Чтобы практиковать Багуа, вы должны обладать глубокой внутренней силой. В основном вы должны практиковать медитацию и развивать ци, а затем преобразовывать внутреннюю ци в активную силу, поворачивая ладони. Сила дыхания должна быть скоординирована с ходьбой и поворотом. Практикуя движения, обращайте внимание на использование ци, и цигун будет сформирован естественным образом. Это естественный и гибкий цигун. Метод практики внутренней силы является статическим и динамическим. Через статические позы, опускание плеч и локтей, удержание груди и вытягивание спины, скручивание талии и сидение на бедрах, сгибание ног и хождение по грязи, расслабление и регулирование дыхания, а также мягкие и спокойные упражнения, вы можете генерировать внутреннюю силу. Затем, через динамические позы и поворот ладоней, вы можете использовать внутреннюю силу в боксе. Используйте кончики пальцев вместо корней ладоней, чтобы прилагать силу, и старайтесь проникать в силу, а не отправлять людей в сторону. При ходьбе и повороте обращайте внимание на кончики пальцев, и сила пальцев естественным образом станет сильной через долгое время.
Багуа — это не что иное, как практика вращающегося железного шара. Это результат многолетних поворотов влево и вправо. Когда вы достигаете определенного уровня, все ваше тело становится как алмазный шар, который может свободно вращаться. Если кто-то коснется вас, вы промахнетесь и упадете или будете ударены. Люди сферические, и вы должны атаковать центр. Я тоже сферический, и когда на меня нападают, я повернусь и пойду.
Когда противник бьет тебя, твое тело как мяч. Не останавливайся, когда ты поворачиваешься и поворачиваешься. Войди в свернувшуюся змею, соси и иди. Попробуй найти сочетание твердости и мягкости.
Багуа высвобождает тянущую и упругую силу, и ее использование подобно стальному кнуту большого питона. Ходьба по кругу является основой внутренней силы, и она может тренировать всю силу багуачжан. Только после ходьбы по кругу в течение нескольких лет для тренировки внутренней силы можно использовать движения. Навыки ходьбы и поворота являются важной частью тренировки силы. Чтобы иметь возможность бить людей шагами, вы должны тренировать свое тело, чтобы иметь пружинную силу. С этой силой, пока рука касается вас, вы должны выйти. Две руки подобны электричеству, бьете ли вы других, или другие бьют его или блокируют его атаку, вы будете нокаутированы. Пружинная сила - это структурный принцип, который тренируется шагами ходьбы и поворота. Фиксированный стиль ладони плюс тренировка ума - это основной метод практики пружинной силы.
Нажмите ладонью вниз и надавите руками на мяч, и ваши руки как будто держат большой воздушный шар. Расслабьте плечи и поддерживайте локти, держите грудь и вытягивайте спину, опорожните шею и голову, слегка поверните верхнюю часть тела к центру круга и идите по грязи. Представьте, что вы находитесь по пояс в воде, и вам нужно идти с мячом, который вы нажимаете, и мячом, который вы держите перед грудью, так, чтобы мяч не убежал, и не был сжат и сломан. Опыт во время ходьбы, и у вас должно быть такое представление каждый раз, когда вы практикуете. Практикуйтесь часто, и вы почувствуете это сразу после того, как сделаете позу и будете иметь небольшое представление.
Держите ладони с расставленными пальцами, как будто держите большой воздушный шар диаметром 50-60 см. Представьте, что вы идете по грязи в воде глубиной по плечи, так, чтобы мяч не убежал, и не был сжат и сломан. Представьте, что волны воды ударяют по мячу, чтобы он плавал вверх и вниз, двигался к груди и в других направлениях. Независимо от того, куда он движется, его нужно остановить, чтобы мяч двигался вместе с вами. Остальные шесть ладоней фиксированного стиля похожи на эти две. Идея не должна быть слишком тяжелой, иначе вы почувствуете головокружение. По мере углубления ваших навыков ваши мысли постепенно угасают, и вы будете чувствовать, что вы там и не там. Игнорируйте все виды чувств и позвольте всему идти естественным образом.
Удар с силой в дюйм может легко вызвать внутренние травмы. Надавливание на ребра может не показывать никаких внешних признаков, но может повредить внутренние органы. Расслабьте плечи и опустите локти, освободите шею и верхнюю часть тела, соедините каждый сустав, скоординируйте все тело, ударьте кого-нибудь передней рукой, используйте заднюю руку для приложения силы и имейте глубокое намерение. Найдите небольшое дерево среднего размера, сначала нажмите пальцами на дерево, затем внезапно ударьте его основанием ладони, так, чтобы все ваше тело было последовательным. В тот момент, когда ваша ладонь касается дерева, все ваше тело напрягается, намереваясь сбить дерево. Затем верните свой центр тяжести и восстановите свое обычное расслабленное состояние. Оставьте основание ладони от дерева и нажимайте на дерево только кончиками пальцев. Начните со стиля Шунбу и поддерживайте левую ладонь правой ладонью. Затем используйте стиль скрученного шага. Закопайте двухметровую деревянную доску на глубину одного метра в землю, прибейте собачью шкуру к верхней части доски и многократно практикуйте сжатие ладоней и поджатие ладоней. Если вы выберете большое дерево или стену, которая не эластична, вы не сможете практиковать дюймовую силу, и ваше запястье будет травмировано.
Основа Багуа Цзинь заключается в одном слове: Толчок. Мин Цзинь основан на Толчке. Толчок подчеркивает мгновенное состояние. Физическое состояние при толкании тяжелых предметов — это состояние силы всего тела. Поймите это физическое состояние в своем сердце и примените его к начальному состоянию каждого критического удара. Независимо от того, практикуете ли вы жесткий или мягкий удар, вы можете быстро найти состояние удара со всей силой. Практикуйте бокс с силой в своем теле. От свободного к жесткому, а затем от жесткого к мягкому, практикуйте мягкое и используйте жесткое, и жесткое проявляется только тогда, когда оно используется. Бокс — это состояние тела. Когда это состояние в теле, сила также практикуется. В это время каждое движение имеет смысл бокса. С настоящей внутренней силой одно изменение ладони также может произвести бесчисленные изменения, и вы можете сражаться так, как хотите. Точка тяжелая, а тело свободное. Вы должны практиковаться, пока ваше тело не станет стабильным. Когда вы вытягиваете руку, вы можете направить силу на других. На вас возлагается много силы, но центр тяжести тел других людей не передается вам, что делает вас неспособным сопротивляться. Багуа Цзинь настолько ужасен, что он причинит боль людям, как только вы их ударите.
Когда вы схватите угря, он немедленно раздует свое тело, и где бы вы его ни схватили, он будет полон воздуха. Это то же самое, что и поговорка во внутренних боевых искусствах, что «нет ни одной точки в теле, которая не была бы упругой». Занимаясь боксом, вам нужно практиковаться со всей своей силой. Когда вы практикуетесь до крайности, вы можете добиться эффекта движения всего тела. Поворот ладони на самом деле требует, чтобы все тело двигалось с силой, как питон, и будет ужасно, если вы ударите его.
Когда ладонь Багуа находится на месте, тело будет наполнено силой Пэн, которая является лучшей защитной силой. Когда сила Пэн используется, все части тела соединяются и соединяются, образуя состояние сваи, несущее силу, похожее на арочный мост. Никакая внешняя сила не может прорваться через это состояние сваи, и оно неизбежно соскользнет. Это сила, которая не может войти, и она использует преимущество каркаса сваи для защиты тела. Сила Пэн является защитной силой, и ее также можно использовать для борьбы. Независимо от того, какой метод использует противник, вам просто нужно начать со своей центральной линии и держать Пэн у лица противника, сочетая боевые искусства и борьбу. Правильный способ практики - удерживать силу Пэн в своем теле и сражаться до конца. Независимо от того, какое действие вы предпринимаете или какую силу используете, вы не должны терять силу Пэн. Таким образом, сила Пэн растет на вашем теле и растворяется в других силах. Вы можете использовать любую силу, чтобы сдержать силу Пэн, и вы можете сломать движения противника и напрямую ударить противника. Это и есть настоящая интеграция атаки и нападения.
Горизонтальная сила должна быть горизонтальной, не будучи видимой, потому что горизонтально расположено тело, а не рука. Способность летать горизонтально обусловлена силой поддержки со всех направлений на теле. Поза трех тел начинается с этой силы поддержки. Использование Багуа подобно большому стальному кнуту питона, и вся его жесткость заключается в этой силе. Багуа практикуется от корня, от корня до кончика, и все основано на куче, и жесткость проявляется в куче. Первое место, где Багуа может оказывать силу, — это плечо и локоть. Это исполнение от корня до кончика. Например, когда вы меняете ладонь, не думайте о том, сколько силы вы можете приложить к ладони и пальцам в начале, потому что это легко приведет к потере центра позы. Вместо этого, при смене стилей, вы должны думать, что противник находится у вашего плеча и локтя. В реальном бою вам следует подкрасться к этой позиции и использовать силу талии и бедер, чтобы вращать тело при смене стилей, чтобы заставить плечи и локти ударять и крушить. Когда вы впервые практикуетесь, плечи и локти легко использовать, а когда вы станете более опытными, они естественным образом достигнут ладоней. Это практика приложения силы, и в этом заключается сила стального хлыста. Однако, если у вас есть твердость, но нет мягкости, это не сработает. Мягкость заключается в открытии и закрытии, скручивании и повороте. Сила сжимания ладоней и удара ладонями заключается в открытии и закрытии, а сила ведущих ладоней и проникающих ладоней заключается в скручивании и повороте. Стили крупномасштабного расширения заключаются в открытии и закрытии. Если вы не можете открывать и закрывать свое тело, вы не можете прилагать силу в этом стиле ладони. Стили сжатия тела и скручивания и поворота заключаются в скручивании и повороте. Эти два стиля дополняют друг друга, накапливают и высвобождают друг друга. После скручивания и сжатия должно быть расширение, а после расширения должно быть закрытие. Закрытие — это скручивание и сжатие. Расширение также может наносить удар, например, удары железного молота, удары стального кнута по людям и взмахи хвоста зеленого дракона. Закрытие также может наносить удар, например, запутывание питона, запутывание и атака, и удержание луны в руках. Это первый. Второй — метод тела.
Сила кулака и даньтянь ци багуацюань генерируются ходьбой и поворотом в соответствии с позой. Когда вы это делаете, вы обнаружите, что сила, мощь и ци человеческого тела находятся в области даньтянь. Когда ум спокоен, он генерируется без размышлений и ощущается при движении тела. Когда вы впервые практикуете, вам необходимо быть устойчивым и спокойным, избавиться от неуклюжей силы и искать умную силу, не задерживать дыхание и опорожнять грудь и дышать, сохранять свой ум неподвижным и быть быстрым и полным духа, и хорошо использовать объединенную силу земли и костей, а также талии и живота даньтянь, чтобы проникнуть через каждую секцию и достичь точки приземления. Ходьба по кругу и поворот ладоней могут генерировать удивительную силу, а смертоносность исходит от поворота ладоней, и нет необходимости во внешних методах обучения для помощи. Настоящий метод боя багуа полностью полагается на внутреннюю силу, которая генерируется поворотом по кругу, и она будет расти, когда вас ударят. Мягкая сила, которая кажется мягкой в руке, может возникнуть при легком контакте, и слои внутренней силы оказываются подавляющими, захватывая противника в силовое поле и неспособными освободиться. Цель практики - сформировать конечности тела в упорядоченное целое. Практикуется то, что все суставы тела расслабляются, суставы соединяются, и конечности играют свои собственные независимые роли под общей координацией всего тела. Длительная тяжелая практика поворота ладоней может тренировать всю силу всего тела, тренировать силу обеих ладоней во время ходьбы и сражаться во время ходьбы. Простая практика рутин не может заменить силу ходьбы по кругу и поворота ладоней. Хождение по кругу может усилить тренировку с несколькими отдельными стилями, и сила быстрее. С помощью поворота ладоней вы можете получить все навыки. Вся сила и уникальные навыки, требуемые багуачжан, могут практиковаться с помощью ходьбы по кругу. Скручивания, повороты и ходьба практикуются до единства, и сила Хуньюань под управлением спиральной силы в непрерывном движении Багуачжан генерируется.
Багуа — это не просто практика техник рук, но и практика техник тела. Изменения в руках — это также изменения в техниках тела. Сила рук — это вся сила всего тела. То есть, талия — это ось. Когда талия тренируется, сила выходит наружу. Если вы хотите тренировать талию, вы должны сначала расслабить талию и бедра. Если вы хотите расслабить талию и бедра, вы должны сначала расслабить руки, опустить плечи и локти, и скользить бедрами вдоль шеи. Только когда плечи и талия полностью расслаблены, сила может проникнуть в конечности. При повороте ладоней следует практиковать ходьбу по «полному кругу» (бедра обращены вперед, не двигаются по линии круга, а пояс и руки поворачиваются к центру круга, чтобы ходить по «полукругу»; бедра не двигаются, как раньше, а талия и ладони обращены позади тела и все еще могут свободно поворачиваться, чтобы ходить по «полному кругу»), что означает, что талия и бедра были расслаблены, и движение свободное, и сила проникает в четыре конечности. Сила конечностей должна быть очень полной. Эластичность, пружины по всему телу, свободные и гибкие, и соединены в каждом суставе, так что противник не осмелится легко отпустить и атаковать другие части, и может быть освобождена непрерывно, иногда как пружина, иногда как стальной стержень.
Практикуйте упражнения на вращение, чтобы бороться за силу оборачивания. Если руки недостаточно свободны, сила упражнения на вращение должна быть ограничена, руки не активны, отсутствие изменений, а скорость медленная. Только ходьба по кругу может расслабить плечи и локти, расслабить талию и бедра и погрузить ци в даньтянь. Если вы практикуете только упражнения, эффект не будет очевиден. Борьба и оборачивание относится не только к борьбе и оборачиванию рук, но также к борьбе и оборачиванию тела. Практика ходьбы по кругу заключается в отработке силы удержания и охвата и общей силы. Голова подвешена, а пять пальцев ног сжимают землю — это борьба, а локти закрыты, а сердце прикрыто, чтобы удерживать силу. Когда борьба и оборачивание выходят, вращение также включается.
Спиральная сила багуачжан также называется спиральной силой, скручивающей и сверлящей силой, скручивающими плечами и регулирующей спиной. Это особый метод обучения в багуачжан. Необходимо искать плавность в невзгодах. При практике каркас тела находится в форме двусторонней спирали, которая перевернута вверх и вниз. Когда человеческое тело ходит по кругу, точка Таньчжун втягивается внутрь, что естественным образом производит режущую силу, и в то же время точка Цзяцзи за спиной неизбежно производит центробежную силу. При вращении Байхуэй выталкивается вверх, а промежность расслабляется и поднимается, что может производить плавающую силу, подобную воде, которая может вырвать противника с корнем и потерять устойчивость. При практике вращения багуачжан центр бровей должен быть обращен к центру круга, что произведет глотательную силу, подобную огню. Это делается для того, чтобы использовать силу плеча и спины для передачи руке для достижения цели увеличения силы руки. Эта сила, генерируемая всем телом, намного больше силы, получаемой простым растяжением и сокращением мышц локтя или плеча. Спиральная сила очень полезна в бою. Используя руку для давления на туловище противника и скручивания и сверления, не только сила велика, но, что более важно, направление движения постоянно меняется, создавая иллюзию для противника, которая может легко заставить противника потерять равновесие. Основной принцип работы ног Багуа заключается в том, чтобы превратить тело в человеческую пружину, скручивая тело и сгибая ноги, чтобы сохранить импульс, что значительно увеличивает скорость и импульс шага и смертоносность удара ладонью. Поместите обе руки одну впереди и одну сзади, используйте силу плеча, чтобы оно имело боевую силу спереди, сзади, слева и справа, опустошите грудь и напрягите спину, чтобы заставить верхнюю и нижнюю силы бороться и собирать друг друга, вращайте тело и шагайте прямо, чтобы естественно генерировать скручивающую силу, и используйте бедра, чтобы вести тело, чтобы естественно генерировать составную круглую силу разных пропорций в вертикальном, горизонтальном и вертикальном направлениях. Во время поворотов и сражений следует погрузить ци в даньтянь, расслабить живот и сердце, втянуть живот и сдвинуть ягодицы, поднять голову и опустить промежность под контролем талии и живота, опустошить грудь и напрячь спину, чтобы можно было сформировать идеальную вращающуюся сферу.
Сущность и жизненность Багуа заключается в ходьбе и повороте, и характеристики всей силы, образованной ходьбой и поворотом, сильно отличаются от характеристик, полученных стоянием. Хотя эти два варианта различны, они вполне дополняют друг друга. Если вся стойка, полученная стоянием, просто применяется к ходьбе и повороту, это просто фиксированная стойка в движении, и ходячая и боевая сила Багуа не может практиковаться. Ходьба и поворот Багуа содержат непрерывную всю силу. Во время движения талия приводит в движение конечности и все тело, голова висит в небе, суставы всего тела ослаблены, тело привязано к небу и падает на землю, и все тело полно внутренней и внешней силы. Ходьба по кругу и поворот ладоней требуют навыков. Во время движения талия может вращаться все время, руки и ноги всегда находятся в гармонии, руки могут производить спиральную силу в естественно свободном состоянии, ноги могут быть в гармонии с телом и руками все время, голова может все время разговаривать с небом, а ладони ног могут попеременно тереться о землю слева направо. Голова висит в небе, а ноги укоренены в земле, Багуа тела возвращается в свое положение повсюду, и все тело движется, чтобы стать целостной силой.
Принципы багуацюань - три пустоты, четыре побуждения и двенадцать напряжений. Три пустоты - это пустота тела и ума, пустота ладоней и пустота подошв ног, что означает, что верхняя, средняя и нижняя пластины полностью круглые и пустые. Из-за пустоты есть совершенство и нет зазоров, и следует положительная энергия. Четыре побуждения - это побуждение плеч талией, локтей плечами, запястий локтями и пальцев запястьями. Это верхние четыре побуждения. Талия побуждает бедра, бедра побуждают колени, колени побуждают лодыжки, а лодыжки побуждают ступни. Это нижние четыре побуждения. Двенадцать напряжений - это язык против верхнего нёба, свисающая голова и промежность, два колена, обнимающие друг друга, ножницы-ноги, шаги по грязи, пять пальцев ног, сжимающих землю, плечи опущены и локти свисают, запястья напряжены и пальцы тверды. Внутреннее и внешнее связаны, верхнее и нижнее следуют друг за другом, и все тело скручено в одну силу, образуя толстый и полный трехмерный круг. Характерная черта круга - то, что он концентрирует свою силу. Только в реальном бою он может быть гибким и не застойным, избегать реального и атаковать виртуальное, объединять реальное и виртуальное, объединять движение и неподвижность, малое может победить большое, слабое может победить сильное, заимствовать силу и возвращать силу, и побеждать твердое мягким. Это основа для багуацюань для создания и изменения силы.
Багуацюань имеет следующие сильные стороны:
- Сверление, переворачивание, растяжение и сжатие — противоречивая сила.
Бурение, переворачивание и сокращение достигаются на основе скручивающей силы. Бурение заключается в скручивании силы, а затем в непрерывном изгибе внутрь и движении вперед; переворачивание заключается в скручивании руки, а затем в непрерывном усилии наружу и движении вперед. Бурение до крайности приведет к переворачиванию, а переворачивание до крайности приведет к сверлению. Восемь сил толкания, поддержки, ведения, ведения, перемещения, изгиба, блокировки и перехвата должны быть получены путем изменений на основе бурения, переворачивания, растяжения и сжатия.
- Взрывная сила удара, отскока, тряски и взрыва.
Высокоуровневая генерация энергии в багуацюань является суммой четырех сил удара, отскока, тряски и взрыва. Удар внезапный; отскок упругий; тряска вибрирует; взрыв - это внезапный разрыв и производит большое количество энергии и мощных газообразных веществ. Он исходит из трех пустот, четырех побуждений и двенадцати напряжений. После длительного времени он может произвести эффект ощущения, похожий на электрический удар, и человек, которого коснулись, немедленно улетит издалека.
- Плоская сила, парящая в воздухе.
Плоская сила — ударить противника и вылететь плоско, как доска. Чтобы тренировать плоскую силу, вы должны достичь определенной основы во внутренней силе, так что сердце и ум, ум и ци, ци и сила, руки и ноги, плечи и бедра, локти и колени, вверх и вниз, и внутрь и наружу. На этой основе, в то время как ладони накапливают силу, чтобы коснуться тела противника наружу, ладони следуют за предплечьями, чтобы вращаться внутрь, и в то же время они быстро толкаются и трясутся. Пять пальцев ног хватаются за землю, долина поднимается, ягодицы опускаются, а позвоночник сидячего бедра похож на лук, которому помогает сочетание удара, отскока, тряски и взрыва, и объединенная сила разрыва и толчка мгновенно вырывается наружу, с большим импульсом обрушения и раскалывания земли.
- Сокрушительное проникновение в низ.
Проникающая сила имеет эффект шока внутренних органов, разрыва меридианов и проникновения в кожу. Это в основном объединенная сила разрыва и поддержки. Разрывание заключается в том, чтобы тянуть поверхность затронутой мышцы наружу и в обе стороны, при этом используя поддерживающую силу, чтобы заставить основание ладони утонуть. Сила должна быть завершена на одном дыхании, без какой-либо паузы, но не забывайте ключевые моменты трех пустых и четырех побуждений и замечательное использование шока и взрыва.
- Густой и полный накопленной силы.
Поддерживая силу восьми сторон, накопление означает, что лук натянут, а стрела натянута. Как только вы отпустите, стрела быстро вылетит, с большим импульсом подавляющих гор и морей. Она не будет выпущена, пока не встретит цель. На основе трех пустых и двенадцати напряженных внутренняя сила может быть накоплена, и выполняется тренировка четырех побуждающих сил, и ци погружается в даньтянь, и ци используется для побуждения силы. Только таким образом она может проникнуть через суставы, и сила испускается из корня. Стопа является корнем человеческого тела, а даньтянь является корнем средней части. Накопление силы должно быть согласовано с глотанием, открытием и закрытием, подъемом и падением и вращением в методе тела, а также с методом дыхания. Накапливать - значит закрывать - значит вдыхать, высвобождать - значит открывать - значит выдыхать. Прикладывая силу, вы будете знать размер и изменение силы и использовать силу, чтобы вернуть ее.