию печени, способствовать метаболизму и помочь улучшить проблемы со зрением и усталость глаз. В то же время, это может также повысить мышечную силу верхних и нижних конечностей и улучшить координацию и устойчивость тела.

                      8. Семь встряхиваний за спиной могут вылечить все болезни:

                      Это движение может расслабить мышцы и суставы всего тела, снять напряжение и усталость тела, а также помочь улучшить иммунитет и сопротивляемость организма. В то же время оно может также способствовать циркуляции крови и обмену веществ в организме, и помочь организму восстановиться и обновиться.

                      Характеристики Ба Дуань Цзинь

                      1. Ли Гун Ба Дуань Цзинь — это упражнение с фиксированным шагом, выполняемое голыми руками, поэтому для него не требуется никакого оборудования или помещения.
                      2. Экономьте время. Весь комплекс упражнений занимает не более 10 минут. Выполнять его можно один раз утром и вечером каждый день.
                      3. Ба Дуань Цзинь делится на восемь разделов, каждый раздел имеет одну позу. Вы можете практиковать один стиль, полный набор или выбранный раздел. Количество упражнений для каждой позы можно регулировать, делая только восемь или шестнадцать вдохов, или степенью приседания в высокую, среднюю или низкую позу. Таким образом, количество упражнений может быть большим или маленьким, и вы можете контролировать его сами, что удобно и гибко.
                      4. Поза достойная, поза растянутая и щедрая, а движения простые и легкие для освоения. Поэтому мужчины, женщины, пожилые и молодые могут практиковать это упражнение. Худые люди могут стать сильными, а толстые люди могут похудеть.
                      5. Упражнение относительно всеобъемлющее, с головы до ног, все суставы тела, большие и малые мышцы, ни одна часть не неподвижна, и движения соответствуют их физиологическим функциональным потребностям. Движение диафрагмы может изменять давление в грудной клетке и брюшной полости и влиять на внутренние органы, поэтому оно может ускорить кровообращение, растяжение мышц, моторику желудочно-кишечного тракта и увеличить кислород, таким образом, становясь полным методом фитнеса, который учитывает как внутренние, так и внешние факторы.
                      6. Этот метод имеет большой и быстрый эффект. В частности, внутренняя сила очевидна, а ци сильна. Пока поза правильная, ци будет генерироваться. Чем глубже кунг-фу, тем сильнее чувство. Поэтому легко вызвать интерес и самообучение. Для тех, кто упорствует долгое время, это действительно своего рода наслаждение и бесконечное веселье.

                      Существуют тысячи способов заниматься спортом. Нелегко выбрать тот, который подходит именно вам и действует долго без побочных эффектов. Принципы применения оздоровительных упражнений могут быть основаны на следующих четырех принципах:

                      Четыре принципа практики Ба Дуань Цзинь

                      1. Главное — умеренность, будьте осторожны и не переусердствуйте;
                      2. Упорство и настойчивость;
                      3. Совмещайте работу и отдых, расслабляйтесь умеренно;
                      4. Объедините форму и дух и обратите внимание на единство.

                      Четыре меры предосторожности при практике Ба Дуань Цзинь:

                      1. Обратите внимание на разминку: Перед практикой Ба Дуань Цзинь лучше всего выполнить соответствующие разминочные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой и т. д., чтобы предотвратить растяжение мышц.
                      2. Шаг за шагом: Начинающим следует начинать практиковать с простых движений, а затем выполнять весь комплекс движений, постепенно их осваивая. Обратите внимание на координацию дыхания во время практики, не задерживайте дыхание.
                      3. Упорство: Эффект Ба Дуань Цзинь требует длительного упорства, чтобы проявиться. Рекомендуется практиковать дважды в день, один раз утром и один раз вечером.
                      4. Пейте воду умеренно: Пейте воду умеренно во время практики, чтобы восполнить запасы воды в организме. Не принимайте душ сразу после практики. Подождите около получаса, пока ваше тело не придет в норму, прежде чем принимать душ.

                      В целом, каждое движение Ба Дуань Цзинь имеет свою определенную функцию и цель. Практика Ба Дуань Цзинь может улучшить координацию и устойчивость тела, улучшить работу внутренних органов, снять умственное напряжение и усталость и т. д.