Wanneer u Tai Chi beoefent, kunt u door de volgende zes technieken onder de knie te krijgen, snel in een staat komen waarin u uw vaardigheden verbetert. Het zal u helpen om de verwarring van het lang oefenen zonder de slag te pakken te krijgen, te overwinnen. Het zal u in staat stellen om uw meester te verlaten en toch het juiste pad van Tai Chi te bewandelen.
Ten eerste moet je je geest kalmeren.
Alleen als je geest kalm is, kun je ontspannen. De twee zijn dialectische relaties die wederzijds geworteld zijn, met elkaar interacteren en elkaar aanvullen. Als je praat tijdens het boksen, zullen niet alleen je bewegingen verstoord raken en je interne energie verspreid raken, maar je lichaam zal het ook moeilijk vinden om te ontspannen. Daarom moet je, beginnend bij de voorbereidende houding, alle afleidende gedachten loslaten, de wereld vergeten en al je gedachten richten op de routine die je beoefent, kalm, beheerst zijn en je concentreren op het oefenen.
Ten tweede, gebruik bewustzijn om acties te sturen
Bewustzijn stuurt acties, wat het werkingsprincipe van Tai Chi is. De bokstheorie zegt: "De geest is de koning en het vlees is de minister" en "Gebruik de geest, niet de kracht." De geest is de leider van het hele lichaam. De voorgangers zeiden: "Zonder intentie is alleen vorm gymnastiek." Daarom moeten alle bewegingen van het boksen worden gecontroleerd door intentie, leiden met intentie, qi bewegen met intentie en het lichaam bewegen met qi. Op deze manier kunnen de pezen, botten, huid, vlees, pezen en ligamenten van het hele lichaam volledig ontspannen en uitgerekt worden.
Ten derde, volg de wetten van yin en yang
Volg de wetten van de natuur en harmoniseer yin en yang. Alle bewegingen moeten "natuurlijk en automatisch" zijn van iemands eigen instinct, in plaats van opzettelijk kunstmatig. Het is noodzakelijk om beweging en stilte, virtualiteit en realiteit, rechtlijnigheid en kromming, accumulatie en loslaten, en hardheid en zachtheid te combineren. Elke beweging moet binnen het kader van de regels vallen, dat wil zeggen, het kan niet op zijn plaats zijn of zijn grenzen overschrijden. Het is noodzakelijk om de graad te begrijpen en op het juiste moment te stoppen, en het niet naar believen of in omgekeerde volgorde te doen. Zorg ervoor dat de bewegingen normaal, natuurlijk, ontspannen, vloeiend en harmonieus zijn.
Ten vierde moeten de bewegingen licht en wendbaar zijn
“Luister er goed naar en beweeg het lichtjes.” Begin en stop lichtjes, begin en stop langzaam, begin en stop langzaam, begin en stop langzaam. Maak de stappen echt als een kat en de bewegingen als het trekken van zijde. Het lichaam kan niet “hard” zijn. De voeten kunnen niet “floppen” bij het landen.
Ten vijfde: “Zoek succes in traagheid”.
Bij het oefenen moet je langzaam te werk gaan, niet ongeduldig of ongeduldig, en langzaamheid gebruiken om de snelheid te controleren. Alleen op deze manier kun je je lichaam en geest gemakkelijk ontspannen, en je ledematen langzaam vooruit laten bewegen als de wind die wilgen blaast zonder stijfheid, onhandige kracht en koppigheid.
Zesde, oefen met mate
Tai Chi beoefenen is een systemische oefening voor het hele lichaam. Het moet wetenschappelijk, redelijk, veilig en effectief zijn. Oefen niet met gewichten. Als je te veel oefent, zal je lichaam zich niet ontspannen voelen, maar het zal gemakkelijk onnodige schade veroorzaken. Het moet worden gedaan op basis van het vermogen van het individu en de hoeveelheid oefening moet worden gecontroleerd. Beginners moeten beginnen van eenvoudig naar complex, van gemakkelijk naar moeilijk, en stap voor stap verder gaan. Wees niet hebzuchtig naar meer en sneller, of haast je niet voor succes. Ouderen en mensen met een slechte fysieke conditie moeten zichzelf niet dwingen om moeilijke bewegingen te doen, en moeten zich niet vergelijken met jongeren. Dit zal het lichaam en de geest ten goede komen en het leven verlengen.