Упражнение Тайцзи лежа
Упражнение «лежа» имеет два вида: лежа на левом боку и лежа на правом боку. После еды удобно лежать на правом боку. Метод:
Когда вы лежите на боку, подушка находится на уровне плеча. Когда вы лежите на правом боку, согните правый локоть, положите ладонь руки вверх на подушку и используйте голову в качестве подушки. Поместите ухо между указательным и большим пальцами (этот метод может сделать ухо пустым и не заблокированным); или положите ладонь плашмя перед виском, опустите локоть и расслабьте плечо. Вытяните левую ладонь и положите ее на левую точку Хуантяо (положение внутренней стороны бедра при лежании). Правая нога естественно выпрямлена, левая нога слегка согнута и опущена на правую ногу, левое колено находится над правым коленом, а левая ступня находится над правой ногой.
После такого лежания настроение спокойное, дыхание естественное, суставы всего тела расслаблены, и ци естественным образом погружается в даньтянь. Позы лежания на левой и правой стороне совершенно противоположны. Этот метод лежания делает тело и ум удобными и естественными, циркуляция ци и крови сбалансирована, и также легко заснуть. Так называемый «сон с согнутыми руками, наслаждаясь этим» - это так. Если вы сможете поддерживать эту позу сна, вы будете постоянно улучшать свое здоровье, а ее функции и преимущества чрезвычайно полезны для вашего здоровья.