Regelmatige beoefening van Tai Chi is een zeer goede gezondheidsgewoonte. Het kan onze weerstand vergroten en ziektes voorkomen. Regelmatige beoefening van Tai Chi is ook zeer behulpzaam bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
De uitvoering van Tai Chi bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel
(I) Analyse van de interne factoren van Tai Chi-oefeningen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel
Het laat zien dat Tai Chi de bloedsuikerspiegel direct kan verlagen. Tai Chi-oefeningen hebben een matige intensiteit en combineren hardheid en zachtheid. Het kan de absorptie en het transport van glucose versnellen door regelmatige spierontspanning en -contractie. Tegelijkertijd verhoogt Tai Chi-oefeninginterventie bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel de insulinegevoeligheid tot op zekere hoogte. Insulinegevoeligheid speelt een leidende rol in de pathogenese van diabetes type 2. Het verbeteren van de insulinegevoeligheid is een nieuw idee voor meerdere bloedsuikerverlagende therapieën. Tai Chi benadrukt de hoge coördinatie van bewustzijn, beweging en ademhaling. Door de proefpersonen te trainen om hun lichaam en geest te ontspannen tijdens de oefening, kunnen abdominale omgekeerde ademhaling gecombineerd met rustgevende boogbewegingen de insulinegevoeligheid effectief verbeteren en de bloedsuikerspiegel verlagen.
(II) Analyse van veranderingen in de bloeddruk bij Tai Chi bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel
Na Tai Chi in het experiment om de bloedsuikerspiegel te verlagen, vertoonde de bloeddruk verschillende graden van afname. De reden hiervoor is dat enerzijds in de Tai Chi-theorie wordt vermeld dat "de geest kalmeert en de intentie gebruikt". De functies van het menselijk lichaam worden gereguleerd en in evenwicht gebracht door zenuwen en lichaamsvloeistoffen. Tijdens Tai Chi is de geest zeer geconcentreerd, wat de balans van opwinding en remming van de hersenschors versterkt en de verbinding tussen de hersenschors en verschillende functionele gebieden verbetert. Hypertensie en diabetes zijn beide viscerale ziekten van de hersenschors. De verbetering van de balans van het centrale zenuwstelsel verlaagt de bloeddruk en beïnvloedt ook het metabolisme van suiker, eiwitten en vet, zodat de bloedsuikerspiegel naar normaal neigt. Aan de andere kant zorgen de kenmerken van Tai Chi-bewegingen, "rond en licht", ervoor dat spieren en gewrichten ontspannen en regelmatig roteren, de nervus vagus prikkelen, de bloedcirculatie van het hele lichaam verbeteren en de bloedtoevoer van de kransslagader vergroten.
(III) Analyse van veranderingen in de body mass index bij Tai Chi bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel
"Drie meer en één minder" is een symptoom van diabetespatiënten, dat voorkomt bij patiënten met diabetes type 1. 82% van patiënten met diabetes type 2 gaat gepaard met obesitas, dus gewichtscontrole is van groot belang voor patiënten met diabetes type 2. Tai Chi is een niet-periodieke oefening die meer calorieën verbruikt dan een enkele periodieke oefening, wat gunstig is voor het fysieke energieverbruik. Het is gunstig voor de gastro-intestinale peristaltiek. Tegelijkertijd worden de lippen en tanden licht gesloten, wordt de tong tegen het gehemelte gedrukt en neemt de speekselafscheiding toe, wat de spijsvertering en absorptie bevordert en het metabolisme van stoffen in het lichaam verbetert. Het dagelijks volgen van één tot drie sets Tai Chi-interventie-hypoglycemische oefeningen kan de activiteit van spierlipoproteïnase effectief verhogen, het gehalte aan cholesterol en triglyceriden in serum verlagen, de vetafbraak versnellen en helpen bij het beheersen van het gewicht.
Kenmerken van Tai Chi
(I) Ontspannen en zacht
De houding van Tai Chi is relatief stabiel en gestrekt, en de bewegingen vereisen geen stijfheid of terughoudendheid, wat overeenkomt met de fysiologische gewoonten van het menselijk lichaam. Er zijn geen duidelijke veranderingen van op en neer en felle springbewegingen. Daarom zul je na het een of twee keer beoefenen van Tai Chi een beetje zweet op je lichaam voelen, maar er zal geen fenomeen zijn zoals hijgen, wat mensen een ontspannen en gelukkig gevoel geeft. Omdat Tai Chi deze eigenschap heeft, kunnen mensen van verschillende leeftijden, geslachten en lichaamsbouw Tai Chi beoefenen.
(II) Continuïteit en uniformiteit
De hele set Tai Chi-bewegingen, van de "beginpositie" tot de "afsluitende positie", ongeacht de veranderingen in de virtuele en echte bewegingen en de overgang van de houdingen, zijn nauw met elkaar verbonden en coherent, en er is geen duidelijke pauze. De hele set bewegingen wordt beoefend met een uniforme snelheid en coherent, zoals stromende wolken en water, en het is continu.
(III) Rondheid en natuurlijkheid
De meeste Tai Chi-bewegingen bestaan uit bogen of spiralen, met vloeiende draaiingen en natuurlijke overgangen.
(IV) Coördinatie en volledigheid
Of het nu gaat om de hele routine of de houding van een enkele beweging, Tai Chi vereist dat de bovenste en onderste delen elkaar opvolgen, dat de binnenkant (intentie, ademhaling) en de buitenkant (bewegingen van de romp en ledematen) geïntegreerd zijn en dat de verschillende delen van het lichaam nauw samenwerken.
Tijdens de oefening moet de taille als as worden gebruikt en de bovenste en onderste ledematen moeten door de romp worden aangestuurd en elkaar echoën. Vermijd het fenomeen van ontkoppeling tussen de bovenste en onderste ledematen of dat de ene beweegt terwijl de andere niet beweegt, of traagheid.