Tai Chi Push Hands, ook bekend als Hand-holding, Hand-shaking en Circle-turning; onlangs hebben sommige mensen het Rubbing Hands genoemd, maar het wordt over het algemeen Push Hands genoemd, inclusief de nationale officiële competities. Tai Chi Push Hands confrontatie, oefenen om kracht te begrijpen, vaardigheden oefenen, is een methode die wordt gebruikt in Tai Chi-beoefening en is ook een tussenliggende manier om Tai Chi-boksen te leren en toe te passen. Het is een geweldige manier om kracht te leren begrijpen en het is ook een ladder van het leren van het frame naar het leren van vechten met de vrije hand. Tai Chi Push Hands moet volledig gefocust, licht en levendig zijn, en langdurige beoefening kan een sterke interesse wekken en fascinerend zijn.
Push Hands Secret zegt: "Peng, Lu, Ji, An moeten serieus zijn, op en neer volgen, en niemand kan binnendringen. Laat hem me met grote kracht raken, trek vier ons om duizend pond te verplaatsen, leid naar binnen en val in de lucht, en kom er dan uit, blijf bovenaan plakken zonder het te verliezen." Er wordt ook gezegd: "Als hij niet beweegt, beweeg ik niet; als hij een beetje beweegt, beweeg ik eerst. Kracht lijkt los maar niet los, op het punt om te worden uitgebreid maar nog niet uitgebreid, strekt zich uit met de curve, de kracht is gebroken maar de intentie is niet gebroken, de intentie is gebroken maar de geest kan worden verbonden" enzovoort, zijn allemaal ware uitbeeldingen van Tai Chi Push Hands Kung Fu.
1. De aard en betekenis van Push Hands
Tai Chi is het lichaam en Push Hands is het gebruik. Het lichaam en het gebruik moeten nauw worden gecombineerd om Kung Fu te verbeteren. Je moet het boksen goed oefenen en het vervolgens toepassen op Push Hands, het boksen gebruiken om Push Hands te verrijken en Push Hands gebruiken om de bokshouding te testen. Met andere woorden, Push Hands is gebaseerd op de bokshouding en test en corrigeert op zijn beurt de bokshoudingtechnologie. Als de bokshouding theorie is, dan is Push Hands praktijk. Op deze manier kan de combinatie van lichaam en gebruik, theorie en praktijk in de loop van de tijd een sprong in Kung Fu vormen, maar deze kunnen alleen volledig worden getraind met wetenschappelijke methoden en geleidelijk een hoog niveau bereiken. Als je alleen de bokshouding beoefent zonder pushing hands, is het natuurlijk moeilijk om de verschillende vereisten van Tai Chi diepgaand te begrijpen, laat staan de bokshouding flexibel te gebruiken, vrij te ademen en vaardig kracht uit te oefenen, en je kunt helemaal niet de hoge prestatie van vechtsporten bereiken.
Pushing hands is een vorm van gevechtstraining voor Tai Chi-vechtkunsten. Het is een wedstrijd tussen twee personen onder echte gevechtsomstandigheden zonder beschermende uitrusting, waarbij interne kracht (uithoudingsvermogen) en zintuiglijke kracht (flexibiliteit) worden vergeleken en Tai Chi-technieken vakkundig worden gebruikt om het eigen evenwicht te controleren en het evenwicht van de tegenstander te vernietigen. De twee personen brengen hun handen bij elkaar en verstrengelen zich, de bovenste bindt de ander vast met zijn handen en de onderste struikelt de ander met zijn voeten en benen, en de bovenste en onderste delen werken samen om de ander neer te slaan. Pushing hands is een vechtkunst waarbij beide partijen met blote handen strijden. Het is geen haastig gevecht of een nonchalante grap, maar een serieuze vergelijking van interne kracht en vaardigheden. Zodra ze in contact zijn, komen de twee partijen in de fase van wederzijdse verkenning. Ze moeten de kracht van de andere partij meten door de uitgebreide bewegingen van hun handen en voeten, en kalm reageren op de uitdaging; kijken wie de andere partij gemakkelijk kan neerslaan of onderwerpen. Het hele proces wordt bereikt door de gevoeligheid van de huidaanraking en proprioceptie van het hele lichaam te gebruiken om de grootte, hardheid, zachtheid, leegte, lengte, snelheid en richting van de kracht van de tegenstander te detecteren en dit naar de hersenen te reflecteren om verschillende tegenmaatregelen te nemen om van de situatie te profiteren. In dit proces moet je goed zijn in het waarnemen van de kracht, zwakte en richting van de kracht van de tegenstander, en goed zijn in het beheersen van de tegenstander in verschillende situaties en het leveren van effectieve klappen. Het is een uitgebreide training voor de huidaanraking, proprioceptie, reactiesnelheid, krachtvaardigheden en interne krachtkwaliteit van beide partijen. Een bekwame duwer kan de grootte, het krachtpunt en de richting van de kracht van de tegenstander, de verandering van het zwaartepunt, de timing van de kracht en het effect nadat de kracht is uitgeoefend, enz. voelen door naar de kracht te luisteren. Hoe hoger het niveau, hoe sterker het vermogen van deze uitgebreide vaardigheid.
Er moet op gewezen worden dat hoewel push hands de belangrijkste manier is om Tai Chi vechtvaardigheden te verwerven, het vereist dat het hele lichaam gebruikt wordt bij push hands training, niet beperkt tot het duwen van "handen", maar om mensen te duwen (sturen, slaan), inclusief agressieve methoden zoals willekeurig grijpen, hard rushen, vangen en slaan, flitsen, verrassingsaanval en achtervolgen, evenals defensieve methoden zoals onderscheppen, blokkeren, nakijken, grijpen, flitsen, volgen en ontvangen, evenals uitgebreide vechttechnieken zoals grijpen, gooien en slaan. Het heeft op zichzelf een zekere vechtpraktischheid en kan echte vechteffectiviteit uitoefenen, maar het is tenslotte geen echt gevecht, maar slechts vechtoefening.
Echter, in zekere zin, vergeleken met free-hand fighting, zijn de interne veranderingen van push hands technologie subtieler dan die van free-hand fighting technologie. Qua trainingsinhoud en moeilijkheidsgraad is de eerste veel ingewikkelder en moeilijker dan de laatste. Natuurlijk zullen push hands uiteindelijk free-hand fighting dienen. Hoewel de vechtvormen zijn verdeeld in push hands en free-hand fighting, vullen de twee elkaar aan en vormen ze een geheel.
2. Pushing Hands-methode
Elke Tai Chi heeft zijn eigen duwende handmethode, die over het algemeen vergelijkbaar is en zijn eigen kenmerken heeft. Hier introduceren we voornamelijk de traditionele Tai Chi duwende handmethode die is geërfd van Zhaobao Town, Wen County, Henan Province. Deze duwende hand heeft zijn eigen onderscheidende kenmerken. Qua stijl benadrukt het bijvoorbeeld de koude, frisse, snelle en vicieuze hand, het schokbom schudden, het continue gebruik van bewegingen en veranderingen van kracht, kracht na kracht en bewegingen die bewegingen verbinden, zodat de tegenstander geen kans heeft om te ademen. Qua technieken benadrukt het de gewrichten, grijpen, sluiten, pezen scheiden en botten verpletteren, plukken, draaien en breken. Bij het duwen en draaien is de pols recht, zijn de vingers gestrekt en zijn de vingers lichtjes omhoog gedraaid, wat niet verliezen van de hand wordt genoemd. Qua lichaamsbewegingen benadrukt het stijgen en dalen, vooruitgaan en terugtrekken, ontwijken en draaien, slikken en spugen, en het echte vermijden en het lege aanvallen. Wat betreft voetenwerk, benadrukt het het sluipen in het lichaam, het buigen en sluiten van de houding, het veranderen van de actieve stappen en het stappen naar de vaste positie. Naast de gebruikelijke methoden van bovenplaat handtechnieken en lichaamstechnieken, zoals peng, liu, ji, an, cai, liu, jiao en kao, is het grootste kenmerk dat het de oude Tai Chi bovenplaat grijpen, vergrendelen, uitsteken, overlappen, verpletteren, gooien en trekken heeft geërfd; de zestien methoden van de middelste plaat: stijgen, vallen, vooruitgaan, terugtrekken, springen, ontwijken en draaien. Inclusief trekken, passen en tillen, rinkelen en slikken en spugen; en de zestien methoden van de onderste plaat: verstrengeling, knielen, plukken, hakken, ophangen, schoppen, haken, breken en snijden, en rollen, dus het vormt de bovenste, middelste en onderste drie platen van achtenveertig lichte en donkere methoden, wat inderdaad is "elke methode heeft een woord, elk woord heeft een geheim, elk woord heeft een gebruik, elke zin heeft een methode, elk woord is een parel, en elke zin is verfraaid". De drie platen van kungfu zijn geïntegreerd in één, en het hele lichaam wordt getraind om een Tai Chi te zijn, Tai Chi is overal, en alles is als een hand, en het wordt gelanceerd waar het ook is.
Voordat je met duwende handen oefent in Zhaobao Tai Chi, moet je eerst de single-position plate moves oefenen. De meest voorkomende vormen zijn Cloud Hands, Wild Horse Spreads Mane, Reverse Rolling Arm, White Crane Spreads Wings, Single Whip, Oblique Line, High Exploring Horse, Cross Hand, Vajra, Flashing Arm, etc. En één-op-één oefening, één persoon zit op de stapel en geeft over, en de andere persoon oefent, zoals kleine opening en sluiting, luie strik kleding, witte kraan spreidt vleugels, high Exploring Horse, omgekeerde rollende arm, kruis hand, schuine lijn, string punch, cover hand punch, en verschillende handmethoden van grijpen en breken, beenmethoden van schoppen, haken, hangen, schoppen en loslaten vaardigheden. Van al deze is de meest gebruikte methode van oefenen van nieuw naar vertrouwd, van langzaam naar snel, van zitten op de stapel naar niet zitten op de stapel, van dode stapel naar levende stapel, van hand voeden naar kracht voeden naar geen kracht voeden naar kracht vinden, kracht voelen, kracht vragen en automatisch kracht uitoefenen. Stap voor stap bereik je geleidelijk de vaardigheid en vrijheid, en kun je doen wat je wilt.
De traditionele Zhaobao Tai Chi push hands gebruikt de op-en-neer-duwmethode als basismethode. De zogenaamde op-en-neer-stappen betekent dat twee mensen tegenover elkaar staan, jij zet een stap vooruit om aan te vallen, ik zet een stap achteruit om te verdedigen; dan zet ik weer een stap vooruit en jij zet weer een stap achteruit. Van één stap vooruit en één stap achteruit tot het bedreven worden in de stappen, dat wil zeggen, je kunt naar believen vooruitgaan en terugtrekken, maar er zijn ook bepaalde regels en kenmerken bij het oefenen. Bijvoorbeeld, als je je rechterarm uitstrekt en een rechterstap zet, strek ik mijn linkerhand uit om je rechterelleboog te vangen, en dan plaats ik mijn linkerstap voor je rechterteen. Maar vergeet niet, mijn linkervoet (voorste stap) moet een vals been zijn en mag je rechtervoet niet overschrijden, anders wordt hij gecontroleerd door je beenmethode. Integendeel, wanneer ik mijn rechtervoet opstap en mijn rechterarm beweeg, stap jij met je rechtervoet en rechterarm terug en wissel je om met je linkervoet op te stappen naar de buitenkant van mijn rechterteen en pak je mijn rechterelleboog met je linkerhand, en wij tweeën vormen een rechte stap. Jij stapt uit met je linkervoet en ik stap uit met mijn rechtervoet, en jij stapt uit met je rechtervoet en ik stap uit met mijn linkervoet, waarbij we elk de helft nemen. In feite zijn wij tweeën één lichaam, en de vorm die door onze voeten wordt gevormd, is precies het Tai Chi-diagram. Het punt waar de borst van de twee mensen valt, is het centrum van het Tai Chi-diagram. De plaats waar de voeten van de twee mensen stappen, is precies de vissenkop van de twee yin- en yang-vissen, en de achterste voet is de vissenstaart. Bovendien heeft de armhouding van de bovenste plaat ook unieke vereisten. Naast de algemene vereiste van het laten zakken van schouders en het verbergen van ellebogen, is het ook met name vereist dat de vingers in volgorde worden geplaatst en altijd aan de achterkant van de hand van de tegenstander blijven plakken. Deze handvorm wordt eenheidshand of bladhand genoemd. Wanneer je geen beweging gebruikt, kunnen de bek en vingers van de tijger niet worden geopend en kan de handpalm niet per ongeluk naar beneden worden gedraaid. Want als de vingers per ongeluk worden geopend, is het gemakkelijk om te worden gegrepen, gedraaid en verpletterd door de tegenstander. Het is gemakkelijk om de elleboog te verbergen en de elleboog te laten vallen wanneer de handpalm naar beneden is gedraaid, en het is gemakkelijk om de elleboog bloot te stellen en te worden gecontroleerd door de tegenstander. Daarom is het geheim: "Volg de handpalm om aan te vallen, open de hand om te slaan." Er wordt ook gezegd: kijk naar de elleboog wanneer je aanvalt, wat de meeste mensen denken: "De hand verlaat de elleboog niet, de elleboog verlaat de hand niet. Als de elleboog de hand verlaat, zul je zeker aanvallen." Het geheim zegt: "Wanneer je een kracht tegenkomt die geen weerstand biedt, heb je de neiging om aan te vallen, en het zware is licht, je zult zeker aanvallen." Eén hand is goed voor beide handen, en de vliegende hand is oneindig.
Zhaobao Tai Chi Pushing Hands kan worden onderverdeeld in twee categorieën: duwende handen voor één persoon en duwende handen voor twee personen. Duwende handen voor één persoon is voornamelijk gebaseerd op mindfulness. Je kunt cirkels en bogen in verschillende richtingen tekenen met één arm, of je kunt de route van duwende handen voor twee personen tekenen met beide armen. Je kunt nadenken over de coördinatie van hand, oog, lichaam en voetenwerk, en trainen met een gevoel van vechten. Oefeningen voor het tekenen van cirkels met vaste stappen voor één persoon omvatten linker- en rechterbinnencirkels, buitenste open cirkels, linker- en rechterplatte cirkels, verticale cirkels voor en achter, linkerboven- en rechterondercirkels, rechterboven- en linkerondercirkels, enz. De cirkel kan groot of klein zijn, snel of langzaam, van groot naar klein, van klein naar groot (je kunt ook je uiterlijk stil houden en cirkels oefenen met je geest terwijl je loopt, zit of ligt). Het lichaam kan ook op en neer bewegen, voor en achter, links en rechts, links en rechts, rechts en links, en bewegingen coördineren. De armen kunnen enkel of dubbel zijn, of ze kunnen afwisselend zijn, en ze kunnen in volgorde worden uitgevoerd zonder beperkingen. De drie elementen van geest, qi en kracht worden gecombineerd in één lichaam.
Dubbel-persoons duwende handen kunnen worden onderverdeeld in enkel-arm dubbel-persoons duwende handen en dubbel-arm dubbel-persoons duwende handen. Je kunt in een vaste stap bewegen, op en neer, of in een bewegende stap, en je kunt het doen wanneer je wilt. Bijvoorbeeld, wanneer twee mensen een enkel-arm duw-hands doen op een vaste stap, stappen ze uit met hun rechterhanden, met de achterkanten van hun polsen elkaar rakend. Wanneer A oprukt, stappen ze in een booghouding, en wanneer B zich terugtrekt, gaan ze in een virtuele zittende houding. Dit gaat heen en weer. Dan wisselen ze naar de andere kant, met dezelfde methode. Ze kunnen een platte cirkel tekenen op schouder- of borsthoogte (de oprukkende partij moet proberen de schouder of borst van de tegenstander aan te raken met hun handen, terwijl de verdedigende partij moet proberen hun armen terug te trekken en te gaan zitten en hun taille- en heupgewrichten te draaien, met hun armen aan elkaar geplakt om de beweging te leiden) of verticale cirkels maken vooruit, achteruit, op en neer, enz. Dit maakt het een live stap, die kan worden gedaan terwijl je loopt en draait. Wanneer twee mensen een double-arm push-hands doen met een vaste stap, doen ze eerst de four-square en four-corner push-hands, en ze kunnen de cirkels aan de ene kant blijven veranderen, en dan naar de andere kant draaien. Nadat beide kanten bedreven zijn, kunnen ze met elkaar samenwerken en de oefeningen naar believen wisselen.