Zhaobao Tai Chi trekt veel gezondheidsliefhebbers aan met zijn unieke charme. Volg ons hier om de wereld van Zhaobao Tai Chi te betreden en de ontbindingslessen van Zhaobao Tai Chi te geven, zodat u ook snel deze gezondheidsboks kunt leren.
Uitgangspositie: Rustvoorbereiding van lichaam en geest
Staand op het oefenveld is het eerste wat je moet doen je ademhaling aanpassen en je hart langzaam tot rust laten komen. Spreid je voeten lichtjes uit elkaar, op schouderbreedte, en buig je knieën lichtjes, alsof je in de aarde geworteld bent. Laat je handen natuurlijk aan beide kanten van je lichaam hangen en voel de ontspanning van je lichaam. Het is alsof de eerste zonnestraal in de ochtend op je lichaam wordt gestrooid en de vermoeidheid van de nacht verdrijft. Deze startpositie is niet alleen een voorbereiding voor het lichaam, maar ook een neerslag van de geest.
Een beoefenaar, voordat hij elke dag Zhaobao Tai Chi ging beoefenen, sloot hij zijn ogen en haalde een paar keer diep adem. Hij zei dat dit hem in staat zou stellen om afleidingen opzij te zetten en zich te wijden aan de beoefening. Dit is precies zoals de ouden zeiden: "Wanneer het hart kalm is, is de qi soepel en wanneer de qi soepel is, is het lichaam in vrede." Hoewel de beginpositie eenvoudig is, bevat het diepgaande gezondheidsbehoudende methoden. Het stelt ons in staat om ons terug te trekken uit de lawaaiige wereld en terug te keren naar de innerlijke rust.
Lan Que Wei: De wijsheid van het gebruik van zachtheid om hardheid te overwinnen
Lan Que Wei omvat vier bewegingen: Peng, Lu, Ji en An. Het is een klassieke beweging in Zhaobao Tai Chi. Bij Peng zijn beide handen als het vasthouden van een grote ballon, met de armen licht gebogen en naar buiten gestrekt, waarbij een kracht voelt die opstijgt van de zolen van de voeten en door het lichaam naar de armen gaat. Dit is net als wanneer we in het leven met druk worden geconfronteerd, we confronteren het niet met geweld, maar gaan ermee om met een houding van tolerantie en buffering.
Er was een Zhaobao Tai Chi beoefenaar genaamd Li die grote concurrentiedruk op de werkvloer tegenkwam. Nadat hij Zhaobao Tai Chi begon te leren, realiseerde hij zich de wijsheid van het gebruik van zachtheid om hardheid te overwinnen van de beweging Lan Que Wei. Hij confronteerde zijn collega's niet langer, maar gebruikte een zachte houding en uitstekend vermogen om conflicten op te lossen. Net als in de praktijk is de actie van Lu om de trend te volgen en de kracht van de tegenstander te sturen, in plaats van deze met geweld te veranderen. Ji en An moeten op het juiste moment de juiste kracht toepassen, precies goed.
Single Whip: De kunst van strekken en evenwicht
Bij de Single Whip-beweging wordt het lichaam naar één kant gestrekt, wordt één hand naar voren geduwd, alsof een zweep recht naar voren wordt gezwaaid, en wordt de andere hand naar achteren getrokken om het lichaam in evenwicht te houden. In dit proces is het belangrijk om op te merken dat de centrale as van het lichaam niet kan worden afgeweken, net als in het leven, moeten we innerlijk evenwicht behouden terwijl we onze doelen nastreven.
Ik hoorde ooit een verhaal over een oude Chinese dokter in het dorp. Hij bracht zijn leven door met het behandelen van patiënten en het redden van levens, bezig met triviale zaken in de wereld, maar hij beoefende elke dag Zhaobao Tai Chi, met name gericht op de Single Whip-beweging. Hij zei dat deze beweging hem eraan herinnerde zichzelf er altijd aan te herinneren dat hij, terwijl hij anderen hielp, ook voor zijn lichaam en geest moest zorgen. Het strekken van het lichaam is alsof we actief de wereld verkennen, terwijl het evenwicht niet wordt verstoord door de buitenwereld en vasthouden aan iemands oorspronkelijke intentie.
Cloud Hands: De behendigheid van stromende wolken en water
De beweging van Cloud Hands is als wolken die in de lucht zweven, licht en soepel. De handen tekenen afwisselend cirkels, de voeten bewegen dienovereenkomstig en het zwaartepunt van het lichaam verschuift voortdurend. Dit vereist onze lichaamscoördinatie en flexibiliteit. In het leven worden we vaak geconfronteerd met verschillende veranderingen en uitdagingen. Cloud Hands leert ons om als wolken te zijn, met de stroom mee te gaan en flexibel te reageren.
Toen we een keer deelnamen aan een buitenactiviteit, kwamen we noodgevallen tegen en werd de route tijdelijk gewijzigd, en iedereen was een beetje overstuur. Een Zhaobao Tai Chi-liefhebber die met ons meereisde, was echter erg kalm. Hij zei dat hij door Cloud Hands te beoefenen leerde hoe hij stabiel kon blijven in de veranderingen en zich niet liet beïnvloeden door de veranderingen in de buitenwereld. Zijn lichaam en geest kunnen zich snel aanpassen aan nieuwe situaties, net als de bewegingen van Cloud Hands, die natuurlijk en soepel zijn.
Wanneer een set Zhaobao Tai Chi bijna ten einde loopt, laat de afsluitende beweging het lichaam en de ademhaling langzaam terugkeren naar de oorspronkelijke staat. Trek langzaam je handen terug en plaats ze bij de Dantian, terwijl je rustig de ademstroom in het lichaam voelt. Dit is een perfect einde en een nieuw begin.
Na een drukke dag keren we 's avonds terug naar huis, zitten we een tijdje rustig, bekijken de ervaring van de dag en laten ons lichaam en geest rusten en zich aanpassen. De afsluitende beweging vertelt ons dat het behoud van de gezondheid een cyclus is en dat elke oefening een voeding is voor lichaam en geest, waardoor we een nieuw leven in een betere staat kunnen verwelkomen.
Leren van Zhaobao Tai Chi gaat niet alleen over het leren van een set bokstechnieken, maar ook over het begrijpen van het leven en de gezondheid. Ik hoop dat iedereen de wijsheid van het behoud van de gezondheid achter elke beweging tijdens de oefening kan waarderen. Ik hoop dat je je eigen gezondheid en rust kunt vinden tussen elk begin en einde, en met alles op het podium van het leven om kunt gaan, net zo kalm en gracieus als boksen. Laten we beginnen aan de reis van het behoud van de gezondheid van Zhaobao Tai Chi en gezondheid en schoonheid verkrijgen.
Welke voordelen heeft de ontbindingsleer van Zhaobao Tai Chi voor u opgeleverd?