При занятиях Тайцзи освоение следующих шести техник позволит вам быстро войти в состояние улучшения своих навыков. Это поможет вам избавиться от путаницы, возникающей из-за того, что вы долго практикуете, но не овладеваете искусством. Это позволит вам покинуть своего мастера и все равно идти по правильному пути Тайцзи.
Для начала вам нужно успокоить свой разум.
Только когда ваш ум спокоен, вы можете расслабиться. Это два диалектических отношения, которые взаимно укоренены, взаимодействуют друг с другом и дополняют друг друга. Если вы разговариваете во время занятий боксом, не только ваши движения будут беспорядочными, а внутренняя энергия будет рассеяна, но и вашему телу будет трудно расслабиться. Поэтому, начиная с подготовительной позы, вы должны отбросить все отвлекающие мысли, забыть о мире и сосредоточить все свои мысли на рутине, которую вы практикуете, быть спокойным, собранным и сконцентрироваться на практике.
Во-вторых, используйте сознание для руководства действиями.
Сознание руководит действиями, что является принципом действия тайцзи. Теория бокса гласит: «Разум — король, а плоть — министр» и «Используйте разум, а не силу». Разум — лидер всего тела. Предшественники говорили: «Без намерения только форма — гимнастика». Поэтому все движения бокса должны контролироваться намерением, руководиться намерением, перемещать ци намерением и перемещать тело ци. Таким образом, сухожилия, кости, кожа, плоть, сухожилия и связки всего тела могут быть полностью расслаблены и растянуты.
В-третьих, следуйте законам инь и ян.
Следуйте законам природы и гармонизируйте инь и ян. Все движения должны быть «естественными и автоматическими» собственного инстинкта, а не намеренно искусственными. Необходимо сочетать движение и неподвижность, виртуальность и реальность, прямолинейность и кривизну, накопление и освобождение, твердость и мягкость. Каждое движение должно быть в рамках правил, то есть оно не может находиться на месте или переходить его границы. Необходимо уловить степень и остановиться в нужный момент, а не делать это по желанию или в обратном порядке. Следите за тем, чтобы движения были нормальными, естественными, расслабленными, плавными и гармоничными.
В-четвертых, движения должны быть легкими и ловкими.
«Слушай его внимательно и слегка двигай». Начинай и останавливайся легко, начинай и останавливайся медленно, начинай и останавливайся медленно, начинай и останавливайся медленно. По-настоящему делай шаги как кошка, а движения как волочение шелка. Тело не может быть «жестким». Ступни не могут «шлепать» при приземлении.
В-пятых, «ищи успеха в неспешности».
Во время практики вы должны двигаться медленно, не нетерпеливо или нетерпеливо, и использовать медленность для контроля скорости. Только таким образом вы сможете легко расслабить свое тело и ум, и заставить свои конечности двигаться вперед медленно, как ветер, развевающий ивы, без скованности, неуклюжей силы и упрямства.
Шестое, занимайтесь спортом умеренно.
Практика тайцзи — это системное упражнение для всего тела. Оно должно быть научным, разумным, безопасным и эффективным. Не занимайтесь с отягощениями. Если вы будете заниматься слишком много, ваше тело не будет чувствовать себя расслабленным, но это легко может нанести ненужный вред. Это следует делать в соответствии с индивидуальными возможностями и контролировать количество упражнений. Новичкам следует начинать от простого к сложному, от легкого к трудному и продвигаться шаг за шагом. Не будьте жадными до большего и более быстрого, или не спешите за успехом. Пожилые и люди с плохой физической подготовкой не должны заставлять себя делать сложные движения и не должны сравниваться с молодыми людьми. Это принесет пользу телу и разуму и продлит жизнь.