Zhaobao Tai Chi является одной из важных школ боевых искусств, сохраняющих здоровье, с долгой историей. Его боксерская поза правильная, мирная и неприхотливая, движения простые, а метод обучения прост. Поэтому он глубоко любим большинством людей и является наиболее широко развитым. Zhaobao Tai Chi предъявляет строгие требования к рукам, глазам, телу, методу и шагам. Занимаясь боксом, вы должны следовать требованиям, чтобы достичь правильных поз и погрузить ци в даньтянь, чтобы достичь хороших результатов. Движения Zhaobao Tai Chi требуют растяжки и щедрости, погрузить ци в даньтянь, быть прямыми и гармоничными. Движения естественны, как текущая вода, и они непрерывны. Метод ума также требует комплексного обслуживания.
1. Улучшение нервной системы:
Zhaobao Tai Chi требует общей релаксации и комфорта. Методы обучения «поиск спокойствия в движении» и «использование намерения без силы» позволяют центральной нервной системе получить достаточный отдых, а возбуждение и торможение нервов постоянно регулируются.
2. Улучшить качество дыхания:
Zhaobao Tai Chi требует: «направлять ци намерением и двигать телом с помощью ци». Постепенно достигайте ровного, глубокого, мягкого и медленного брюшного дыхания, так чтобы легкие и диафрагма могли продольно расширяться и растягиваться, а функция альвеолярной вентиляции улучшалась. Пословица гласит: «Дыша в пупок, жизнь длиннее неба». Это показывает эффективность брюшного дыхания.
3. Улучшение работы внутренних органов:
Благодаря расширению и растяжению «брюшного дыхания» формируется автономный массаж внутренних органов, который эффективно способствует кровоснабжению всех тканей и органов в организме и координирует функции между внутренними органами. Поскольку Чжаобао Тайцзи придает большое значение тренировке поясницы и тазобедренного отдела позвоночника, виртуальные и реальные упражнения для поясницы и спины могут укрепить почки. «И Гуань» говорит: «Инь почек — это море костного мозга, которое идет вверх к спине и достигает мозга». Китайская медицина считает, что «почки являются основой врожденности» и «почки сильны и не подвержены никаким болезням».
4. Повышение активности конечностей:
Zhaobao Tai Chi требует, чтобы «импульс двигался по дуге, а сила — по спирали», «вверх и вниз следовали друг за другом, внутри и снаружи были объединены», и «одно движение было неподвижным» — упражнения для всего тела. Заставьте все крупные и мелкие суставы, кости и мышцы всего тела участвовать в этом мягком, растягивающем и непрерывном упражнении. Оно делает мышцы эластичными и улучшает кровоснабжение и обмен веществ между суставами и костями.