Escolha o método certo de preservação da saúde de acordo com sua constituição pessoal. Somente mantendo o equilíbrio de yin e yang você pode manter uma boa saúde. Na verdade, basta seguir os quatro pontos a seguir para aumentar sua resistência a bactérias e vírus, reduzir a ocorrência de doenças e atingir a meta de longevidade saudável.
Quatro segredos para preservar a saúde, siga-os para prolongar sua vida!
1, Diminua a velocidade de todas as ações
A medicina chinesa defende um estilo de vida lento. Seja se exercitando ou se levantando, você não deve ser muito impaciente. Movimentos muito intensos ou muito violentos podem causar suprimento insuficiente de sangue para o cérebro e o coração, causando palpitações e tonturas.
Além disso, a velocidade da alimentação também deve ser reduzida. Comer rápido não só causará ganho de peso, mas também aumentará a carga gastrointestinal e causará doenças relacionadas, afetará a absorção de nutrientes nos alimentos e causará desnutrição ou desequilíbrio.
2, Mantenha atividade física
A inatividade prolongada desacelerará a circulação sanguínea, levará facilmente à estase sanguínea e, portanto, causará várias doenças. Escolha esportes adequados de acordo com a tolerância pessoal, como natação, ciclismo e corrida, que podem aumentar a resistência, ajudar na queima de gordura e moldar o corpo.
Pessoas de meia-idade e idosos podem escolher exercícios leves, como caminhada ou Tai Chi, que ajudam a eliminar toxinas do corpo, aumentar a taxa metabólica basal e retardar o envelhecimento. Além disso, mais atividades mentais devem ser feitas para retardar a morte de células cerebrais.
3, Preste atenção à diversificação alimentar
Com a idade, o corpo perde água mais rápido. Pelo menos 2500 ml de água devem ser consumidos todos os dias, porque a água é a fonte da vida e carrega a circulação sanguínea.
De acordo com pesquisas realizadas por cientistas do Centro Nacional de Pesquisa do Câncer do Japão, se comermos uma variedade de alimentos, o risco de morte prematura será reduzido em mais de 20%.
De acordo com dados da pesquisa, mulheres que consomem mais tipos de alimentos todos os dias têm um risco 19% menor de morte por todas as causas (independentemente de qualquer causa de morte) do que aquelas que consomem menos tipos de alimentos todos os dias, um risco 34% menor de morte por doenças do sistema circulatório e um risco 24% menor de outras mortes.
Além disso, quanto mais tipos de frutas os homens consomem, menor a taxa de mortalidade; quanto mais carne os homens consomem, maior o risco de morte; quanto mais tipos de produtos de soja as mulheres consomem, menor o risco de morte.
Especialistas sugerem que não importa se você não tem muito conhecimento teórico sobre dieta. Na vida diária, você deve prestar atenção em aumentar os tipos de alimentos que come, prestar atenção à nutrição balanceada e prestar atenção à higiene alimentar, para que possa melhorar seu nível de saúde, ficar menos doente e viver mais e com mais saúde.
4, Relaxe sua mente
As pessoas modernas vivem sob grande pressão e um ritmo de vida rápido. Estar em um estado de tensão por um longo tempo aumentará o estresse mental e facilmente levará a distúrbios endócrinos.
Além disso, causará problemas como rigidez muscular e fadiga geral. Você deve aprender a relaxar sua mente na vida diária. Você pode relaxar ouvindo música leve ou viajando. Tire 10 minutos por dia para respirar fundo o ar fresco ou tome um banho quente antes de ir para a cama.