De praktijk van het verbeteren van gastro-intestinale ziekten na het beoefenen van Fanhuan Gong door leden van de gemeenschap bewijst dat het beoefenen van Liangyi Zhuang Gong en Fanhuan Gong de hoge transaminase-index van de lever kan verminderen en verbeteren. Tegelijkertijd is Fanhuan Gong een goede preventieve en therapeutische methode voor mensen die te veel eten en voedselophoping hebben.
In de moderne maatschappij lijken gastro-intestinale problemen een veelvoorkomend probleem te zijn geworden voor mensen. Sommige mensen worden geboren met een slechte gastro-intestinale functie, wat leidt tot indigestie, terwijl de meeste mensen elke dag met verschillende druk van het leven en werk te maken hebben. Talloze sociale activiteiten en onregelmatige eetgewoonten hebben invloed op de gastro-intestinale functie, vooral op middelbare leeftijd. Gastro-intestinale ziekten zullen vaker uitbreken. Dus hoe kun je effectief reguleren of je voorbereiden om het optreden van dergelijke ziekten te voorkomen bij gastro-intestinale problemen? Hier introduceren we je de oefeningen in Wudang Zhaobao Tai Chi die erg goed zijn voor het voorkomen en behandelen van gastro-intestinale ziekten - Liangyi Zhuang en Fanhuan Gong.
Inleiding tot de beoefening van Fanhuan Gong
De Fanhuan Gong van Liangyi Zhuang Jiu Gong is hoofdzakelijk verdeeld in zes soorten oefenmethoden. Voordat we de zes soorten split-work oefeningen doen, moeten we Dantian Qi oefenen. Eerst moeten we Dantian vinden. Veronderstel dat de lijn die het Baihui-punt op de bovenkant van het hoofd en het perineumpunt op het kruis verbindt, loodrecht op de grond staat en dat de lijn die het Qihai-punt onder de navel en het Mingmen-punt achter de taille verbindt, evenwijdig aan de grond is. Het punt waar deze twee lijnen elkaar kruisen, is over het algemeen onze Dantian. We gebruiken de Dantian-ademhalingsmethode, adem in tot Dantian en Dantian zal licht heet zijn, zodat de hete lucht de horizontale richting van dat punt zal omcirkelen, eerst drie keer met de klok mee, dan drie keer tegen de klok in en adem dan uit. Adem eerst in en adem dan uit, in en uit, de buik trekt samen en ontspant, en deze oefening wordt vele malen herhaald, wat Danqi wordt genoemd. Dit alchemieproces moet een bepaald niveau bereiken voordat we de zes soorten split-work-oefeningen van terugkeer naar de terugkeer kunnen doen.
De eerste split-work: Rendu Meridian Running Method
De hier genoemde Rendu Running Method verschilt van de start- en eindpunten die in de traditionele Chinese geneeskunde worden genoemd. Ten eerste, de Dantian ademhalingsmethode, pas de ademhaling aan. Wanneer je begint met rennen, denk dan aan de Dantian Qi die van het perineum naar het stuitbeen gaat, van het stuitbeen naar de Mingjiaji en dan omhoog, langs de Dazhui, door de Fengfu achter de nek naar de Baihui, van de Baihui naar beneden naar de Yintang, van de Yintang naar de twee slapen naar het bovenste gehemelte, dan naar het puntje van de tong naar de keel naar het Tanzhong-punt, door de navel naar de Qihai en terug naar de Dantian. Doe zeven cycli en keer dan terug naar de omgekeerde run. Bij de omgekeerde run-methode gaat de Dantian Qi naar de Qihai, gaat omhoog naar de navel, van de navel naar het Tanzhong-punt naar de keel, passeert de Chengjiang tongpunt, gaat door het bovenste gehemelte naar de Taiyang naar de Yintang en gaat dan omhoog naar de Baihui. Begin met afdalen naar het Du-kanaal, Baihui gaat naar beneden naar de Fengfu Dazhui, door de cervicale wervelkolom, thoracale wervelkolom, lumbale wervelkolom, naar het stuitbeen en keert terug naar de Dantian. Doe zeven omgekeerde cycli.
Het is het beste om het eerste deel van de oefening staand te doen. Houd je hoofd recht en je lichaam rechtop, je tong tegen het bovenste gehemelte, je kin licht ingetrokken, je schouders ontspannen en je ellebogen hangend, je borst ingetrokken en je rug gebogen, je kruis geopend en je taille verlaagd, je heupen gegleden en je anus opgetild, en je knieën licht gebogen. Nadat je goed hebt gestaan, moet je streven naar een soepele beweging van Qi. Langdurige beoefening zal succes vergemakkelijken.
De tweede subpraktijk: Qigong van de interne organen
Interne orgaan-qigong is om naar binnen te bewegen. Nadat de Dantian-ademhaling is aangepast, beweegt Dantian Qi eerst naar de lever en galblaas, dan naar de rechterlong, via Tanzhong naar de linkerlong, naar beneden naar het hartgebied, dan naar de milt en maag naar het darmgebied, en keert terug naar Dantian. Dit zijn zeven cycli. Doe dan de omgekeerde cyclus, Dantian Qi beweegt naar het darmgebied, naar de milt en maaggebied, dan naar het hartgebied en de linkerlong, via Tanzhong naar de rechterlong, naar beneden naar het lever- en galblaasgebied, en van het darmgebied terug naar Dantian, nog eens zeven cycli.
Deze oefening doe je nog steeds staand, maar vereist een langzame beweging, zodat het middenrif tussen de ingewanden en de borstholte drijft en zakt met de beweging van Qi. Dit staat gelijk aan het masseren van de organen, darmen en maag, het verbeteren van de functies van de interne organen, het bevorderen van de beweging van de interne Qi en het bloed, en het aanzienlijk verbeteren van de functies van elk lichaam.
De derde sub-gong: Niergong
De nier is de aangeboren basis en de bron van het menselijk leven. Het beschermen van de nier is net zo belangrijk als het beschermen van het hart.
Nadat de Dantian Qi is aangepast, til je de Qi op naar de navel, ga langs de buik, ga naar rechts, ga naar de rechterkant van de taille, ga naar de rechternier, passeer de lumbale wervelkolom, ga naar de linkernier, naar de linkerkant van de taille, naar de binnenkant van de linkerbuik, keer terug naar de navel en keer terug naar de Dantian. Wanneer je dit doet, is de geest aan het rennen. Na een lange tijd lijkt het erop dat er een luchtstroom is, die de taille opwarmt. Er zijn zeven omgekeerde cycli voor zeven cycli. Omgekeerde cyclus, Dantian tilt Qi op naar de navel, van de binnenkant van de linkerbuik, ga naar links, passeer dan de linkernier, passeer de lumbale wervelkolom naar de rechternier, ga naar de rechterkant en de binnenkant van de buik en keer terug naar de Dantian via de navel.
Deze oefening wordt ook staand uitgevoerd. Je moet het serieus doen, de werking van Qi bevorderen, de ware Qi de nieren laten beïnvloeden, de nierfunctie versterken en de kwaliteit van energie verbeteren, om de aangeboren kracht te ontwikkelen en de verworven dode kracht te overwinnen. Dit is het doel van de nieroefening.
Vierde oefening: oefening voor de bovenste ledematen
Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, hef je handen naar voren alsof je een Tai Chi-bal vasthoudt, met je duimen op schouderhoogte en je handpalmen naar elkaar gericht. De moeilijkheid is: ademhalen vanuit Dantian, maar je concentreren op Tanzhong, dat wil zeggen, inademen naar Dantian en terugkeren naar Tanzhong, lopen van Jianjing naar Jianyu aan de linkerkant, dan naar Quchi en Shousanli, door Waiguan naar de vingertoppen van de vijf vingers van de linkerhand, van de linker vingertoppen door Laogong, door Neiguan naar de binnenkant van de elleboog, door de linker Jianjing terug naar Tanzhong, pas je ademhaling aan en begin te lopen naar de rechter Jianjing en Jianti, lopen van de rechter Quchi en Shousanli naar de rechter Waiguan, de vijf vingertoppen van de rechterhand, van de vingertoppen van de rechterhand naar de rechter Laogong, lopen van de rechter Neiguan naar de binnenkant van de tijd en terugkeren naar de rechter Jianjing naar Tanzhong. Doe na zeven cycli de omgekeerde cyclus. Na het reguleren van de ademhaling, ga naar de linker schouder goed van de rechter elleboog, door de elleboog naar de binnenste poort, door de linker Laogong naar de vingertoppen, van de linker vingertoppen door de buitenste poort, de hand drie li, de rechter Quchi terug naar de rechter schouder goed, terug naar de Tanzhong. Reguleer de ademhaling, ga naar de rechter schouder goed van de rechter elleboog naar de deur en winter poort, door de Laogong naar de rechter vingertoppen, en dan naar de buitenste poort, de hand drie li, de rechter Quchi terug naar de rechter schouder goed Tanzhong, de cyclus is voltooid. De bovenste ledematen verdeling van de ademhaling is moeilijk te doen, je moet het langzaam doen, de geest leidt de ademhaling om bij te houden, neem wat tijd om te voltooien, om twee keer het resultaat te bereiken met de helft van de inspanning.
Vijfde oefening: oefening voor de onderste ledematen
Bovenste ledematen Qi-beweging, beoefen Tanzhong en Laogong, dan is de onderste ledematen Qi-bewegingsmethode voornamelijk om Dantian Tongyongquan te beoefenen, Yongquan bevindt zich aan de voetzool, het meest geaard, Danqi daalt af om de grond-Qi aan te trekken om te combineren, dus voor deze oefening moeten we er meer aandacht aan besteden. Sta tijdens het rennen met je voeten open, iets breder dan je schouders, en je handen hangen op natuurlijke wijze aan beide kanten van je benen. Nadat de Qi in Dantian zakt en de ademhaling is aangepast, loop je eerst naar de binnenkant van de linkerdij, naar beneden naar de binnenkant van het kniegewricht naar Sanyinjiao en dan naar Yongquan. Na het aanpassen van de ademhaling bij Yongquan, loop je weer naar Zusanli, keer je terug naar Dantian via de dijwortel en pas je de ademhaling opnieuw aan, loop je naar de rechterdijwortel naar de rechter Zusanli, ga je naar Yongquan om Qi te oefenen en pas je de ademhaling aan, loop je naar Sanyinjiao binnenin, de binnenkant van het rechterkniegewricht en keer je terug naar Dantian via de binnenkant van de dij. Zeven cycli, doe dan de omgekeerde cyclus: Dantian Qi → binnenkant rechterdij → binnenkant rechterkniegewricht → rechter Sanyinjiao → Yongquan, beoefen Qi en pas de ademhaling aan → rechter Zusanli → rechterdijwortel → keer terug naar Dantian, pas de ademhaling aan → linkerdijwortel → linker Zusanli → Yongquan, beoefen Qi en pas de ademhaling aan → linker Sanyinjiao → binnenkant linkerkniegewricht → binnenkant linkerdij → keer terug naar Dantian. Zeven cycli, de oefening voor de onderste ledematen is voltooid. Hoewel er veranderingen zijn in de beoefening van oefeningen voor de onderste ledematen, wijken ze niet af van hun essentie, en begrijpen ze het mysterie en krijgen ze de belangrijkste punten.
Zesde sub-gong: Oefening voor het hele lichaam
Op basis van de eerste vijf sub-gong oefeningen is de Dantian getraind om een gevoel van Qi te hebben en vrij te kunnen bewegen. Vervolgens moeten we oefeningen voor het hele lichaam doen. Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en plaats je handen voor je benen met je handpalmen naar voren gericht. Dan Qi stroomt door je handen en de Laogong acupunctuurpunten van je handen worden heet. Houd je handen langzaam naar voren, alsof je een bal Qi vasthoudt, en houd deze boven de bovenkant van je hoofd. Gebruik je handpalmen om deze bal Qi op een driedimensionale manier van Baihui naar beneden te sturen, naar het voorhoofd, naar de ogen, naar de twee neuzen, naar de mond, naar de keel en naar de twee schouders. Op dit moment zou de Qi ook de twee schouders en armen moeten bedekken en naar beneden moeten gaan, door de borst naar de twee longen gaan, en het hart naar de lever en galblaas sturen, door de milt en maag gaan en door de twee darmen gaan. Wanneer de handen volledig zijn verlaagd, moet de Qi van de geest ook naar beneden worden gestuurd, naar de onderste ledematen naar de Yongquan. Waar de Qi die door de handen wordt vastgehouden ook passeert, zal het heet worden en de Dan Qi zal het hele lichaam bedekken en voeden. Wanneer de Qi Yongquan bereikt, keren beide handen terug naar de beginpositie. Houd vervolgens de Qi vast en til ze omhoog voor je, waarbij je de Qi over je hoofd stuurt. Herhaal deze cyclus steeds opnieuw, waarbij je hem langzaam naar beneden beweegt. Meer cycli uitvoeren zal onverwachte resultaten opleveren.