Tai Chi benadrukt dat de kracht begint bij de hielen, begint bij de benen, wordt aangestuurd door de taille en naar de vingers gaat. Van de voeten naar de benen, taille en handen volgen de boven- en onderkant elkaar op en zijn compleet. Het zogenaamde onderlichaam bepaalt het bovenlichaam. Alleen als het voetenwerk correct is, kan het lichaam correct zijn. Anders is de fundering onstabiel en schudt de aarde.
Daarom is het erg belangrijk om de vaardigheden van de voeten te versterken en Tai Chi goed te oefenen met lopen. Dus op welke aspecten moet je letten bij het beoefenen van Tai Chi voetenwerk?
01 Het zwaartepunt van Tai Chi-voetwerk moet worden onderscheiden
In elke routine van Tai Chi, behalve de twee voeten die kort parallel staan tijdens de begin- en eindhoudingen, bewegen de rest van de bewegingen constant in de virtuele en echte omzetting. Bij het beoefenen van boksen is het zwaartepunt van het menselijk lichaam altijd bevooroordeeld naar één voet om de "dubbele" fout te vermijden. Afhankelijk van de veranderingen in de binnenkomende kracht en de kracht, moeten de virtualiteit en realiteit van de twee voeten en de verhouding van lichtheid en zwaarte op tijd worden aangepast om zichzelf stabiel te houden.
Besteed tegelijkertijd aandacht aan de relatie tussen de bovenste ledematen en de leegte en realiteit onder de voeten, zodat er realiteit in de leegte en leegte in de realiteit is, en ze elkaar aanvullen en met mate ontspannen en strekken om flexibele transformatie en uithoudingsvermogen te bereiken.
02 De hoogte van de voet moet gematigd zijn bij Tai Chi-voetwerk
Het principe is dat de hoogte van de voet gematigd moet zijn bij het naar voren stappen (dicht bij de grond) en de hoogte van het lichaam hoog moet zijn (niet hoger dan de enkel). Daarom moet er speciale aandacht worden besteed aan de gematigde hoogte van de voet bij het veranderen van voetenwerk, en de algehele hoogte van het lichaam moet consistent zijn tijdens het boksproces, niet te hoog of te laag en fluctuerend.
Tegelijkertijd moeten we ook aandacht besteden aan het principe van "vooruit stappen met de hiel die de grond schept, en achteruit stappen met de tenen eerst". Bijvoorbeeld, wanneer het wilde paard zijn manen naar voren splitst, raakt de hiel van de voorste voet eerst de grond, en gaat dan soepel over naar de hele voet die stevig geplant is; wanneer de omgekeerde de arm naar achteren rolt, raken de tenen van de achterste voet eerst de grond, en gaat dan soepel over naar de hele voet die stevig geplant is; de zijstap van de wolkenhand is dat de binnenkant van de voorvoet eerst de grond raakt, en dan soepel overgaat naar de hele voet die stevig geplant is.
03 Tai Chi voetenwerk: Houd de horizontale afstand tussen de twee voeten
Met uitzondering van de stap vóór het begin en de stap ná het einde, mogen de twee voeten tijdens de beweging niet in een rechte lijn lopen (vermijd ‘koorddansen’), omdat dit niet bevorderlijk is voor de verplaatsing van het zwaartepunt van het lichaam.
Of u nu vooruit of achteruit beweegt, om het zwaartepunt van het lichaam in korte tijd van de oorspronkelijke steunvoet naar de andere voet te verplaatsen, moeten beide voeten een bepaalde horizontale afstand behouden.
04 Tai Chi voetenwerk: De grootte van de pas moet passend zijn
De grootte van de pas heeft invloed op de virtuele en echte conversie en stabiliteit van het boksen. Omdat de lichamen en benen van mensen verschillen in lengte, moet de grootte van de pas worden bepaald op basis van het eigen lichaamsframe van de beoefenaar.
Als de pas te klein is, zal deze niet op zijn plaats zijn en zal de kracht niet worden uitgeoefend. Als de stap te groot en te ver is, zullen de benen en het lichaam gemakkelijk naar voren rennen, zal het zwaartepunt onstabiel zijn, zal de stapverandering niet flexibel zijn en zullen het virtuele en het echte niet gemakkelijk te veranderen zijn. De juiste stap moet een reeks voetstappen zijn, een stabiel zwaartepunt, niet te voorwaarts of te achterwaarts, een eerlijke ontvangst en verzending, en een flexibele rotatie.
05 Tai Chi-voetwerk moet licht en stabiel zijn
Het moet ‘licht als een veertje zijn bij het tillen, zwaar als een berg bij het landen’, licht en stabiel.
"Wortel schieten" is een metafoor die vaak wordt gebruikt in vechtsporten, en die benadrukt dat de beoefening van boksen zich moet richten op de stabiliteit van de voeten. De voetenwerkconversie moet op zijn plaats zijn, en de positie en hoek van de voetzolen mogen niet worden gedraaid na de landing om de incoördinatie van het lichaam aan te passen. Beoefenaars moeten de pas en breedte vinden die bij hen past, afhankelijk van hun lengte en lichaamsvorm, en taille- en beenvaardigheden goed oefenen om licht en stabiel voetenwerk te bereiken.
06 De bovenste en onderste ledematen van Tai Chi voetenwerk moeten gecoördineerd zijn
Tai Chi benadrukt dat "boven- en onderlichaam elkaar volgen", dat wil zeggen dat het bovenlichaam consistent is met de voetstappen, het bovenlichaam niet naar voren of naar achteren leunt (het staartbeen blijft in het midden) en het hele lichaam samen naar voren beweegt bij het bewegen, en het hele lichaam beweegt bij het bewegen.
Bij het beoefenen van boksen moet het lichaam de stappen volgen, en de stappen moeten het lichaam volgen. Er is geen beweging als je beweegt, en geen stilte als je stilstaat. De bovenste en onderste ledematen kunnen niet onafhankelijk van elkaar handelen en losgekoppeld zijn. Ze moeten geïntegreerd, verbonden en in balans zijn, zodat ze snel kunnen omdraaien en met urgentie kunnen omgaan.
Alleen als we de belangrijke positie van voetenwerk in Tai Chi volledig begrijpen, kunnen we het niveau van Tai Chi-technologie voortdurend verbeteren, succesvol de hal van de Tai Chi-cultuur betreden en gemakkelijk de kracht en artistieke charme van Tai Chi demonstreren.