Удан Чжаобао Тайцзи — древний и превосходный стиль бокса в моей стране. Это культура Тайцзи, которая объединяет традиционное китайское сохранение здоровья и боевые искусства. Удан Чжаобао Тайцзи был создан Чжан Саньфэном, даосским священником, который практиковал даосизм на горе Удан. Он содержит богатую даосскую культуру сохранения здоровья. Его боксерская поза маленькая и высокая. Она не требует неуклюжей силы при занятиях боксом. Движения округлые и красивые. Он подходит для любителей Тайцзи всех возрастов и всех слоев общества. С улучшением уровня жизни современных людей они уделяют больше внимания здоровью, и культура сохранения здоровья Тайцзи вошла в поле зрения большего количества людей. На самом деле, существует множество древних культур сохранения здоровья и современных фитнес-упражнений, таких как древняя «Игра пяти животных», «Восьмисекционная парча», «Чжоу Тянь Гун», «Тихий Гун» и т. д., а также современная аэробика, аэробика, танец для коррекции фигуры и т. д. слишком многочисленны, чтобы их упомянуть, и существует множество внешних боевых искусств и т. д. По сравнению с этими упражнениями и аэробикой, в чем разница между тайцзи и этими упражнениями с точки зрения сохранения здоровья и фитнеса? Лично я считаю, что сохранение здоровья в тайцзи Удан Чжаобао в основном проявляется в следующих аспектах:
1. Тело и разум развиваются вместе, то есть происходит двойное развитие секса и жизни.
Большинство внешних боевых искусств сосредоточены на развитии мышц и укреплении сухожилий и костей. Некоторые статические упражнения сосредоточены на мыслях, духе, дыхании и т. д. Удан Чжаобао Тайцзи подчеркивает сбалансированное развитие духа, духа и тела при занятиях боксом и ходьбой. Считается, что дух, дух и тело взаимозависимы и дополняют друг друга, а инь и ян уравновешены и в конечном итоге возвращаются к одному. При практике Удан Чжаобао Тайцзи оно осуществляется как из тела, так и из ума одновременно. «Используйте ум, чтобы двигать ци, и используйте ци, чтобы двигать тело». Все движения во время бокса требуют сочетания внутреннего и внешнего, а также единства ума, намерения и тела, чтобы достичь совершенствования тела и ума.
2. Мягкие движения, питание без потребления.
Традиционная наука о здоровье всегда имела две концепции: питание и потребление. Питание заключается в развитии сущности, ци, духа, тела и разума посредством аэробных упражнений, а потребление заключается в потреблении тела и разума посредством анаэробных интенсивных упражнений. Движения Удан Чжаобао Тайцзи в основном мягкие, медленные, легкие, плоские, плавные и ровные. Хотя движения не большие и открытые, они могут растягивать мышцы и кости, двигать конечностями, гармонизировать ци и кровь и развивать дух. Люди могут чувствовать физическое и умственное удовольствие после каждой практики и не будут чувствовать себя физически и умственно истощенными из-за чрезмерных упражнений.
3. Поза плавная, движения следуют естественности.
Тренировка тайцзи Удан Чжаобао требует стояния прямо и удобно, и движений не должно быть ни слишком много, ни слишком мало. Она требует «трех прямых» и «четырех гладких» (три прямых: вертикальные икры, вертикальный копчик и вертикальный шейный позвоночник, и четыре гладких: гладкое тело, гладкие ноги, гладкие руки и гладкие ступни). Колени не должны выходить за пределы лодыжек, шея не может проваливаться, а шейный отдел позвоночника не может вытягиваться вперед, чтобы тело не травмировалось из-за чрезмерной силы на определенную часть во время упражнений. Траектория движения и движения также разумно спроектированы и организованы на основе физиологической структуры тела, так что не будет никакого дискомфорта при перемещении бокса, и это может расслабить тело и разум.
4. Лечить и предотвращать болезни, развивать темперамент.
Хорошо известно, что Тайцзи обладает эффектом лечения болезней, и Удан Чжаобао Тайцзи не является исключением, потому что его успокаивающие движения могут адаптироваться к психологическим и физиологическим изменениям, поэтому он может дополнять ци и кровь и достигать «внутренней силы». Позы при практике Тайцзи должны соответствовать физиологической структуре, а меридианы и сухожилия можно развивать с помощью успокаивающих движений. Движения Тайцзи мягкие и ровные, и в основном основаны на пустоте и спокойствии. Практикуя, он может сделать людей спокойными и расслабленными. Со временем люди могут тонко изменить грубость, нетерпение, застой, тупость и другие недостатки в своем темпераменте, развить элегантные привычки и устранить бурное дыхание.
5. Тайцзи может повысить интерес к физическим упражнениям.
Тайцзи — очень зрелая форма упражнений. Подходит для занятий одним человеком, может практиковаться двумя или несколькими людьми. Это позволяет людям, которые любят тишину, не скучать, занимаясь в одиночку. При практике и общении правила толкания рук хорошо организованы, что позволяет людям не чувствовать себя шумно. Это также глубоко, поэтому люди всегда могут получить некоторые знания во время практики. Это делает практикующих интересными и не будет прерывать из-за скуки. Удан Чжаобао Тайцзи основано на «И Ли» (теория Чжоуи) для изменений, «И Ли» (теория традиционной китайской медицины) для укрепления тела и разблокировки меридианов и «Математика» (традиционная математическая теория операций, такая как теория экономии труда рычага, теория круга и т. д.) для силы и атаки. Современные люди изучают «три принципа» тайцзи гораздо меньше, чем древние, поэтому оригинальный тайцзи Удан Чжаобао больше соответствует фитнесу и сохранению здоровья, чем упрощенный тайцзи, адаптированный для популяризации. Есть также некоторые так называемые мастера тайцзи, которые адаптируют или даже фабрикуют тайцзи ради славы и богатства, и они просто слепо гонятся за красотой, растяжкой и силой. Поскольку они не соответствуют «трем принципам» тайцзи и нарушают физиологическую структуру человеческого тела, они не только не достигают эффектов расслабления мышц, улучшения кровообращения и укрепления тела, но и разрушительны для тела. В краткосрочной перспективе они заставят людей потеть и доставят удовольствие после упражнений, но в долгосрочной перспективе они причинят больше вреда.