Zhaobao Tai Chi is een van de belangrijke gezondheidsbehoudende vechtsportscholen met een lange geschiedenis. De bokshouding is correct, vredig en pretentieloos, de bewegingen zijn eenvoudig en de trainingsmethode is eenvoudig. Daarom is het door de meerderheid van de mensen zeer geliefd en is het het meest ontwikkeld. Zhaobao Tai Chi stelt strenge eisen aan handen, ogen, lichaam, methode en stappen. Bij het beoefenen van boksen moet je de vereisten volgen om correcte houdingen te bereiken en de qi in de dantian te laten zinken om goede resultaten te behalen. Zhaobao Tai Chi-bewegingen vereisen rekken en vrijgevigheid, het laten zinken van qi in de dantian en rechtop en harmonieus zijn. De bewegingen zijn net zo natuurlijk als stromend water en ze zijn continu. De geestmethode vereist ook one-stop-service.
1. Verbeter het zenuwstelsel:
Zhaobao Tai Chi vereist algehele ontspanning en comfort. De trainingsmethoden van "rust zoeken in beweging" en "intentie gebruiken zonder kracht" zorgen ervoor dat het centrale zenuwstelsel voldoende rust krijgt en de opwinding en remming van de zenuwen worden constant aangepast.
2. Verbeter de kwaliteit van de ademhaling:
Zhaobao Tai Chi vereist; "leid de qi met intentie en beweeg het lichaam met qi". Bereik geleidelijk een gelijkmatige, diepe, zachte en langzame buikademhaling, zodat de longen en het middenrif longitudinaal kunnen worden verwijd en uitgerekt, en de alveolaire ventilatiefunctie wordt verbeterd. Het spreekwoord zegt: "Adem tot aan de navel, het leven is net zo lang als de hemel." Dit toont de effectiviteit van buikademhaling.
3. Verbeter de functie van de interne organen:
Door de verwijding en strekking van de "buikademhaling" wordt een autonome massage van de interne organen gevormd, die effectief de bloedtoevoer naar alle weefsels en organen in het lichaam bevordert en de functies tussen de interne organen coördineert. Omdat Zhaobao Tai Chi veel belang hecht aan de training van de taille en de heupwervelkolom, kunnen virtuele en echte oefeningen voor de taille en de rug de nieren versterken. "Yi Guan" zegt: "Nier-yin is de zee van merg die naar de rug gaat en de hersenen bereikt." De Chinese geneeskunde gelooft dat "nieren de basis vormen van aangeboren afwijkingen" en "nieren sterk zijn en niet alle ziekten worden aangetast."
4. Verbeter de activiteit van de ledematen:
Zhaobao Tai Chi vereist "momentum gaat in een boog en kracht gaat in een spiraal", "op en neer volgen elkaar op, binnen en buiten worden gecombineerd", en "één beweging is geheel bewegingloos" hele lichaamsoefening. Laat alle grote en kleine gewrichten, botten en spieren van het hele lichaam deelnemen aan deze zachte, strekkende en continue oefening. Het maakt spieren elastisch en verbetert de bloedtoevoer en het metabolisme tussen gewrichten en botten.