Os passos básicos do Tai Chi exigem que os movimentos sejam firmes, leves e constantes. Levante o pé sem empurrar o chão e levante o pé pela coluna. Ao pousar, deve ser silencioso, e o Qi no Dantian deve estabilizar o pé. O Tai Chi deve ser como o passo de um gato, leve e ordenado, e leve e gentil como um gato andando, sem som. Esses movimentos são completados pela combinação da mente e do Qi.
Se você quer guiar o corpo com a mente e o Qi, primeiro você deve estar relaxado e calmo. Levante o pé sem empurrar o chão, e pouse silenciosamente, refletindo a conversão entre o virtual e o real.
1. A conversão entre o virtual e o real dos pés esquerdo e direito não é feita pela força, mas pela intenção.
Ao subir, se o pé a ser levantado for o pé direito, o pé direito deve ser levantado lentamente dos dedos dos pés na parte de trás até que o calcanhar da frente pouse. Neste processo, mova lentamente seu centro de gravidade para o pé esquerdo, deixe o pé esquerdo se tornar o pé real e o pé direito se tornar o pé virtual, expanda as articulações, alongue os tendões, relaxe os quadris, relaxe a cintura e mova o portão da vida para a frente até o limite do corpo, que parece uma sensação convexa, e o cóccix está próximo ao calcanhar da frente. Isso pode ser dividido em três etapas: levantar o pé, mover o pé e pousar o pé, assim como começar, mover e pousar na caligrafia.
Antes de levantar o pé direito, o pé esquerdo está em um estado solto. Essa frouxidão pode produzir elasticidade, e haverá uma sensação de energia interna grudada na coluna. Lentamente, levante o pé direito suavemente. Quando o pé direito deixa o chão, a metade direita da passada enviará o pé direito para a frente para a posição de ação. Esta ação deve ser baseada na metade esquerda da passada. Como o centro de gravidade de todo o corpo está no pé esquerdo, o pé esquerdo desempenha um papel na aplicação da força. Após a conversão lenta do virtual para o real, a coluna da cintura muda da dobra original para a frente para a dobra para trás. O cóccix deve ficar no calcanhar real, de modo que o Baihui, o cóccix e o calcanhar estejam na mesma linha.
2, Movimento da coluna lombar
Na conversão de pernas virtuais e reais, o movimento da coluna da cintura desempenha um papel na conexão das partes superior e inferior. O movimento da coluna da cintura é da dobra para frente da cintura, que muda lentamente para a dobra para trás da cintura. O manual de boxe diz: "Deve haver dobra ao ir para frente e para trás, e deve haver conversão ao avançar e recuar." Pode-se entender que a articulação da cintura tem a maior amplitude de movimento, e a conversão deve ser realizada independentemente de para frente ou para trás. A cintura e a coluna desempenham um papel de conexão aqui, então devemos aprender a usar a cintura e a coluna para fazer uso delas na conversão de pernas virtuais e reais. Por causa das mudanças na cintura e na coluna, o Tai Chi se tornará flexível e cheio de variáveis. Ele também permite que as mãos e os pés mudem e se transformem constantemente. Por causa do mecanismo de um movimento e todos os movimentos, a cintura se torna a mestre da frenagem. Ao fazer movimentos, a cintura deve ser a mestre, e o corpo deve ser movido com a mente e o espírito.
3, A parte superior do corpo segue a parte inferior do corpo e a origem está nos pés
O corpo humano é dividido em parte superior e inferior. O provérbio do boxe diz "a parte superior e inferior estão em uma linha, o yin e o yang mudam sob os pés, a cabeça está vazia e o topo, e as mãos estão soltas e giram". Os clássicos do boxe dizem: a raiz está nos pés, as pernas são geradas, a cintura é dominada e a forma está nos dedos. Cada movimento do boxe é baseado na estabilidade dos pés. Se os pés não estiverem estáveis, é fácil tremer quando a estrutura é definida, e é fácil cometer erros quando as pernas virtuais e reais são trocadas. A razão para o seguimento superior e inferior é muito simples. Em termos leigos, é para manter e estabilizar o centro de gravidade. Se o centro de gravidade for bem mantido, a forma do Tai Chi está nas mãos, e as mãos podem mostrar melhor a "forma" do Tai Chi. É por isso que o Tai Chi é chamado de exercício de corpo inteiro.
Baseado nos pés, com a cintura como foco principal, e com a vontade e energia para gerar poder. Esta é a base da base do Tai Chi.