Pesquisas médicas descobriram que a prática de Tai Chi a longo prazo pode melhorar a imunidade e resistir a uma variedade de doenças. Portanto, o Tai Chi é considerado o exercício mais eficaz para resistir a doenças imunológicas.
Tai Chi ajuda pessoas de meia-idade e idosos
O Tai Chi melhora a função imunológica do corpo principalmente no aumento da quantidade de células imunológicas no sangue periférico e no aprimoramento de sua atividade. Cientistas americanos apontaram que, após praticar Tai Chi por 15 minutos, as células imunológicas foram significativamente melhoradas. Pesquisadores médicos chineses descobriram por meio de experimentos que praticar Tai Chi uma vez pode aumentar o fluido de imunoglobulina secretora na saliva em 16 mg/100. Isso prova que o Tai Chi pode melhorar a função imunológica do corpo e atingir um efeito que é difícil de atingir com medicamentos.
O Dr. Irving da Universidade da Califórnia, Los Angeles, usou o método de pesquisa mais rigoroso para dividir aleatoriamente os sujeitos da pesquisa (59 a 86 anos, com uma idade média de 70 anos) em dois grupos. Um grupo aprendeu Tai Chi e o outro grupo participou de educação em saúde. Os dois grupos foram testados antes do experimento para entender seu índice de imunidade. Foi descoberto que a imunidade dos dois grupos era aproximadamente a mesma. Cada grupo tinha três aulas por semana, cada uma com duração de 40 minutos. Após 16 semanas, o grupo de educação em saúde recebeu o registro de vacinação, enquanto o grupo de Tai Chi não recebeu a injeção, e ambos os grupos continuaram a frequentar as aulas. Em 25 semanas, o teste descobriu que o índice imunológico de ambos os grupos foi melhorado, e o índice médio do grupo de Tai Chi foi ligeiramente maior do que o do grupo da vacina, equivalente a uma pessoa saudável na casa dos trinta. Outro experimento descobriu que se o grupo de Tai Chi também recebesse vacinas, seu índice imunológico era o dobro do daqueles que receberam apenas as injeções, mas não praticavam Tai Chi. Isso prova que o Tai Chi pode melhorar a função do sistema imunológico e não entra em conflito com nenhum medicamento.
A prática de Tai Chi a longo prazo pode ajudar a melhorar a função imunológica de pacientes diabéticos e melhorar sua capacidade de controlar o açúcar no sangue. O estudo descobriu que após 12 semanas consecutivas de Tai Chi, o nível de AIC de pacientes diabéticos diminuiu significativamente. Os pesquisadores também descobriram que o número de células T reguladoras nesses participantes aumentou, o que ajuda a manter a função normal do sistema imunológico, e o número de células T assassinas em seus corpos que podem destruir células anormais no corpo diminuiu. Outros estudos apontaram que o exercício de Tai Chi a longo prazo pode melhorar significativamente os fatores de atividade celular e a qualidade de vida de pacientes com diabetes tipo 2. Também há estudos que usam o método de autocontrole para provar que o exercício de Tai Chi pode ajudar a melhorar a função imunológica de pacientes com diabetes tipo 2. Além disso, se a medicação para diabetes e o Tai Chi forem combinados adequadamente, o metabolismo da glicose e a função imunológica de pacientes com diabetes tipo 2 podem ser melhorados. Esta também é a razão fundamental pela qual muitos pacientes diabéticos podem recuperar rapidamente sua saúde por meio da reabilitação do Tai Chi. Pessoas de meia-idade e idosos insistem em praticar Tai Chi para aumentar a imunidade. O exercício de Tai Chi tem os efeitos de consumir gordura, regular o peso corporal, promover a digestão e a absorção, melhorar o metabolismo e melhorar a função cardiovascular. Se a intensidade do exercício for muito baixa ou o tempo não for longo, ele não causará alterações nos níveis de anticorpos. A maioria dos estudos aponta que o treinamento aeróbico de longo prazo aumentará os níveis de IgG, IgA e IgM do corpo e melhorará a função imunológica do corpo. Um estudo descobriu que após 6 meses de treinamento de Tai Chi, houve diferenças significativas em IgG, IgM, IgA, WBC, IL-2, IL-6 e cortisol sérico após o exercício em comparação com antes do exercício, indicando que o exercício de Tai Chi pode melhorar bem a função do sistema imunológico dos idosos. Na China, alguns estudiosos estudaram 12 idosos com mais de 50 anos que frequentemente participavam de exercícios matinais de Tai Chi no Xinxiang Medical College por 5 semanas. Ao mesmo tempo, 12 idosos da mesma idade que não participaram de nenhum treinamento foram usados como grupo de controle. Os resultados mostraram que o exercício de Tai Chi pode melhorar efetivamente a função dos linfócitos T e B, aumentar a capacidade imunológica dos idosos e desempenhar um papel positivo na saúde mental dos idosos.
A ajuda do Tai Chi para mulheres
Um estudo descobriu que após 6 meses de exercício de Tai Chi, a atividade das células NK das mulheres no grupo experimental foi significativamente maior do que antes do exercício, e a diferença foi muito significativa; a atividade das células NK dos homens também foi aumentada, e a diferença foi significativa, enquanto nenhuma diferença significativa foi encontrada no grupo de controle. Tai Chi é um exercício aeróbico de média a pequena intensidade. Ao regular a forma do corpo, a intenção e o qi, ele pode melhorar o estado mental das pessoas, aumentar a atividade das células NK e regular efetivamente o equilíbrio imunológico.
O Tai Chi tem efeitos incríveis em ajudar as mulheres a regular o sistema endócrino, repor o qi e o sangue, melhorar a imunidade e proteger a saúde e a beleza das mulheres. As mulheres que praticam Tai Chi regularmente geralmente exalam um temperamento gracioso, leve, tranquilo e elegante de dentro para fora.
Devido a razões fisiológicas, o qi e o sangue das mulheres são propensos à perda e desequilíbrio, o que leva à anemia, deficiência renal, distúrbios endócrinos e leva diretamente à chegada prematura do envelhecimento. O Tai Chi, com sua flexibilidade, alongamento, redução de gordura e modelagem corporal, é a melhor solução para esses problemas.
Tai Chi é um exercício completo, que tem um forte efeito no exercício coordenado e alongamento de todo o corpo. No que diz respeito às pernas, elas são um aspecto importante para mostrar a beleza das mulheres e refletir a autoconfiança das mulheres. O exercício de pernas do Tai Chi não é como correr. É uma melhoria abrangente e abrangente da força, alongamento e função das pernas da frente para trás, da esquerda para a direita, de dentro para fora, ao mesmo tempo em que atinge o padrão de beleza das mulheres. Portanto, o Tai Chi é um movimento natural do corpo humano que afeta de forma abrangente todos os aspectos das pernas, de modo que os grupos musculares, articulações e ossos sejam exercitados de forma verdadeira e eficaz, trazendo um bom autoencanto às amigas.
A influência do “silêncio” no Tai Chi nas mulheres não pode ser ignorada. “O movimento pode gerar sabedoria, e a quietude pode gerar inteligência.” O Tai Chi pode fortalecer o corpo e cultivar a mente, o que pode refinar e melhorar completamente a “beleza interior” das mulheres e mudar profundamente o charme das mulheres. A prática de longo prazo do Tai Chi pode ajudar as mulheres a desenvolver uma qualidade psicológica calma e tranquila e hábitos comportamentais, tornando as mulheres mais charmosas com qualidades tranquilas, elegantes e sábias.
O Tai Chi segue o princípio de “nem mais, nem menos”, que pode melhorar, regular e suavizar totalmente o corpo. O Tai Chi não danificará o corpo devido ao excesso de força física e está completamente alinhado com as leis do movimento da vida humana. Ele pode permitir totalmente que as amigas obtenham cuidados corporais abrangentes durante o exercício. Ao mesmo tempo, este exercício de corpo inteiro também dá às mulheres confiança para expressar seu próprio charme e vitalidade.