Упражнение Тайцзи Сидя
Высота стула должна быть подходящей, а бедра и колени должны быть примерно горизонтальными после сидения. Поза для упражнений сидя также должна быть правильной, а требования к верхней части тела такие же, как и для упражнений стоя; единственное отличие заключается в положении рук и ног. Ладони обеих рук располагаются вниз на бедрах, а кончики средних пальцев обеих рук находятся на уровне колен; расстояние между двумя коленями такое же, как ширина плеч, и они перпендикулярны пяткам, а ступни слегка обращены внутрь.
Сидячие упражнения также требуют умственного спокойствия, естественного дыхания, погружения ци в даньтянь и расслабления суставов во всем теле. После того, как сидячие упражнения соответствуют вышеуказанным требованиям, через 10 минут постепенно возникнет ощущение стоячих упражнений. При практике на высоком уровне, будь то стоячие или сидячие упражнения, все тело будет чувствовать себя смешанным, круглым, пустым и ясным.
Сидячие упражнения имеют те же преимущества, что и стоячие упражнения в сохранении здоровья и регуляции ци. Разница в том, что стоячие упражнения имеют особое влияние на тренировку поддержки и равновесия ног, в то время как сидячие упражнения имеют особое влияние на тренировку поддержки и равновесия копчика. Оба имеют важные функции в боксе и могут дополнять друг друга. Они не могут заменить друг друга.