«Багуа» впервые встречается в «Книге перемен»: «Два инь и ян рождают четыре образа, а четыре образа рождают восемь триграмм». Восемь триграмм изначально относятся к восьми направлениям, а именно северу, югу, востоку, западу, северо-западу, юго-западу, северо-востоку и юго-востоку. Багуачжан в основном основан на техниках ладоней, и его основное содержание — восемь ладоней, что соответствует количеству восьми триграмм. Во время практики требуется ходить по кругу качающимися шагами, чтобы достичь всех восьми направлений, вместо того, чтобы идти по линии или ходить по четырем углам, как в обычном боксе, поэтому он называется «Багуачжан».
Популярный в настоящее время багуачжан преподавал Дун Хайчуань (1796-1882) в Пекине. Багуачжан - это техника бокса, которая в основном меняет техники ладоней, походки и повороты. Он объединяет боевые искусства с направляющим дыханием и совершенствует как внутреннее, так и внешнее. Он не только имеет функцию укрепления тела, но и может тренировать навыки атаки, защиты и боя. Он любим широкой публикой и пользуется хорошей репутацией в мире боевых искусств.
Характеристики движения багуачжан: один шаг, два взгляда, три сидения и четыре переворота. Эти характеристики обеспечивают необходимые условия для тренировки для развития коротких путей и гибкости тела, особенно силы нижних конечностей. Багуачжан использует «шаг по грязи», «ходьбу по кругу», «тренировку стойки» и другие навыки в качестве основы входа, скручивание и поворот в качестве базовой формы движения и метод смены ладони в качестве основного средства атаки.
Базовые навыки багуачжан – шаг по грязи
Сначала отработайте прямой шаг по грязи, затем круговой шаг по грязи после того, как вы станете устойчивы; затем научитесь стоять в стойке Багуа, а затем изучите ладонь.
Шаг по грязи следует начинать с того, что вы не можете выйти из воды, практиковать выход из воды и быть устойчивым. Шаг по грязи способствует погружению ци и в основном практикует горизонтальное движение центра тяжести. Это сложнее, чем прямое горизонтальное движение синъи, потому что оно должно идти по кругу, а центр тяжести человеческого тела должен двигаться по горизонтальному кругу. После хорошей практики шага багуа вы естественным образом интегрируете его, и вам не составит труда перемещать центр тяжести горизонтально в разных направлениях.
Он может перемещать центр тяжести горизонтально в одном направлении и переносить весь вес в одну точку, что позволяет добиться хорошего ударного эффекта.
Стоя и ходя, охраняя центр внутри и сосредоточиваясь на восьми основах снаружи, тело движется, но ум не меняется, подобно плывущему по воде дереву, плывущему на одном дыхании.
Ходьба по грязевому шагу похожа на обычную ходьбу, но тело все еще находится в форме трех складок, как в позе трех тел. Ходьба по кругу с основой грязевого шага даст в два раза лучший результат при вдвое меньших усилиях. Метод практики грязевого шага таков:
- Держите тело прямо, расслабьтесь, опустите плечи и локти, держите грудь и вытягивайте спину и т. д.;
- Прижмите ладони к даньтяню, как будто прижимаете плавающее в воде дерево;
- Согните колени и присядьте на подходящую высоту;
- Перенесите центр тяжести на левое бедро, оттолкнитесь от земли правой ногой и сделайте шаг вперед;
- Центр тяжести левого и правого бедер поменяйте местами, идите прямо вперед;
- Потрите колени и голени, подошвы ног приподнимутся и опустятся.
Не гонитесь за скоростью, когда практикуете в первый раз. Шаг Багуа выглядит шикарно и элегантно, но на самом деле он устойчив и силен. Чтобы достичь этого требования, вы должны продвигаться шаг за шагом. После того, как вы станете опытным, вы сможете двигаться свободно. Медленная практика отличается от прерывистой практики. Она подобна плывущим облакам и текущей воде. Хотя она медленная, она непрерывна. Необходимо нарушить форму, но не намерение. Намерение нарушено, но дух связан.
Опустите руки вниз и сосредоточьтесь на Даньтяне. Спустя долгое время вы почувствуете волнение. Ваши колени будут иметь намерение подталкивать вверх. Ваши ступни подобны ходьбе по грязи. Когда вы поднимаетесь, это как вытаскивание ног из грязи. Когда вы падаете, это имеет намерение наступить на землю. Центр тяжести со временем меняется. После долгой практики вы почувствуете себя расслабленным и свободным. Вам будет легче освоить это, если вы будете практиковать на круге.
Базовые навыки багуачжан – хождение по кругу
Хождение по кругу объединяет базовые навыки и высший уровень кунг-фу в очень простой, богатый и глубокий метод обучения. Это метод, который сочетает в себе уникальную силу и телесные навыки Багуа.
В непрерывном круговом движении и повороте вы все еще можете расслабить свое тело, сохранять свой ум спокойным и комфортным, а затем искать движение в неподвижности, чтобы достичь концентрации без хаоса. Он может создавать вихрь, который позволяет практикующим усиливать, смешивать и контролировать его. Естественная энергия общается с миром через себя. Этот эффект скручивания создает спиральные энергетические волны в соответствии с умом практикующего. В то же время эта энергия также может управлять своей формой и ци по очереди. На продвинутой стадии этот вихрь может взлетать в небо и опускаться на землю одновременно, и производить удивительные убивающие и разрушительные эффекты.
Вращение — лучший способ проявить силу. Неважно, твёрдое ли оно, как сталь, или мягкое, как вода, вращаясь, оно будет производить бесконечную силу. К вращению стали, конечно, нелегко приблизиться. Вихрь, вызванный вращением воздуха, также чрезвычайно силён. Вихрь, вызванный вращением воды, ещё более ужасающ.
Тело вращается по кругу, как поток, блокируя и контратакуя одновременно. Сферическая или дуговая форма может выдерживать более сильное давление, а также может активно преобразовывать или отклонять энергию через спирали. Чтобы освоить эту технику, необходимо использовать намерение, а не силу для ее завершения.
Круговое движение органично объединяет три аспекта «намерение, ци и силу» вместе и достигает состояния внешнего движения и внутренней неподвижности в непрерывных и гибких движениях тела, а также состояния ума и ци, следующих друг за другом. Ци тонет и не плывет, а возвращается в даньтянь. После долгой практики дух и тело могут получить наивысший отклик. Во время сражения с врагом мощная внутренняя сила, генерируемая, неудержима, как электричество, и может в одно мгновение отбросить врага на расстояние десяти футов. Поскольку легкомысленный воздух был обучен успокаивать огонь в сердце, глаза могут постепенно становиться ярче, разум открыт, глаза сияют, и глаза не могут моргать. После этого, как только руки будут перемещены, глаза станут круглыми и яркими.
Повороты по кругу вызваны позой. Если поза не имеет силы скручиваться и поворачиваться, и вы заставляете себя идти по кругу, у вас нет ключа. Когда вы углубитесь в высокий уровень Багуа, вы обнаружите, что вам нужно поворачиваться. Речь идет о скручивании всех частей тела. Когда поза Багуацюань выходит, она будет приводить в движение движущую силу, формируя импульс вперед и импульс скручивания. Фактически, это сила, которая движется. Сначала тело генерирует импульс, а затем весь импульс приводит в движение тело. Чтобы изменить ладонь, вы должны овладеть импульсом, и тело должно следовать импульсу.
Багуа — это изменение. Чтобы измениться, вам нужно сжать свой центр и скрутить его до крайности. Чем меньше центр, тем быстрее изменение и тем больше диапазон изменения. Как только импульс высвобождается, он становится как сеть.
В это время вы почувствуете, что вращение ладони происходит не при ходьбе, а при помощи тела. Все движения имеют силу отскока. Тело и работа ног выполняются при вращении. Гибкость талии должна практиковаться так, чтобы быть похожей на дракона, почти свернувшегося на дереве.
Продвижение и отступление Багуа заключается в изменении позы путем небольшого изменения структуры тела. Например, талия наклонена вперед, бедра отведены назад, а скручивание представляет собой вихрь. Таким образом, тело следует импульсу, а шаги следуют за телом. Это не шагать ногами, а использовать все тело, чтобы заставить ноги двигаться.
Базовые навыки Багуачжан – Чжуангун
Необходимо практиковать как фиксированный шаг Чжуангонг, так и круговой Чжуангонг Багуа. Подвижное тело Багуа вышагивает, а также отрабатываются навыки талии и ног, требуемые Багуа.
Тренировка фиксированной стопки Багуа является основой тренировки круговой стопки Багуа. Первый шаг ходьбы и поворота — это установка стопки (тело находится в центре), затем ходьба (шаг за шагом в центре), затем свешивание ладоней для кругового движения стопки (тело обращено к центру), затем одиночные и двойные смены (шаги в девяти дворцах), а затем девять дворцов для кругового движения стопки (летающие девять дворцов). Когда вы стоите в стопке, вы должны расслабить плечи и держать подмышки пустыми, чтобы реализовать корневую силу.
Багуа-кипа, когда статичен, это тренировка кучи, а когда движется, это вращение ладони. Когда вы начинаете учиться и практиковать, вы должны сначала встать в кучу, одна - стойка всадника, а другая - вращение ладони. Стойте спокойно, отрегулируйте свое тело, отрегулируйте свое дыхание и отрегулируйте свой ум. Когда вы начнете стоять в куче, ваша талия и ноги будут болеть, а ваше сердце будет беспокойным и сухим, и будет трудно упорствовать. Вы должны иметь упорство, чтобы упорствовать.
Стояние в куче — это основа и суть багуачжан. Если вы будете упорствовать, вы почувствуете себя особенно комфортно и энергично, и ваши ноги укоренятся в земле. Когда вы стоите, вы почувствуете своего рода импульс и мужество, которые могут противостоять небу и земле, и вам будет нравиться стоять все больше и больше. Так же, как физическое состояние ожидания подачи противника, мышцы находятся в состоянии напряжения и напряжения, ни мягкости, ни жесткости, богатые поддержкой и эластичностью. Это состояние — то, что вам нужно иметь, стоя в куче багуа, то есть вы должны иметь сознание стремления двигаться и сознание желания разорвать противника на части. После практики в течение некоторого периода времени скорость внезапного начала приложения силы будет очень высокой.
Поверните ладонь и идите маленькими шагами, спуститесь по средней пластине и вытяните ладонь, как бычий язык. При ходьбе и повороте держите ладонь, а при использовании проведите ладонь вперед. При передаче ладони сначала нажмите на переднюю руку, а затем проведите заднюю руку; при практике проведите ладонь под локтем, а при использовании проведите ее вперед по предплечью. В теории, позвольте ей идти естественно и установите форму в соответствии с ситуацией.
Стопки, используемые для практики Багуа, представляют собой деревянные столбы. Практикуйте одну, три, пять или девять стопок по кругу и практикуйте различные упражнения между стопками. Расстояние между стопками должно быть разным. Разница велика, когда вы практикуете в первый раз, и разница мала после длительной практики, так что навык может быть полностью отработан. Восемь ладоней можно практиковать на стопках по одной. Сначала практикуйте только корректирующие движения, затем попробуйте их на стопке, укрепите мышцы и внутреннюю энергию и выработайте привычку использовать всю руку, а затем все тело. Все упражнения Багуа выполняются на этой стопке, включая бокс, движения, внутреннюю силу, методы борьбы и движения тела.
После длительной базовой подготовки багуачжан может достичь внутреннего и внешнего развития, физической и умственной тренировки, а тело быстрое и ловкое, как дракон, плывущий в небе, а скручивание, поворот, ходьба и поворот ладоней бесконечны. Движения сочетаются с твердостью и мягкостью, удары ногами, удары, броски и захваты интегрированы. Скручивание, обертывание, сверление и переворот, избегание прямых и удар по диагонали, круг и удар, и нет конца циклу.