Het weer in de herfst is wisselvallig, de temperatuur is onstabiel en het is winderig en regenachtig, waardoor veel mensen een afname van de immuniteit, vermoeidheid, een slechte stemming, een droge mond, slechte adem, een verstopte neus en hoest krijgen. Op de lange termijn wordt het lichaam slechter, het is gemakkelijk om verkouden te worden en het kan ook gepaard gaan met benauwdheid op de borst, astma, rugpijn en andere problemen, waardoor mensen zich zorgen maken of ze longontsteking hebben. Hoewel er geen typische symptomen van koorts en dyspneu zijn, moeten longschade en verzwakte weerstand nog steeds worden voorkomen.
De eenvoudigste longvoedingsmethode
Tai Chi's "cloud hand" is gunstig voor de communicatie van de bovenste hart- en long-qi, en is de eenvoudigste manier om de longen te voeden! Het helpt ook om het uithoudingsvermogen en de concentratie van mensen te verbeteren.
In verschillende Tai Chi-stijlen is de stijl van cloud hand practice divers. Maar alle Tai Chi-stijlen noemen cloud hand de "moederstijl", wat zijn buitengewone positie in het Tai Chi-technische systeem laat zien.
Door de beweging van de taille en de buik die door de armen wordt aangestuurd, kan het de cardiopulmonale functie effectief behouden en bevorderen, de taille- en rugspieren ontspannen, spanning in de lumbale spieren voorkomen en ook de taille afslanken en de buik verkleinen~!
➤ Oefentijd:
Je kunt dit de hele dag doen, maar de beste tijd om je longen te voeden is tussen 7 en 9 uur 's ochtends, wanneer de longen het meest functioneel zijn.
➤ Oefenhouding:
Je kunt het zittend, liggend of staand doen, maar zittend is beter; sluit je ogen en kalmeer je geest. Omdat de long hand Taiyin meridiaan begint bij de middelste brander en verbinding maakt met de dikke darm, moeten je handen tijdens het oefenen iets boven de navel worden geplaatst en elkaar afwisselend overlappen.
➤ Essentiële bewegingstechnieken:
Wanneer de houding opstijgend is, beweegt de onderarm voor de borst. Onder begeleiding van de schouders, ellebogen, polsen en handen wordt de circulatie van qi en bloed versneld, worden de meridianen gedeblokkeerd en kan de belasting van het hart en de longen worden verminderd.
De bovenarm draait naar buiten om een boog te tekenen. De ledematen vormen de basis van heldere yang, die de yang in de borst kan versterken en voeden. Terwijl het de longen helpt om te ademen, het hart om bloed te laten circuleren en de ademhalingsbeweging te verbeteren, vergroot het de longcapaciteit, wordt de long-qi ongehinderd verspreid, circuleert de qi, circuleert het bloed, worden de hart- en longcirculatie verbeterd, is de gasuitwisseling voldoende en verwarmen voedingsstoffen het hele lichaam met qi en bloed.