Het geheim van interne vechtkunsten: het ontspannen van het lichaam is de kern

Ontspanning moet de voeten bereiken. Als je echt kunt ontspannen, zal het lichaamsgewicht zeker worden overgebracht naar de voeten, en ontspanning zal onvermijdelijk leiden tot zinken.

De benen zullen veel lichaamsgewicht dragen, en de mate van belasting van de benen is eigenlijk de mate van ontspanning. Op dat moment zullen de dijen erg pijnlijk zijn. Ik weet niet of je zo'n ervaring hebt tijdens het boksen. Zo niet, dan betekent het dat er iets mis is met de oefening.

Het lichaam kan ontspannen zijn, ofwel naar beneden langs de zwaartekracht, omhoog langs de reactiekracht van de grond, of in alle richtingen rondom onder het gecombineerde effect van deze twee krachten. Van alle richtingen van ontspanning is neerwaartse ontspanning de meest basale, en neerwaartse ontspanning richt zich op het woord "loslaten". Het is alsof je de zware voorwerpen op de schouders, rug, handen en heupen op de grond legt, en ze neerzet langs de zwaartekracht. Leg het skelet recht en recht, en de huid en het vlees hangen aan het skelet als kleding aan een hanger en vallen op natuurlijke wijze.

Ontspan echt tot aan de voeten. Het deel dat neergezet wordt voelt zwaar aan en je voelt je eigen gewicht. Ontspannend naar beneden zakt de geest in het lichaam als modder en zand in het water, dus het wordt ook wel ontspanning en zinken genoemd, of gewoon "zinken". Hoe meer delen van het lichaam ontspannen zijn, hoe meer lichaamsgewicht op de grond wordt geplaatst en hoe meer Qi naar de zolen van de voeten zakt. Hoe meer Qi naar de zolen van de voeten zakt, hoe meer het zwaartepunt ook zal volgen en de terugslagkracht zal toenemen, wat meer in overeenstemming is met de zwaartekracht van het middelpunt van de aarde.

De sleutel tot ontspanning van de voetzolen is het ontspannen van de taille en heupen. Wanneer de taille en heupen ontspannen zijn, zal de Qi zich op natuurlijke wijze verzamelen en zal de Qi naar de twee voeten zakken en zal het onderlichaam stabiel zijn.

Als je echt ontspant en tot aan de zolen van je voeten zakt, zul je een kracht voelen opstijgen van de zolen van je voeten, die het hele lichaam vult en mensen omhoog duwt. Dit is het effect van de terugslag van de aarde.

Bij het boksen mogen de knieën niet worden belast. Het zijn niet de kniegewrichten die het gewicht van het lichaam dragen, maar de taille en heupen worden ontspannen om het gewicht van het lichaam naar de voetzolen te laten zakken. Als je de taille en heupen kunt ontspannen, zullen de knieën ontspannen en op natuurlijke wijze worden belast.

Sommige mensen gebruiken de methode van het buigen van de kniegewrichten om het zwaartepunt en de lichaamslengte te verlagen. Het is geen ontspanning, maar een bewuste verlaging van het zwaartepunt; de stijve kniegewrichten zijn niet bevorderlijk voor de verandering van virtueel en echt, en het is gemakkelijk om de kniegewrichten te beschadigen. Alleen wanneer het lichaam ontspannen is en de taille en heupen verlaagd zijn, de qi naar de voetzolen zakt en de knieën niet gespannen zijn, kan het als ontspannen en gezonken worden beschouwd.

Als de bokshouding te laag is, is deze niet ontspannen maar stijf en worden de knieën overbelast, wat op den duur schade aan de knieën zal toebrengen. Alleen als de voetzolen naar de grond worden getrokken, de terugslagkracht naar boven wordt ontspannen en het midden ontspannen en comfortabel is, kan het precies goed zijn.

Om de relatie tussen ontspanning en zwaartepunt te begrijpen, is het bij intern boksen de bedoeling om de tegenstander te verslaan met het zwaartepunt van kungfu.

Er zijn vier soorten zwaartepunt voor boksers:

1. Het eerste is het werkelijke zwaartepunt, dat is het werkelijke zwaartepunt van het menselijk lichaam.

2, De tweede is het zwaartepunt van de geest. Bijvoorbeeld, bij het boksen, moet je de taille en de ruggengraat gebruiken om te rijden, en er wordt ook gezegd dat de dantian wordt gebruikt om het hele lichaam te rijden om te boksen. Deze taille en ruggengraat is het zwaartepunt van de geest, en het zwaartepunt van de geest is variabel.

3, De derde is het zwaartepunt van het gevoel. Bij boksen voel je waar je zwaartepunt is. Als je zakt tot aan de zolen van je voeten, zul je het voelen. Een belangrijke sleutel om snel te zakken tot aan de zolen van je voeten is om het stuitbeen in te trekken. Het intrekken van het stuitbeen kan ervoor zorgen dat de dantian naar voren en omhoog bult, en de interne energie zakt op natuurlijke wijze naar de onderste dantian.

4, De vierde is het zwaartepunt van kungfu. Het zwaartepunt van kungfu is een combinatie van de eerste drie zwaartepunten.

Hoe vind je het zwaartepunt van kungfu?

Als je het zwaartepunt van kungfu wilt vinden, kun je dat ervaren door handen te duwen met een tegenstander die zwakker is dan jij. Nadat je het gevoel hebt dat je wegzakt vanuit je middel en heupen, zul je geleidelijk de kracht voelen komen uit je knieën, kuiten en enkels. Al snel kun je het voelen wegzakken naar de zolen van je voeten.

Probeer de kracht van de tegenstander via ontspanning en zinken naar de onderkant van de voeten te ontladen en los het netjes op. Zinken naar de voetzolen en zinken naar de grond zijn twee verschillende niveaus van kungfu. De praktijk van zinken naar de voetzolen is nog niet op zijn plaats. Je moet zinken naar de voetzolen en stevig aan de grond blijven plakken. Dit is de praktijk van zinken naar de grond, en het zinken van boven naar beneden is op zijn plaats.

Tijdens het beoefenen van boksen is het vaak moeilijk om de kracht over te brengen, dus je moet oefenen met de juiste lichaamshouding. Daarom moeten we het volgende doen:

1. Maak de heupen en taille los

Omdat de heupen een combinatie zijn van het heupgewricht, het bekken, de lumbale wervelkolom en spierweefsel, worden ze gevormd door de verbinding tussen het dijbeen en het bekken, en tussen het bekken en de wervelkolom. Om de heupen los te maken, moet je dus de verbinding tussen de dijbeenwortel en de onderbuik losmaken, en de andere is de verbinding tussen de lumbale wervelkolom en het bekken losmaken.

Om te controleren of de verbinding tussen de dijbeenwortel en de onderbuik los is, kunt u de lies met uw hand aanraken. Als de lies zacht is, betekent dit dat deze los is. Als deze hard en gespannen is, is deze niet los. Om te controleren of de verbinding tussen de lumbale wervelkolom en het bekken los is, kunt u voelen of het bekken rechtgetrokken is. De lumbale wervelkolom voelt alsof deze in het bekken is gestoken en het bekken voelt alsof het "omlaag valt".

Wanneer onze heupen echt los zijn, zal het gewicht van het bovenlichaam direct op de benen rusten. De dijen zullen erg pijnlijk en gezwollen zijn en de zolen van onze voeten zullen erg stevig aanvoelen, net als het gevoel dat we diep in de grond geworteld zijn.

2. Maak de schouders los

De meeste mensen hebben erg stijve schouders voordat ze gaan boksen. Als de schouders los zijn, voelt het alsof de armen naar beneden vallen en de schouders en rug voelen erg comfortabel aan. Laat me je nog een voorbeeld geven. Toen we jong waren, speelden we allemaal met ratels. Als we onze schouders losmaken, is het alsof er twee kleine drumsticks aan de drum hangen. Als we schudden, bewegen de drumsticks met de drum mee en voelt het als een gebroken lotuswortel. Ik weet niet of ik het duidelijk heb gezegd. Woorden zijn zo. Het kan niet gezegd worden, het kan niet gezegd worden!

3, Borst- en buikholte

De menselijke lichaamsholte omvat de borstholte en de buikholte, die gescheiden worden door het middenrif. Het hart, de longen, de milt, de maag, de lever, de nieren, de darmen, etc., al deze organen hangen in de lichaamsholte. Onder normale omstandigheden, wanneer het menselijk lichaam zich in een statische toestand bevindt, hangen deze organen van nature. Wanneer we sporten, zal het lichaam op natuurlijke wijze de taille- en buikspieren samentrekken om de vijf interne organen te beschermen, om botsingen tussen de vijf interne organen te voorkomen, waardoor het lichaam in een staat van spanning komt.

Tijdens de bokstraining is het nodig om de lichaamsholte los te maken. Wanneer het echt losgemaakt is, lijkt het alsof alle interne organen in één keer naar beneden zijn gevallen en op natuurlijke wijze in de lichaamsholte hangen. De borstkas lijkt leeg en de buik is vol. Dit is wat we vaak lege borstkas en volle buik noemen. Het lichaam lijkt zwaar aan te voelen en de zolen van de voeten voelen bijzonder stevig aan, als de voet van een reus die de grond in stapt.

Alleen als al deze zaken bereikt zijn, kunnen de vereisten van de bokstheorie worden vervuld. Opgemerkt moet worden dat deze allemaal worden beoefend, niet ingebeeld.

In de bokstheorie wordt "de borst vasthouden" gebruikt om de ontspanning van de lichaamsholte te beschrijven; het gevoel van lege en spirituele topkracht is alsof je nek langer is geworden en de hoogte lijkt mee te zijn gegroeid; het gevoel van het trekken aan de rug is alsof je een pot op je rug draagt, altijd vermoedend dat je een bochel hebt, en de borst is weg, alleen de pot is overgebleven; het gevoel van zakkende schouders en zakkende ellebogen is als een ontwrichte schoudergewricht, hangend aan het lichaam, de schouder en elleboog zijn weg, alleen de handpalm is overgebleven; het gevoel van het losmaken van de taille en het laten zakken van de heupen is alsof je broek niet met een riem is vastgebonden, en de broek voelt altijd alsof hij naar beneden valt; het gevoel om als een kat te lopen is een beetje alsof je op stelten loopt met twee benen, en het kruis is erg wijd, alsof je benen weg zijn, en het voelt raar.