prática avançada de tai chi – como treinar o Qi nos ossos!

O Tai Chi persegue: a forma é invisível, a intenção não é intencional e a intenção é verdadeira no não intencional. É um retrato do reino avançado das artes marciais internas. Deve haver uma ou duas pessoas em cada escola que podem atingir esse reino, mas nem todos podem alcançá-lo. A busca das artes marciais modernas é: “Cada ponto do corpo é elástico e todo o corpo é uma arma mortal”; “A força que entra não pode entrar, a força que sai é desobstruída, todo o corpo ricocheteia e o infrator é derrotado”; a ênfase está em “centenas de curvas, até a cintura é desossada e todo o corpo é mãos quando é espalhado”.

1. Esta habilidade é completamente diferente de qualquer escola hoje, mas o efeito é muito rápido. É um reino que a maioria das escolas não consegue alcançar em sua vida. Pode ser alcançado praticando esta habilidade diligentemente por meio ano a um ano, mas praticar esta habilidade requer absolutamente uma boa base de artes marciais, como flexibilidade e qualidade abrangente. Pessoas sem base em artes marciais não devem praticá-la - embora não vá dar errado, é uma perda de tempo. Na verdade, esta habilidade estava anteriormente disponível apenas para os discípulos do chefe da seita, e não foi passada adiante. A habilidade secreta que foi verdadeiramente passada de geração em geração é baseada nisso. Praticar esta habilidade deve ser dominado e praticado para atingir o dobro do resultado com metade do esforço.
2. Apoie o céu e a terra: alongando os tendões e puxando os ossos

Cruze os dedos e as palmas para cima, em direção ao topo da cabeça, olhe para as costas das mãos, fique na ponta dos pés e alongue todas as articulações do corpo o máximo possível, e alongue os tendões e ossos ao expirar. Você deve lutar para cima e para baixo, e repetir 49 vezes ao inspirar.

3. Mova o universo: abra o peito e o método de cama larga

Fique de pé com os pés na largura dos ombros, relaxe os ombros e as costas e use as palmas para rolar os ombros para dentro sem força e tente abrir as costas. Quando você atingir o limite, suas mãos estarão voltadas para fora e, em seguida, desdobre lentamente ao longo do caminho original e suas palmas gradualmente se voltarão para fora e tente abrir o peito. Quando você atingir o limite, suas palmas estarão na lateral do corpo com as palmas voltadas para fora. Essa abertura e fechamento são uma vez, 49 vezes.

Nota: Ao praticar esta postura, você deve ter a ideia de rolar todo o seu peito, costas, costelas, abdômen e cintura para frente e para dentro e expandir todo o corpo para fora, caso contrário, o efeito não será ótimo. Esta postura não é anexada por causa do poder interno.

4. Tianshi Alchemy: Os Três Círculos da Coluna Vertebral
5. Primeiro pratique os círculos horizontais, verticais e oblíquos do Jinzui, depois pratique os círculos torácicos, horizontais, verticais e oblíquos e, finalmente, pratique os círculos horizontais, verticais e oblíquos das vértebras lombares e sacrais.
6. Prática dos Três Círculos: Refiro-me à prática dos três círculos “em pé, horizontal e oblíquo” do professor Li Zijian. É o mais simples de praticar com a palma da mão como indutor. O exercício voltado para a parede é esticar a distância entre as vértebras e reparar as vértebras deslocadas para estabelecer a base para a compressão e o tremor da coluna. O Exercício dos Três Círculos pode ser praticado por cerca de meia hora todos os dias. Pratique para frente e para trás primeiro, ou pratique para a esquerda primeiro e depois para a direita. Não pratique muito. Os dois métodos acima também são os métodos secretos de geração de poder familiar interno. O Exercício dos Três Círculos é, na verdade, o exercício interno do Portão Xinyi — o exercício de atirar Dantian e esfregar Dantian.
7. Método Qi Ru Baimai: O método de refino do Qi no osso
8. Feche os pés e relaxe todo o corpo.
9. Em seguida, cruze as mãos sobre a cabeça, palmas voltadas para cima, braços esticados, depois relaxe os ombros e braços, e esfregue suavemente as mãos cruzadas como se estivesse segurando algo. Cruze os pulsos e desenhe um círculo vertical da frente para cima e para trás. Seus ombros, braços e cotovelos devem tremer de acordo. A coluna treme em ordem, das vértebras cervicais, torácicas e lombares, por um total de 18 vezes.
10. Em seguida, separe as mãos, com as palmas voltadas para a frente, os braços próximos às orelhas, depois incline a cabeça para a frente, os braços esticados para a frente, a cintura e as costas relaxadas, a coluna do peito e a cintura arqueadas para trás, a cabeça e as mãos desenham um arco para baixo, de modo que a cintura se curve para a frente e se curve para baixo, formando um arco na frente das pernas.
11. Com as palmas voltadas para o chão, pressione a frente, a esquerda e a direita dos pés 18 vezes, respectivamente, depois aperte o ponto Kunta atrás dos tornozelos 18 vezes, retorne as mãos para a frente do corpo e gradualmente endireite as costas na forma de arquear a cintura. Ao mesmo tempo, os braços perto das orelhas e recupere com a cabeça levantada. Esta é a terceira forma, e você só precisa repeti-la 18 vezes. Aumente o número de vezes conforme o tempo passa. Depois de terminar o exercício, pratique a postura da parede 18 vezes.

Na superfície, este exercício não é muito diferente do método geral de flexão, mas sua essência é completamente diferente. Ao praticar este exercício, todas as articulações da coluna devem estar relaxadas e se esforçar para enrolar cada articulação da coluna de cima para baixo, em vez de se curvar de uma vez. Lembre-se, lembre-se! Ao endireitar sua cintura, levante-a, uma seção de cada vez, e mova-a lentamente para cima, não apenas para cima e retorne lentamente.

O importante sobre este exercício é praticar o “qi” do canal governador e da bexiga. Ao afrouxar e alongar cada articulação espinhal, a função de contração dos músculos das costas, fáscia e ligamentos pode ser fortalecida, e a sensibilidade e elasticidade podem ser aumentadas. Depois de se tornar proficiente, aumente a dificuldade, curve-se lentamente para baixo e endireite cada seção na velocidade mais rápida, para que o “qi possa entrar na medula óssea” possa ser aprimorado. A adaptabilidade instantânea e todo o corpo podem ser selados. As costas – a contração não terá pontos fracos nas costas. Depois de praticar por um longo tempo, você pode atingir o nível mais alto de artes marciais “nem uma pena pode ser adicionada” e “sentir antes de tocar”!