Het concept, de functie en de trainingsprocedure van Push Hands:
Push Hands is een beoefening van Tai Chi routines met strijdbare elementen. Het put uit de daadwerkelijke gevechtservaring van traditionele Chinese vechtkunsten. Het is organisch gecombineerd met de routinematige bewegingen en het fysieke gebruik van Tai Chi. Zonder enige beschermende uitrusting gebruikt het de methoden van grijpen, gooien en vallen in het boksframe om confronterende gevechten te voeren. Door de beoefening van Push Hands kun je de interne kracht van Tai Chi dieper en praktischer ervaren, en je kunt ook de tastzin en reactie van het hele lichaam trainen. Dit is ook de overgangsfase en trainingsmethode van "oefening" naar gevechten met de vrije hand in het proces van het leren van Tai Chi. Push Hands oefeningen die voldoen aan de bokstheorie en goed getraind zijn, kunnen het centrale zenuwstelsel reguleren en de functies van organen in het hele lichaam verbeteren.
De studie van Tai Chi verloopt over het algemeen via drie schakels: oefening, push hands en free-hand. Push Hands is de middelste schakel tussen oefening en free-hand. Oefening is “lichaam” en free-hand is “gebruik”. Zonder Push Hands kunnen “lichaam” en “gebruik” niet worden gecombineerd.
Zhaobao Tai Chi heeft drie schakels en drie niveaus van training. De drie schakels zijn boksen, pushing hands en free-hand fighting. Boksen is het oefenen van vorm, pushing hands oefenen is het oefenen van intentie en free-hand fighting oefenen is het oefenen van “-“, wat drie niveaus zijn. Vorm is het lichaam, intentie is het systeem en “één” is het gebruik. Vorm en intentie zijn yin en yang; “één” is de eenheid van vorm en intentie, dat wil zeggen Tai Chi. “Vorm, intentie, één” en vechtkunsten hebben verschillende betekenissen in verschillende stadia. De twee vullen elkaar aan en stijgen met het tij mee.
De eerste verschijning van Zhaobao Tai Chi's push hands is heel eenvoudig: twee mensen houden elkaars handen vast, inclusief yin en yang, stappen op en neer, draaien en cirkelen, en wachten op een kans om de tegenstander aan te vallen met boksbewegingen. Maar naarmate de vaardigheden verder worden verbeterd, zijn er verschillende vereisten en speciale training voor elk aspect, die kunnen worden onderverdeeld in drie fasen. Het proces moet worden voltooid door de training van de "drie elementen".
Training van de drie niveaus van intentie bij push hands
De training van Zhaobao Tai Chi Push Hands kan worden onderverdeeld in drie fasen, die elk drie niveaus van intentie bevatten.
- Het eerste niveau van intentie – training van ‘niet gecontroleerd worden door anderen’
In de eerste fase van het duwen van handen, de fase van "vertrouwd zijn met de bewegingen", moet het eerste niveau van intentie "niet gecontroleerd worden door anderen" training worden uitgevoerd. "Niet gecontroleerd worden door anderen" betekent "zichzelf opgeven en anderen volgen", "zacht zijn als anderen sterk zijn" en "bewegen met anderen". Dit is de instapvaardigheid om de poort van Tai Chi te betreden. Het wordt getraind wanneer het boksframe voor het eerst wordt beoefend om het lichaam relatief zacht en flexibel te maken. Het vereist dat wanneer je handen met anderen duwt, je op geen enkele plaats tegen de tegenstander aan botst of loskomt, en verandert afhankelijk van de grootte, richting, snelheid en virtuele en echte veranderingen van de kracht van de tegenstander op het contactpunt, zodat de kracht van de tegenstander nooit op het zwaartepunt van je lichaam terechtkomt (de term is "niet gecontroleerd worden door kracht"). De training van dit niveau van intentie moet gebaseerd zijn op de beginvaardigheden van het boksframe. Het lichaam moet in staat zijn om te veranderen, en je eerste niveau van intentie zal nuttig zijn. Anders wil je vrij zijn van kracht, maar je zult jezelf altijd niet kunnen beheersen, en het resultaat is dat je overal nog steeds onder kracht staat. Als je eenmaal onder kracht staat, zul je botsen of het krachtpunt van de tegenstander weggooien. Dit is gooien en duwen. Dit is ook de belangrijkste reden waarom veel mensen de poort van Tai Chi niet kunnen betreden. Daarom is de training van het eerste niveau van de geest cruciaal. Hier, als je het lichaam kunt oefenen om vrij te roteren en de geest niet verliest van de tegenstander (d.w.z. de bewegingen zijn bekend), heb je de relatieve eenheid en balans van yin en yang bereikt in de eerste kungfu. Verliezen en duwen kan worden beschouwd als een paar yin en yang. De balans van verliezen en duwen is de balans van yin en yang, wat Tai Chi is. Tegelijkertijd is de eerste eenheid van lichaam en geest in dit kleine bereik de eenheid van boksen en duwende handen op dit niveau. Lichaam en geest zijn yin en yang, boksen en duwende handen zijn yin en yang, en de eenheid is Tai Chi. Als de leerling dit principe in dit stadium nog niet begrijpt, zal het moeilijk zijn om door te stromen naar het middelste niveau van kungfu.
- Tweede niveau van intentie: training in ‘mensen controleren’
Nadat het eerste niveau van intentie is verworven, zullen push hands de tweede fase ingaan, wat de training is van het begrijpen van kracht. Tegelijkertijd vereist het het tweede niveau van intentie - "mensen controleren". "Mensen controleren" betekent dat wanneer je handen met de tegenstander duwt, op basis van het niet onderworpen worden aan kracht, je altijd oplettend moet zijn en het middelpunt en zwaartepunt van de tegenstander moet vinden via de contactpunten van beide partijen om de veranderingen van het middelpunt en zwaartepunt van de tegenstander te controleren. De sleutel is dat je intentie altijd voorloopt op de tegenstander. Zodra hij beweegt, zal ik zijn zwaartepunt vinden. Via de contactpunten kan ik altijd de krachtbron, het zwaartepunt en de hiel van het ondersteunende been van de tegenstander controleren. Dit betekent dat het doel van "mensen controleren" is bereikt, dat wil zeggen, "ik volg de rug van de tegenstander". De boksframe-oefening in dit stadium heeft het lichaam een lichte, flexibele en uniforme kleverige kracht gegeven. Het wordt weerspiegeld in pushing hands, dat wil zeggen, het lichaam wordt Flexibeler en behendiger, het lichaam kan de tegenstander op natuurlijke wijze op elke gewenste manier controleren. Op dit moment zijn de bokshouding en de duwende handen, het lichaam en de geest verenigd op een hoger niveau, en de yin en yang zijn in evenwicht op een hoger niveau, wat een hoger niveau van Tai Chi vormt. Als een geleerde deze staat bereikt, is hij het middelste niveau van Kung Fu binnengegaan.
- Het derde niveau van de geest – de training van “mensen loslaten” Het derde niveau van de geest is een andere sublimatie na het tweede niveau van de geest. Met het vermogen om “niet gecontroleerd te worden door anderen” en “mensen te controleren”, is het noodzakelijk om “mensen los te laten”. Niet alleen “niet gecontroleerd te worden door anderen”, maar ook “mensen te controleren”, en nog meer “mensen loslaten”, wat het derde niveau van intentie is. In dit stadium (duw handen in het stadium van de geest), kun je de tegenstander loslaten zodra je hem aanraakt, en je kunt de tegenstander loslaten zodra je hem aanraakt; tegelijkertijd is je vuist getraind op het hele lichaam, en het lichaam heeft een uitstekende algehele kracht. Als een student dit stadium kan bereiken, zal hij de superieure vaardigheid van Tai Chi push hands betreden. Op dit moment denkt de geest en beweegt het lichaam; het lichaam van het vuistframe en de intentie van push hands worden gecombineerd tot een hoger niveau en hogere kwaliteit. De eenheid van yin en yang op deze basis produceert een hoger niveau van Tai Chi, dat het rijk bereikt van "er is een stoot", "geen aanval of verdediging, slechts één beweging", "de overtreder zal vallen zodra hij wordt aangevallen", wat leidt tot de "Weg van de eenheid van het hele lichaam", wat een goede basis legt voor push hands om vrijhandgevechten te betreden.
De training van de bovenstaande drie niveaus van intentie, beginnend bij het vuistframe en eindigend met vechten met de vrije hand, is voornamelijk voor push hands. Het weerspiegelt grofweg het veranderingsproces van de drie stadia van Wudang Zhaobao Tai Chi push hands. Echter, in verschillende stadia van kungfu, zouden er overeenkomstige dingen moeten zijn om het te verrijken, verbeteren en perfectioneren.