Het begin van het leren van Tai Chi

Tai Chi is Wudang interne kracht.

Iedereen die wil sporten kan het leren, ongeacht de leeftijd. Kinderen ouder dan acht jaar en ouderen ouder dan zestig jaar. Iedereen met een zwak lichaam kan het leren. Na een paar maanden oefenen, zul je je geleidelijk sterker voelen. Kinderen zitten in de juiste ontwikkelingsfase.

Het is beter om je armen en benen te strekken bij het beoefenen van boksen (dwz strek je armen en benen om langer te strekken). Jongeren onder de 20 jaar hoeven echter niet de borst in te houden bij het beoefenen van boksen, omdat vóór de leeftijd van 20 jaar het skelet nog niet is gegroeid en het de juiste tijd is om te veranderen. Het is beter om rechtop te staan.

Vanaf 20 jaar kun je de borstkas weer inhouden.

De dertien houdingen kunnen in drie maanden worden geleerd. Het kost een jaar om ze onder de knie te krijgen, en drie jaar om ze goed te oefenen. Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt. Maar je moet de ware leringen worden geleerd. Als je de ware leringen van Tai Chi niet hebt, zal je lichaam iets sterker zijn.

Na tien jaar boksen zul je nog steeds in de war zijn. Hoe kun je de subtiliteiten en mysteries en het gebruik van perceptie kennen?

Als je de ware leringen krijgt en volgens de methode oefent, is het niet moeilijk om het Vajra Arhat-lichaam te krijgen. Het versterkt niet alleen het lichaam, maar heeft ook het vermogen om jezelf te verdedigen. Het is het beste om 's ochtends en 's avonds te boksen. Rust een half uur of een uur na de maaltijd voordat je gaat sporten.

Als u fysiek zwak bent, oefen dan volgens uw vermogen. Train niet direct na het nemen van Chinese of westerse medicijnen of injecties. U moet rusten. U kunt doorgaan met oefenen na herstel. U kunt elke ochtend en avond twee of drie keer boksen.

Als je in de zomer bokst, mag je in het warme seizoen geen koude douche nemen. Het kan een gesloten hitte veroorzaken, maar het is oké om even uit te rusten.

Als je in de winter bokst, trek dan snel kleren aan om te voorkomen dat je verkouden wordt. Ga niet meteen na de training zitten. Je kunt vijf minuten wandelen om het bloed in balans te brengen. Als je oefent, moet je je geest kalmeren en stoppen met denken, zonder te denken. Concentreer je op het oefenen van boksen zonder te voelen.

Tai Chi's manier van vechten tegen vijanden is heel wonderbaarlijk, niet dat het niet gebruikt kan worden. Het is alleen zo dat de meeste kameraden van vandaag de dag alleen oppervlakkige vaardigheden oefenen en niet bereid zijn om diepgaand te studeren. Ze zoeken geen hoge leraren en bezoeken geen behulpzame vrienden. Maar ze zeggen dat Tai Chi niet praktisch is. Hoe kun je in dit geval de instructeur de schuld geven dat hij niet lesgeeft?

Dit boksen is geboren uit het taoïsme. Beginners kunnen elke dag een of twee vormen leren. Wees niet te overhaast. Het is in het begin een beetje moeilijk om te leren, maar het zal gemakkelijk zijn om te leren na een maand. Kameraden vinden vaak dat het boksen erg goed is na het leren van een of twee maanden. Na het leren van nog eens drie of vier maanden, vinden ze dat het niet zo goed is als voorheen. Ze voelen zich geïrriteerd. Je moet weten dat dit een teken van vooruitgang is. Als er geen vooruitgang is, zul je niet weten of het boksen goed is of niet. Beginners moeten door deze fase heen, dus laat het niet verslappen.

Tai Chi-procedure

Wanneer je voor het eerst Tai Chi leert, moet je minder theorie leren. Luister gewoon naar de instructies van de leraar. Ten eerste mag je geen kracht gebruiken. Ontspan je hele lichaam. Doe elke dag een of twee bewegingen, niet te veel. Na drie maanden kun je de hele set leren. Na nog eens drie maanden oefen en corrigeer je je houding. Wanneer je houding 80% tot 90% correct is, kun je het gebruiken als een persoonlijke fitnessoefening, net als het hebben van een fysieke fitheid. Als je verder wilt gaan, leer dan nog eens drie maanden. Leer de rotatieroute en de betekenis van Tai Chi. Na nog eens drie maanden leer je de kracht van Tai Chi. Begin met een kijkje in de deur van Tai Chi. De periode is ongeveer een jaar, maar je kunt je doel niet bereiken zonder de lessen van een goede leraar.

Na zes maanden Tai Chi te hebben geleerd, kun je de eerste oefening van pushing hands leren. In de eerste maand gebruik je ook geen kracht. Leer eerst om met twee mensen te plakken en te cirkelen. Leer in de tweede maand de vier methoden van Peng, Lu, Ji en An. Leer in de derde maand om de kracht te transformeren.

Leer eerst de elleboog te transformeren, leer dan de taille te transformeren. Leer dan de schouders te transformeren, en wees zacht en glad. Leer dan je aan te passen aan de situatie en transformeer het hele lichaam.

Na nog eens drie maanden, leer het gebruik van Peng, Lu, Ji en An. Leer dan om de energie te transformeren en ermee toe te slaan.

Het bovenstaande geldt voor één jaar. In de toekomst kun je Tai Chi zwaard leren op hetzelfde moment als je tijd hebt. Als je bereid bent om hard te werken, voeg dan nog een half jaar toe, voor een totaal van anderhalf jaar, zul je bekend zijn met de drie methoden van boksen, zwaard en duwende handen, wat vaardigheden hebben en gezond zijn. Dit wordt beschouwd als een kleine fase. Blijf nog anderhalf jaar hard werken. Gedurende deze periode kun je Tai Chi speer en verschillende technieken leren, behalve duwende handen. Gedurende deze periode, intensiveer je de daadwerkelijke oefening, die ongeveer drie jaar zal duren. Je zult bekend zijn met het gebruik van boksen, zwaard en speer, en je kunt je lichaam trainen, je lichaam beschermen en jezelf verdedigen. Je hebt boksen, korte wapens, zwaarden en lange wapens. Je vaardigheden zijn genoeg voor een leven lang oefenen. Dit kan de middelste fase worden genoemd. Na drie jaar is het beoefenen van boksen anders. Je moet je concentreren en oprecht op zoek gaan naar de leringen van een geweldige leraar. Het verfijnen van de essentie tot qi, het verfijnen van qi tot geest en het verfijnen van de geest tot leegte zullen leiden tot het hoogste niveau.

Tai Chi is verdeeld in drie fasen. Het duwen van handen met grote cirkels is de eerste fase, het leren transformeren van kleine cirkels is de middelste fase en het transformeren en slaan zonder cirkels is de bovenste fase. Er is een cirkel in het cirkelloze lichaam. Je kunt slaan zonder te veranderen. Als je slaat, kun je veranderen. Dat wil zeggen, de grote cirkel bevindt zich in de kleine cirkel en de kleine cirkel wordt het cirkelloze lichaam. Dit is de Wuji die geboorte geeft aan Taiji, Yin en Yang, de Acht Diagrammen en de Vijf Elementen. Na duizenden veranderingen keren ze terug naar één. Als je de beste vaardigheden krijgt, zul je onoverwinnelijk zijn in de wereld. Het is niet te voorspellen hoeveel jaar het zal duren. Het hangt af van je talent, intelligentie en harde werk. Er is geen einde aan het leren van vechtsporten, maar degenen die bereid zijn hard te werken, zullen hun vaardigheden dag na dag verbeteren, wat er ook gebeurt. Leerlingen moeten geduldig boksen oefenen. Het is niet moeilijk om het goddelijke rijk te bereiken.

Tai Chi Gezondheid

Mensen zijn dieren en moeten bewegen. Tai Chi-oefeningen zijn in overeenstemming met de natuur en fysiologie en zijn het meest geschikt voor de gezondheid. De eerste houding van Tai Chi is de voorbereidende houding. In deze houding hangen de handen naar beneden en is het hele lichaam ontspannen. Laat gedachten los. Vergeet werk en hard werken. Het is alsof je duizenden zware lasten neerlegt. De geest is stil en de hersenen zijn ook uitgerust. Wat zijn de voordelen? Wanneer je je handen en voeten optilt en begint met oefenen, beweeg je alles. Alle gewrichten in je lichaam zijn comfortabel en alle pezen in je lichaam zijn verbonden.

De eerste houding is Lan Que Wei, die de vier methoden Peng, Lu, Ji en An omvat. Draai je om en stap naar rechts. Wanneer je je rechterhand naar voren strekt, is het Lan Que Wei. Laat de ontspanning van schouders en ellebogen niet achterwege, laat qi in Dantian zakken, het staartbeen is recht en de bovenkant van het hoofd is leeg en energiek. De bovenstaande paar zinnen zijn letterlijk gemakkelijk te begrijpen, maar de vaardigheden zijn moeilijk. Veel kameraden kunnen de letterlijke betekenis duidelijk uitleggen, maar hun vaardigheden komen mogelijk niet overeen met de letterlijke betekenis. Ik ben bang dat als je je eraan houdt, je woorden je betekenis zullen schaden. Als we het bijvoorbeeld hebben over de echte kungfu, wanneer je stilstaat in de Lan Que Wei-houding, worden de benen bij het opstappen verdeeld in leeg en vast. Het voetenwerk is acht stappen, ontspan de schouders en laat de ellebogen zakken, en gebruik geen kracht op de schouders bij het ontspannen van de schouders. De ellebogen worden niet met kracht neergelaten. De ellebogen worden licht naar beneden gedraaid. De qi zakt in de Dantian, niet de onderbuik wordt opgeblazen om te ademen. Besteed gewoon een beetje aandacht aan de buik onder de navel. Bovendien ben ik bang dat als je de waarheid van het vasthouden van de borst en het trekken van de rug niet begrijpt, je eindigt met een gebogen rug. Daarom is er ook het principe van het stuitje in het midden om het te corrigeren. Oorspronkelijk betekent het vasthouden van de borst dat de borst lichtjes ontspannen is en de rug op natuurlijke wijze lichtjes omhoog wordt getrokken. De borst is niet alleen lichtjes ontspannen, maar impliceert ook een gevoel van afsluiting. Tai Chi beoefenen kan longziekten genezen, en dit is de sleutel.

Oorspronkelijk zou boksen langzaam en gelijkmatig moeten worden beoefend, en ik ben bang dat dit niet opwindend zal zijn, dus er is ook een virtuele topkracht. Verhef de geest om het te helpen. Maak degenen die Tai Chi beoefenen perfect in alles en zonder enige tekortkomingen. De oprichter Zhang Sanfeng heeft hard gewerkt voor de gezondheid en het geluk van de mensheid, en er is niets om te herhalen.

Basisprincipes van Tai Chi-beoefening

Lichaamstechniek: verhef je geest, maak je hoofd leeg, houd je borst vast en strek je rug, ontspan je schouders en laat je ellebogen zakken, laat je qi in je dantian zakken, breng je handen op één lijn met je schouders, ontspan je heupen en strek je knieën, til je billen op, houd je stuitje recht en combineer de binnen- en buitenkant.

Praktijkmethode: gebruik niet te veel kracht, gebruik je geest om je qi te verplaatsen, loop als een kat, volg de bovenste en onderste delen, adem natuurlijk, vorm een rij, verander bij de taille, laat de qi door de ledematen stromen, maak onderscheid tussen leegte en werkelijkheid en draai zoals je wilt.

Boksmotto: volg de regels, raak vertrouwd met de regels, transformeer de regels en maak de regels tot je geest, en verlaat de regels nooit. Oefen eerst langzaam, oefen geleidelijk gelijkmatig, en nadat je er heel vertrouwd mee bent, doe je wat je wilt. Laat de beweging en stilte zien, leegte en realiteit, yin en yang, openen en sluiten, en verschillende geesten en houdingen. Er is een vierkant in de cirkel, en een cirkel in het vierkant. Als de kracht gebroken is, is de intentie niet gebroken. Het is behendig en magisch, het bereikt de top. Boksen tot dit punt oefenen is ongelooflijk.

(1) Tai Chi is een interne boks, en de kracht komt uit de botten en de kracht wordt opgeslagen in de pezen. We streven er niet naar om een sterke huid en dik vlees te hebben, maar om de qi te laten zinken en de botten sterk te maken. Daarom is er geen pijn van het uitrekken van de pezen en het verdraaien van de botten. Er is geen arbeid van springen en kracht uitoefenen. Laat de natuur zijn gang gaan en zoek het aangeboren instinct. Dit is de vaardigheid om terug te keren naar de oorsprong.

(2) Er zijn drie dingen om te doen bij het beoefenen van Tai Chi: geest, intentie en vorm. Als de lichaamsmethode correct is en de geest en intentie beide op hun plaats zijn, dan zal de vooruitgang heel snel zijn. Er zullen elke dag andere gevoelens zijn en leerlingen moeten deze zorgvuldig ervaren.

(3) Als de lichaamsmethode niet goed is en de geest en intentie niet op hun plaats zijn, is het alsof je een lege pot met vuur kookt en er geen succes zal zijn tot op hoge leeftijd. Er is een gezegde dat tien jaar Tai Chi niet zo goed is als drie jaar extern boksen. Daarom is het eerste om te bewegen en het tweede om te begrijpen. De kwaliteit van kungfu hangt af van de wijsheid, maar ijver kan onhandigheid goedmaken, dus je moet jezelf aanmoedigen.

(4) Adem tijdens het oefenen natuurlijk. Dwing jezelf niet om diep adem te halen. Wanneer de kungfu bekwaam is, zijn de qi en het bloed in evenwicht, anders zal het meer kwaad dan goed doen.

(5) De dertien houdingen van Tai Chi zijn oorspronkelijk leidende kungfu. Het leidt qi en bloed. Daarom, wanneer je bedreven bent in Kung Fu, zullen je Qi en bloed in evenwicht zijn en zullen alle ziekten worden geëlimineerd. Probeer niet slim te zijn, zoals je tong tegen het bovenste gehemelte te drukken en Qi naar Dantian te laten zakken. Wanneer je Kung Fu onder de knie hebt, zal Qi op natuurlijke wijze naar Dantian zakken en door alle meridianen stromen. Dit is een natuurlijke wet en kan niet door menselijke kracht worden afgedwongen.

(6) Ontspan je schouders en laat je ellebogen zakken. Dit betekent dat de kracht niet geconcentreerd moet worden op de schouders en rug, maar overgebracht moet worden naar het deel van de arm voor de elleboog. Dit is iets dat niet in woorden kan worden uitgelegd. Leerlingen moeten het zorgvuldig ervaren en het niet blindelings volgen. Ze mogen niet stilstaan en zwaar zijn, wat het moeilijk zal maken om licht en wendbaar te zijn.

(7) Til de bovenkant van je hoofd op en laat je kruis hangen. Wanneer je de bovenkant van je hoofd optilt, moet je voorhoofd rechtop staan. Wanneer je je kruis laat hangen, wordt Qi van het staartbeen omhoog getild. Wanneer je je kracht verzamelt, moet je borstkas enigszins leeg zijn. Wanneer je je kracht uitoefent, moet je voorhoofd enigszins recht zijn. Laat je rug niet krommen.

(8) Oefen boksen minstens drie keer. De eerste keer rek je je pezen en meridianen. De tweede keer corrigeer je je houding. De derde keer voeg je intentie en vorm toe. Nadat je bedreven bent, zul je intentie en vorm hebben zodra je toeslaat, en zul je sneller vooruitgang boeken.

(9) Als je het gevoel hebt dat je de kracht begrijpt, doe dan meer push hands. Je zult er vanzelf aan kunnen vasthouden en het volgen. Als je geen tegenstander hebt, oefen de houding dan ijverig en voel de kracht van tijd tot tijd met je armen, waarbij je je voorstelt dat de vijand aanvalt. Ik zal elke methode gebruiken die ik kan om hem te controleren, en na een tijdje zal ik de kracht begrijpen.

(10) Bij het duwen van handen moet je het zorgvuldig uitzoeken, en je kunt de tegenstander niet voor de lol wegduwen. Je moet ervoor zorgen dat de tegenstander mijn zwaartepunt niet kan grijpen, en het zwaartepunt van de tegenstander is altijd in mijn handen.

(11) Tai Chi kan worden beoefend terwijl je loopt, staat, zit of ligt. De methode is om de geest te gebruiken om de qi te verplaatsen en perceptie te zoeken. Bijvoorbeeld, als je per ongeluk een theekopje pakt en het met kracht vasthoudt. Hoe voel je je dan? Hoe voel je je als je het niet met kracht vasthoudt? Je kunt de lichtheid en zwaarte van je stappen ervaren, de voorwaartse beweging van staan, staan met gebogen benen, staan met gestrekte benen en kracht zetten op één voet.

(12) Wanneer je voor het eerst Tai Chi beoefent, kun je pijn in je lichaam voelen. Dit is een verandering van kracht, dus wees niet gealarmeerd. Wees ook niet ontmoedigd. Na een halve maand zul je voelen dat je middel en benen licht zijn en je geest vol.

(13) Oefen de houdingen goed en ga dan het rijk van push hands binnen. Het gaat om de kracht van Taijiquan. Er zijn kleefkracht, volgkracht, lichtkracht, zinkkracht, innerlijke kracht, hefkracht, wrijfkracht, kneedkracht, kleefkracht, ondersteunende kracht, aanraakkracht, drukkracht, botdoordringende kracht, werpkracht, hangkracht, schudkracht, loslatende kracht, inch-kracht, knapperige kracht, schudkracht, verwijderkracht, onverwachte kracht, inch-kracht, opslagkracht, loslatende pijlkracht, enz. De bovenstaande kracht is slechts een algemene beschrijving om de verschillende krachten te waarderen. Zoek het in perceptie en beweging. Het is moeilijker om het alleen te zoeken, maar gemakkelijker om het met twee personen te zoeken. Omdat mensen levende wezens zijn, is er naast het verzenden van kracht ook het effect van inspiratie. Het moet in mensen worden gezocht. Als er geen object is, is het zoeken ernaar in de lucht als het slaan op een zandzak of het draaien van een stalen bal, wat nutteloos is.

(14) De theorie van Taijiquan zegt: De wortel ervan ligt in de voeten, het wordt vanuit de benen uitgezonden, het wordt aangestuurd door de taille en het wordt gevormd door de vingers. Dit is het principe van het verzenden van kracht. Er zijn ook taboes zoals de knieën mogen niet over de tenen, de handen mogen niet over de neus, de handen mogen niet over de wenkbrauwen en de handen mogen niet over het hart. Dit is de erfenis van de ouden. Als je deze taboes bereikt, zal de kracht worden vrijgegeven. De magie van verandering wordt gecontroleerd door de taille. Als je iemand met je rechterhand diagonaal naar links duwt, is het de neus gepasseerd en is de kracht vrijgegeven. Maar als je je linkerborst een beetje naar achteren trekt en je taille iets naar links draait, zal de kracht voldoende zijn. Deze verandering zit in de borst. De controle zit in de taille. De vingers zijn los en flexibel en de sterke kracht zit in de vingers. Het is als een zachte strook puur staal. Er zit een ijzeren hamer op en het stuitert naar voren, onoverwinnelijk. Het kan niet worden weerstaan. Als de leerling het zorgvuldig bestudeert, zal hij snel de ware kracht van de interne familie krijgen. Degenen met speciale technieken zijn niet onderworpen aan dit taboe.

(15) Mensen zijn dieren met inspiratie. Als ik bijvoorbeeld iemand sla, moet hij met zijn handen wegduwen of met zijn lichaam ontwijken, en hij mag niet stil blijven staan en wachten op de stoot. Weerstand is een menselijk instinct. Dat is niet het geval bij statische objecten, zoals het ophangen van een zandzak. Als het roerloos hangt, zwaait het na het slaan naar voren en naar achteren. De route van zijn slingeren is echter een vaste route. Sla het naar links en het zwaait terug naar rechts. Dit is de reactie van het object. Voor mensen is dat niet hetzelfde. Als je slaat, kan de tegenstander weerstand bieden of ontsnappen, en de veranderingen zijn onvoorspelbaar. Je moet eerst inspiratie zoeken. Hoe zoek je inspiratie? Lezers moeten het zoeken in de theorie van de oefening van dhr. Wang Zongyue. Dat wil zeggen, als de tegenstander niet beweegt, beweegt hij al niet. Als de tegenstander licht beweegt, heeft hij al als eerste bewogen. Je moet de kans grijpen om als eerste toe te slaan, wanneer het lijkt alsof het beweegt maar niet beweegt, wanneer de geest nog niet is ontstaan en het lichaam nog niet heeft bewogen. Dan zul je onoverwinnelijk zijn.

(16) Sommige mensen zeggen dat je na het beoefenen van Tai Chi geen zware voorwerpen meer kunt tillen of brute kracht kunt gebruiken. Dit is niet per se waar. Voordat je Tai Chi leert, heb je een onhandige kracht en is je hele lichaam gespannen. Nadat je Tai Chi hebt geleerd, is je hele lichaam ontspannen, zijn je pezen glad en stroomt je qi. Je moet oefenen om de spanning in je hele lichaam kwijt te raken, maar je moet nog steeds de oorspronkelijke onhandige kracht behouden. Want na ontspanning wordt onhandige kracht echte kracht. Vroeger noemden mensen onhandige kracht: brute kracht. De kracht ligt tussen de schouders en de rug. Het kan niet worden gecontroleerd door de taille en vingers. Daarom is brute kracht het kapitaal en zachtheid de methode. Als de methode wordt gebruikt, kan een klein kapitaal groot succes behalen. Als de methode niet wordt gebruikt, zal het bedrijf niet succesvol zijn, zelfs als het kapitaal groot is. Daarom kun je na het leren van de waarheid van Tai Chi gewichten heffen, worstelen, ballen en rennen naar believen. Het is niet nodig om het te vermijden. Maar volgens de bescheiden mening van de auteur zijn verschillende sporten erger dan meer boksen.

(17) De Tao Sutra zegt: Eén yin en één yang worden Tao genoemd. Tai Chi is yin en yang. In dit atoomtijdperk is alles yin en yang. Daarom zegt de theorie van oefening: Als het bevooroordeeld en zwaar is, zal het volgen; als het dubbel is, zal het stagneren. Als het bevooroordeeld en zwaar is, zal het dubbel zijn, en yin en yang zijn ongelijk. Daarom moeten lezers bij elke beweging aandacht besteden aan één yin en één yang.

(18) De uitleg van Tai Chi Wenwu bestaat uit twee woorden: Wenwu. Wen staat voor het voeden van het lichaam en Wu voor het verdedigen van de vijand.

(19) De bovenstaande punten zijn allemaal gebaseerd op ervaring. Dus de echte kungfu moet nog steeds worden gezocht in de dertien vormen. Kungfu is puur en je zult je er vanzelfsprekend prettig bij voelen. Bij het beoefenen van Kungfu is het het beste om minder theorie en meer praktijk te zoeken. Ik zei ooit: Kungfu was goed in het verleden en theorie is goed vandaag de dag. In feite, als er te veel theorie is, is de Kungfu niet gefocust en zal er weinig vooruitgang zijn. In de vechtsportwereld praten veel mensen over loyaliteit en studenten moeten hun leraren respecteren. Als je je leraar respecteert en hem beweegt, zal de leraar je van harte onderwijzen. Hoewel dit een seculier principe is, is het de aard van het Chinese volk en moet je er aandacht aan besteden. Degenen die graag echte Kungfu leren, moeten er meer aandacht aan besteden.

(20) Mencius zei: Degenen die hun best doen, kennen hun aard. Hun aard kennende, kennen ze de lucht. Vuur brandt op, wat zijn aard is. Water bevochtigt, wat zijn aard is. Dit is de aard van dingen. De lente is weelderig en de herfst is dood, wat de aard is van de lucht. Wanneer vuur echter wind ontmoet, kan het worden omvergeblazen. Wanneer water vuur ontmoet, kan het worden bestoomd. Het hart van dennen en cipressen is sterk, maar het is niet in harmonie in de herfst en winter. Mensen kennen etiquette en rechtvaardigheid, en handelen dapper wanneer ze rechtvaardigheid zien. Dit is de terugkeer van de verworven aard naar de aangeboren aard. Voordat ze boksen, zijn alle meridianen geblokkeerd, pezen zijn strak en kort. Daarom is de kracht geconcentreerd in de schouders en rug. Na het oefenen, zijn alle meridianen ontgrendeld. Pezen zijn lang en kracht is ontspannen. Van de schouders tot de armen, van de armen tot de polsen. Van de polsen tot de vingers, laat geleidelijk het verworven los en keer je naar het aangeboren. Als je het aangeboren instinct krijgt, zal het wonderbaarlijk en ongelooflijk zijn. Nadat de leerlingen deze beweging krijgen, zouden ze moeten weten dat wat ik zei niet verkeerd is.

Uitleg over de virtualiteit en realiteit van Tai Chi

Als gewone mensen Tai Chi beoefenen, is het linkerbeen echt en het rechterbeen virtueel. Als het rechterbeen echt is en het linkerbeen virtueel. Het is virtualiteit en realiteit. Dan is het fout om te zeggen dat het gebogen been echt is en het achterste been virtueel. Degenen die er niet in geloven, kunnen het proberen. Bijvoorbeeld, als je iemand slaat of iemand met een handpalm duwt, is het voorste been echt en het achterste been virtueel. Denk na of je stevig en effectief kunt staan. Is het effectief om mensen te duwen? Denk goed na en je zult het weten. De laatste tijd beschouwen kameraden die Tai Chi beoefenen Tai Chi vaak als oefening en negeren het als boksen. Het is inderdaad oefening, maar elke methode is gebaseerd op het gebruik. Daarom moet je bij het beoefenen van Tai Chi de juiste houding leren en oefenen volgens het gebruiksdoel. Alleen dan kun je de echte kracht van Tai Chi krijgen.

Volgens de instructies van de voorgangers is de betekenis van de twee woorden virtualiteit en realiteit niet zo eenvoudig als de letterlijke betekenis. Hier is een korte uitleg. Als je op de rechtervoet wilt stappen, moet je je geest gebruiken om het zwaartepunt van je lichaam lichtjes naar het linkerbeen te verplaatsen om stevig te staan. Nadat de zwaartekracht van het rechterbeen is verwijderd, wordt het virtueel. Dat wil zeggen dat je licht kunt bewegen, tillen en stappen kunt zetten. De grootte van de stappen is afhankelijk van elke persoon. Als beide voeten stevig staan, zijn beide voeten stevig. Als de linkervoet naar voren wil stappen, beweegt de rechterteen naar buiten en wordt het lichaamsgewicht naar het rechterbeen verplaatst. Op dit moment worden het lege en het stevige onderscheiden. Het rechterbeen staat stevig en de linkervoet is licht. Kortom, na stil te staan, kunnen de voeten niet leeg zijn. Wanneer het lege en het stevige worden onderscheiden, kan de voorste voet leeg zijn en de achterste voet stevig. Doe je best vanaf de wortel (dat wil zeggen, de hiel van de voet). Als je de stap-voorwaartse veranderingsstap gebruikt, zijn de lege en vaste veranderingen van de twee benen sneller dan de shuttle. De twee voeten kunnen leeg of vast zijn. De lege is 50% van de kracht, en er zijn ook 20% en 30% van de kracht. De vaste is 80% of 90%. Als je helemaal geen kracht uitoefent, zal de voet niet naar je commando luisteren. Als je volledige kracht uitoefent op de vaste, zal deze niet goed draaien.

Tai Chi kan ziekten genezen en het leven verlengen

Mensen met een dikke buik en vet hebben allemaal te maken met een gebrek aan beweging of het alleen gebruiken van supplementen, wat leidt tot vetophoping. Spieren bevatten te veel water. Als je elke dag drie sets Tai Chi beoefent, kun je het vet en water in je lichaam, samen met reuma, uit de haarvaten verdrijven, zodat dikke mensen kunnen oefenen om dun te worden. Zwakke mensen of mensen met een vale huidskleur kunnen niet aankomen, zelfs niet als ze supplementen nemen, omdat ze te weinig bewegen en de voedingsstoffen niet door het lichaam kunnen worden opgenomen en via de darmen worden uitgescheiden.

Daarom zijn ze niet effectief, zelfs als je supplementen neemt. Als je drie keer per dag Tai Chi kunt beoefenen, kun je het bloed laten stromen. Gebruik het hart om de qi te verplaatsen en wees nauwkeurig, net als een boom die op het punt staat te verwelken, en bevochtig het elke dag met water. Dan kan het geleidelijk weer groen worden. Tai Chi beoefenen kan je teint helderder maken en je geest helpen. Ziektes verminderen en je leven met tientallen jaren verlengen. Zo'n geluk is onbetaalbaar.

Wanneer mensen sporten, ontwikkelen hun spieren zich en worden hun bloed en qi glad, wat het lichaam kan voeden. Daarom kan dunheid dik worden en de kracht van dikheid en dunheid kan worden gecontroleerd door oefening. Meester Meng zei: Wanneer de zaailingen op het punt staan te verwelken (zoals een persoon die verwelkt en dunner wordt), wordt de lucht olieachtig en vormen zich wolken en valt er regen. (zoals het bloed dat het lichaam voedt) De zaailingen groeien krachtig. (zoals een dun persoon die dikker wordt) Mensen die te veel nadenken, zijn vatbaar voor hoge bloeddruk of slapeloosheid (dat wil zeggen, wat de Chinese geneeskunde overwerk noemt). Gedachten zijn de geest en het bloed stroomt zoals het wil. Denken gebruikt constant de hersenen, bloed wordt geblokkeerd en de geest blijft in het hoofd, wat hoofdpijn en duizeligheid zal veroorzaken. Het is als een slang die te veel water bevat. Het is gevaarlijk en het bloed concentreert zich in het hoofd en het hartbloed is minder. Het hart klopt rusteloos, wat resulteert in slapeloosheid 's nachts. Mensen die aan deze ziekte lijden, moeten oefenen met een ontspannende methode. Laat de qi in de dantian zinken en laat de geest zich concentreren op de neerwaartse beweging. Laat het overtollige bloed in het hoofd zich verspreiden naar de ledematen en naar het hart gaan. Het hart wordt gevoed door bloed en het hoofd is ontspannen. Er wordt gezegd dat het lichte en heldere omhoog zweeft om de lucht te worden, en het zware en troebele daalt af om de aarde te worden. Nadat de yin en yang zijn gescheiden, is het hele lichaam onbevooroordeeld, krijgt elk zijn eigen voeding en is het lichaam gezond. Daarom kan het beoefenen van drie sets Tai Chi per dag alle slapeloosheid, hoge bloeddruk, zwakke longen, maagproblemen, rugproblemen, bloedarmoede, enz. elimineren. Het kan ook bochelruggen, stijve handen en voeten en zwakke taille en benen genezen. Iedereen kan Tai Chi beoefenen en ongelooflijke voordelen behalen.

Uitleg van Grote en Kleine Tai Chi

Het universum is een grote Tai Chi, en het menselijk lichaam is een kleine Tai Chi. Het menselijk lichaam heeft het lichaam van Tai Chi. Daarom kan iedereen Tai Chi beoefenen. De oorspronkelijke reden is om de geest te cultiveren. Het menselijk lichaam is als een machine. Als het niet voor een lange tijd gepolijst is, zal het roesten. Roesten zal bloedstagnatie en ziektes veroorzaken. Daarom, als je je lichaam wilt trainen, is het beoefenen van Tai Chi het meest geschikt. Tai Chi-beoefening is om de geest te gebruiken om de qi te verplaatsen, zonder troebele kracht te gebruiken, en het op natuurlijke wijze te laten gaan. De pijn van het buigen en buigen van de pezen en botten is geen probleem, en de huid is niet versleten. Hoe kun je kracht hebben zonder kracht te gebruiken? Beoefen Tai Chi ten volle, laat je schouders en ellebogen zakken en laat de qi in de Dantian zakken. De Dantian is het belangrijkste orgaan van qi, dat verbonden is met de vier ledematen en honderden botten en door het hele lichaam circuleert. Wanneer de geest de qi bereikt en de beoefening het hoogste niveau bereikt, is de kracht onbegrensd en het effect duidelijk.