Het leven is tegenwoordig stressvol en veel mensen hebben psychische problemen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie lijden er momenteel wereldwijd ongeveer 350 miljoen mensen aan depressie. Volgens het National Institute of Mental Health lijdt ongeveer 5,7% van de volwassenen in de Verenigde Staten aan een gegeneraliseerde angststoornis. Terwijl sommige soorten angststoornissen worden getriggerd door specifieke situaties, is een gegeneraliseerde angststoornis aanhoudend en wordt gekenmerkt door slopende zorgen en angst over alledaagse zaken. Mensen met depressieve neigingen moeten op tijd hulp zoeken en meer methoden proberen om zichzelf uit de depressie te krijgen.

Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis hebben altijd het gevoel dat er iets ergs gaat gebeuren en ze zijn er niet op voorbereid. Ze maken zich misschien overdreven zorgen over het missen van een afspraak, het verliezen van hun baan of het krijgen van een ongeluk. Sommige mensen maken zich zelfs zorgen dat ze zich te veel zorgen maken.

Symptomen van gegeneraliseerde angststoornis

  • Continue, buitensporige bezorgdheid over veel verschillende dingen gedurende ten minste zes maanden;
  • Vermoeidheid, slaapproblemen of prikkelbaarheid;
  • Slechte concentratie;
  • Prikkelbaarheid;
  • Spierspanning;
  • Je nerveus of “gespannen” voelen;

Als u denkt dat u deze stoornis heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw huisarts. Er zijn veel verschillende behandelingen die het echte ongemak dat met deze stoornis gepaard gaat, kunnen verlichten. Alleen uw arts kan bepalen of u voldoet aan de criteria voor gegeneraliseerde angststoornis.

Fysieke symptomen komen ook vaak voor, waaronder een racende hartslag, een droge mond, maagklachten, spierspanning, zweten, trillen en prikkelbaarheid. Deze fysieke manifestaties van angst kunnen een negatieve invloed hebben op de fysieke gezondheid. Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis lopen bijvoorbeeld een groter risico op hartziekten en andere hart- en vaatziekten.

Angst behandelen

Als u een gegeneraliseerde angststoornis heeft, kan uw arts de volgende behandelingsopties met u bespreken.

Behandeling:

Voor sommige mensen kan cognitieve gedragstherapie (CGT) helpen. CGT helpt mensen herkennen wanneer ze gebeurtenissen verkeerd hebben geïnterpreteerd, moeilijkheden hebben overdreven of onnodige pessimistische aannames hebben gedaan, en biedt nieuwe manieren om met angstige situaties om te gaan.

Medicijnen:

Veelvoorkomende voorgeschreven medicijnen zijn antidepressiva zoals selectieve serotonineheropnameremmers (zoals Prozac of Zoloft) of dubbele serotonine- en noradrenalineheropnameremmers (zoals Effexor of Cymbalta). Deze medicijnen hebben meer tijd nodig om te werken dan traditionele angstremmende medicijnen, maar kunnen na verloop van tijd ook meer symptoomverlichting bieden.

Voedsel:

In het leven kun je de volgende voedingsmiddelen eten om je humeur te verbeteren en angst te verminderen.

Paddestoelen

Onderzoekers van de Pennsylvania State University in de Verenigde Staten verzamelden en analyseerden gegevens over voeding en mentale gezondheid van meer dan 24.000 Amerikaanse volwassenen. De resultaten lieten zien dat mensen die paddenstoelen eten een lager risico op depressie hebben.

Onderzoekers zijn van mening dat paddenstoelen een verscheidenheid aan bioactieve stoffen bevatten die de mentale toestand verbeteren, waaronder vitamine B12, kalium, antioxidanten, enz., die gunstig zijn voor het voorkomen van neurologische aandoeningen, waaronder depressie.

Verschillende soorten paddenstoelen hebben hun eigen unieke voedingsvoordelen en het wordt aanbevolen om ze op verschillende manieren te eten. Het wordt aanbevolen dat iedereen minimaal 300 gram paddenstoelen per week eet (rauw gewicht, vers gewicht) en gemiddeld 50 gram of meer per dag.

Rode Amarant

Foliumzuur helpt het zenuwstelsel te onderhouden en emoties te reguleren. Buitenlandse experimenten hebben aangetoond dat mensen die langdurig een tekort aan foliumzuur hebben, meer dan een half jaar lang last hebben van depressieve symptomen en verlies van eetlust, en zelfs depressie, prikkelbaarheid, angst, depressie en slaperigheid.

Foliumzuur is wijdverspreid aanwezig in verschillende dierlijke en plantaardige voedingsmiddelen. Dierlijke lever en nieren, eieren, vis, groene bladgroenten, noten en sojaproducten zijn rijk aan foliumzuur.

Het foliumzuurgehalte in rode amarant is erg hoog, namelijk 419,8 microgram/100 gram. Door 100 gram rode amarant te eten, kunt u voldoen aan de dagelijkse foliumzuurbehoefte.

Bananen

Het eten van bananen kan de hersenen helpen om 5-hydroxytryptamine te produceren, wat mensen een gelukkig gevoel kan geven. Wanneer u in een slecht humeur bent of lijdt aan depressie, kunt u net zo goed elke dag met mate wat bananen eten. Bananen zijn ook rijk aan kaliumionen, wat een essentiële stof is voor het behoud van normale spier- en zenuwactiviteit. Het eten van 1 tot 2 bananen per dag kan u helpen de vermoeidheid van uw lichaam te verbeteren.

Melk

Zuivelproducten zijn rijk aan calcium. Wanneer het menselijk lichaam een calciumtekort heeft, is de stemming ook gevoelig voor prikkelbaarheid. De algemene bevolking kan elke dag 300 tot 500 ml melk drinken.

Als u lactose-intolerant bent en gevoelig bent voor maag-darmklachten na het drinken van melk, kunt u proberen om yoghurt te drinken. Yoghurt is ook rijk aan calcium, maar een deel van de lactose wordt verwijderd tijdens het fermentatieproces, dus voor de meeste mensen wordt yoghurt beter verdragen.

Als je het echt niet kunt verdragen, kun je ook lactosevrije Shuhua-melk proberen.

Een kleine tip: voedsel is geen medicijn. Het helpt mensen alleen om hun voeding in balans te brengen en speelt een ondersteunende regulerende rol. Het kan medicijnen niet vervangen.