Тайцзи преследует: форма невидима, намерение не намерено, а намерение истинно в непреднамеренном. Это изображение продвинутой области внутренних боевых искусств. В каждой школе должен быть один или два человека, которые могут достичь этой области, но не каждый может этого достичь. Стремление современных боевых искусств таково: «Каждая точка на теле упруга, и все тело является оружием убийства»; «Входящая сила не может войти, исходящая сила беспрепятственна, все тело отскакивает, и обидчик побежден»; акцент делается на «сотнях изгибов, даже талия бескостна, и все тело — это руки, когда оно расправлено».
- Этот навык полностью отличается от любой школы сегодня, но эффект очень быстрый. Это область, которую большинство школ не могут достичь за свою жизнь. Его можно достичь, усердно практикуя этот навык в течение полугода или года, но практика этого навыка абсолютно требует хорошей основы боевых искусств, такой как гибкость и всестороннее качество. Люди без основы боевых искусств не должны практиковать его - хотя это не пойдет не так, это пустая трата времени. Фактически, этот навык ранее был доступен только ученикам главы секты, и он не передавался. Секретный навык, который действительно передавался из поколения в поколение, основан на этом. Практика этого навыка должна быть освоена и отработана, чтобы достичь в два раза большего результата с половиной усилий.
- Поддержим небо и землю: растянем сухожилия и вытянем кости
Скрестите пальцы и ладони вверх к макушке, посмотрите на тыльную сторону рук, встаньте на цыпочки и максимально растяните все суставы тела, а на выдохе растяните сухожилия и кости. Вы должны бороться вверх и вниз, и повторите 49 раз на вдохе.
- Двигайте вселенную: откройте сундук и расширьте метод постели
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, расслабьте плечи и спину, и используйте ладони, чтобы вращать плечами внутрь без усилия, и попытайтесь раскрыть спину. Когда вы достигнете предела, ваши руки будут смотреть наружу, а затем медленно разворачивайтесь по первоначальному пути, и ваши ладони постепенно разворачиваются наружу, и попытайтесь раскрыть грудь. Когда вы достигнете предела, ваши ладони будут по бокам вашего тела, ладонями наружу. Это открытие и закрытие происходит один раз, 49 раз.
Примечание: При выполнении этой позы у вас должна быть идея о том, чтобы вращать всю грудь, спину, ребра, живот и талию вперед и внутрь и расширять все тело наружу, в противном случае эффект будет невелик. Эта поза не привязана из-за внутренней силы.
- Алхимия Тяньши: Три круга позвоночника
- Сначала выполняйте горизонтальные, вертикальные и косые круги Цзиньцзуй, затем выполняйте грудные, горизонтальные, вертикальные и косые круги и, наконец, выполняйте горизонтальные, вертикальные и косые круги поясничных и крестцовых позвонков.
- Практика трех кругов: я имею в виду практику трех кругов «стоя, горизонтально и наклонно» учителя Ли Цзыцзяня. Проще всего практиковать с ладонью в качестве индуктора. Упражнение лицом к стене заключается в том, чтобы растянуть расстояние между позвонками и восстановить смещенные позвонки, чтобы заложить основу для сжатия и дрожания позвоночника. Упражнение трех кругов можно практиковать около получаса каждый день. Сначала практикуйте вперед и назад, или сначала практикуйте левую, а затем правую. Не практикуйте слишком усердно. Вышеуказанные два метода также являются секретными методами генерации внутренней семейной энергии. Упражнение трех кругов на самом деле является внутренним упражнением Врат Синьи — упражнением стрельбы Даньтянь и растирания Даньтянь.
- Метод Ци Ру Баймай: Метод очищения Ци в костях
- Соедините ноги и расслабьте все тело.
- Затем скрестите руки над головой, ладони обращены вверх, руки прямые, затем расслабьте плечи и руки и осторожно потрите скрещенные руки, как будто что-то держите. Скрестите запястья и нарисуйте вертикальный круг спереди-сверху-назад. Ваши плечи, руки и локти должны трястись соответственно. Позвоночник трясется в порядке от шейного, грудного и поясничного позвонков в общей сложности 18 раз.
- Затем разведите руки в стороны, ладони направлены вперед, руки прижаты к ушам, затем наклоните голову вперед, руки вытянуты вперед, талия и спина расслаблены, позвоночник грудной клетки и талия выгнуты назад, голова и руки описывают дугу вниз так, чтобы талия наклонилась вперед и согнулась вниз, образуя дугу перед ногами.
- Повернув ладони к земле, нажмите на переднюю, левую и правую часть стоп 18 раз соответственно, затем сожмите точку Кунта за лодыжками 18 раз, верните руки к передней части тела и постепенно выпрямите спину, выгибая талию. В то же время руки приблизьте к ушам и восстанавливайтесь с поднятой головой. Это третья форма, и вам нужно повторить ее только 18 раз. Увеличивайте количество раз со временем. Закончив упражнение, выполните позу стены 18 раз.
На первый взгляд, это упражнение не сильно отличается от общего метода сгибания, но его суть совершенно иная. При выполнении этого упражнения все суставы позвоночника должны быть расслаблены, и стремиться сгибать каждый сустав позвоночника сверху вниз, а не сгибать все сразу. Помните, помните! Выпрямляя талию, поднимайте ее вверх, по одной секции за раз, и медленно двигайтесь вверх, а не просто прямо вверх и медленно возвращайтесь.
Важным в этом упражнении является практика «ци» канала управляющего и мочевого пузыря. Расслабляя и растягивая каждый позвоночный сустав, можно усилить функцию сокращения мышц спины, фасций и связок, а также повысить чувствительность и эластичность. После того, как вы станете опытными, увеличьте сложность, медленно скручивайтесь и выпрямляйте каждую секцию с максимальной скоростью, чтобы «ци могла войти в костный мозг». Мгновенная приспособляемость и все тело могут быть запечатаны. Спина — сокращение не будет иметь никаких слабых мест на спине. После длительной практики вы можете достичь высшего уровня боевых искусств «ни перышка не может быть добавлено» и «почувствуйте, прежде чем коснуться»!