Tai Chi en gezondheid, Tai Chi is zo magisch

De optionele Tai Chi-combinatie houdt in dat er uit verschillende Tai Chi-vormen bewegingen met therapeutische expertise worden geselecteerd om een reeks combinaties te vormen, met als eerste principe het verbeteren van de effectiviteit bij de behandeling van belangrijke ziekten.

I. Kenmerken van Tai Chi en gezondheid

1，Functionele coördinatie. Bijvoorbeeld, de combinatie van linker en rechter wilde paarden split mane en enkele zweep is om de coördinatie van lichaamsfuncties te behandelen, met de nadruk op de behandeling van ziekten van de bovenste ledematen.

2， Operatie positiecoördinatie. Dat wil zeggen, de bewegingen combineren die dezelfde positie behandelen.

3. Doelcoördinatie. Combineer bewegingen met verschillende bedieningsposities maar met hetzelfde doel, zoals de bewegingen van "onder behandel de bovenkant" en "boven behandel de bovenkant" kunnen worden gecombineerd.

II. Optionele combinatie van Tai Chi en gezondheid

(I) Uitgangspositie

Variaties:

1. Let vanuit de startpositie op de aanpassing van de geest, dat wil zeggen, begeleid de beweging met de geest.

2. Herhaal de beweging van het optillen en trekken van de twee armen twee keer.

(II) Sluitpositie

Variaties:

1. Gebruik vooral buikademhaling.

2，Integreer de cross hand beweging in de sluitbeweging. Nadat de cross hand is gevormd, teken je een cirkel met beide handen, ga je door je knieën met het lichaam omhoog en doe je een beweging van het optillen en laten zakken van beide handen (kan 3 tot 4 keer worden gedaan).

Let op: Wanneer de handen een cirkel door deze positie trekken, moet u diep ademhalen wanneer u deze positie passeert. Adem uit wanneer u de beweging beëindigt.

(III) Combinatie 1: linker en rechter wilde paardenmanen gesplitst plus enkele zweep

Hoofdbehandeling: hand- en cardiopulmonale aandoeningen.

Variatie: Als de behandeling vooral gericht is op handziekten, voer dan eerst de enkele zweepbeweging uit en daarna de linker- en rechtermanensplitsing van het wilde paard. Als de behandeling gericht is op hart- en longziekten, voer dan eerst de linker- en rechtermanensplitsing van het wilde paard uit en daarna de enkele zweepbeweging.

(IV) Combinatie 2: Startpositie plus linker en rechter onderposities onafhankelijk plus kruishanden

Hoofdbehandeling: ziekten van de viscerale organen in de buik.

Variatie:

1. Voor de behandeling van maagziekten kunnen de linker- en rechteronderposities onafhankelijk van elkaar 2 tot 3 keer vaker worden uitgevoerd, en voor de behandeling van leverziekten 5 tot 7 keer vaker.
Adem uit wanneer het lichaam daalt, en adem in wanneer het stijgt. Wanneer de kruishandbeweging wordt uitgevoerd, moet er een korte pauze worden gemaakt om de opwaartse qi terug te laten keren naar de dantian.

2，De kruishandbeweging in deze groep bewegingen is groter dan de kruishandbeweging in de sluitende positie. Het aantal keren moet 2 tot 3 keer zijn, en de positie kan ongeveer in de buik zijn.

3. De startpositie hoeft niet te hoog te zijn, ongeveer ter hoogte van de navel, maar de amplitude moet iets groter zijn.

(V) Combinatie drie: Links en rechts Lan Que Wei plus draaien en Ban Lan Chui

Hoofdbehandeling: tailleproblemen en daarnaast een groep bewegingen die een gezondheidsbevorderende functie hebben voor het hele lichaam.

Variatie: De beweging van Turning en Ban Lan Chui moet explosief zijn en een grote amplitude hebben. Deze beweging moet 2 tot 3 keer herhaald worden.

1. Let bij het uitvoeren van de Lan Que Wei-bewegingen links en rechts op de balans van het hele lichaam en zorg voor een goede rotatie van de taille met de wervelkolom als as.

2. In de beginpositie worden de handen opgetild tot aan de taillehoogte. Het openen en sluiten van de handen gebeurt ook op taillehoogte, gecoördineerd met de ademhaling.

3. Duw- en trekbewegingen moeten voornamelijk duwend zijn.

4. Wanneer u de handen opent en sluit in de gesloten positie, moet het lichaam licht naar achteren gekanteld zijn en moet de geest op de taille blijven.

(VI) Combinatie vier: linker- en rechterschopbenen plus soortgelijke afdichting en sluiting

Hoofdbehandeling: ziekten van de onderste ledematen.

Variaties:

1. De geest daalt af naar de onderste ledematen en de beginpositie daalt naar de positie boven de knie.

2，De linker- en rechterbeen schopbewegingen moeten explosief zijn, en de kuit terugtrekkingsbeweging moet langzaam zijn. Adem uit bij het schoppen van de benen en adem in bij het terugtrekken van de benen. Doe elke linker- en rechterbeen schop meer dan één keer.

3. Het zwaartepunt van het lichaam kantelt naar beneden en naar achteren in de gesloten beweging, en de tegenstelling tussen het loslaten en terugtrekken van de essentie wordt gebruikt om de regulatie van het bloed en de qi in de voetmeridianen te voltooien.

4. Het lichaam leunt naar voren wanneer de terugtrekkingsbeweging is voltooid.

(VII) Combinatie V: linker- en rechterwolkhanden plus hoge schoppende benen plus dubbele pieken die de oren binnendringen

Hoofdbehandeling: ziekten van het hoofd en de vijf zintuigen.
Variaties:

1. Wolkenhandbeweging: Het hoofd en de nek veranderen met de richting van de handbeweging.

2. Hoge schopbeweging met de benen: De nek moet ook meewerken met de veranderingen van het lichaam.

3. Dubbele pieken die de oorbeweging doordringen: De hoogte van de handen moet hoger zijn dan normaal en dit moet twee keer achter elkaar worden gedaan. De geest moet zich op het Baihui-punt op de bovenkant van het hoofd bevinden.

4. De armpositie aan het begin van Tai Chi: deze moet worden opgetild tot de positie van het Baihui-acupunctuurpunt op de bovenkant van het hoofd.

5. Bij het sluiten van de houding worden de handen opgetild: ze moeten hoger zijn dan het Baihui-acupunt, en het Laogong-acupunt op de handpalm moet overeenkomen met het Baihui-acupunt.

(VIII) Combinatie 6: Zeebodemnaald plus linker- en rechterneerwaartse houdingen en onafhankelijke sluithoudingen

Hoofdbehandeling: bekkenziekten.

Variaties:

1. Zeebodemnaald: handpalmen naar boven gericht om de opwaartse beweging van vitale energie te begeleiden.

2. Onafhankelijke houdingen van links en rechts naar beneden: wanneer één hand de neerwaartse beweging begeleidt en de voorwaartse beweging uitvoert, moet de handpalm van de andere hand naar boven wijzen.

3，Sluitbeweging: bij het uitvoeren van de kruishandbeweging moet de positie gelijk zijn met het bekken en trek dan een cirkel omhoog. Deze beweging kan 2 tot 3 keer worden uitgevoerd en het zwaartepunt van het lichaam moet onder de schaambeensymfyse worden gehouden.