Tai Chi é uma arte marcial tradicional que pode regular o Qi e o sangue, permitindo que os praticantes se acalmem sem saber. Também é uma maneira muito popular de se livrar de doenças e manter a saúde.
Como forma de condicionamento físico, qualquer pessoa que consiga movimentar o corpo e as articulações livremente é adequada para praticar Tai Chi. No entanto, especialistas sugerem que será mais benéfico se os cinco tipos de pessoas a seguir praticarem Tai Chi.
1, Tai Chi para tratamento de doenças: Lesão muscular crônica
Especialistas do Centro Nacional de Pesquisa em Saúde dos Estados Unidos disseram que o Tai Chi chinês, uma maneira antiga de fortalecer o corpo, pode efetivamente aliviar alguns sintomas de lesões musculares crônicas, como a fibromialgia.
Tai Chi é principalmente círculos e arcos lentos, acompanhados por movimentos de meio agachamento com as pernas dobradas, além de mudanças alternadas no centro de gravidade, e os movimentos são principalmente abraços, torções e torções, o que pode efetivamente melhorar a força e a resistência de vários músculos. Combinado com atividades multidirecionais e de grande escala, como a próxima postura e chutes, pode efetivamente melhorar a flexibilidade de várias articulações e melhorar de forma abrangente a flexibilidade, flexibilidade e coordenação das atividades humanas.
2, Tai Chi para tratamento de doenças: doenças cardiovasculares e cerebrovasculares
Nos últimos 20 anos, com a aceleração do ritmo de trabalho das pessoas, o aumento do estresse mental e o desequilíbrio da dieta, a incidência e a mortalidade de doenças cardiovasculares aumentaram ano a ano, ameaçando seriamente a saúde humana.
Os exercícios de Tai Chi promovem efetivamente a contração e o relaxamento periódicos dos músculos esqueléticos, da cavidade torácica e da cavidade abdominal por meio do movimento de diferentes punhos.
Ao mesmo tempo, quando os músculos estão ativos, os capilares são totalmente abertos, o que acelera a velocidade de retorno das veias e da linfa, melhora a microcirculação, reduzindo assim a carga sobre o coração e ajudando a manter a saúde do coração, dos vasos sanguíneos e do sistema linfático.
3, Tai Chi para tratamento de doenças: Doenças gastrointestinais crônicas
Os médicos ressaltam que a prática do Tai Chi tem bons efeitos sobre neurose gastrointestinal, constipação senil, complicações de úlceras gástricas e duodenais, etc., que outros exercícios e medicamentos não têm.
Ao praticar boxe, a respiração abdominal é usada para promover o movimento de elevação e abaixamento do diafragma; a dobra e transformação do peito e abdômen impulsionam o peristaltismo do estômago e intestinos; o qi afunda no dantian para fazer a cavidade abdominal inchar; e a língua é pressionada contra o palato para promover a secreção de saliva. Em resumo, praticar Tai Chi pode efetivamente melhorar as funções de digestão, absorção e excreção. Se as funções de digestão, absorção e excreção de uma pessoa forem boas, o corpo estará saudável.
4, Tai Chi para tratamento de doenças: Doenças respiratórias como traqueíte
Ao praticar Tai Chi, você deve manter sua respiração natural e sólida. Por meio de métodos de respiração profunda, longa, fina, lenta e até abdominal, você pode aumentar a capacidade de gás da cavidade torácica, de modo que o número de inalação de oxigênio e exalação de carbono aumente gradualmente, o que pode garantir troca gasosa suficiente e aumentar relativamente a ingestão de oxigênio de vários órgãos. Como a prática de Tai Chi leva muito tempo (leva cerca de 20 minutos para praticar quatro vezes o Tai Chi de 24 estilos), essas atividades aeróbicas podem treinar e melhorar a função cardiopulmonar e prevenir e aliviar efetivamente doenças como traqueíte, bronquite crônica e tuberculose crônica inativa.
5, Tai Chi para tratamento de doenças: Doenças do sistema nervoso, como insônia
Praticar Tai Chi requer exercícios sob controle consciente, então pode cooperar com o tratamento de doenças do sistema nervoso, como ansiedade, depressão, insônia e outras doenças. Durante a prática, você precisa concentrar sua mente, eliminar pensamentos distrativos, ser contido em seus pensamentos e guiar seus movimentos com sua mente, de modo a regular melhor várias funções nervosas.
Praticar Tai Chi pode efetivamente prevenir e aliviar várias doenças crônicas. Para a prevenção e tratamento das cinco doenças acima, o Tai Chi tem um efeito que outros esportes e medicamentos não podem igualar. Portanto, colegas praticantes devem praticar rapidamente, e quanto mais cedo você praticar, mais saudável você será!