Algemeen toepasbare recepten

Ontbijt: 1 zak melk of sojamelk, 1 ei, 1 liang graan, 2 liang groenten of 1 banaan, 2 walnotenpitten of een paar andere noten (het ontbijt is “goud”, je moet goed eten).

Lunch: 1 liang vlees, vis, garnalen, kip (kies er 1), 1~2 liang graan, onbeperkt groenten, een halve appel of 2 liang druiven (Lunch is “zilver”, eet genoeg maar niet te veel).

Diner: Granen zijn optioneel, groenten zijn onbeperkt, minder olie en zout, voornamelijk licht, eet meer zuur fruit, geen pap en soep, geen water na 20.00 uur (het avondeten is "koper", je kunt het eten, maar het heeft geen zin om het niet te eten).

Opmerking: De werk- en leefomstandigheden zijn voor iedereen anders en het recept kan worden aangepast aan de situatie.

Recept voor 3 dagen afvallen

Dag 1

Bontbijt: een halve grapefruit, twee eetlepels pindakaas, 1 sneetje brood, 1 kopje koffie of thee.

Lunch: 1 blikje tonijn uit blik (geweekt in mineraalwater), 1 sneetje toast, 1 kopje koffie of thee.

Diner: een halve bloemkool, twee plakjes vlees, 10 sperziebonen (linzen), 10 rode druiven, 1 appel, 1 vanille-ijsje (half kopje), 1 kopje koffie of thee.

Dag 2

Ontbijt: een halve banaan, 1 gekookt ei, 1 sneetje toast, 1 kopje koffie of thee.

Lunch: 1 kopje yoghurt, 2 sneetjes sodacrackers, 1 kopje koffie of thee.

Diner: 2 hotdogs, een halve bloemkool, 10 rode druiven, een halve banaan, 1 kopje koffie of thee.

Dag 3

Ontbijt: 1 appel, 1 plak kaas, 2 sneetjes crackers, 1 kopje koffie of thee.

Lunch: 1 gekookt ei, 1 sneetje toast, 1 kopje koffie of thee.

Diner: 1 blikje tonijn (geweekt in mineraalwater), 10 rode druiven, een halve bloemkool, een halve banaan, 1 vanille-ijsje (half kopje), 1 kopje koffie of thee.

Opmerking:

① Drink elke dag 5 kopjes water (1 kopje 's ochtends, 's middags en 's avonds, en 1 kopje tussen de maaltijden door) en drink geen water en eet niets anders.

② Rauw voedsel mag alleen gekookt worden en op smaak gebracht worden met zout en peper (geen andere ingrediënten).

③ Houd u aan de volgorde van het eten en vervang het niet door ander eten.

④ Voeg geen suiker of melk toe aan koffie of thee.

⑤ De formule werkt als een chemische reactie en kan niet naar believen worden gewijzigd.

Opmerking: Het eerste dieet gedurende 3 opeenvolgende dagen kan 2~4,5 kg verminderen. Na 3 dagen kunt u normaal eten, maar niet overmatig. Na 4 dagen van normaal dieet, als u wilt blijven afvallen, kunt u een 3-daags dieet volgen, maar u moet 4 dagen normaal eten voordat u verdergaat. Op deze manier kunt u 8~18 kg in een maand verliezen.

De bovenstaande waarden zijn alleen ter referentie. Het specifieke effect zal variëren afhankelijk van uw persoonlijke constitutie.