Het menselijk lichaam is begiftigd met taoïsme, en er zijn geheimen om taoïsme te bereiken. Om taoïsme echt te cultiveren, moet men eerst de openingen openen. Eerst moet men het lichaam rechttrekken, dat wil zeggen, het vervormde lichaam aanpassen door middel van cultivatie. Er zijn negentien geheimen om het lichaam recht te trekken en de houding aan te passen, de meridianen te openen en de openingen te openen:

1. Het hoofd moet lichtjes opgetild worden (dit is het geheim van het openen van de opening, ook wel bekend als “lege nek en bovenste nek”).

    Om het lichaam recht te trekken, moet het hoofd eerst rechtgetrokken worden. Het hoofd mag niet verlaagd, opgetild of gekanteld worden. Als het hoofd niet recht is, zal dit onvermijdelijk de wanorde en onevenwichtigheid van het algehele mechanisme van ons lichaam beïnvloeden.

    De Danjing zegt: "Het hoofd hangt in de blauwe lucht, en het hart hangt, en het gezicht en de schouders zijn ontspannen en de qi is natuurlijk." De bovenkant van het hoofd verwijst naar het Baihui-acupunt, dat het momentum heeft om de blauwe lucht en de leegte omhoog te duwen, en de hersenen voelen alsof ze in de lucht hangen. Je kunt geen kracht gebruiken om omhoog te duwen, want als je kracht gebruikt, zullen de qi en het bloed omhoog stromen. Zolang je eerst aandacht besteedt aan het Baihui-acupunt, til het voorzichtig op en de qi van het Du-kanaal zal stijgen, waardoor het momentum van "spirituele qi die de bovenkant van het hoofd binnendringt" ontstaat. De qi van het Ren-kanaal daalt en de natuurlijke "qi zakt in de Dantian" is de natuurlijke circulatie van qi en bloed door het hele lichaam. Baihui is het commandopunt voor alle meridianen. Als je het goed en op de juiste plaats doet, zul je je overal energiek en comfortabel voelen.

    2. Ontspan je nek en strek hem. (Het geheim om het jade kussen acupunctuurpunt te openen)

      De nek is het knooppunt dat het hoofd en het lichaam verbindt, en is het kanaal voor zenuwen, bloedvaten, meridianen, enz. om omhoog en omlaag te lopen. Meestal is de nek vaak geatrofieerd en niet recht, of buigt u uw hoofd om te lezen, of kijkt u omhoog om te lopen, waardoor het zenuwkanaal wordt samengedrukt, de normale functie wordt beïnvloed, scoliose van de cervicale wervelkolom ontstaat, en de functie kan niet normaal zijn. Dit is de oorzaak van verschillende meridiaan-, bloedvat- en neurologische ziekten. De nek moet recht zijn, niet stijf, niet krachtig, leeg, de pezen en botten rechtzetten en de spieren ontspannen.

      3. Trek de kaak terug en druk op de keel (het geheim van het openen van de Ren-meridiaan)

        "Kaak" is de kin, "keel" is de adamsappel en "de kaak intrekken" is "de keel indrukken" (de kin is ingetrokken, de adamsappel indrukken, het hoofd moet naar achteren worden geleid, zodat de oren naar de schouders wijzen, de neuspunt naar de navel wijst en de nek niet stijf kan zijn). Alleen door op de keel te drukken kan de Qi worden verstevigd, de nek worden rechtgetrokken, het hoofd op natuurlijke wijze worden opgetild, de achterkant van de nek worden rechtgetrokken, het Yuzhen-acupunctuurpunt worden geopend en het Ren-kanaal worden geopend. Door op de keel te drukken kunnen de nekwervels uit elkaar worden getrokken en het hoofd, de achterkant van de nek en de rug "strak" aanvoelen. Het kan het Du-kanaal en het centrale zenuwstelsel op natuurlijke wijze krachtig laten functioneren en kan de rol spelen van het openen van het Yang-kanaal.

        Het strottenhoofd is de tweede meester van het menselijk lichaam en is van vitaal belang. Door op de keel te drukken, verbergt u de depressie op de adamsappel, zodat de borstkas kan ontspannen (op de keel drukken is ook een mantra om de middelste Dantian te openen), wat de geest kan verzamelen, de geest kan laten verschijnen en de interne Qi kan laten dalen, en de functie van het Ren-kanaal kan verbeteren. De borstkas en de buik zijn yin, wat het effect heeft van het aanvullen van yin. Door op de keel te drukken, moet de kaak (kin) worden ingetrokken. Door de kaak in te trekken, kan het hoofd op natuurlijke wijze worden opgetild. Door op de keel te drukken, kan het hoofd recht worden gemaakt en niet gekanteld, zodat het hoofd en het lichaam consistent zijn, zodat de Ren- en Du-kanalen onbelemmerd zijn en het Yuzhen-acupunt kan worden geopend (het terugtrekken van de kaak is ook het geheim om het Yuzhen-acupunt te openen). Het wordt "Changji Bai Niu Che" genoemd in Huineng's "Yun Zu Tan Jing".

        4. De oogleden laten zakken en de wenkbrauwen oprekken (het geheim om de bovenste Dantian te openen)

          "De oogleden neerlaten" betekent dat u uw ogen niet helemaal kunt sluiten of openen. U moet uw oogleden zo ontspannen mogelijk maken, sluit uw ogen tot ze halfgesloten zijn, met nog een lichtstraal zichtbaar. De halfgesloten staat is het beste. U moet uw ogen en gezicht op natuurlijke wijze ontspannen. Door de oogleden neer te laten, kunt u de gezichtsspieren op natuurlijke wijze ontspannen, en de spieren rond het lichaam zullen ook ontspannen. Door de oogleden neer te laten, kunt u uw geest concentreren en uw geest kalmeren. Het ontspannen van de oogleden is de sleutel tot het ontspannen van het hele lichaam.

          De wenkbrauwen strekken is de wenkbrauwen strekken. Boeddhisten noemen het "het wijsheidscentrum strekken". Het is het geheim om het bovenste Dantian-acupunt te openen (strek de wenkbrauwen lichtjes naar beide kanten, forceer het niet, voel je mooi in je hart, kijk eerst naar het puntje van de neus, kijk dan recht naar binnen met beide ogen en concentreer je geest op het midden van de twee ogen).

          5. Concentreer je geest en ogen (het geheim om het Niwan Paleis te openen)

            De Yin Fu Jing zegt "de sleutel zit in de ogen" en de Huangdi Neijing-Suwen zegt: "De essentie van het menselijk lichaam wordt allemaal geïnjecteerd in de lege acupunctuurpunten." Dit betekent dat de essentie van een persoon geconcentreerd is in de ogen, wat een sleutel is tot het leven. De ogen zijn de toegangspoort voor de geest om in en uit te gaan, en zijn de algehele belichaming van de activiteiten van het lichaam. Alle activiteiten van het bewustzijn en de interne organen, de opkomst en ondergang van qi en bloedfuncties, en pathologische veranderingen kunnen worden uitgedrukt via de ogen. Alle externe situaties worden weerspiegeld in de hersenen via de ogen, wat het hele lichaam beïnvloedt. De geest verzamelen en de ogen verzamelen betekent de ogen focussen en rechtuit kijken (ook wel rechtuit kijken en naar binnen kijken genoemd). Terugkijken, luisteren en naar binnen ruiken. Dit betekent dat wanneer je mediteert en oefent, zolang je glimlacht en naar binnen kijkt, je op natuurlijke wijze de geest verzamelt en naar binnen kijkt. De ware qi zal overstromen in de vijf interne organen, ledematen en botten, en overal heen reiken. Als je “naar binnen kunt kijken” (recht en naar binnen kijkend), kun je hol, onpartijdig zijn en domineren zonder je rechtschapenheid te verliezen. Als je naar binnen kunt kijken, kun je geen intentie hebben, maar alles weten, flexibel en gevoelig zijn. “Naar binnen kijkend” kan terugkeren naar de opening, wat de sleutel is tot het reguleren van de geest en het voeden van de qi en het in evenwicht brengen van de functie, zo wordt gezegd dat (het mechanisme in de ogen zit).

            6. Sluit uw mond voorzichtig.

              Open of sluit uw mond niet helemaal. Het openen van uw mond zal uw geest verspreiden, terwijl het sluiten van uw mond uw geest zal verstevigen. U moet uw mond sluiten, maar niet helemaal (sluit hem lichtjes) en ontspan uw mond, zodat speeksel op natuurlijke wijze naar buiten komt (lichaamsvloeistof keert terug naar het elixer).

              7. Rol de tong en sluit de keel af (tong tegen het bovenste gehemelte) (geheim om de Ren- en Du-meridianen te verbinden)

                Het rollen van de tong en het dichtstoppen van de keel wordt ook wel het bouwen van een eksterbrug genoemd, die de Ren- en Du-meridianen op natuurlijke wijze kan verbinden, de yin en yang van het menselijk lichaam in evenwicht kan brengen en een grote hoeveelheid speeksel (spuug) kan produceren om de vijf interne organen van het menselijk lichaam te harmoniseren. Het rollen van de tong kan de qi in de dantian laten zinken, mensen zich verfrist en energiek laten voelen en kan ook lekkage van sperma voorkomen.

                8. Raak de tanden lichtjes aan (geheim om de nier-qi te beschermen)

                  De boven- en ondertanden moeten elkaar lichtjes raken, alsof ze elkaar aanraken maar elkaar niet aanraken, met een lichte trilling. Dit kan de tanden en nieren versterken, de hoeveelheid lichaamsvloeistoffen vergroten, de interne qi in de botten laten samenvloeien en een gevoel van volledige interne qi geven.

                  9. Rond de schouders af (sluit de schouders en open de oksels) (geheim om het Jiaji-acupunctuurpunt te openen).

                    Er moet een houding zijn bij het oefenen. Zonder houding is er geen kracht. Zonder kracht is er geen geest. Om kracht te hebben, moeten de schouders iets naar voren staan en dicht bij elkaar staan. Als de schouders niet gesloten zijn, kan de vorm geen kracht genereren. Als de oksels niet geopend zijn, zal de adem worden ingehouden. Als de oksels niet geopend zijn, kan de borst niet ontspannen zijn. Alleen als de schouders gesloten zijn, kan de rug worden omwikkeld. Alleen als de rug is omwikkeld, kunnen de krachtpunten worden geopend en kunnen de buitenste omwikkeling, innerlijke ondersteuning en ronding van het lichaam worden bereikt.

                    10. Ontspan de schouders zodat ze plat zijn

                      Til de schouders op. Als de schouders worden opgetild, zal de qi zweven en zal het hele lichaam zwak zijn. Als de schouders worden ingedrukt, zal de kracht zich terugtrekken en de vingers niet kunnen bereiken. Schouders moeten ontspannen zijn, niet hard worden ingedrukt, maar moeten zwaar zijn. Schouders moeten naar buiten worden geduwd en als de ellebogen kunnen worden "gelaten", kunnen de schoudergewrichten worden losgemaakt. Let bij het ontspannen van de schouders niet alleen op het losmaken van de gewrichten van de twee schouders, anders zullen de twee schouders instorten en zal het moeilijk zijn om ze te openen, en zal de kracht van de armen krimpen en zullen de handen zwak en leeg zijn. Ontspan de schouders plat, let erop dat het "Jianjing-punt" en het "Dazhui-punt" op hetzelfde niveau liggen en ontspan tegelijkertijd plat naar beneden (anders zullen de schouders instorten). Gebruik geen kracht, zodat niet alleen de oksels worden geopend, de armen actief zijn en de kracht de bovenkant van het hoofd zal doordringen, naar de voetzolen zal zinken en de handpalmen zal bereiken. Til uw schouders op geen enkel moment op.

                      11. Ontspan de borstkas en de buik (houd de borstkas vast en ontspan de geest) (het geheim van het openen van de middelste dantian).

                        De borstkas kan niet worden ingetrokken, ingetrokken of opgetild. Hij moet ontspannen en ingesloten zijn. Hij moet glad zijn. Als de borstkas en de buik recht zijn, voelt u zich ontspannen en ontspannen. De buik mag niet opzettelijk convex of concaaf zijn. Alleen door de taille te strekken en de heupen in te trekken, zal de buik op natuurlijke wijze ontspannen. Het middenrif zal op natuurlijke wijze circuleren en de interne qi zal gemakkelijk worden opgeslagen in de Dantian. Alleen door de borstkas en de buik te ontspannen, kan het bovenlichaam leeg zijn en het onderlichaam stevig, en de geest zal op natuurlijke wijze actief zijn en de qi zal stevig zijn. Het lichaam zal licht en gezond zijn.

                        12. Maak de taille los en strek de wervelkolom (het geheim van het aanpassen van de wervelkolom)

                          De positie van de taille bevindt zich niet op het "Mingmen-acupunctuurpunt", en verwijst ook niet naar de tailleomtrek, maar op de onderste Dantian ten opzichte van het midden van de wervelkolom (tussen de vierde en vijfde lendenwervel). Als je je taille ontspant, zakt de Qi in de Dantian en bereikt de kracht de vier extremiteiten. Het onderlichaam is stabiel en de bovenste ledematen zijn flexibel. Je kunt je taille niet strakker maken, je taille niet buigen of je taille laten inzakken, waardoor het onderlichaam zwaar wordt en het bovenlichaam licht, en de bovenste en onderste delen niet gecoördineerd kunnen worden. Daarom moet je je wervelkolom strekken om je taille te ontspannen. Om je wervelkolom te strekken, strek je de wervelkolom niet, maar leid je de Yang-opening op de bovenkant van het hoofd en ontspan je de stuitbeenopening (ook wel de levenspoortopening genoemd) eronder, trek je de wervelkolom uit elkaar, maak je de wervels recht omhoog en omlaag, met een lichte voorwaartse boog, en toon je een natuurlijke staat. Laat je middel niet inzakken, de Qi in de Dantian zal op natuurlijke wijze aan de rug blijven plakken, en de interne kracht die door de middel wordt gegenereerd zal de bovenkant van het hoofd binnendringen en de handen en voeten bereiken, van boven naar beneden één geheel vormend. De bewegingen van de handen en voeten worden aangestuurd door de kracht van de middel. De middel wordt de as van de algehele activiteit, dus het kan niet stijf of krachtig zijn, en het hele lichaam wordt aangestuurd door "de middel als as te gebruiken en de heupen als wiel". De middel is de eerste heerser van het menselijk lichaam.

                          13. Trek de heupen in en verzamel de billen (het geheim om het staartbeen te openen)

                            Tuck the hips verwijst naar de verbinding van de dij en de buik voor het heupgewricht. Het is ten strengste verboden om het eruit te tillen (als het eruit wordt getild, kantelt het lichaam naar achteren). Het moet worden ingetrokken (verborgen en niet blootgesteld). De billen mogen echter niet worden uitgestoken om de heupen in te trekken. De billen moeten zonder kracht worden samengetrokken. Het samentrekken van de billen kan je een gevoel geven van "spirit en energie die de bovenkant van het hoofd binnendringt" en "kracht die de vier uiteinden bereikt". Alleen door de heupen in te trekken en de billen samen te trekken, kun je het stuitbeen in het midden houden, wat de sleutel is om "rechtop te staan". Trek de heupen in en trek de billen samen, en je kunt op natuurlijke wijze "de vagina laten krimpen".

                            14. Het kruis moet rond zijn (het geheim van het openen van de vagina).

                              Als de voet niet plat en geabsorbeerd is, zal deze krom zijn, de onderste ledematen zullen niet stevig zijn en het hele lichaam zal verspreid zijn. Als de voet plat kan absorberen, kan het kruis afgerond worden en de knieën gesloten worden, zodat de twee ogen in een rechte lijn verbonden kunnen worden en een boogvorm kunnen vormen. Alleen dan kunnen de onderste ledematen spanning hebben en kan de qi de voetzolen en de vingers bereiken. Wat is een open kruis? Open je benen niet. Het kruis zal vanzelf opengaan, je knieën sluiten en het kruis zal vanzelf rond zijn. Alleen als het kruis rond is, kunnen de twee benen gecombineerd worden tot een rechte lijn, waardoor spanning ontstaat. De kracht van de twee voeten zal naar het midden van de aarde zinken en het onderlichaam kan stabiel zijn, zoals een boom die wortel schiet. Het kruis kan echter niet open zijn. Het doel van het openen van het kruis is om "de voet plat te absorberen".

                              15. De knieën moeten recht zijn (het geheim van staande squats)

                                Alle bewegingen zijn "kracht van de voeten", die de knieën aanzet tot draaien; knierotatie drijft de heupen aan tot draaien, waardoor het hele lichaam wordt aangezet tot het vormen van bewegingen. De knie is de sleutel tot de lichaamsbeweging. In elke houding kan de knie niet recht en stijf zijn bij het draaien. De knie is los en kan niet zonder kracht draaien. Hij moet gesloten zijn (de knieën hebben de betekenis van volheid). Of u nu loopt, staat, zit of ligt, u moet uw knieën buigen. Er is rechtheid in de buiging en er is stevigheid in de buiging. Het is geen stijfheid, maar stevigheid van geest. De knieën moeten op natuurlijke wijze en ontspannen worden gebogen, zodat de bewegingen elkaar op en neer kunnen volgen. "Eén beweging, alles beweegt." De knieën moeten gebogen zijn, de geest moet stevig zijn en de essentie en energie bereiken de vier extremiteiten. Alleen wanneer de knieën op natuurlijke wijze gebogen zijn, kunt u zich "ontspannen en verfrist voelen."

                                16. De rug moet rond zijn (de rug moet verlengd zijn)

                                  De armen moeten altijd in een boogvorm zijn om de energie te krijgen. De armen kunnen niet recht zijn, noch mogen ze in een scherpe hoek van 90° worden gebogen, anders worden ze "puntig", en "puntig" zal "het lichaam breken" en uit balans raken. Het trekken van de rug wordt ook wel "het omwikkelen van de rug" genoemd. Ongeacht of de armen gebogen of gestrekt zijn, open of gesloten, de wervelkolom moet naar links en rechts worden gestrekt en de twee middelvingers moeten een rond gevoel hebben, zodat de twee armen in een lijn kunnen worden verbonden, de bewegingen consistent zijn en het effect van "rondheid, spanning en kracht" kan worden uitgeoefend.

                                  17. De ellebogen moeten gesloten zijn

                                    Wanneer u uw ellebogen laat zakken, zullen uw schouders op natuurlijke wijze ontspannen en zal de energie uw handen bereiken. Uw ellebogen laten zakken en uw polsen strekken zijn de sleutel tot het genereren van interne kracht. Gebruik geen kracht op de toppen van uw elleboog om te voorkomen dat de kracht afneemt.

                                    18. Til de enkel op

                                      Of de voet nu geplaatst of opgetild wordt, de enkel moet opgetild worden om de boven- en onderlichaamsdelen op elkaar af te stemmen, waardoor het lichaam licht en flexibel wordt en de bewegingen wendbaar.

                                      19. Til de pols op om deze te strekken

                                        Als de pols niet gestrekt is, zal de kracht worden ingetrokken. Als de pols niet soepel is, zal de kracht worden geblokkeerd en kan niet door de vingers worden geleid. Gebruik je geest om het polsgewricht te strekken en los te maken. De handpalm moet een boogvorm hebben. Buig de pols niet, laat de pols niet inzakken, laat de handpalm niet hangen of haak de hand niet. De duim en pink moeten lichtjes worden opgetild en de middelvinger moet naar binnen worden gesloten om een boog te vormen met de middellijn van de onderarm. Laat de elleboog zakken en strek tegelijkertijd de pols.